Diet Plan by Lada Nosková

Diet Plan by Lada Nosková DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(214)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

30/03/2026

DALŠÍ 2 VYCHYTÁVKY jak vyzrát na vaření pro celou rodinu, když současně hubnu�1. Mějte doma vždy dvě záchrany, které nezaberou čas:
mraženou zeleninu 🥦🥕🌶️🫛a
rychlou bílkovinu (vejce, tvaroh, tuňák, kuře).
2. Když vaříte něco „těžšího“, co opravdu nelze vyladit: dejte si menší porci a přidejte velký salát nebo zeleninovou polévku, ať jste sytá bez dojídání zbytečnostmi.

29/03/2026

SLANÝ ŠTRÚDL - DOKONALÁ SVAČINA
Potřebujete:
Těsto listové 500 g
Krůtí prsa bez kůže syrová 500 g
Olej ve spreji česnekový
Lovilio Mozzarella strouhaná 125 g
Eidam 30% Blaník 100 g
Chřest zelený 150 g
Čerstvý špenát 40 g
Mrkev čerstvá 120 g
Cibule červená 100 g
Oregano drcené
Semínka sezamová 3 g
Žloutek na potření těsta
Krůtí maso opečte na pánvi a okořeňte vašim oblíbeným kořením. Všechny ingredience náplně nakrájejte na menší kousky. Těsto rozválejte na pomoučněném vále. V míse promíchejte všechny ingredience náplně, osolte, opepřete, posypte oreganem. Náplň zabalte do listového těsta a potřete žloutkem. Posypte sezamem a pečte v troubě na 200 st cca 30 min.
SVAČINA
100 g štrúdlu má 867 kJ
Sacharidy 12 g,
Bílkoviny 13 g,
Tuky 11 g,

Moje milé, protože vyladěných Velikonočních receptů není nikdy dost, tady máte dalších6 kouskůAbyste si ty krásné svátky...
27/03/2026

Moje milé, protože vyladěných Velikonočních receptů není nikdy dost, tady máte dalších
6 kousků
Abyste si ty krásné svátky jara užily VyLaděně 🐣🐰🍀
Napište mi, co by vás ještě o Velikonocích lákalo 🙏🏻

26/03/2026

Tvarohové minimazance 🐥💐🍀
Na 12-14 ks potřebujete
Špaldová mouka 300 g
Mouka cizrnová 150 g (rozemletá suchá cizrna)
Xylitol 180 g
Kypřící prášek do pečiva 12 g
Tvaroh nízkotučný 250 g
Vejce 2 ks (+ na potření)
Ghee 160 g (rozpuštěné)
Citronová kůra
Brusinky sušené 25 g
Chocolate peanuts no added sugar Healthyco 1 balení (www.dietplan.cz)
Nebo lentilky bez cukru stejné značky

V míse nebo robotu smícháme suché ingredience na těsto (mouky, xylitol,prášek do pečiva). Poté přidáme tvaroh, 2 vajíčka, citronovou kůru a rozpuštěné ghee, promícháme, přidáme brusinky a vše spojíme v hladké těsto. Těsto si přendáme na lehce pomoučenou pracovní plochu a rozdělíme na 12 -14 stejně velkých dílů, vytvarujeme bochánky, vyskládáme na plech vyložený pečícím papírem a potřeme rozšlehaným vejcem. Pečeme na 170 stupňů, cca 25 min., v polovině pečení ozdobíme čokoládovými lentilkami/vajíčky.
Dejte si :
na 900 kJ 60 g mazance a 100 g řeckého jogurtu 0 % tuku
na 1300 kJ 90 g mazance a 100 g řeckého jogurtu 0 % tuku
na 1500 kJ 100 g mazance a 140 g řeckého jogurtu 0 % tuku

25/03/2026

Odmítání sladkých lákadel, může být téma. Jak to udělat a neurazit. Když chcete udržet dobré vztahy, vezměte si mini kousek nebo jedno sousto a zbytek dejte do krabičky, rozhodnutí si necháte na později. Ale vždycky mějte na paměti, aby jste z toho vyšli především vy dobře. Abyste byli spokojení. Abyste nelitovali 😩🤷‍♀️
Ne že “Zase jsem neodolala, nestálo to ani za to, ach jo.”
Více vychytávek, návodů jak přežít oslavy, návštěvy a rodinné události najdete v e-booku Vyladěné hubnutí- odkaz v biu.

24/03/2026

Kuře na pomerančích a brusinkách
1 porce:
Olej olivový 1 lžička
Kuřecí stehenní řízek 150 g
Sůl �Čerstvý tymián
Brusinky sušené 8 g
Pomeranč 70 g - kůra i šťáva
Čekankový sirup 15 g
Česnek 1 ks / nebo sušený
Vývar kuřecí 60 ml
Balzamikový ocet 10 g
Hořčice 5 g
Rýže parboiled – suchý stav 40 g
🍗🍊
Kuřecí maso osolíme, opepříme a posypeme čerstvým tymiánem. V pánvi si na mírném ohni rozpálíme olivový olej a na něm osmahneme maso z obou stran, aby bylo pěkně zlatavé (cca 5 min z každé strany), když je kuře zatažené, zlatavé, tak ho vyndáme z pánve a necháme stranou. Do stejné pánve po mase přidáme česnek a krátce orestujeme, přisypeme brusinky, přilijeme pomerančovou šťávu i s kůrou, čekankový sirup, hořčici, balsamikový ocet a krátce provaříme (cca 5 min). Do zredukované omáčky vrátíme kuřecí maso a přelijeme vzniklou omáčkou, podlijeme vývarem, přikryjeme pokličkou a necháme vařit na mírném plameni 10-12 minut, dokud kuře nedosáhne vnitřní teploty 74 stupňů.
Podáváme s vařenou rýží.
Můžeme zdobit čerstvým tymiánem a pomerančovou kůrou.
1 porce OBĚD
2168 kJ
Sacharidy 49 g,
Bílkoviny 33 g,
Tuky 17 g,

19/03/2026

MUFFINY naslano 🥧🥚🥧
Jsou to 4 porce - nají se celá rodinka
Vejce 3 ks
Cottage sýr 120 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 40 g
Šunka drůbeží 100 g
Sušená rajčata 20 g
Parmazán 20 g
Cibulka jarní 10 g
Pšeničná mouka hladká 120 g
Kypřící prášek do pečiva 1 lžička
Petrželová nať
Sůl 1 lžička
Česnek mletý sušený 1 lžička
Ovesné vločky na posyp 6 g
Olej ve spreji na vystříkání formiček
Všechny ingredience jednoduše zamíchejte, aby vzniklo hutné těsto. To nalijte do vystříkaných formiček na muffiny. Pečte v troubě na 180 st cca 20 min - podle typu trouby.
1 porce SNÍDANĚ /ODPOLEDNÍ SVAČINA
Dejte si 1/4 dávky muffinů což je cca 140 g a k tomu si dejte alespň 120 zeleniny. Snídaně má:
1326 kJ
Sacharidy 31 g,
Bílkoviny 23 g,
Tuky 11 g,

Dneska určitě šlápnu do VOSÍHO HNÍZDA ! 🐝🐝🐝Ano, OZEMPIC vám pomůže zhubnout, je to funkční berlička, ALE když k tomu neu...
18/03/2026

Dneska určitě šlápnu do VOSÍHO HNÍZDA ! 🐝🐝🐝
Ano, OZEMPIC vám pomůže zhubnout, je to funkční berlička, ALE když k tomu neuděláš to nejdůležitější - změnu životního stylu, vyhodila jsi peníze z okna.
Ano – tyto léky fungují.
Snižují chuť k jídlu, pomáhají vytvořit kalorický deficit a zlepšují metabolické zdraví.
A pro některé lidi mohou být skutečný zlom.
Ale je důležité říct i druhou stranu.
Nezrychlují spalování. Neučí vás jíst. Nechrání vaše svaly.
Pokud během hubnutí nedáte tělu to, co potřebuje, můžete zhubnout nejen tuk… ale i sílu, pevnost a energii.
Výsledek pak často není „lepší tělo“. Je to jen menší verze unaveného těla.
Tyto léky mohou být pomocník.
Ale nikdy by neměly být jediný plán.
Protože to, co rozhoduje dlouhodobě, je pořád stejné:
jak jíte, jak se hýbete a jak se o sebe staráte. Amen

16/03/2026

Borůvkový koláček 🫐🫐
Na videu jsou 4 porce:
Na 1 porci potřebujete:�Cottage 120 g
Vejce 1 ks
Ovesné vločky - namleté 15 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Banán 40 g
Čekankový sirup 10 g
Borůvky mražené 80 g
🫐🫐🫐
Postup je ultra jednoduchý - vše stačí smíchat dohromady, nalít do formy vyložené pečícím papírem a šup do trouby na 180 st cca 30- 35 min.
1 porce SNÍDANĚ / ODPOLEDNÍ SVAČINA
1525 kJ
Sacharidy 33 g,
Bílkoviny 24 g,
Tuky 13 g,

11/03/2026

Potíš se. 🤷‍♀️
Budíš se v noci.
Najednou se ve svém těle necítíš dobře.

Pokud tohle prožíváš, věř mi, nejsi v tom sama. Já tím procházím také.
Menopauza je období velkých změn. Hormony se mění, tělo reaguje jinak než dřív a někdy máme pocit, že nad tím nemáme žádnou kontrolu. Jenže pravda je, že pořád existuje mnoho věcí, které můžeme ovlivnit.
Velkou roli hraje to, co každý den jíme a pijeme.
Když ale začneš postupně odstraňovat to, co tělu škodí, začne se měnit mnohem víc, než bys čekala.
Tělo se uklidní.
Spánek se zlepší.
Energie se vrací.
A ty se začneš znovu cítit ve své síle.

Pokud chceš vědět, jak jíst tak, aby menopauza nebyla utrpením, ale období, které zvládneš s lehkostí, napiš mi zprávu. Ráda ti ukážu cestu.
VyLadená menopauza

09/03/2026

Což takhle špenátový šnek 🥬🐌🥬
Na 1 porci potřebuješ:
Rýžový papír 3 ks
Rozšlehané vejce na navlhčení papíru
Náplň:
Špenát baby 80 g
Vejce 1/2
Granulovaný česnek, popř. jiné koření
Tuňák ve vlastní šťávě 60 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 30 g
Semínka sezamová 2 g
Začněte náplní. Orestujte nakrájený špenát, abyste se zbavili vody. V míse smíchejte vejce, tuňáka, mozzarellu, špenát, ochuťte kořením, solí, pepřem.
Tři rýžové papíry navlhčete v rozšlehaném vejci, položte na pracovní desku lehce přes sebe. Naložte náplň, a zaviňte okraje papíru - nejdříve strany, pak podélně a zatočte do šneka. Posypte sezamem. A dejte péct do trouby na 180 st dozlatova. pokud máte horkovzdušnou troubu, máte vyhráno.
Protože má recept málo sacharidů - doplň o jablko 100 g nebo 150 ml pomerančového freshe
1 porce SNÍDANĚ / ODPOLEDNÍ SVAČINA
1515 kJ
Sacharidy 32 g,
Bílkoviny 29 g,
Tuky 12 g,

Adresa

V Celnici 1028/10
Prague
11000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie