01/07/2025
⏰ Stanovte časové limity na obrazovku
Doporučuje se max. 1–2 hodiny denně u dětí školního věku.
🔐 Používejte funkce rodičovské kontroly nebo aplikace, které pomáhají sledovat čas.
📴 Zaveďte „offline zóny“
Například žádné mobily u jídelního stolu, v ložnici nebo večer před spaním. Pomáhá to nastavit zdravé hranice a podpořit klid a soustředění.
📦 Tip: Pořiďte si doma „krabičku, kde mobily odpočívají“ – fyzické místo, kam si všichni odkládají telefony během offline času. Funguje překvapivě dobře i u dospělých.
📆 Vyberte si den v týdnu nebo aspoň odpoledne, kdy se všichni obejdete bez technologií.
Místo toho jděte ven, vařte společně, tvořte.
🗣️Mluvte s dětmi o tom, co online dělají
Zajímejte se, co je na sítích baví, s kým si píšou, jaké nástroje používají.
Důvěra je klíč – nehodnoťte hned, ale naslouchejte.
💫 Buďte příkladem
Děti se učí pozorováním. Když sami držíte mobil nonstop, těžko jim vysvětlíte, proč to není zdravé. Ukažte, že i dospělý má „off time“.
🚲Podporujte offline koníčky a tvořivost
Malování, psaní, sport, deskové hry, hudba... cokoli, co dává radost i bez obrazovky. Pomozte dítěti najít, co ho baví „naživo“.
👐Mluvte o AI – upřímně a srozumitelně
Vysvětlete, že AI není kamarád, ale nástroj. A že i když umí odpovídat, nemá emoce ani skutečný zájem.
Učte děti rozlišovat realitu od simulace.
💬 „Technologie nejsou nepřítel, ale musí mít své místo.“
S respektem, pravidly a společným zájmem můžete digitální svět zvládnout — a vaše dítě v něm může vyrůst zdravě a s nadhledem.
Máte pocit, že vaše dítě má závislost na digitálních technologiích? V dalším postu do se dozvíte, kdy zpozornět a kdy vyhledat adiktologického odborníka.
Napište nám do komentářů, co pomáhá vám při seznamování dětí s moderními technologiemi. Možná váš tip, pomůže jinému rodiči s nastavováním hranic.
