11/02/2026
Proč se cítíme unavení – a proč potřebujeme pohyb, ne odpočinek?
Paradox moderního života: čím méně se hýbeme, tím více se cítíme unavení. Důvod spočívá v biochemii našich svalů.
Během fyzické aktivity svaly produkují signální bílkoviny – myokiny. Tyto molekuly snižují zánět, zlepšují metabolismus, podporují činnost srdce a mozku, aktivují mitochondrie a pomáhají organismu vytvářet více energie. Proto se po přiměřené fyzické aktivitě často cítíme svěžejší než před ní.
Když svaly pracují málo, zvyšuje se hladina jiných regulačních bílkovin, včetně myostatinu, který brzdí růst svalové tkáně. Jeho nadbytek souvisí se ztrátou svalové hmoty, zhoršením metabolismu, chronickou únavou a rychlejšími věkovými změnami.
Někdy hlavním problémem není nedostatek motivace, ale nedostatek energie pro samotný začátek pohybu. V tradiční asijské medicíně se pro zvýšení vytrvalosti a energetického potenciálu organismu používala houba cordyceps, která podporuje buněčné dýchání a energetický metabolismus. Ve sportovní praxi byla využívána ke zvýšení vytrvalosti a regenerace po zátěži.
Pro dlouhodobou fyzickou aktivitu a stabilní vytrvalost se tradičně používala také čaga – severští lovci připravovali nápoje z čagy během dlouhých přesunů a zaznamenávali vyšší vytrvalost i nižší únavu.
Hlavní závěr je jednoduchý:
energie nepřichází tehdy, když odpočíváme, ale když se začneme hýbat.
Pohyb spouští biochemii vitality.
mycobiotech SIBIPHARM
www.sibi.cz