Well with Karo

Well with Karo I also offer nutrition coaching in English and German. Ahoj, jsem Karolína. Miluju dobré jídlo, pohyb a cestování.

V mém online výživovém poradenství ti ukážu, jak najít balanc ve stravování JEDNOU PROVŽDY a dosáhnout výsledků bez diet, omezování a hodin strávených v kuchyni. O zdravý životní styl se zajímám už přes 15 let a fascinuje mě propojení těla a mysli. Jsem certifikovaná výživová poradkyně, ale hlavně někdo, kdo si prošel snad všemi dietami, extrémy i frustracemi, než našel rovnováhu. Díky tomu dnes v

ím, že cesta ke zdraví nemusí být o omezování, ale o radosti, jednoduchosti a udržitelnosti. Chci ti ukázat, že i v rámci běžného života můžeš dělat maximum pro své zdraví — a díky tomu žít naplno a kvalitněji.

Co můžeš pro zdravá střeva udělat:👏✅Dbej na pestrý jídelníček – čím více druhů potravin jíš, tím bohatší bude tvoje stře...
27/01/2026

Co můžeš pro zdravá střeva udělat:
👏

✅Dbej na pestrý jídelníček – čím více druhů potravin jíš, tím bohatší bude tvoje střevní mikroflóra..
✅Jez dostatek vlákniny – zelenina, ovoce, celozrnné produkty, luštěniny.
✅Zařazuj fermentované potraviny – kefír, jogurt, kimchi, kysané zelí, kombucha.
✅Omez ultra-zpracované potraviny, nadbytek cukru a alkoholu, které mikrobiom oslabují.
✅Hýbej se – pravidelný pohyb podporuje i zdraví střev.
✅Nezapomínej na spánek a zvládání stresu, protože i to má přímý vliv na mikrobiom.

LEDENPodle mě jeden z nejnáročnějších měsíců v roce. A tak bylo třeba si ho udělat o to příjemnější.Takže krásný procház...
23/01/2026

LEDEN

Podle mě jeden z nejnáročnějších měsíců v roce. A tak bylo třeba si ho udělat o to příjemnější.

Takže krásný procházky, spousta dobrého jídla, jeden totálně překynutý žitný chlebík, který byl nakonec výborný a udělal mi hroznou radost.. no o tom striploin steaku z farmy po hooodně dlouhé době ani nemluvím…:)

A pak je tu ta úzkostlivá a temnější strana mince…A k tomu musím říct následující, co mě neustále fascinuje:

👀 VĚDĚLI JSTE, ŽE…?

💪 Silový trénink snižuje úzkosti a deprese? Potvrzují to meta-analýzy a efekt je klinicky významný.

💪 Fyzická aktivita může být stejně nebo dokonce více účinná než léky proti depresi u středně těžkých symptomů.

💪 Posilování podporuje kognitivní funkce a zlepšuje paměť.

💪 Silový trénink vede k lepšímu spánku -> obrovský vliv na naši psychiku, výkyvy nálad a náš celkový apetit následující den.

A TO NEJLEPŠÍ NA ZÁVĚR:

Pokud začínáš od nuly, stačí začít s váhou vlastního těla 3x týdně 10min a postupně navyšovat intenzitu, přidat jednoručky.. Pokud se časem dostaneš na 20 min, paráda.👏

No není to docela fajn zjištění, že se nepotřebujeme trápit hodiny ve fitku?🥳

16/01/2026

Nepodceňuj sílu pohybu💪 Ať už se zrovna cítíš jakkoliv, dobrá zpráva je, že pohybu nebudeš nikdy litovat. Ba naopak to může kompletně změnit tvůj den (týden/měsíc/život?😜) a to je návykové.

Nemeň se, protože je leden.
Začni, protože to může pozitivně změnit tvůj život.
A to mnohem dřív než si myslíš.

Btw. věděla jsi, že pohyb přímo ovlivňuje hladinu cukru v krvi? Svaly spotřebovávají glukózu a cukr se do nich dostává i bez inzulinu. Takže nejlepší nástroj, jak rozhýbat metabolismus i pro inzulinově rezistentní osoby. Ideální je chůze a silový trénink, resp.pohyb o nižší intenzitě.

Zároveň zlepšuje citlivost na inzulin.

TO ZNAMENÁ:

💪 stabilnější energii
💪 méně chutí na sladké
💪 nižší kortizol -> méně stresu v těle
💪 lepší trávení
💪 kvalitnější spánek

Je to ten nejlepší ,,lék’’, který máš k dispozici.

03/01/2026

Nic nechutná líp než svoboda v jídle a důvěra ve své tělo..🥹

A byly to roky toho začarovaného kruhu diet, odříkání, restrikcí, výčitek.. až najednou tělo i hlava řekli dost a následovalo období přejídání a velká škola toho, jak se mít ráda opravdu taková jaká jsem a objevit novou udržitelnou cestu k pohodě, zdraví i vysněné postavě.

Připomíná ti to někoho?

Napiš SVOBODA do komentáře a já ti pošlu odkaz na můj E-book Svoboda v jídle, který ti ukáže, jak se dostat od podobných extrémů k rovnováze a svobodě v jídle jednou provždy🙏

Všem přeji vše nejlepší do nového roku!✨Ať byl rok 2025 jakýkoliv, nijak to neurčuje tvou hodnotu – ba naopak!Nenech na ...
31/12/2025

Všem přeji vše nejlepší do nového roku!✨

Ať byl rok 2025 jakýkoliv, nijak to neurčuje tvou hodnotu – ba naopak!

Nenech na sebe vytvářet zbytečný tlak ke konci roku nebo začátkem nového roku..🙂

Vol raději pozvolnou změnu k lepšímu já než další extrémní a rychlá řešení, která skončí dřív než vůbec začnou..🙏

Veselé Vánoce.A teď jdu i já na chvíli odložit telefon. 🙏
23/12/2025

Veselé Vánoce.

A teď jdu i já na chvíli odložit telefon. 🙏

Zimní slunovrat = ideální čas nechat jít to, co už nám neslouží a na pomalý restart.Druhá část těchto mýtů, které už tě ...
21/12/2025

Zimní slunovrat = ideální čas nechat jít to, co už nám neslouží a na pomalý restart.

Druhá část těchto mýtů, které už tě snad nebudou dlouho provázet..🙏

stopdieta

17/12/2025

Většinou právě v tom, co slyšet nechceme, se často skrývá ta největší pravda..✨

Co je podle mě nejpodceňovanější na cestě ke zdraví:

Pohyb venku
Pitný režim
Nezpracované potraviny
Smích a vášeň
Omega 3
Lide, kterými se obklopujeme
Vláknina
Vyvážený nervový systém, tzn. takový systém, který umí přepínat mezi výkonem a klidem podle potřeby a tělo není v neustálém napětí.⚖️

V přetíženém nervovém systému nefunguje intuice ani se nelze spoléhat na signály našeho těla..

✨ ZAMĚŘ SE NA:
Spánek, dostatek jídla, vody
Dýchání do břicha, pomalý pohyb, procházky
Regulaci emocí. Zkus třeba journaling nebo přemýślet nad tím, proč se v daný moment cítíš zrovna takto. Pojmenování uklidňuje😉a taky věta ,,To zvládnu.’’
Nemusíš být 100%, změna chce čas a klid…❤️

Regulovaný nervový systém komplethě mění tvůj vztah k jídlu víc než jakýkoliv perfektní jídelníček..❤️

Tady často začíná skutečná změna!

A často jsem si také myslela, že je s mým tělem asi něco špatně nebo že budu muset mít pořád 100% jídelníček..Jestli se ...
14/12/2025

A často jsem si také myslela, že je s mým tělem asi něco špatně nebo že budu muset mít pořád 100% jídelníček..

Jestli se v tom vidíš ->
Možná nepotřebuješ víc disciplíny, ale jen pustit pravidla, která ti nikdy nesloužila.

Když tělo dlouhodobě nemá dost energie a bezpečí, dělá nám dobrou službu tím, že zpomalí včetně našeho metabolismu.

Adresa

Plzen

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Well with Karo zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie