20/12/2025
Fascie – tichá síť, která drží celé tělo pohromadě🕸️
V souvislosti se svou prací často používáte pojem fascie. Mnoho lidí ale stále neví, co to vlastně fascie jsou.
Fascie si můžete představit jako vnitřní oblek těla – něco mezi pavučinou a pružným gelem, který:
• drží tvar těla
• umožňuje pohyb
• přenáší sílu
• chrání citlivé struktury
• a zároveň neustále komunikuje s nervovým systémem
Fascie nejsou pasivní.
Jsou živé, citlivé, bohatě inervované a reagují na pohyb, stres, emoce, dech i hydrataci.
Obalují, propojují a prostupují úplně vším – ať už se jedná o svaly, kosti, orgány, nebo nervy, cévy a dokonce i jednotlivá svalová vlákna.
Co fascie v těle skutečně dělají?
✨ stabilizují tělesné struktury
✨ umožňují hladký skluz tkání a plynulý pohyb
✨ přenášejí sílu mezi svaly
✨ podílejí se na držení těla a rovnováze
✨ ovlivňují bolest, ztuhlost i regeneraci
✨ hrají roli v propriocepci (vnímání těla v prostoru)
✨ obsahují receptory bolesti i teploty
Fascie se také výrazně podílejí na:
• žilním návratu (pomáhají krvi vracet se zpět k srdci)
• funkci lymfatického systému, který nemá vlastní pumpu a je zcela závislý na pohybu, dechu a kvalitě tkání
Hydratovaná vs. dehydratovaná fascie
💧 Dobře hydratovaná fascie:
✔️ je pružná, kluzná a elastická
✔️ umožňuje hladký skluz mezi tkáněmi
✔️ zajišťuje lepší přenos pohybu
✔️ podporuje mechanickou i bioelektrickou komunikaci v těle
✔️ zlepšuje detoxikaci organismu
✔️ snižuje mechanický stres a zánět
V takovém prostředí se vaše tělo pohybuje lehce, efektivně a bez zbytečného přetížení.
⚡ Dehydratovaná fascie naopak:
⚠️ má vlákna, která se k sobě lepí
⚠️ ztrácí skluz
⚠️ zvyšuje napětí a zánět
⚠️ bývá spojena s uloženými traumaty
⚠️ narušuje mechanické i nervové signály
👉 Možné důsledky:
• chronická bolest
• ztuhlost
• omezená pohyblivost
• nízká energie
• přetížení svalů
• zpomalená lymfa
Právě tady často vznikají dlouhodobé blokády, které se vracejí, i když „cvičíte správně“.
Co fascie skutečně potřebují🤔?
Pokud je fasciální síť měkká a kluzká, tělo se pohybuje s lehkostí.
V okamžiku, kdy se fascie začnou lepit, tuhnout nebo vysychat, dochází k omezení pohybu a vzniku bolesti.
Fascie fungují trochu jako houba.
Když mají správné podmínky – nasávají, kloužou a regenerují.
Když je nemají – tuhnou a lepí se.
🧩 Fasciím prospívá:
1️⃣ Pravidelný, plynulý pohyb
– mobilita celého těla
– lehké protahování
– chůze
– aktivace hlubokých řetězců
👉 důležité: nepřetěžovat, ale ani nebýt dlouho bez pohybu
2️⃣ Manuální terapie
– jemné tlaky
– práce ve fasciálních liniích
– uvolnění slepených vrstev
– zlepšení proudění tekutin
👉 Právě tady má osteodynamika svou nezastupitelnou roli – dostává se tam, kam se běžným pohybem často nedostanete.
3️⃣ Hydratace + minerály
– dostatek čisté vody
– elektrolyty
– hořčík (ideálně bisglycinát)
– vyvážený sodík a draslík
– minimum cukru (tkáně „vysušuje“)
4️⃣ Teplo
– sauna
– horká sprcha
– nahřívací polštářky
👉 teplo zvyšuje prokrvení a elasticitu fascií
5️⃣ Eliminace stresu
Stres fascie stahuje a zahušťuje.
Stačí pár minut denně:
– pomalé dýchání
– krátká meditace
– klidná procházka
– vědomé uvolnění čelisti a ramen
6️⃣ Dostatečný spánek
Během spánku se fascie regenerují nejrychleji.
7–8 hodin je opravdu základ.
8️⃣ Strava podporující pojivové tkáně
– kolagen
– želatina
– vývary
– omega-3
– kvalitní tuky
👉 méně průmyslově zpracovaných potravin, které dělají tkáně „lepivé“
A to hlavní na závěr☝
Fascie nejsou neměnná, pevná struktura.
Jsou adaptabilní, živé a neustále reagují na to, jak se hýbete, dýcháte, regenerujete i jaký stres dlouhodobě nesete.
Když jim dáte správné podmínky — pohyb, hydrataci, teplo, klid a cílenou manuální práci — dokážou se regenerovat a obnovovat překvapivě rychle.
A právě proto má smysl dívat se na tělo v souvislostech.
Neřešit jen místo bolesti, ale kvalitu tkání jako celek.
👉V případě že vás trápí problémy s fasciemi a rádi byste s tím něco dělali, můžete kontaktovat do SZ nebo na email: lea.vrsecka@fitnessclinic.cz
S fasciemi pracuji celostně, formou pohybové terapie a fasciální Osteodynamiky a ráda vám pomohu a poradím🙂.
