19/02/2025
NADI SHODANA = Nádí šódhana - Nic nestojí a jednoduše funguje. 🙂
Nádí šódhana je jedna z mnoha dýchacích technik. Tento druh pránájámy posiluje dýchací orgány ale především harmonizuje nervový systém. Je zaručeným pomocníkem proti úzkosti, nervozitě a bolesti hlavy.
Jak na to? Seďte několik minut uvolněně a pozornost soustřeďte na normální dech. > Položte ukazováček a prostředníček pravé ruky do středu mezi obočím (pránájáma mudra) a palcem uzavřete pravou nosní dírku. > 20x zhluboka nadechujte a vydechujte levou nosní dírkou. > Uvolněte pravou nosní dírku a prsteníčkem uzavřete levou nosní dírku. >20x zhluboka nadechujte a vydechujte pravou nosní dírkou. > Položte ruku na koleno a pozorujte svůj normální dech.
