Hypopresivní technika - FitBelly

29/01/2026

Jak funguje hypopresivní metoda ve vašem těle?

Není to o zatínání svalů ani silovém cvičení. Váš dech, bránice, břicho a pánevní dno spolupracují přirozeně a bez tlaku. Výsledkem je lepší dech, funkční pánevní dno a silný střed těla.

Chcete vědět víc, mrkněte do našeho blogu 🌿 https://www.fitbelly.cz/post/low-pressure-fitness

26/01/2026

Představ si, že se zase cítíš jistě. I když už jsi zkusila všechno, změna je možná.

Lenka přišla s obavami, jestli její tělo ještě zvládne běžný pohyb bez bolesti. Po pár týdnech hypopresivní metody dokázala bez strachu zvednout dcerku i běžet na tramvaj.

Mrkni na naší nabídku online kurzů. 💙 https://www.fitbelly.cz/online-kurzy

25/01/2026

Hysterektomie: Kdy dává smysl a kdy by měla být poslední volbou? Přečtěte si náš nový blog o možnostech, jak se s prolapsy vyrovnat. Cvičební terapie a pesary mohou být efektivní alternativy! Zjistěte víc: https://wix.to/xfh86C3

Role fyzioterapie, pesaru a hypopresivní metody u prolapsu pánevních orgánůHysterektomie patří mezi nejčastější gynekologické operace. Přesto je kolem ní stále mnoho nejasností, zjednodušených výkladů a často i mylných očekávání. Ve své praxi se opakovaně setkávám s tí...

21/01/2026

Tvoje tělo ti mluví. Posloucháš? 🎧

Správná postava není jen o vzhledu – je to o tom, jak se cítíš v každém okamžiku. Když pracuješ s hypopresivní metodou, učíš své tělo znovu dýchat, posilovat a věřit si.

Vidíš tu změnu? Není to jen o menším obvodu pasu (i když to přijde 😉). Je to o sebevědomí, energii a tom, že se vrátíš k věcem, které tě baví.

Tvoje cesta k silnému jádru a zdravému pánevnímu dnu začíná tady. 💪

19/01/2026

🔥 Pálení žáhy, tlak za hrudní kostí, knedlík v krku…
Reflux často bereme jen jako problém žaludku.
Ve skutečnosti v tom ale velmi často hraje roli bránice, dech a napětí v oblasti hrudníku.

Když je bránice dlouhodobě přetížená a hrudník málo pohyblivý, tlak v břišní dutině se nerozděluje rovnoměrně a obsah žaludku se může vracet zpět do jícnu.

🧯Řešení proto nemusí být jen v lécích.
Ulevit může práce s dechem, uvolněním bránice
a obnovením přirozené hybnosti hrudníku a páteře.
Právě na tom stojí i hypopresivní metoda.

👇 Teď mě zajímá:
Máš reflux?
Co tobě osobně pomohlo – nebo nepomohlo?

Napiš do komentáře, ať víme, že v tom nejsme sami 💬

17/01/2026

🙆🏻‍♀️ Hypopresivní metoda není o „zatínání břicha“.
Je o tom, jak dát tělu podmínky, aby se zapnulo samo.

Základním principem je práce s dechem a tlakem uvnitř těla.

🔹 Bránice se nedostává do napětí, naopak – dochází k její tonické relaxaci.
To znamená, že se bránice uvolní, zvedne se výš a přestane tlačit dolů na orgány a pánevní dno.

🔹 Tím se sníží nitrobřišní tlak směrem dolů.
A právě to je klíčové.

V tu chvíli mozek vyhodnotí situaci jako potřebu stabilizace a spustí reflexní odpověď:

▫️ aktivují se hluboké břišní svaly
▫️ zapne se pánevní dno
▫️ břišní stěna se zpevní a jemně vtáhne dovnitř

➡️ Bez vědomého stahování. Bez tlačení. Bez kontroly.

Tohle je zásadní rozdíl oproti klasickému cvičení, kde se snažíme svaly „hlídat“ a držet silou.

Hypopresivní metoda učí tělo, aby:
• střed těla fungoval automaticky
• reagoval správně při pohybu, zátěži, kašli, běhu
• chránil pánevní dno i páteř

Proto je tak účinná při:
– inkontinenci
– diastáze
– prolapsech
– vypouklém nebo „povislém“ břiše

Neučíme se svaly ovládat hlavou.
Učíme nervový systém, aby je zapínal ve správný moment.

A to je přesně to, co většina těl dnes postrádá.