Dej si pokoj

20/06/2025

Připoj se ke kurzu Léto v rovnováze

Prolom cyklus výkonu a vyčerpání, uvolni se z tlaku nároků a najdi rytmus, který tě bude vyživovat každý den.

4 týdny. 9 praxí. Ty v rovnováze.

✓ kultivovuj rovnováhu

​✓ stabilizuj svou energii

​✓ posil laskavou, zdravou disciplínu.

Do soboty 21. 6. navíc dostaneš k přihlášení sedmi stránkový průvodce slunovratem.

Registruj se tady: https://www.dejsipokoj.cz/letovrovnovaze

OM

16/12/2024

Už ve středu začínáme kurz, která nás provede v krátkých, stravitelných dávkách svátky a přelomem roku.

Možná si říkáš, že fakt nepotřebuješ další závazek...

pocit, že někde musíš být.

Nemáš na to čas...

a jóga online taky není pro tebe.

Na to ti chci říct jedno:

Tenhle program není úkol, ale prostor, kde žádný úkol NENÍ.

Čím víc toho v životě máme, tím nesmlouvavěji je třeba si čas pro sebe, pro strávení emocí, srovnání priorit i zklidnění nervového systému vyhradit.

Pro mě je čas ticha a otočení pozornosti dovnitř non-negotiable, nesmlouvám o něm. 🙅🏻‍♀️

Vystoupit z kolotoče úkolů, seznamů, melodramat... na chvilku vyrušit autopilota... a prožít tělo, své potřeby a uvědomit si, co všechno je v mém životě dobré.
Navíc – časová dotace kurzu NENÍ VELKÁ + nemusíš být u všeho pořád živě. Když nestihneš, pustíš si ve svém tempu do oušek záznam.

A kdybys u přenosů být chtěla, tak zhruba hodinu a půl týdně si zaslouží každá z nás, ne? 🤞❤️

>> Věnuj si malá zastaveníčka sama se sebou, oslavme spolu Slunovrat, dejme si krátkou ranní praxi i na Štědrý den.
..ať se v lednu se ohlédneme a řekneme si, že jsme tím vším prošly jako královny 👸🏼 :))

Už je nás 80 jóginek i nejóginek a nemůžu se dočkat, až si spolu sedneme na podložku.

Už ve středu! 🥳
Ája

PS: Napiš si do komentáře o pozvánku ⬇️

12/12/2024

Už nás je 40, které spolu projdem svátky! 🥳

Jóginky prostě dobře ví, že je nezbytné ctít temnotu. 😎

Zpomalit navzdory svátečně–vánoční mánii.

Zastavit a v tichosti reflektovat. Klidně jen na pár dechů…

Tak se připoj taky aaaa:

✧ poznej, jak i malé, ale záměrné kroky mohou vést k hluboké transformaci

✧ věnuj si společné okamžiky praxe a reflexe

✧ prožij zlomové období spojena se sebou a svou moudrostí,
..ať je tvůj další pohyb vpřed naplněn světlem a záměrem. ✨💆🏻‍♀️

❄️ 18. 12. – 8. 1.
🧘🏻‍♀️ desetkrát se sejdeme v živých přesnosech
🎁 záznamy dostaneš na pořád
💰a víš, že nemusíš řešit finance? stýpko dostane každý*á, kdo napíše.

kéž dobrá energie, kterou v průběhu tohoto programu vytvoříme, je ku prospěchu všech bytostí
OṀ ॐ

>> odkaz v komentáři

20/07/2024

S jógou jsem nezačala, protože jsem ji chtěla učit, dělat online kurzy nebo vést lektorské výcviky.

Dělala jsem ji, protože mi pomáhala zvládat stres, úzkosti a hlavně nároky – mé vlastní, rodičů, společnosti…

Možná je máš taky – letní nároky v takzvané Summer Edition 🫠 .

„Měla bys být všude, opálená, mít sixpack, pořád se smát, ale i hodně relaxovat, mít i FOMO (fear of missing out), pocit, že o něco přijdeš, když nevyužiješ na maximum další slunný den.“

Nucení se do věcí, které vlastně nechceme (i když jde o maličkosti jako sraz s kamarádkou!), odpojování se od moudrosti těla a intuice je takovým mainstreamovým narativem dnešní výkonnostní společnosti.

Znáš to: makej, překonej své hranice, vyjdi ze své komfortní zóny!

To je můj totální trigger. NESNÁŠIM TO! 🫣

Ve společnosti, která nás nutí dělat + zažívat víc, odpojovat se od rytmu vlastního těla, jet na 100% v neudržitelném a nepřirozeném tempu, je malou revoltou kráčet pomalu, zastavovat se častěji… a důvěřovat zprávám svého těla.

Můžeš zpomalit.
Zrušit to setkání.
Vyčkat.
Naslouchat.

Pro tohle všechno, pro nás všechny, vytvoříme prostor v letním virtuálním kurzu 10 dní k lehkosti, kdy nebude na práci nic, než BÝT. Se sebou, svým vlastním dechem, vlastním rytmem, vlastními potřebami.

Tlaky a požadavky po jednom online kurzu – a nejspíš nikdy! – nezmizí. Co se ale změnit může?

Způsob, jakým se k nim vztahujeme, jak se opečujeme, když na nás mluví vnitřní kritik nebo požadovač…

Jak se změní náš vnitřní dialog – z lehké šikany na podpůrnou, zdravou diskuzi.

Bude mi ctí a radostí spolu tohle léto zažít větší lehkost!
Ája

>> https://www.dejsipokoj.cz/10dnikpokoji

P.S. Jedna absolventka píše:

„Miluju ten pozitivní vibe, když docvičím.. kurzy mi dávají režim v nerežimu a miluju tu propojenost, kterou sama doma nezažiju.“

„Cvičím s tebou moc ráda, líbí se mi, že to není pouze ásanová praxe jako u většiny ostatních učitelů. Bez kurzů mám problém, že stagnuji a tyhle kurzy mě udržují v praxi :)“

>> REGISTRUJ SE ZDE: https://www.dejsipokoj.cz/10dnikpokoji

Připoj se k nejdostupnější letní jóga výzvě se zkušenou lektorkou Andreou Kepkovou – neztrať se v koloběhu ponocování, juchání a oddalování sebepéče, vracej se do svého středu a projdi létem s lehkostí.

14/07/2024

Jupí, léto!
..až na to, že naše zvyky, disciplína – a často i péče o sebe – letí z okna.

Jóga v rozpáleném studiu 🥵 možná nezní tak lákavě jako drink na zahrádce... a dřív, než řekneš „září“, zjistíš, že mezi prací, rodinnou logistikou, dovolenou a vedrem nezbyl čas na sebe – a na to, co Ti skutečně dělá dobře.

(A jestli máš vnitřní kritičku silnou jako já, na scénu můžou přijít staré dobré… výčitky!:))

Proto Tě s velkou radostí zvu k letní dávce sebepéče v kurzu 10 dní k lehkosti, který je teď otevřený k registraci!

🍉 Udrž si chladnou hlavu (ve třicítkách se bude hodit) a tělo zdravé s pomocí fresh praxí, které Tě budou bavit, dopřej si pravidelnou péči o svou energii, zklidni stres, ať projdeš létem s lehkostí & ukotvená v sobě!

Za čtyři týdny společného jógování budeš moct říct: :

✓ konzistentně a celostně jsem se věnovala své duši, tělu a nervovému systému

✓ kultivovala jsem (sebe)laskavost, soucit a vděčnost

✓ dělala jsem pro sebe dobré volby místo prokrastinace, ponocování a přehlížení svého zdraví!

Můžeš (více či méně úspěšně:)) hledat čas, kam vmáčknout lekci ve studiu, nebo se připojit k silné komunitě podporujících žen + získat smysluplně vedený, holistický kurz, které Tě laskavě provede od rozlítání k lehkosti. 🫧⛱️

>> PROZKOUMEJ KURZ ZDE: https://www.dejsipokoj.cz/10dnikpokoji

16/06/2024

🌞✨🍓 Litha, letní Slunovrat 🔥🌕🍇 vrchol je tady – už není, kam výš stoupat! na kole roku dosahujeme největší expanze, před očima se nám otvírá bohatství přírodního rozkvětu, ptactvo a paprsky nás bezostyšně budí v 5 ráno:D a my slavíme Slunovrat – okamžik, kdy Slunce zdánlivě zastaví na svém úplně nejvíc nejvyšším vrcholu, který letos zažijeme… a začne svůj návrat do podzemí.

a chvilinku balancujeme na špičce stonku třešně, s čerstvě utrženou jahodou v puse, s miliardou plánů a chutí tohle léto *zažít všechno*, dotýkáme se téhle divoké, pulzující energie bohyně léta a chceme se vyhřívat v její náruči FOREVER.

ale po dosažení vrcholu přijde to, co je přítomné v každém stoupání, totiž sestup. stejně jako tušíš výdech v každém svém nádechu, který nikdy nekončí až přeplněným prasknutím plic:))

je to pro mě božský okamžik vesmírného zastaveníčka, těsně před tím, než se otočí list.

pojď uctít nadcházející zlom, dopřej si smysluplnou pauzu, než začne letní rozlítanost, vyživ to, co chceš, aby rozkvétalo a hlavně v duchu reciprocity poděkuj za dary, které dostáváš na každém kroku! 💐

v pondělí od 7:00 (záznam Ti ale zůstane) povedu online spešl praxi k vzdání holdu jasu, hojnosti a vděku, se záměrem harmonicky se sladit s energií letního Slunovratu, zvědomit si přechod do letních dní a dopřát si trochu (hodně) výživy a vitality. do komentáře hoď letní emoji + pošlu Ti link, který taky najdeš v biu.

02/06/2024

hello, červne! 🍉⛱️

tenhle týden bude pěkný tóčo v blížencích (Slunce, Jupiter, Venuše a Merkur (a i Měsíc ve čtvrtek a pátek) budou v ♊️

ve středu začíná našim tělům biologické léto

a ve čtvrtek ve 14:37 přijde novoluní 🌑

~ co to dělá, co to znamená a jak s tím být = řeknem si na online lekcindě v pondělí ráno ve skupině Dej si pokoj na FB a v úterý večer v Lotusu. ~

Podle TČM začne období ohně a jangu, vysoké energie, radosti a horka. Opečovávat bychom měli srdce a tenké střevo, aby se energie nezvrtla v neklidný žár a prudkost. 💔

Znáš to, když jsi někdy hodně nadšená a naspeedovaná a během chvilinky, třeba po malém nedorozumění, se celá nálada zvrtne a všechno je najednou špatně? Tak tooo může být výzva. 😊

Týden je navíc naboostovaný blíženeckou energií. Jak jsem říkala na online lekci v pondělí, ta se drží hodně v hlavě.

Podporuje mentální procesy, komunikaci i tvorbu (také rukama – pokud chceš začít deníčkovat, teď je tvůj čas!).

Stínem ale může být to, čemu říkáme monkey mind. 🤯

Neustálý mentální monolog, zahlcení myšlenkami, překotné uvažování, nad kterým jako bychom neměli kontrolu a ztráta kontaktu se srdcem a tělem.

Připoj se k online lekci na příští týden a:

🫧 propluj týdnem posilněná a ne vyčerpaná

🫧 zůstávej pozorná a všímavá vůči své energii, aby příliš nekolísala

🫧 dovol mysli tvořit, toulat se a experimentovat bez pocitu neklidu.

Těším se na nový týden, novou energii a červnová setkání, třeba i v úterý večer v centru Lotus!

ÓM



💫🌪💥🌚

19/05/2024

Připoj se ke společnému startu do nového, úplňkového týdne. 🌕✨🕉💗 Téma pondělní online lekce:
• Santoša – spokojenost; překážky, které do cestě radosti & spokojenosti mysl klade a dostupnost hluboké, zakořeněné, prožité spokojenosti *tady a teď*
• ásany pro navrácení se ke klidu a plnosti & finální pozice Gomukhásana
• mudra pro kultivaci Santoši (znáš ji dobře:))
• slova úžasného učitele a mnicha Thich Nhat Hanha:

Nadechuji... uklidňuji své tělo a mysl.
Vydechuji... usmívám se.
Přebývajíc v přítomném okamžiku vím, že *toto* je jediný okamžik.

Zkus si to hned. 🥰✨ (a ano, použila jsem přechodník a ano, mám ho prý správně:D)

Takže v pondělí v 7:00 se těším na fb ve skupině Dej si pokoj, kde záznam zůstane k opakovanému přehrávání.

Registruj se na odkazu v biu a hurá do nového dne. 🤸🏻‍♀️

ÓM