30/11/2025
🎄ADVENTNÍ KALENDÁŘ PÉČE O DUŠI – SMYSLOVÁ RELAXACE🎄
Dnes zapalujeme první adventní svíčku našeho kalendáře PÉČE O DUŠI, přináší nám NADĚJI. Advent je období očekávání, pokory, ztišení a naděje. Přesně ty fenomény, které se nám mohou zdát v období před Vánoci nedosažitelné. My však zapalujeme svíčku naděje a známý citát říká, že „naděje není přesvědčení, že něco dopadne dobře, nýbrž jistota, že něco má smysl – bez ohledu na to, jak to dopadne“. Věříme, že i malá zastavení, ztišení, přemítání dávají smysl a mohou být pohlazením pro naši duši. Naše duše péči potřebuje a tak se pojďte spolu s námi v následujících dnech naladit, usebrat se a dotknout se fenoménů jako je vděčnost, laskavost, sebepřijetí, všímavost, smysl. Pojďme nahlédnout k sobě a dopřát si malou chvilku SPOJENÍ S NAŠIMI SMYSLY.
🍀Mohu se uvolnit, zavřít oči a zaposlouchat se do okolních zvuků, nejprve do těch vzdálených, pak do těch bližších, až se zaposlouchám do vlastního dechu. Jsem se svým nádechem a výdechem bez zvláštního úsilí od začátku do konce. Slyším svůj dech, už vím, jaký má zvuk.
🍀Jemně přenesu svoji pozornost na další smysl a tím je hmat. Uvědomím si, jak se moje oblečení dotýká mé pokožky a jaké to je. Jemně se dotknu svojí rukou své druhé ruky. Všimnu si, jaké to je. 🍀Pomalu přenesu svoji laskavou pozornost k čichu, přivoním si ke své ruce a prozkoumám její vůni, pak svým čichem prozkoumám další vůně v místě, kde se zrovna nacházím…….
🍀A už nastal čas obrátit se na svoji chuť, zjistím, jakou mám zrovna teď chuť ve svých ústech, jaká je. A až budu tohle cvičení dělat podruhé, mohu si nachystat malý kousek čokolády, ovoce či něčeho jiného a se zavřenýma očima pomalu prozkoumat chuť v ústech za pomoci těchto dobrot.
🍀A na závěr se obrátím ke svému zraku, nejprve k tomu vnitřnímu, k tomu co mám za zavřenýma očima…sledovat hru světel a stínů a pak oči otevřít a zaregistrovat 5 předmětů, které vidím……
🌺Jaké bylo vaše malé smyslové adventní zastavení? Jaké bylo věnovat pár minut sami sobě?
PŘEJEME VÁM KRÁSNÝ ADVENTNÍ ČAS 🙂.
