Klidná bříška

11/11/2025

Ten moment, kdy vam vase dite vyspeluje, ze chce cvicit KALANETIKU a vy se musite kouknout pres Google , co to (wtf!!!) je 😂

Netusim, kde to vzal, tohle “core”cviceni , u nas doma to rozhodne nikdo nikdy nerekl a uz vubec necvicil… no tak jsme cvicili:

KALANETIKA – Cvičení pro Vás s nami :)

Cvik č. 1: Zadeček a stehna

Lehněte si na zem a nohy si položte na postel tak, abyste je měla vyvýšené.

Od pasu až po kolena by měly ležet na posteli.

Zvedejte pánev do vzduchu, tak budete posilovat stehna a zadeček.

Proveďte 10 opakování (zvednutí/stažení).

Opakujte ve 3 sériích.

Doporučení: Nejde o to, co nejvýše zvednete boky, ale o to, co nejvíce zadek stáhnete.

Cvik č. 2: Bříško

Nohy si ponechejte položené na posteli, dejte si ruce za hlavu a zvedejte se jako při sklapovačkách.

Proveďte 10 opakování (jemné kmitání).

Opakujte ve 3 sériích.

Cvik č. 3: Podbřišek

I spodní břišní svaly potřebují zpevnit.

Zůstaňte ležet na zemi ve stejné pozici, ale tentokrát do vzduchu zvedejte nohy.

Záda mějte v klidu položena na tvrdé podložce.

Nohy nikdy nepokládejte na postel!

Proveďte 10 opakování (zvedání nohou).

Opakujte ve 3 sériích.

Co vam chci dnes sdelit?
Vase deti vi mnohem vic, nez si vy dokazete predstavit, prestanme je litovat, delat z nich hlupáky, nedostatecne, prestanme si domyslet, ze nase deti nerozumí tomu ci onomu. Dost mozna je to jen spatny uhel pohledu, nepochopeni se a nedostatecne moznosti ditete vyjadrit vse, , co se v nem ukryva.

10/11/2025

JÍDLO PRO DĚTI S PAS! 🍳
Víte, že jídlo ovlivňuje chování a že stravování dětí s PAS bývá náročné. Mám pro vás recept na nákyp s batáty a BIO masem, který je chutný, vydatný (snídaně/oběd/večeře) a navíc terapeutický!

✨ PROČ HO ZKUSIT? Jde o jídlo, které léčí:
🛡️ Čistý Základ: Je BEZ lepku, mléka, sóji a kukuřice – minimalizuje zánětlivou zátěž.

🧠 Palivo pro koncentraci: Podporuje stabilní hladinu cukru a dodává klíčové neuro-živiny (cholin, B vitamíny) pro lepší soustředění a emoční stabilitu.

🌱 Tlumí neurozánět: Aktivně pomáhá zklidnit neurozánět, který bývá spojen s úzkostí a podrážděností.

⬇️ RECEPT: Vaječný nákyp s batáty a masem (6 porcí) ⬇️
Ingredience
8 BIO vajec
1 ČL čerstvé petrželky
3-4 batáty
2 ČL čerstvé bazalky
450 g BIO mletého hovězího
1/2 PL granul. česneku
GHÍ na vymazání
2 ČL himalájské soli
Volitelné: špenát/rajčata
1 ČL cibulového prášku

POSTUP:

Předehřejte troubu na 200 °C. Batáty nakrájejte, osolte a pečte v zapékací míse 30 minut (do změknutí). Snížte teplotu na 175 °C.

Orestujte maso, ochuťte. Rozšlehejte a osolte vejce.

Všechny ingredience promíchejte v zapékací míse vymazané GHÍ.

Pečte asi 25–30 minut do zlatova.

Máte dotazy ohledně stravování vašeho dítěte s PAS? Jsem tu pro vás!
Rozumím, že informace o neurozánětu, methylaci a striktních dietách mohou být matoucí.

Pokud řešíte selektivní jedení, náhradu mléka a lepku nebo potřebujete vhodný plán doplňků pro detox a střevo, ráda vám pomohu.

📅 NABÍZÍM INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE.

Pojďme společně vytvořit udržitelnou strategii stravování pro celkovou pohodu vašeho dítěte.

Napište mi zprávu a domluvíme se na termínu! 📩



(Nezapomeňte připojit fotografii nebo ilustraci vaječného nákypu!)

03/11/2025

Arašídy a kešu

• Problém: Často silné alergeny, které mohou vyvolat opožděnou (non-IgE) imunitní reakci. Jsou také náchylné k aflatoxinům (plísně), které zhoršují zánět a zatěžují játra.
• Náhrada: Semena s nižším rizikem plísní (dýně, slunečnice, konopná semínka).

02/11/2025

02/11/2025

Věděli jste, že plíce mají svůj vlastní mikrobiom? Ačkoli je mnohem méně komplexní a hustě osídlený než mikrobiální komunita ve střevě. Dnes chci mluvit o dalším spojení, které je stejně složité, ale stále často přehlížené: ose střevo-plíce.

Tyto dva orgány spolu komunikují – to, co se děje ve střevech, může ovlivnit plíce a to, co se děje v plicích, může ovlivnit střeva.

Výzkum důsledně spojuje střevní dysbiózu (nerovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi ve střevě) s rozvojem a zhoršováním respiračních onemocnění, včetně astmatu, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), tuberkulózy a virových infekcí.

Plicní infekce mohou začít ve střevě. Pokud je střevní bariéra poškozená nebo propustná ( syndrom propustného střeva ), mohou se bakteriální fragmenty dostat do krevního oběhu a cestovat do plic, kde vyvolávají zánět a zhoršují imunitní funkce.

Jak podpořit osu střevo - plíce?

- zařaďte vhodná probiotika a především stravu bohatou na rostlinné zdroje , které zvyšují produkci krátkých mastných kyselin (SCFA).
- vyřaďte přidané cukry a ultra-zpracované potraviny

Potřebujete pomoc, jak začít? Napište mi a koukneme na to spolu info@renatadaubnerova.cz

https://www.nature.com/articles/s41392-023-01722-y

01/11/2025

Kniha, která vám má , co dát? Tato určitě stojí za přečtení https://www.ifp-publishing.cz/zivotni-styl/streva-a-mysl-v-harmonii/?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=predobjednavka-streva-a-mysl-cbo&utm_content=zajmy-zeny-35-konverze&utm_id=6915337255812&fbclid=IwdGRjcANyuodleHRuA2FlbQEwAGFkaWQAAAZKGjvClAEeLiFx1dA_jt_10UkfT0EeDeabFOQ0AugtCjmNxxY-wjLme8xQ-oBwyMGJWhg_aem_T5ubxQmMkp2BML1uNJHmCQ&utm_term=6915332314412

Střeva a mysl v harmonii. Jak uzdravit svůj mikrobiom a žít v harmonii se svými vnitřními pocity. Motýli v břiše nejsou je básnický obrat. Sleva 20% na předobjednávku platí pouze do 10. listopadu, kdy kniha vychází!

01/11/2025

Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku, zvyšuje se u něj riziko problémů s pozorností, emoční dysregulace a poruch učení.

Zdraví dospělí obecně potřebují 7–9 hodin spánku v noci. Děti potřebují 10–12 hodin.

Rychlé tipy, které vám pomohou lépe spát dnes večer:

- Choďte během dne ven – vystavení slunečnímu záření, zejména ráno, pomáhá obnovit náš cirkadiánní rytmus a navozuje klidný spánek v noci.
- Dodržujte stejnou dobu ukládání do postele každou noc
- Vypněte elektroniku hodinu před spaním
- Vyvětrejte
- Ovoňte prostor pokoje levandulovým olejem
- Naučte tělo spát – v posteli se pouze spí a odpočívá (nehraje se v ní a ani nejí)
- Zkuste před spaním dát koupel s epsomskou solí – kromě podpory relaxace pomáhá epsomská sůl doplňovat zásoby hořčíku, minerálu, o kterém je známo, že zlepšuje kvalitu spánku.
- zkuste 2-3 cviky na nervus vagus

Dobrou noc :)

31/10/2025

Pořád slýchám od maminek, které říkají:

„Chodili jsme na logopedii, ergoterapii, detoxikaci, diety a koupili jsme spoustu doplňků stravy… ale nic moc nepomáhá.“

Chápu to. Není to z nedostatku lásky nebo úsilí. Udělal jsi víc, než jsi kdy považoval za možné. Ale je to vyčerpávající psychicky, emocionálně i finančně.

Protože informace, které jsou k dispozici, jsou matoucí a často protichůdné. Někteří lidé chtějí skutečně pomoci… a jiní jen prodávají naději.

Tady je to, co chci, abyste věděli:
👉 Nejde o to dělat víc.
Jde o to dělat to, co skutečně mění věci k lepšímu.

To začíná otázkou proč
Proč vaše dítě stimuluje?
Proč nemůžou spát celou noc?
Proč mají po jídle zácpu nebo se vztek?

To jsou indicie z těla.

Když začneme podporovat základy : výživu, střevní mikrobiom a nervový systém, tělo se začne uklidňovat.
Tehdy začne všechno ostatní do sebe zapadat: zlepšuje se spánek, vrací se soustředění a chování se zmírňuje.

A můžete začít ještě dnes s několika jednoduchými kroky:
1️⃣ Přidejte barvu a vlákninu alespoň do jednoho jídla (bobule, chia semínka, len nebo i pár druhů zeleniny rozmixovaných do omáčky).
2️⃣ Udělejte z hydratace prioritu; nabízejte filtrovanou vodu a přidejte do ní špetku himalajské soli.
3️⃣ Vytvořte si jednu předvídatelnou rutinu, která pomůže tělu cítit se bezpečně, jako třeba klidný rituál před spaním.

A i když je vaše dítě vybíravé v jídle , jsem si jistá, že najdete jednu malou věc, kterou byste mohli přidat, nebo jednu jednoduchou změnu, kterou byste mohli udělat. Tam začíná pokrok.

Malé krůčky. Skutečné změny.

To je základ před čímkoli jiným, včetně doplňků stravy či léky na uklidnění.
Pokud hledáte výživové řešení pro své dítě, nebojte se mi napsat. info@renatadaubnerova.cz

30/10/2025

Nas neverbalni autisticky Sebik (10let) ma pro vas vzkaz, speluje, zatim funkcne nemluvi, ale je to jeho velke prani . Co nema rad, tak zle lidi a zbytecne rozbroje , ktere vzdy plynou jen a pouze ze strachu a nestesti. Seb je hodně citlivy, je to navic i telepat, cte myslenky ani nemusi byt vedle vas. Ma pocit, ze to tahle skupina ted potrebuje slyset…

30/10/2025

Všimli jste si někdy, že se vaše dítě směje nebo hihňá v náhodných okamžicích – i když se nic nezdá vtipné?

Možná vás překvapí, že to může být často známkou nadměrného růstu kvasinek (candidy) ve střevě.

Když kvasinky převezmou kontrolu, neovlivní to jen trávení – mohou změnit chemii mozku, náladu, spánek a dokonce i řeč.

👉 A co se doopravdy děje:

✨ Přemnožení kvasinek → střevní nerovnováha

✨ Toxiny putují krevním řečištěm → dosahují mozku

✨ Změny v chemii mozku → způsobují náhodný smích, dělání hlouposti nebo závratě

💡 Mezi další příznaky přemnožení kvasinek může patřit:

🍬 Chuť na cukr nebo sacharidy

😴 Problémy se spánkem

🗣️ Řečová regrese nebo mlha

😣 Výkyvy nálad, podrážděnost nebo úzkost

💩 Zácpa nebo nepravidelná stolice

To jsou věci, které si rodiče často nespojují – ale všechny jsou to signály, že tělo je v nerovnováze.

Jak z toho ven? Mám pro vás řešení v podobě nápravy životního stylu a diety.
Pokud jste se někdy zamýšleli nad tím, proč vaše dítě dělá určité věci, které nedávají smysl… nasměruje vás na správnou cestu

Ucelená metoda, která vás vezme za ruku a provede vás celým procesem krok za krokem. Od teorie, přes praktické jídelníčky až po individuální podporu.

29/10/2025

Naše tělo (obzvláště mozek) nejlépe funguje na stabilní hladině glukózy. Toho dosáhneme především kombinací základních nutrientů , tedy zařazením kvalitních bílkovin, tuků, komplexních sacharidů s nízkým glykemickým indexem a zdrojů vlákniny = zeleniny, ovoce.

Jak se v tom vyznat? Právě proto je tu Akademie výživy pro děti https://renatadaubnerova.cz/kurzy/akademie-vyziva-deti-s-pas/

28/10/2025

Proč jsou bílkoviny důležité pro soustředění?

Představte si mozek svého dítěte jako rušný systém textových zpráv. Aby mozek mohl posílat zprávy o soustředění, zachování klidu nebo ovládání impulzů, potřebuje speciální chemické látky zvané neurotransmitery (zejména dopamin a serotonin).

A tady je ta překvapivá část – tyto mozkové chemikálie se tvoří převážně ve střevech, nikoli v mozku! A k jejich tvorbě potřebují bílkoviny. Když děti nejedí dostatek bílkovin, jejich tělo si jednoduše nedokáže vytvořit dostatek těchto důležitých mozkových poslů.

Dává vám to smysl? :)

Nejen o bílkovinách "je řeč" v Akademii výživy, chcete se o vhodném stravování dozvědět víc? Přidejte se :) a nebo mi napište, pomohu Vám se ve výživě vašeho dítěte zorientovat! https://renatadaubnerova.cz/kurzy/akademie-vyziva-deti-s-pas/