Aktivní život

05/11/2025

Dnešní Fitclub - byli jste skvělí 🙏✊🔥🧡

05/11/2025

Chceš zhubnout, zpevnit postavu nebo mít víc energie?
A nechceš na to být sám/sama? 💚 U nás nejde jen o cvičení.
U nás jde o komunitu, podporu, motivaci a skutečné výsledky. 🙌🔥

👣 Ukážeme ti krok za krokem:
- jak jíst normálně, bez diet a hladovění 🍲
- jak cvičit efektivně (i když začínáš)
- jak si nastavit udržitelný fitplán
- jak si to celé udržet a neztratit motivaci 💪

A hlavně — budeš v tom s námi.
Lidi, co táhnou za jeden provaz. Lidi, co se podporují.
Komunita, která tě nenechá to vzdát. 🤝🔥

🎯 Chceš do toho s námi jít?
👉 Vyplň krátký dotazník (zabere 1–2 minuty)
a my se ti ozveme a pomůžeme ti začít 👇
https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7

❤️‍🔥 Proč začít dnes?
Protože tvůj život se sám nezmění.
Ale ty můžeš. A my ti s tím pomůžeme. 💥

04/11/2025

🥗 Zdravá regulace hmotnosti – cesta, ne cíl

Zdravá regulace hmotnosti není o rychlých dietách ani o dokonalosti. Je to o dlouhodobé rovnováze mezi příjmem energie, pohybem a psychickou pohodou.

💚 Základní principy zdravé regulace hmotnosti:
🍽️ Vyvážený jídelníček – Dostatek bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů a vlákniny.
🚶‍♀️ Pravidelný pohyb – Najdi si aktivitu, která tě baví. Nemusí to být posilovna – i chůze, tanec nebo jízda na kole se počítá.
💤 Dostatek spánku – Nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresových hormonů a podporuje přejídání.
💧 Hydratace – Někdy si tělo plete hlad s žízní.
🧘‍♂️ Psychická pohoda – Stres často vede k emočnímu jedení. Zdravá váha začíná v hlavě.

💬 Pamatuj: Cílem není být „dokonalý“, ale cítit se dobře ve svém těle a udržet si energii do života. Každý krok směrem ke zdravějším návykům se počítá. 🌿

Pro nastavení Fit plánu vypiš jak se stravuješ:

Dotazník

01/11/2025

KALENDÁŘ AKCÍ 11 / 2025 🔥🔥🔥

💚 FITCLUB - Pokud jsi z Plzně a okolí, PŘIJĎ si zacvičit do pozitivní komunity na Krašovská Aktivity centrum - sál A2. Nutriční podpora po cvičení pro každého je zajištěna. Kdy středa od 18h do 19h, nutná rezervace místa předem na: 776 603 608 ( stačí poslat SMS ) nebo zde:
https://forms.gle/hNRqZGmLr3nBx6s56

🧡 SKIN CARE DAY - Den péče o pleť. Individuální diagnostika, konzultace a ošetření pleti revoluční řadou korejské kosmetiky HL/SKIN. V tento den je tato služba u nás zdarma! Nutná je rezervace termínu na: 776 603 608.

💙 DEN VYVÁŽENÉ SNÍDANĚ - Snídaně je základem pro úspěšný den! Ignorování snídaně může vést k únavě, snížené výkonnosti a přejídání později během dne. Proto je dobré začít den vyváženým jídlem, které dodá tělu vše potřebné pro správný start. Objednej se na individuální konzultaci stravovacích návyků a degustaci vyvážené snídaně: 777208715.

🎅 PŘEDVÁNOČNÍ FIT CAMP JE TU! 🎄�Od 24. 11. do 14. 12. 2025 tě čeká dávka inspirace, energie a podpory, abys zvládl/a advent v pohodě – bez stresu a bez kil navíc 💪
👉 Můžeš se těšit na:�🥣 Nutriční tipy, vyvážené snídaně a vánoční recepty�👫 Týmovou podporu a necvicíci výzvy�🏋️‍♀️ Pohybový fitclub a cvičení (aktivně i pasivně)
🎁 Dárek pro aktivní účastníky – zimní čepice s logem!
💰 Účastnický poplatek: 250 Kč / osoba�
🌟 Pouze pro klienty s Fit plánem, členy a preferované zákazníky. Přidej se k nám a nalaď se na Vánoce ve zdravém a fit stylu! 🎄✨

30/10/2025

💪 Chceš se cítit lépe, mít více energie a posunout své zdraví na vyšší úroveň? 🌱 Přesně k tomu slouží osobní FIT plán, který společně nastavíme podle tvých potřeb, cílů a možností! 🙌

🔥 Co všechno FIT plán zahrnuje?

🥗 Výživu na míru – projdeme tvé nutriční potřeby a pomůžeme doplnit chybějící deficity pomocí prověřených potravinových doplňků
💧 Pitný režim – naučíš se, jak správně hydratovat tělo pro lepší výkon i regeneraci
🏋️‍♂️ Cvičení a vedení – společně sledujeme výsledky, měříme hodnoty svalů, kostí i metabolického věku
👥 Komunitní podpora – nebudeš na to sám, jsme v tom společně 💬
🧠 Vzdělávání – naučíš se rozumět potravinám a svému tělu

📍 Úvodní FIT plán konzultace probíhá ve studiu, trvá přibližně 50 minut ( lze domluvit i online konzultaci ) 🍽️ Součástí je také degustace vyvážené snídaně

💚 Naše zkušenosti mluví za vše!
Této činnosti se věnujeme už více než 30 let a máme desítky spokojených zákazníků, kteří následně využívají náš věrnostní program a benefity pro sebe i celou rodinu. 👨‍👩‍👧‍👦✨

🎯 Cíl: Dosažení tvých výsledků zdravým a udržitelným způsobem – žádné extrémy, ale promyšlená a trvalá změna.

🔥 AKČNÍ NABÍDKA!
Pokud chceš zkonzultovat své stravovací návyky, formování postavy, úpravu váhy, zlepšení kondice nebo energie, 👉 můžeš nyní využít akční cenu 199 Kč ( běžná cena je 600 Kč )!
Akce platí do 15.11.2025.

📩 V případě zájmu vyplň rovnou jak se stravuješ a do poznámky napiš - SLEVA. Můj jídelníček: https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7

Začni na sobě pracovat už dnes – zdravě, s podporou a s výsledky! 💪

29/10/2025

Fitclub - dnes kruháč 👏🥰✊🔥

27/10/2025

🦴 Výživa kostí je základem pevného zdraví! 🦴
Kosti nás drží pevně na nohou, proto je důležité jim dopřát správnou péči a výživu. 💪

Základní stavební kámen kostí je vápník, ale nezapomínejme ani na vitamín D, hořčík, zinek a další minerály, které pomáhají kosti správně vstřebávat a udržovat jejich pevnost. ☀️🥛

Pro podporu zdravých kostí doporučuji Xtra-Cal® 🌿 Tento doplněk obsahuje optimální množství vápníku, vitamínu D a dalších důležitých minerálů, které pomáhají udržet vaše kosti silné a zdravé. ✅ Pro víc info napiš. 👵👴 Skvělý pro ženy v menopauze, starší dospělé i všechny, kdo mají omezený příjem vápníku z běžné stravy.

Nezapomínejte – pevné kosti = aktivní a plný život! ❤️
Chceš poradit víc o výživě kostí? Napiš!

26/10/2025

✨ Pokud chci, aby se něco změnilo, musím se změnit já ✨

Často čekáme, že se věci kolem nás zlepší… 🌍
Že se změní okolnosti, lidé, prostředí.
Ale skutečná změna nezačíná „tam venku“ — začíná uvnitř nás 💛
Když změníme svůj přístup, myšlení nebo reakce,
mění se i to, jak svět reaguje na nás 🌱

➡️ Chci lepší vztahy 💞 → Musím začít jinak komunikovat 🗣️
➡️ Chci víc klidu 🧘 → Musím změnit, jak si organizuju čas a myšlenky ⏳
➡️ Chci úspěch 🚀 → Musím překonat vlastní výmluvy 💪
➡️ Chci lepší zdraví 🍎💪 → Musím se starat o své tělo a mysl 🏃‍♂️🧠

Změna je nepohodlná… 😅
Ale je to jediná jistá cesta vpřed 🌟
Protože když se změní já, mění se všechno kolem

24/10/2025

🌿 Život je z 10 % o tom, co se nám stane, a z 90 % o tom, jak na to zareagujeme. 💫

Každý den nám přináší nové situace — některé krásné, jiné těžké. 🌧️☀️ To, co nás ale skutečně formuje, nejsou okolnosti samotné, ale naše reakce na ně.

V tom spočívá naše síla. 💛

Nemusíš mít všechno pod kontrolou, nemusíš být dokonalý. Stačí, když se každý den zkusíš zastavit, zhluboka nadechnout 🌬️ a rozhodnout se, že budeš vnímat svět s klidem a vděčností. Protože i maličkosti — úsměv, laskavé slovo, chvíle ticha nebo vůně ranní kávy ☕ — dokážou proměnit celý den.
Život není o tom, kolik problémů zvládneme, ale jaký postoj si udržíme, když přijdou.

A když zůstaneš otevřený, klidný a věrný sám sobě, všechno ostatní si postupně sedne na své místo. 🌸

✨ Dýchej. Usmívej se. A připomínej si, že každý okamžik je nová šance reagovat s láskou. ✨

22/10/2025

Dneska jsme si dali do těla 🔥✊👍😀

21/10/2025

FITCLUB Krašovská - středa v 18h !! 😍✌️

👉 Pokud jsi z Plzně a okolí, PŘIJĎ si zacvičit do pozitivní komunity na Krašovská Aktivity centrum.

-středa / délka od 18h do 19h
-nutná rezervace předem na 776 603 608 ( stačí poslat SMS ), nebo zde: https://forms.gle/hNRqZGmLr3nBx6s56

Cvičíme v sále A2. Nutriční podpora po cvičení pro každého je zajištěna.
TĚŠÍME SE NA VŠECHNY..

20/10/2025

🍂 POSILNI IMUNITU A FORMU JEŠTĚ LETOS! 🍂

💪 Zdravé tělo, více energie, silnější imunita a podpora v komunitě? Ano, jde to! A začíná to první konzultací.

👉 Úvodní tělesná analýza + osobní fit plán
⏱ 50 minut věnovaných jen tobě
💰 VIP cena: 290 Kč
🎯 Co je tvůj cíl? Formování postavy, zdravé návyky, více energie, lepší spánek a silnější imunita?

Co získáš?

✅ Přesnou analýzu těla na profesionálním analyzéru
✅ Osobní plán výživy, pohybu a regenerace
✅ Tipy na doplnění živin a zdravé svačinky
✅ Podporu při změně návyků
✅ Otevřené dveře do naší podpůrné komunity 🌟

A pro naše stálé klienty máme navíc:

💬 Bezplatné pravidelné konzultace
🥗 Nové zdravé recepty
👥 Setkávání a komunitní akce
🏋️‍♀️ Skupinová cvičení

🧣 Podzim je ideální čas začít posilovat tělo i mysl. Udělej první krok – rezervuj si svou úvodní službu ještě dnes!

📩 Napiš mi do zprávy nebo vypiš rovnou jak se stravuješ: https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7 a domluvíme termín.

Dotazník