Diet Plan by Lada Nosková

Diet Plan by Lada Nosková DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(213)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

08/02/2026

Pomerančový chlebíček 🍊🍊🍊
Už nebudeš chtít jiný 😇
Pomeranč červený 140 g
Xylitol 180 g
Vejce 3 ks
Řepkový olej 120 g
Špaldová mouka 210 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Borůvky 100 g
Kukuřičný škrob - 1 lžíce
Protein Shake vanilka Diet Plan 40 g
Ovocná pomazánka pomeranč St. Dafour 50 g ( www.dietplan.cz)
Džus pomerančový 60 ml
Xylitol 50 g
Postup:
Pomeranč důkladně očistěte, omyjte. Rozkrojte a zbavte se semínek, pak ho rozmixujte i s kůrou a xylitolem v mixéru. 
Mezitím začněte elektrickými metličkami šlehat vejce - zabere to minimálně 6 minut, buďte trpěliví, abyste docílili opravdu nadýchané pěny. V poslední minutě do vajec přišlehejte i olej. A nakonec do vajec vmíchejte pomenčovou hmotu. Spojte suché ingredience v míse: mouku, kypřící prášek, protein. Suchou směs vmíchejte do našlehaných vajec s pomerančem. Používám sítko, abych odstranila všechny hrudky a mouka byla nadýchaná.
Borůvky prohoďte se škrobem a vmíchejte do těsta.
Pečte na 175 st cca 30-35 min - dle vaší trouby.
V malém kastrůlku zahřejte džus, a marmeládou a zdredukujte do husté polevy. Přisypejte xylitol a už nevařte, jen dobře promíchejte, aby se cukr rozpustil.
Vychladlý hřbet polijte pomerančovou polevou a ozdobte ovocem.
Dejte si :
na 900 kJ 50 g chlebíčku a 100 g Skyru k tomu
na 1300 kJ 75 g chlebíčku a 140 g Skyru k tomu
na 1500 kJ 90 g chlebíčku a 150 g Skyru k tomu

06/02/2026

Není to “jen trend”
Je to reakce na realitu, že většina lidí má dlouhodobě nedostatek bílkovin.

Protein je základní stavební látka těla.
Potřebujeme ho pro udržení svalové hmoty, stabilní energii během dne, hormonální rovnováhu i funkční imunitu.
Zároveň je klíčový pro sytost – když ho je málo, přichází chutě, únava a neustálé „něco bych si dala“.

Princip je jednoduchý ✌🏻
V každém jídle se snažte mít nějaký zdroj bílkovin – nemusí to být složité: vejce, jogurt, tvaroh, maso, ryby, luštěniny nebo kvalitní proteinový doplněk.
Ideální je mít v každém jídle 25-30 g bílkovin.
A to platí HLAVNĚ o sladkém 🍰🤞🏻Koláček bez proteinu nezasytí… jen zvedne hladinu cukru v krvi a přijde hlad.

Protein není módní výstřelek 🚀
Je to návrat k vyvážené stravě, kterou jsme dlouho nahrazovali cukrem a rychlými sacharidy.
Nevíš jak to udělat prakticky? E-book VyLaděné hubnutí tě povede krok po kroku…

05/02/2026

Karamelizované kuře s basmati rýží
Na 1 porci :
Sójová omáčka 1 lžíce
Hnědý třtinový cukr 5 g
Sójová omáčka tmavá 1 lžíce
Kuřecí prsa syrová 130 g
Česnek 2 ks
Zázvor 8 g
Olej sezamový 1 lžíce
Kuřecí vývar 50 g
Rýžový ocet 1 lžička
Rýže Basmati 40 g
Avokádo 30 g
Brokolice 70 g
Cibulka jarní 5 g
Semínka sezamová 3 g
🍚🍚🍚
Uvařte rýži svým oblíbeným způsobem. Do malé misky připravte karamelizovanou omáčku z obou sójovek a hnědého cukru - pořádně promíchejte, aby se cukr rozpustil.
Mezitím na sezamovém oleji orestujte kuřecí prsa z obou stran dozlatova a dejte stranou. Do pánve dejte prolisovaný česnek, strouhaný zázvor, krátce orestujtea zalijte vývarem. Do této směsi nalijte také karamelizovanou omáčku a krátce na mírném plameni prohřejte. Pak do omáčky vložte kuře a nechte ještě 6-8 min provařit pod pokličkou. Dochuťte rýžovým octem, solí a pepřem a svařte omáčku na hustou tekutinu - glazé. Brokolici krátce orestujte, avokádo nakrájejte. Můžete podávat
1 porce OBĚD
2072 kJ
Sacharidy 49 g,
Bílkoviny 36 g,
Tuky 16 g,

03/02/2026

Možná PŘEKVAPENÍ
Ne, alkohol není zakázaný. 🥂
Ale ❌ nikdy ne na úkor jídla.
Pokud si „uděláš místo“ na víno tím, že vynecháš večeři, tělo nepřechytračíš 😳
Jen ho připravíš o živiny, zvýšíš později hlad, chutě a druhý den se budeš divit, proč máš větší apetit a méně energie.

👉 Běž na to chytře:
• nejdřív se najez
• alkohol ber jako doplněk, ne náhradu
• ideálně si na něj „vydělej“ pohybem během dne
• a drž se rozumného množství… znáš Nějakého Míru
🍷🥂🍸
Alkohol sám o sobě hubnutí nezničí.
To, co hubnutí opravdu brzdí, je hlad, stres a pití místo jídla.

Hubnutí není o zákazu.
Je o kontextu, rovnováze a rozhodnutích, která dávají tělu smysl.

Chcete se dozvědět více o hubnutí? Nejobsáhlejší materiál o zdravé výživě na trhu - E-Book VyLaděné Hubnutí, zpět v prodeji! Odkaz v biu.

02/02/2026

Těstoviny s kuřetem a ricottou 🍝
Na 1 porci potřebujete:
Olej ve spreji
Kuřecí prsa syrová 100 g
Sůl, koření Italské bylinky, petržel, sušený česnek a paprika
Máslo 10 g
Na krémovou omáčku:
Cibule 20 g
Česnek 1 ks
Znovu Italské bylinky, petržel, paprika, česnek a chilli vločky
Krájená rajčata s bazalkou Valfrutta 50 g
Mléko nízkotučné 100 ml
High protein ricotta Granarolo 30 g
Parmazán 10 g
Baby špenát 50 g
Farfalle syrový stav 45 g
Nejdříve uvařte těstoviny. V pánvi orestujte dozlatova nakrájená kuřecí prsa, v závěru přidejte máslo a vyjměte z pánve. Na cibuli a černeku orestujte koření, přidejte rajčata, mléko a ricottu. Stáhněte z žáru a přisypte parmazán. Vložte uvařené těstoviny promíchejte, přisypte špenát a opečené kuře a můžete podávat.
1 porce OBĚD
2162 kJ
Sacharidy 48 g,
Bílkoviny 41 g,
Tuky 15 g,

Hladina cukru v krvi neovlivňuje jen diabetiky. 🍭🍰🍩Ovlivňuje každého z nás. Energii během dne, chutě, náladu i to, jak s...
01/02/2026

Hladina cukru v krvi neovlivňuje jen diabetiky. 🍭🍰🍩
Ovlivňuje každého z nás. Energii během dne, chutě, náladu i to, jak snadno nebo obtížně se ukládá tuk.

Často se řeší, co jíst.
Mnohem méně se mluví o tom, v jakém pořadí.

Když začnete jídlo sacharidy na lačno, cukr v krvi rychle vystřelí nahoru a stejně rychle zase spadne. Výsledkem bývá únava, chutě na sladké a pocit, že byste si dali něco dalšího, i když jste vlastně jedli nedávno.

Malá změna může mít velký efekt.
Nejdřív vláknina a bílkoviny. Až potom sacharidy.
🥊🥊🥊
Stabilnější glykemie znamená méně výkyvů energie, menší chutě a klidnější hlavu. Nejde o dietu ani o zákazy. Jde o pochopení reakcí vlastního těla.

Pokud chcete glykemii podpořit i cíleně, může být užitečným pomocníkem Vyladěná Glykemie s jablečným octem a berberinem. V kombinaci s jídlem ve správném pořadí dává smysl.
www.dietplan.cz

30/01/2026

Jablečné koláčky raz-dva 🍎🍏🍎
Na 6 kusů:
Cottage natural 250 g
Špaldová mouka 70 g
Prášek do pečiva 6 g
Xylitol 40 g
Jablko 250 g
Skořice
Protein Shake vanilka Diet Plan 30 g
Pistácie 30 g
Jablka nakrájejte na kostičky. Cottage promíchejte mixérem, abyste se zbavili hrudek, přidejte mouku, jablka, protein, xylitol a na plechu vytvořte 6 hromádek. Moc se nepárejte s tvarem, těsto si udělá v troubě samo co potřebuje.
Nahoře posypejte pistáciemi. 
pečte ve vyhřáté troubě na 180 st do zezlátnutí - cca 25 min.
Po upečení „pocukrujte“ xylitolem nebo jiným sladidlem
1 porce - 2 ks koláčků odpolední svačina nebo snídaně:
1471 kJ
Sacharidy 25 g,
Bílkoviny 36 g,
Tuky 10 g,

28/01/2026

Hubnutí není závod!
Není rozhodující za jak dlouho zhubneš, ale KOLIK a HLAVNĚ - jak dlouho si novou váhu udržíš 🤞🏻
A právě z toho důvodu se vyplatí hubnout pomalu, v mírném deficitu, tak, aby byl proces příjemný, nestresující a hlavně UDRŽITELNÝ.
Ideální deficit je totiž ten, kdy ani nevnímáš, že jsi v dietě.
A hubneš 0,5-0,75 kg týdně. To stačí.
A víš co je na tom nejlepší? Hubneš a nehladovíš.
Jíš hodnotně a po ničem netoužíš.
Tvoje dieta tě neomezuje a ty si ji užíváš.
A kila snadno udržíš… a to je to nejdůležitější.

Víc takových principů a tipů v E-Booku VyLaděné Hubnutí. E-Book je posledním materiálu o hubnutí co si kdy budeš muset přečíst, potom už všemu porozumíš, to ti garantuji. Tak se podívej do bia 😉

27/01/2026

Smažáček plný bílkovin ✌🏻🍴
Na jednu porci:
Brambory syrové 150 g
Šumavský Eidam 30% plátky 80 g
Šunka krůtí 35 g
Rýžový papír 1 ks (8 g)
Panko strouhanka 20 g
Ghee ve speji
Na „tatarku“
Řecký jogurt bílý 0% tuku 50 g
Okurka kyselá 20 g
Hořčice 5 g
Zelenina dle chuti 150 g
1 porce OBĚD
2114 kJ
Sacharidy 54 g,
Bílkoviny 42 g,
Tuky 13 g,

24/01/2026

Slaná placka ala PIZZA - super večeře
Na 3 porce:
Pilos tvaroh tvrdý 250 g
Vejce 3 ks
Špaldová mouka 90 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Himalajská sůl
Šunka krůtí 50 g
Paprika červená 100 g
Jarní cibulka 20 g
Cibule 30 g
Cibulka jarní 20 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 50 g
Tvaroh nastrouhejte na jemno nebo rozmačkejte vidličkou, přidejte vejce, mouku, kypřící prášek, sůl, popř.koření na pizzu, nakrájenou šunku, papriku a jarní cibulku nadrobno. A vytvořte na pečícím papíru placku o tloušťce cca 1 centimetr. Posypte cibulí, mozzarellou a dejte péct na 18 st na 20 minut.
1 porce = 1/3 placky VEČEŘE
1606kJ
Sacharidy 34 g,
Bílkoviny 29 g,
Tuky 15 g,

22/01/2026

Nevěřte mýtům o hubnutí 🙅🏼‍♀️ Každé jídlo musí být nutričně vyvážené a následovat principy vyLaděného talíře, i snídaně a svačina! ☕️🥞

Jaké jsou principy vyLaděného talíře? Jak si ho sestavit? Jak hubnout s chutí, bez diet a stresu? To vše jsem pro vás sepsala do E-Booku VyLaděné Hubnutí - do posledního materiálu o hubnutí co budete kdy potřebovat, odkaz v biu! 🤗

Sacharidová varianta: 2241 kJ: 57 % sacharidů, 32 % tuků a pouhých 11 % bílkovin
VyLaděná verze : 1764 kJ: 40 % sacharidů, 30 % tuků a 30 % bílkovin
přesně dle VYLADĚNÉHO TALÍŘE

21/01/2026

Svačinka ala MÍŠA ŘEZY naprostá dokonalost, která zasytí.
Na 3 porce:
Banán 1 ks
Vejce 2 ks
Ovesné vločky 45 g
Mandlové mléko neslazené 50 ml
Kakao 10 g
Kypřící prášek do pečiva 5 g
Protein Shake čokoláda Diet Plan 25 g
Horní vrstvy:
Řecký jogurt bílý 0% tuku 250 g 602
Protein Shake vanilka Diet Plan 25 g
TORRAS hořká čokoláda 70% cacao 40 g
Začněte korpusem. Rozmačkejte banán, přidejte vejcem vločky, mléko, kakao, protein - dobře promíchejte a dejte péct na 180 st do ztuhnutí cca 15-20 min.
Nechte pořádně vychladnout. 
Do řeckého jogurtu vmíchejte protein na zahuštění a ochucení. Rozpusťte čokoládu a přelijte přes jogurt, nechte ztuhnout. Máte 3 porce.
1 porce odpolední svačina nebo snídaně:
1482 kJ
Sacharidy 26 g,
Bílkoviny 30 g,
Tuky 13 g,

Adresa

V Celnici 1028/10
Praha
11000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie