PetraByoga

12/08/2025

Co byste měli vědět o svých chodidlech a proč je důležité klást důraz na správnou chůzi?

Naše chodidla sdílejí základní spojení s naším tělem, spojují nás se zemí a měli bychom věnovat zvláštní pozornost tomu, jak se naše chodidla chovají, pokud chceme udržet správné držení těla a vyhnout se zraněním.

Klenby chodidel jsou jednou z nejsložitějších anatomických struktur v těle a pomáhají s mnoha věcmi:

• Umožňují jemně vyladěné pohyby chodidla a prstů, aby se dosáhlo stability a rovnováhy.

• Fungují jako „jádro“, které pomáhá podpírat klenbu a držet ji na místě při zátěži. To pomáhá udržovat rovnováhu a kontrolu a zabraňuje nežádoucímu zhroucení chodidla.

Celkově tedy vytváří tělu důležitou oporu a určují, jak jste mobilní a stabilní při chůzi, běhu atd.

Proto v józe klademe tak velký důraz právě na chodidla 🙏🏻☝🏻.

(Obrázek jsem stáhla z netu)

02/07/2025

KARMA.. jak to vlastně funguje?
Není to soud za něco zlého, co jsme udělali nebo neudělali. Jsou to pouze následky vědomé volby, kterou jsme učinili ať v pozitivním nebo negativním smyslu. Naše mysl pak tyto volby zpracovává a naše nitro na to reaguje (pocity okolo žaludku, sevření v oblasti hrudníku, zrychleným tepem).
To nejhorší není reakce okolí na naše činy, ale vlastní vědomí, které nám naše skutky a jednání neustále připomíná.
Tozn.: Jsme sami sobě soudcem. Vědomí pak používá naše tělo jako nástroj, kterým k nám promlouvá. Veškeré negativní jednání se v těle ukládá a vrací se nám v podobě migrén, vyrážek, tiků, nespavostí a jiných psychických neduhů. Někdy to může dojít až k vážnějším zdravotním problémům a k podlomenému zdraví.
Pozitivní jednání a skutky působí opačně, uzdravují a léčí obousměrně ☝🏻.
Není důvod bát se toho, co bude po smrti. Jde hlavně o tu stopu, kterou zde zanecháme teď v přítomnosti.

KARMA je spíš o nás, jak to cítíme my sami v sobě, než o tom, jak nás vnímají ostatní. Co si myslí druzí lidé, to je nepodstatné, ale ta pravda uvnitř vlastního vědomí, ta nás vždycky najde. Je to boj ega a duše někde uvnitř nás samých. A tenhle osobní souboj nás může srazit na kolena, nebo naopak zvednout z mrtvého bodu, a postrčit nás dopředu. Ačkoli to působí složitě, je v tom geniální jednoduchost. Je to osobní volba každého jednoho z nás 💛.

21/06/2025

❤️ Takový ten den, kdy se probudíš spokojená, zacvičíš si, den začneš dobrou snídaní a zakončíš ho dobrou večeří. A protože je fajn mít v lednici něco, když tě přepadne rychlý hlad, zdá se dobrý nápad nechat si jeden bowl do zásoby na další den ☀️✌🏻💛, alespoň zbyde víc času na sport a aktivity 😉.
Mezitím ti náladu zvednou střelený kámošky a hned je ten den veselejší 👍🏻💛☕️. (A taky to udržuje ploché břicho).

30/03/2025

Základním pilířem jógy je pravidelná praxe. Někdy je těžké se přinutit, ale když to udržíte, objevíte fontánu mládí ☝🏻.
Udržíte si pružnost, hybnost, vybudujete si fyzickou sílu a budete se pohybovat ladně a vzpřímeně 🙏🏻.
Jediné limity, které máte jsou ty ve vaší hlavě 😉.

24/02/2025

Střípky z jógování 🙂. Občas máme období, kdy se v praxi musíme vrátit mírně zpátky, abychom se za nějaký čas mohli opět posunout dopředu. Tohle období stagnace, kdy jde vlastní tělo proti nám, bývá pro mnoho praktikantů naprosto zlomové. Mnoho z nich nevydrží a jógu opouští. Každý jogín, který praktikuje dlouhodobě ví, že tyhle vlny přicházejí a pravidelnou praxí časem odezní, důležité je vydržet a nepolevit!
U žen je to mnohem složitější proces budování síly a odolnosti, protože naší praxi ovlivňuje mnoho vedlejších faktorů, jako je menstruace, hormonální nerovnováha, ovulace, těhotenství, kojení, období klimakteria (přechod) a s tím ubývající hladina kolagenu a hormonů + další stresové faktory (péče o rodinu, domácnost a pracovní povinnosti).
Narozdíl od mužů vše více prožíváme, a to jak fyzicky, tak mentálně na psychické úrovni, a právě proto je důležité udržovat si praxi, i když třeba na čas jen v nějaké minimální míře, kdy se více zaměřujeme třeba na meditační stránku praxe.
Na józe je krásné, že je pro všechny věkové skupiny a když nechcete být úplně hadí ženou (mužem 😉..), zdravotní benefity, které praxí získáte, vás můžou provázet až do pozdního stáří.
Kdo má hezké držení těla, kdo se hezky bez obtíží pohybuje, kdo neheká pokaždé, když se ohne pro něco na zem, ten působí mladě a zdravě. A to je cílem v józe 🙂
Není to zdaleka o tom dělat cirkusové kusy a dát si nohy za hlavu, to je pouze benefit, který někteří pilnější jogíni získají cestou absolutní sebedisciplíny. Je to především vaše vůle a budování sebe sama vyváženě na fyzické i mentální úrovni, kdy rostete nejen tělesně, ale především duchovně a psychicky. Udržujte balanc a naučte se pochválit sebe samu i za minimálně nutné úsilí, které jste schopné v daný moment vyvinout.
Nádech je zdrojem života a výdech je symbolem odevzdání užitého zpět ke zdroji. Je to výměna energií, proces jednotného bytí všech živých bytostí. Proces obnovy..
Naše tělo se občas potřebuje někde zahojit a to vyžaduje čas. Pak je potřeba zpomalit, prostě jen věřit procesu a soustředěně praktikovat a dýchat 🙂. Výsledek se nakonec dostaví, jen máme každý jinak vyměřený čas hojení. Bolavá duše může občas potrápit více, než kolena po operaci.
Věřte procesu a věřte sobě! Budujte sílu nejen vně, ale i uvnitř sebe!
Namaste, jogíni 🙏🏻💛

15/08/2024

Zdravím jogíni.. 🙏🏻💛!
Konečně jsem se dostala k fotkám z lekcí a dávám sem, co se mi podařilo ulovit mezi adjustmentem v pohybu.
Osvědčilo se, když to sami vidíte - chyby i pokroky, protože nejpřísnějšími kritiky i motivátory jsme vždy sami k sobě ☝🏻.
Těším se na Vás v září! ❤️👌🏻🐾
Zkuste to doma alespoň trochu protáhnout, než mi vlítnete zpět do lekcí, ok..?! 😉 Ať se mi zbytečně nezvedá tlak 😂🙈!

14/05/2024

Neuvěřitelné, jak to letí, ale jsme zase v půlce kursu ;))
Ladíme formu na léto a nutíme tělo reagovat a jít trochu za hranice možností. Hrajte si s praxí, berte ji s lehkostí a tělo vás bude následovat.

Těším se v pondělí jogíni 🙏🏻💛🐾..

26/03/2024

Zimní kurs je za námi 🙂.. zase to uteklo jako voda. Na obzoru je nový kurs, který startuje 15.4. a končí 17.6., pak budou letní prázdniny s volnějším režimem. Dejte mi, prosím, vědět, zda-li byste měli zájem o letní hodiny (bylo by to vždy na domluvu).
Užijte si Velikonoční svátky a já se těším za 14 dnů na podložkách! 🙏🏻 NAMASTE 💛

26/03/2024

22.3.2024 nás navždy opustila Ashtangová učitelka a praktikantka Nancy Gilgoff. V ashtangové sféře má její jméno zvuk a je dobré na ní vzpomenout, jako na někoho, kdo józe a jejímu šíření zasvětil kompletně téměř celý svůj život 🙏🏻. RIP, Nancy 🖤..

Nancy began practicing Ashtanga Yoga in 1973 with Sri K. Pattabhi Jois, in Mysore, India. When Nancy asked Jois how she should teach, he told her to "teach the way I taught you"— advice which she took to heart and continues to follow today.

19/02/2024

Jogíni, jsme za půlkou kursu a já příští pondělí ze soukromých důvodů vyhlašuji jógové prázdniny 🥂🙏🏻.
Vidíme se opět první pondělí v novém měsíci.
Krásná práce! .. 💛

13/02/2024

Dobré ráno, jogíni..
Včera jsme se krásně protáhly v plné sestavě 🙂, to mi udělalo radost 🙏🏻💛!
Praxe se nám krásně rozšiřuje a posouvá, některé z nás se pomalu vrací do formy po delším výpadku a některé z nás vyloženě sklízí ovoce z pravidelné nepřerušované praxe.
V tomhle je jóga vždycky spravedlivá ☝🏻..
Těším se za týden!
Krásná práce, holky moje ☝🏻❤️!

26/01/2024

Střípky z jógování..
Nejprve vítám Terezu, která se k nám nově přidala do skupiny a vítám také Ráďu, která opět po delším čase naskočila zpět do praxe.
Čtvrtletí si užijeme.. sledovat ten progress je úžasný ☺️. Jen tak dál skupino 🙏🏻.
Záklony se nám nádherně posouvají, je vidět, že přesně chápete, co po vás chci.

* Ája půjde se záklony od stěny, protože už nemá místo, kam blíže posunout hrudník. Jakmile se hrudník nalepí ke stěně v Úrdhva Dhanurásaně, je to znamení, že se hezky otevřela ramena a hrudní koš. Ten záklon a jeho výška vychází vždy z tlaku chodidel do podložky, ruce jsou pouze podpěra. Musíte se vždy soustředit na tu správnou práci se správnou částí těla.

* Sandra může začít Eka Pada Šíršasana (jedna noha za hlavou), když bude chtít.
V kyčlích to máš, takže ještě to dostat do hlavy a prostě se nebát 😉 🙏🏻

Těším se v pondělí, jogíni 💛