Diet Plan by Lada Nosková

Diet Plan by Lada Nosková DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(211)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

Nehubnete ne proto, že nemáte vůli.Ale proto, že jste na špatné cestě. 🤩✌🏻Potřebujete lepší systém - ten který vás nesva...
21/04/2026

Nehubnete ne proto, že nemáte vůli.
Ale proto, že jste na špatné cestě.
🤩✌🏻
Potřebujete lepší systém - ten který vás nesvazuje, neobtěžuje, nemáte hlad, všechno jídlo si užíváte a ještě to přináší výsledky.
VyLaděné hubnutí je správný směr.
Www.elbooks.cz
Kód: LETO15

20/04/2026

Krůtí špízy s jogurtovým dipem
1 porce na špíz:
Krůtí prsíčka syrová 120 g
Paprika červená 40 g
Paprika žlutá 50 g
Paprika zelená 40 g
Grilovací koření /nebo jiné
Olej olivový 1 lžíce
Batáty 200g
Olej ve spreji s příchutí česneku www.dietplan.cz
Na dip:
Řecký jogurt bílý 0 % tuku 40 g
Zakysaná smetana 15 % 40 g
Limetka
Tymián čerstvý/ jiné bylinky
Pico de gallo - mexická rajčatová salsa
z ní budete potřebovat 60 g
Rajčata 250 g
Červená cibule 25 g
Česnek 1 stroužek
Jalapeños 15 g
Koriandr čerstvý
Limetka, sůl, pepř
Krůtí prsa nakrájíme na větší kostky, naložíme do olivového oleje s grilovacím kořením a uložíme do lednice (alespoň na 4 hodiny, nejlépe přes noc).
Před přípravou špízů si vytáhneme naložené maso, papriky nakrájíme na větší kostky a střídavě napichujeme maso a papriky na špejli či jehlu. Batáty nakrájíme na hranolky, které rozložíme do pekáčku na pečící papír, posolíme a můžeme lehce zastříknout olejem ve spreji. Společně se špízy dáme péct do vyhřáté trouby na 200 stupňů, cca 25 min.
Mezi tím si připravíme dip z řeckého jogurtu, zakysané smetany, šťávy z limetky a čerstvého tymiánu. Budeme podávat také se salsou Pico de gallo, kterou si připravíme tak, že pokrájíme rajčátka, červenou cibuli, česnek, papričku a koriandr na jemno, vše promícháme v misce a dochutíme solí, pepřem a limetkovou šťávou.
1 porce OBĚD
2071 kJ
Sacharidy 50 g,
Bílkoviny 38 g,
Tuky 16 g,

18/04/2026

Svaly nejsou jen „estetika“.
Jsou základní podmínkou zdravého metabolismu, jsou skutečný „spalovací motor“, který rozhoduje o tom, kolik energie tělo vydává i v klidu. Svaly jsou vaše metabolická pojistka. Čím víc jich máte, tím lépe tělo reaguje na výživu, spánek i stres.
Co se děje, když se nehýbete
Tělo, které se nehýbe, postupně ztrácí svaly a s nimi i schopnost spalovat.
Zpomaluje se metabolismus, snižuje se citlivost na inzulín, přibývá tuk, hlavně v oblasti břicha. Svalová nečinnost oslabuje i kosti, klouby a oběhový systém.
Když je nedostatek pohybu dlouhodobý, způsobuje:
pomalejší trávení,
horší spánek,
vyšší hladinu stresových hormonů,
a menší psychickou odolnost.
Proto hubnutí bez pohybu funguje špatně. Váha může ukazovat nižší čísla, což vás potěší, ale výsledek bude velmi pravděpodobně horší. Tělo může při hubnutí zároveň ztrácet i svaly. Výsledek je tedy horší než na začátku. Méně svalů a méně výkonný metabolismus.
Proto dělej něco silově… činky nekoušou 😜
A jestli nevíš jak cvičit potřebuješ e-book VyLaděné hubnutí, tam najdeš všechny návody jak cvičit a jak správně jíst, abys měla do prázdnin minimálně 6 kg dole. Odkaz v biu

15/04/2026

Jablečný šnek alá štrůdl 🍎🍏🍎
Na 1 kus:
Rýžový papír 3 ks
Jablko 130 g
Skořice mletá
Olešnický tvrdý tvaroh 50 g
Mandle plátky 12 g
Protein Shake vanilka Diet Plan 15 g
Vejce 20 g
Nejdříve si připravte směs na plnění. Strouhané jablko, skořici, protein, tvaroh. 3 rýžové papíry navlhčete ve vejci aby lepily. Neskládejte je za sebou, aby se překrývaly a položte na ně náplň. Zahněte na krátkých stranách a pak na dlouhých. Zaviňte do šneka a přeneste na plech na papír. Posypte mandlovými plátky a pečte dozlatova, Pokud máte horkovzdušnou troubu - máte vyhráno!
1 porce odpolední svačina/ snídaně
1507 kJ
Sacharidy 36 g,
Bílkoviny 29 g,
Tuky 11 g,

Protože není bílkovina jako bílkovina.Nauč se rozlišovat tučné zdroje bílkovin a netučné zdroje. Vhodně je kombinuj a vá...
12/04/2026

Protože není bílkovina jako bílkovina.
Nauč se rozlišovat tučné zdroje bílkovin
a netučné zdroje. Vhodně je kombinuj a váhu už nikdy nebudeš řešit..
Nevíš jak? Podívej se na www.MyDiet.cz
Nebo mi napiš, pomůžu ti s jídelníčkem ✌🏻🧀🍳🥙🍤🥗🥪

11/04/2026

Špízy Biryani z jednoho plechu
Recept je na 1 porci, ale rozhodně udělejte víc než jednu. Já dělala 6 :-)
Rýže syrová 40 g
Mrkev 60 g
Cibule 20 g
Kuřecí prsa syrová 120 g
Řecký jogurt bílý 0% tuku 20 g
Olej olivový 2 lžíce
Koření Biryani je ideální
Pokud ho nechcete zkusit, použila bych (kari koření, papriku, sůl, pepř)
Ale v tomto receptu záleží hlavně na koření
Citron
Jarní cibulka 5g
Zelenina na salátek 150 g
Nakrájejte kuřecí prsa na stejně velké kostky, dejte je do mísy, přidejte olej, přisypte koření, sůl, řecký jogurt a nechte alespoň 30 minut uležet. Mezitím nastrouhejte nahrubo mrkev, propláchněte rýži, nakrájejte cibuli. Rýži, cibuli a mrkev vložte na dno plechu, znovu okořeňte vybraným kořením, zalijte vodou nebo vývarem - aby bylo vše ponořené a promíchejte. A na směs položte kuřecí kostky navlečené na špejle jako špízy. Zakryjte pečícím papírem a alobalem a dejte do trouby na 190 st na 30 min. Pak odkryjte a přidejte ještě 10 min aby maso zezlátlo. Mezitím si nachystejte salát.
1 porce OBĚD
2096 kJ
Sacharidy 45 g,
Bílkoviny 35 g,
Tuky 16 g,

08/04/2026

Malinové řezy - neskutečně návykové
Základní báze�Datle 150 g (může být datlová pasta)
Mandle 20 g
Holandské kakao 20 g
Protein Shake čokoláda Diet Plan 50 g
Chia semínka 20 g
Vše navážit do nádoby mixéru a mixovat, dokud se nespojí pojit v kompaktnější hmotu, poté natlačit na dno formy a uložit do lednice.
Bílá báze
Řecký jogurt bílý 0 % tuku Milko 250 g
Kokos strouhaný 35 g
Protein Shake vanilka Diet Plan 40 g
Špetka soli
Smíchat a nanést na první datlovou vrstvu – dát do lednice
Malinová báze
Maliny mražené 300 g
Chia semínka 25 g
Citronová šťáva
Voda
Čekankový sirup 30 g
V rendlíku si vytvoříme malinový džem, zahřejeme maliny, podlijeme trochou vody, rozdusíme, zahustíme chia semínky, dochutíme citronovou štávou a čekankovým sirupem. Navrstvíme na jogurtovou vrstvu a uložíme zpět do lednice.
Čokoládová vrstva
Čokoláda hořká se stévií 80 g
Kokosový olej 5 g
Sůl
Ve vodní lázni rozpustíme nalámanou čokoládu s kokosovým olejem a nalijeme na malinovou vrstvu, necháme ztuhnout v lednici.
Můžeme dát i do mrazáku..
Dejte si :
na 900 kJ 110 g řezů
na 1300 kJ 160 g řezů
na 1500 kJ 180 g řezů

07/04/2026

NAFOUKLÉ BŘICHO I KDYŽ HUBNU:
Nejčastější spouštěče jsou umělá sladidla, proteinové tyčinky, žvýkačky, perlivé nápoje, hodně syrové zeleniny a luštěniny.
Je potřeba také hlídat sůl a velmi průmyslově zpracované potraviny, protože po nich se drží voda a břicho je tvrdé i bez přejedení.
EXTRA TIP: nafouknutí břicha taky extrémně často napomáhá zácpa. Takže si dávejte vlákninu postupně v průběhu celého dne. Ne najednou, dostatečně pijte - 0,3-0,4 l / 10 kg váhy. A po každém jídle se běžte 15 min projít - to výborně pomáhá!

04/04/2026

VyLaděná Velikonoční nádivka 🐥💐🐰
Rohlík celozrnný 240 g (nebo tousťák)
Mléko polotučné 200 ml
Vejce 4 ks
Uzená slanina 60 g
Chicken Breast in brine Aldelis 2 x 95 g (www.dietplan.cz)
Mrkev 100 g
Špenát baby 50 g
Česnek 2 ks
Řecký jogurt bílý 0% tuku 150 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Mandle blanšírované plátky 20 g
Cibule jarní 30 g
1/4 lžičky muškátového květu
15 g bazalky
4 celozrnné rohlíky nakrájejte na kostičky a pokropte 200 ml polotučným mlékem. Přidejte na menší kousky nakrájené maso z konzervy, 50 g slaniny, 100 g nahrubo nastrouhané mrkve, pokrájenou cibulovou nať z jarních cibulek, nahrubo nasekaného 50 g špenátu a bazalky. Posypejte 1/2 prášku do pečiva. V misce ušlehejte 4 žloutky se 2 lisovanými stroužky česneku, muškátovým květem a 150 g řeckého jogurtu. Promíchejte s rohlíkovou hmotou. Nakonec lehce vmíchejte 4 ušlehané bílky. Do pekáčku o velikosti 25×35 cm dejte pečící papír a na něj rozprostřete směs. Pečte v troubě předehřáté na 180 stupňů po dobu 40 minut.
100 g této nádivky má 637 kJ
Sacharidy 13 g,
Bílkoviny 10 g,
Tuky 7 g,
Když si dáte 200 g nádivky, máte dokonalou svačinku 1354 kJ

A na tento cheesecake taky nezapomeňte! Kdo první upeče? Minulý rok zmizel do večera 🐥
03/04/2026

A na tento cheesecake taky nezapomeňte!
Kdo první upeče?
Minulý rok zmizel do večera 🐥

02/04/2026

Velikonoční oběd - skotská vejce a hráškové pyré 🫛🐰🥕
Nedělej jen jeden kus, zužitkuj celé balení mletého masa. Měla jsem 5 koulí :-)
Na jednu porci OBĚD
Hovězí mleté maso 10% tuku 80 g
Česnek 1 ks
Cibule jarní 10 g
Hořčice 1/2 lžičky
Majoránka
Strouhanka 6 g
Vaječný bílek 1/2
Vejce vařené 1 ks
Na pyré:
Brambory syrové 100 g
Hrášek mražený 140 g
Máslo 4 g
Pár lístků máty
Na zdobení:
Microgreens
Jedlé květy
Baby mrkev 60 g
Bazamiko 5 g
Ghee ve spreji (www.dietplan.cz)
Uvařte příslušný počet vajec na tvrdo
Mleté maso smíchejte s prolisovaným česnekem, hořčicí, nakrájenou cibulkou a bílkem, aby se vše spojilo. Vmíchejte majoránku, pepř, sůl. Přidejte trochu strouhanky a zbytek si nechte na „obalení“ koulí. Směs masa rozdělte na stejnoměrné díly podle počtu porcí, a každou část rozválejte na placku a do ní zabalte oloupané vejce natvrdo. Snažte se masovou hmotu pořádně utemovat, aby se vám při pečení maso nerozjelo. Pak zlehka obalte ve zbytku strouhanky. Vložte do zapékací misky, postříkejte olejem ve spreji a pečte při 180 st dozlatova 40 minut.
Mezitím si uvařte brambory, v posledních 5 minutách přidejte k bramborám mražený hrášek. Slijte vodu, přidejte máslo, mátu a rozmixujte. Buď dohladka nebo jen tak nahrubo, aby zůstaly struktury. Pomohla jsem si mixérem.
Nakonec orestujte na ghee ve spreji baby karotku a zakápněte balzamikem. Mrkvička by měla zůstat křupavá. Servírujte.
2159 kJ
Sacharidy 46 g,
Bílkoviny 37 g,
Tuky 18 g,

JÍDELNÍČEK NA MÍRU Nemusíš přemýšlet, co jíst.🫐🥑🌽🥯🧇🌮�Nemusíš bojovat s chutěmi.🥧🍿🍫🍦�Nemusíš mít výčitky po každém „prohř...
01/04/2026

JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Nemusíš přemýšlet, co jíst.🫐🥑🌽🥯🧇🌮�Nemusíš bojovat s chutěmi.🥧🍿🍫🍦�Nemusíš mít výčitky po každém „prohřešku“
Stačí vědět, jak jíst, aby vše dobře fungovalo - bez hladu, bez diet.
Pomocí vyLaděného jídelníčku. Tobě na míru. S mou osobní podporou.
Povedu tě krok za krokem a budu tě každý týden motivovat.
Žádné hubnutí podle GPT chatu - s reálnou Ladou a jejími 25 letými zkušenostmi. Všem se věnuji osobně

Adresa

V Celnici 1028/10
Prague
11000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie