Friendly Fyzio

04/05/2026

🤰 KVĚTEN VE FRIENDLY FYZIO = MĚSÍC TĚHOTENSTVÍ 🤰

Těhotenství je krásné období, ale ruku na srdce –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ rostoucí bříško dá tělu pořádně zabrat. Těžiště se posouvá, záda tuhnou a kyčle začínají protestovat. Možná slýcháte, že „to k tomu patří“, ale my ve Friendly Fyzio víme, že to tak být nemusí.

💡 Celý květen se budeme věnovat tomu, jak si toto období ulehčit a připravit se na plynulý porod. Na co se můžete v našem seriálu těšit?

✅ Pohybové stereotypy: Ukážeme si, jak správně vstávat z postele, lehat si nebo sedět, abyste zbytečně nepřetěžovaly břišní stěnu.
✅ Cviky pro úlevu: Naučíme vás protahovací a uvolňovací techniky pro ztuhlá záda i pánev.
✅ Stabilizace: Ukážeme si, jak aktivovat tělo tak, aby bříško mělo oporu a miminko dostatek prostoru.
✅ Šátkování: Naučíte se, jak bříšku odlehčit pomocí šátku při větší zátěži.
✅ Tipy k porodu: Propojíme fyzioterapii s praktickou přípravou na váš velký den.

Pohyb v těhotenství není o výkonu, ale o vnímání vlastního těla a vytváření bezpečného prostoru pro vás i miminko.

Sledujte nás po celý květen, ukládejte si praktické návody a ptejte se na vše, co vás zajímá! ♥️

30/04/2026

Pálí vás žáha nebo máte „knedlík“ v krku? Možná za to může váš jazyk! 👅

Posílají vás na gastroenterologii, ale vyšetření nic neukázalo? Příčina může být v napětí svalů, které ovládají váš jazyk a polykání.

Klíčem je jazylka – jediná kost v těle, která není spojena s jinou kostí a drží ji pouze svaly.
❌ Pokud jsou svaly jazyka nebo čelisti v křeči (třeba ze stresu), jazylka se posune.
❌ Tento posun vytvoří tah na jícen a hltan, což naruší funkci svěračů.
❌ „Falešný“ reflux: Stažené dýchací svaly změní vnitrobřišní tlak a žaludek se dostane do špatné pozice. Kyseliny pak unikají vzhůru.

💡TIP: Samoošetření jazyka pro okamžitou úlevu

Zkuste vypláznout jazyk. Ne jako provokaci, ale jako cestu k uvolnění krční páteře a trávení! 🤭

1️⃣ Lehněte si, sedněte si nebo se vestoje opřete o zeď, aby bylo celé tělo zafixované od hlavy až k patám.
2️⃣ Vezměte si látkový kapesník (papírový se rozmočí) nebo gázu.
3️⃣ Jazyk jemně uchopte a vytahujte ho všemi směry – dopředu, nahoru, do stran i diagonálně.
4️⃣ S hlubokým nádechem podržte jazyk v tahu a s výdechem ho zkuste uvolnit ještě víc do dálky. Vydechovat můžete s písmenkem „á“, tím zapojíte i bránici.

CO VÁM TO PŘINESE?
✅ Uvolnění napětí v čelisti a krku
✅ Podporu správného polykání a zmírnění projevů refluxu
✅ Reflexní zklidnění celého nervového systému

Video si uložte, ať cvik najdete, až ho budete potřebovat 🙏

29/04/2026

Proč u porodu otevřít pusu? 👄🤰

Slyšely jste to na předporodním kurzu nebo od duly: „Uvolni čelist, povol rty.“

Možná to znělo jako zvláštní rada, ale má hluboký fyziologický základ, kterému se v porodnictví říká „zákon svěračů“ (pojem zpopularizovala porodní asistentka Ina May Gaskin).

Stav vaší čelisti přímo ovlivňuje to, jak se otevírají vaše porodní cesty.

💡 Jak to funguje?
V těle existuje fascinující neurologické a fasciální propojení mezi horním a dolním koncem našeho trupu. Svěrače v našem těle (ústa, hrdlo, pánevní dno) fungují v synergii:

❌ Pokud v bolesti nebo stresu pevně stisknete čelist a rty, vaše tělo vysílá signál k napětí i o několik pater níž.
❌ Zaťatá pusa = stažené a nepoddajné pánevní dno.
❌ Toto napětí může vést k tomu, že porod přestane plynule postupovat, i když máte silné kontrakce.

🤰 Proč je uvolněná čelist u porodu klíčová?

Otevírání bez odporu: Když jsou vaše rty a čelist měkké, pánevní dno může lépe relaxovat a dovolit miminku postupovat dolů.

Lepší dech: Uvolněná pusa umožňuje hluboký dech, který je zásadní pro okysličení miminka i vaši psychickou pohodu.

Méně bolesti: Celkové napětí v obličeji zvyšuje vnímání bolesti. Uvolněním tváře přepínáte tělo z režimu „křeč“ do režimu „plynutí“.

Příprava na porod u nás není jen o teorii, ale o praktickém uvolnění celého těla.

✅ Příprava k porodu: Naše fyzioterapeutky se specializují na uvolnění pánevního dna a celkovou fyzickou přípravu těhotných žen.
✅ Ošetření čelisti: Pokud trpíte chronickým napětím v obličeji nebo bolestmi čelistního kloubu, naše terapeutky vám pomohou tento segment uvolnit ještě před odjezdem do porodnice.
✅ Vědomý pohyb: Správným cvičením pomáháme miminku zaujmout optimální polohu pro plynulý porod.

💡 TIP PRO VÁS
Zkuste si hned teď oddálit stoličky od sebe, povolit rty a vydechnout s hlubokým povzdechem „Ááá“. Cítíte, jak s čelistí povolí i napětí v pánvi? Přesně tohle je váš nejlepší parťák pro plynulý porod.

28/04/2026

Zatínáte zuby? Možná tím nevědomky trápíte i své pánevní dno 😬

Věděli jste, že vaše ústa a pánev jsou spojené nádoby? V těle existuje úzký funkční a fasciální vztah mezi čelistí a pánevním dnem. Tato „osa pusa–pánev“ je jedním z nejdůležitějších propojení v ženském těle ♀️

Naše pánevní dno funguje jako emoční barometr. Podobně jako žvýkací svaly, i pánev reaguje na stres, strach nebo napětí okamžitým stažením. Pokud tedy celý den nevědomky „držíte“ čelist u sebe (třeba u počítače nebo v autě), vaše tělo pravděpodobně vysílá signál k napětí i o několik pater níž.

❌ Co se děje, když tato osa „zamrzne“?
Dlouhodobé napětí v čelisti a pánvi může vést k potížím, které byste si s pusou nespojili:

❗️ Bolestivá menstruace: Stažená pánev hůře regeneruje a prokrvuje se.
❗️ Inkontinence: Přetížené svaly pánevního dna ztrácejí svou pružnost a schopnost reagovat.
❗️ Neschopnost otěhotnět: Chronické napětí v pánvi může ovlivnit funkci pohlavních orgánů.
❗️ Anorgasmie: Odpojení se od pocitů v pánvi často začíná právě u „zamknuté“ čelisti.

A jak vám může pomoci fyzioterapie
✅ Uvolnění „shora“: uvolnění čelistního kloubu a krční páteře.
✅ Péče „zdola“: diagnostika a ošetření pánevního dna, bříška a jizev.
✅ Harmonizace: Hledáme cestu, jak uvolnit napětí v obou těchto klíčových oblastech, aby vaše tělo mohlo znovu volně dýchat a cítit. Společně s fyzioterapií nabízíme také lekce jin jogy, která přináší úlevu od stresu a celkového napětí

Pokud cítíte, že je vaše čelist neustále v napětí nebo vás trápí potíže s pánevním dnem, neřešte jen důsledek. Hledejte s námi příčinu tam, kde se tělo propojilo už v počátcích svého vývoje 🙏👍

27/04/2026

24/04/2026

Ztuhlost, napětí, bolest kloubů? 😓

Většinu dne prosedíme v jedné poloze a naše tělo na to reaguje ztuhlostí a bolestí. Klasické protažení ale často nestačí. Mobilita je o schopnosti ovládat své tělo v celém rozsahu pohybu – bezpečně, silně a bez omezení 💪

V kurzu Mobility & Stretch s fyzioterapeutkou Emou propojujeme techniku s vědomým pohybem, abyste znovu v pohybu objevili lehkost a radost 👍

Co se na kurzu naučíte:
✅ jak uvolnit chronické napětí svalů a ztuhlost zad
✅ jak aktivovat klouby, které při sezení trpí
✅ jak se hýbat efektivněji, ať už sportujete, nebo si hrajete s dětmi

MOBILITY & STRETCH
👩 Ema Murčová .ma.ema, fyzioterapeutka
⏰ čtvrtky 17:00 od 30. 4.
⏰ čtvrtky 18:00 od 7. 5.
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

Nečekejte, až vás tělo definitivně zastaví. Rezervujte si své místo v odkazu v biu! 🖥️

22/04/2026

Vytržením „osmiček“ to nekončí... 👄🩹
Chystáte se na extrakci zubů moudrosti, implantát nebo máte po operaci čelisti? Mnoho lidí si myslí, že vytažením stehů je hotovo. Jizva a otok v obličeji mohou ale ovlivnit váš skus i dýchání na roky dopředu.

💡 Proč nepodcenit rekonvalescenci?
Každý chirurgický zákrok v ústech je pro tělo trauma, na které reaguje stažením.

❗️Jizvy: Jizva se hojí a remodeluje 2–3 roky. Pokud není opečovaná, může táhnout čelist na jednu stranu a způsobovat asymetrii.
❗️Otoky: Dlouhotrvající otok dráždí nervy v okolí kloubu, což vede k bolestem vystřelujícím do ucha nebo spánku.
❗️Omezení: Stažené svaly po zákroku často nedovolí kloubu plný rozsah, což vede k jeho předčasnému opotřebení.

✔️ Jak ve Friendly Fyzio urychlíme vaše hojení?
Máme technologie, které v běžné ambulanci nenajdete, a které vás vrátí do formy až 4x rychleji:

✅ VYSOKOVÝKONNÝ LASER: Skutečný parťák pro hojení ran a jizev. Působí do hloubky a stimuluje regeneraci tkání.
✅ LOKÁLNÍ KRYOTERAPIE: Léčba chladem, která okamžitě redukuje otok a tlumí bolest bez nutnosti polykat kila léků.
✅ PÉČE O JIZVY: Naučíme vás, jak o jizvu pečovat, aby zůstala pružná a nezpůsobovala blokády.
👉 Čeká vás zákrok nebo se vám jizva v ústech nezdá? Pomůžeme vám zahojit se správně.

20/04/2026

Ve Friendly Fyzio věříme, že si zasloužíte péči postavenou na těch nejmodernějších poznatcích a zkušenostech. Svět fyzioterapie se neustále vyvíjí, a proto pravidelné vzdělávání bereme jako naprostý základ naší práce – jedině tak vám můžeme skutečně efektivně pomáhat od bolestí i pohybových obtíží.Tento víkend jsme se za novými informacemi rozjely hned na několik stran:

👶 Cesta za miminkem: Ve Vyškově dvě terapeutky dokončovaly kurz zaměřený na léčbu funkční ženské sterility. Chceme totiž být co nejlepší oporou párům, které touží po děťátku, aby jejich cesta k rodičovství byla co nejplynulejší.

🎗️ Podpora po onkologické léčbě: V Praze se už třetí fyzioterapeutka našeho týmu specializovala na péči po karcinomu prsu. Víme, jak důležité je získat zpět mobilitu a jistotu ve vlastním těle po tak náročné léčbě.

♀️ Propojení s praxí: V současné době pravidelně stážujeme na Gynekologicko-porodnické klinice ve Fakultní nemocnici Ostrava, abychom byly v přímém kontaktu s nejmodernější lékařskou péčí.

A teď v sobotu? To se uvidíme v pohybu! 🏃‍♀️

Vyměníme ordinaci za čerstvý vzduch a vyrazíme na tradiční Polanský charitativní běh . Budeme tam vypomáhat a moc rády se s vámi potkáme i mimo naši růžovou ordinaci.

👉 Kdo se k nám přidá? Napište nám do komentářů, jestli se uvidíme na startu! 👟🏅

17/04/2026

Máte rovné zuby, ale bolí vás hlava? 👄😬

Máte sice úsměv jako z reklamy, ale léta po sundání rovnátek vás trápí nevysvětlitelné migrény, ztuhlý krk nebo lupání v čelisti? A víte, že Vaše tělo si pamatuje každý milimetr posunu vašich zubů?

💡 Proč se problémy ozývají i léta po léčbě?
Rovnátka mění postavení zubů, ale s nimi se musí adaptovat i čelistní kloub a všechny okolní svaly.

❌ Pokud se svaly nestihly přizpůsobit novému skusu, zůstávají v neustálém napětí.
❌ Toto napětí se řetězí do krční páteře – krk pak doslova „dře za dva“, aby hlavu a čelist stabilizoval.
❌ Výsledkem jsou chronické bolesti, které se mohou objevit i dlouho poté, co jste rovnátka odložili do krabičky.

✔️ Jak vám ve Friendly Fyzio pomůžeme?
✅ Hledáme příčinu: Vyšetříme souhru mezi vaším skusem, čelistí a krční páteří.
✅ Uvolňujeme napětí: Naše specialistka na čelistní kloub a krční páteř Šárka Antošíková umí precizně ošetřit žvýkací svaly, které léta volaly o pomoc.
✅ Vracíme rovnováhu: Pomocí manuálních technik a specifického cvičení naučíme vaši čelist fungovat v klidu a bez bolesti.

✔️ Jak si můžete pomoct doma sami?
Na videu vidíte uvolnění svalstva dolní čelisti, které Vám od výše zmíněných problémů uleví.

👉 Bříškem palce se snažte dostat pod spodní okraj čelisti, vnořte ho dovnitř.
👉 Proti čelistní kosti dělejte palcem pohyb zprava doleva. Tím uvolníte bolestivé body, které jsou v čelistním dnu uloženy.
👉 Postupujte postupně od ucha až do středu brady.
👉 Tlačte takovou silou, aby to nebylo úplně jemné a abyste pod prstem cítili tlak, který může být místy i mírně bolestivý.

14/04/2026

Věříme, že mezioborová spolupráce je základem pro vaši kvalitní přípravu k porodu. Protože doprovod porodních asistentek a dul vyhledáváte čím dál častěji, rozhodly jsme se iniciovat společné setkání a propojit naše zkušenosti z fyzioterapie s jejich praxí přímo u porodů 👍♀️

Během neformálního dýchánku jsme sdílely poznatky, odpovídaly si navzájem na odborné dotazy a hledaly cesty, jak o vás pečovat ještě efektivněji. Děkujeme všem zúčastněným porodním asistentkám a dulám za jejich čas, cenné zkušenosti a za otevřenost ke komunikaci a spolupráci. Velmi si toho vážíme ❤️

13/04/2026

Píská vám v uších nebo se vám točí hlava? Možná je čas otevřít pusu 👄👂

Běháte po vyšetřeních, protože vám neustále píská v uších, míváte závratě nebo pocit „zalehlého ucha“, ale lékaři vám řekli, že jste v pořádku?

Tento příspěvek je pro všechny, kteří hledají vysvětlení pro své trápení:
👉 Čelistní kloub je nejbližším sousedem vašeho sluchového ústrojí.

💡 Proč pociťujete potíže v uchu, když je problém v čelisti?
Vaše čelist a ucho nesdílejí jen sousedství, ale i nervy a svaly.
Svaly, které ovládají čelist, jsou totiž propojeny s drobnými svaly ve vnitřním uchu.
Pokud je čelist v křeči, kloub je přetížený nebo jsou svaly kolem něj příliš napjaté, může docházet k:

❌ Tinnitu: Šumění, pískání nebo hučení v uších (i když je ucho samo o sobě zdravé).
❌ Závratím: Pocit nestability nebo „točení hlavy“, protože napětí v okolí kloubu ovlivňuje rovnovážný systém.
❌ Pocitu těžké hlavy: Únava svalů, které drží čelist, se přenáší na celou lebku.

👐 Zkuste si pomoci sami (technika z videa)
Na videu vidíte uvolnění ušního boltce, což je jedna z účinných technik při těchto obtížích.

Jak na to?
➡️ Jemně uchopte ucho mezi ukazováček a prostředníček.
➡️ Pomalu pohybujte uchem do všech směrů.
➡️ Pokud ucítíte bolest nebo větší tah, zůstaňte v místě až do pocitu úlevy.

Naším cílem ale není jen uvolnit sval, nýbrž obnovit rovnováhu v celém segmentu. Nezvykejte si na pískání v uších a závratě jako na nový standard. Často stačí správně „povolit skus“.

👉 Objednejte si u nás terapii a pojďte si ověřit, zda vaše problémy nemají původ právě v čelistním kloubu.

10/04/2026

📍 Výlet do bylinkového ráje v Čejkovicích!

Vyrazii jsme se pokochat do . Exkurze do výroby nás nadchla a potvrdila nám, že na kvalitě a úctě k přírodě záleží – a to nejen v péči o tělo.

Co nás v Čejkovicích nejvíce zaujalo?
✅ Čajové sáčky jsou 100% kompostovatelné.
✅ Sypaný čaj „Dobrá nálada“ se stále balí ručně.

Právě těmito voňavými čaji si u nás už dlouho můžete zpříjemnit čas během své návštěvy. Chceme, abyste se u nás cítili dobře i díky těmto drobným detailům, a proto jsme pro vás během exkurze nezapomněli doplnit zásoby ☺️🎉

👉 Zastavte se u nás v Porubě na terapii i šálek dobré nálady.