03/03/2022
🇨🇦: What things are useful during the postpartum period? The Squatty potty is a stool that helps you achieve a better posture on the toilet (squatting: the knees higher than the hips), which frees the pubore**al muscle, opening the re**al canal for a strain-less bowel movement.
Constipation and hemorrhoids are unfortunately common during pregnancy and postpartum. The following posture will help you not to worsen the hemorrhoids caused by straining, will be gentle with your pelvic floor and will offer a better angle for the evacuation:
Once you are on the toilet, with your feet on the stool, place your elbows on your legs, with your chest slightly to the front, breath and instead of straining, give yourself time to relax and let go :)
This is not a publicitary ad to any brand in specific, even a normal box or the yoga cubes, can help you to achieve the needed posture.
🇦🇷: ¿Qué cosas son útiles durante el posparto? El Squatty potty es una banqueta que te ayuda a lograr una mejor postura en el inodoro (en cuclillas: las rodillas más altas que las caderas), lo que libera el músculo puborre**al, abriendo el canal re**al para un movimiento intestinal sin esfuerzo.
Lamentablemente, el estreñimiento y las hemorroides son comunes durante el embarazo y el posparto. La siguiente postura te ayudará a no empeorar las hemorroides provocadas por pujar, será amable con tu piso pélvico y te ofrecerá un mejor ángulo para la evacuación:
Una vez que estés en el inodoro, con los pies en la banqueta, apoya los codos sobre las piernas, con el pecho ligeramente hacia adelante, respira y en lugar de pujar, date tiempo para relajarte y soltar :)
Esto no es un anuncio publicitario de ninguna marca en específico, incluso una caja normal o los cubos de yoga, pueden ayudarte a lograr la postura que necesitas.
