02/03/2026
Máte pocit, že vás záda nebo krk občas omezují v běžném fungování? 💭
Bolesti zad a krku většinou nevznikají náhle. Často souvisí s dlouhodobými návyky a způsobem, jak se během dne hýbeme.
Máme pro vás pět jednoduchých tipů, které se vyplatí dodržovat:
1. Pravidelně měňte polohu při sezení 🪑
2. Zařaďte krátké protažení během dne 🤍
3. Aktivujte střed těla a pracujte s držením těla
4. Doplňte pohyb i mimo pracovní dobu 🚶♂️
5. Reagujte včas na první signály bolesti
Více souvislostí a praktických doporučení se dozvíte ve videu 🎥 V Canadian Medical se na pohyb díváme komplexně a s respektem k individuálním potřebám.
👇 English version below
Do you feel that back or neck pain sometimes limits your everyday activities? 💭
Back and neck pain usually doesn’t appear suddenly. It’s often linked to long term habits and the way we move throughout the day.
Here are five simple tips worth keeping in mind:
1. Change your sitting position regularly 🪑
2. Add short stretches during the day 🤍
3. Activate your core and work on proper posture
4. Include movement outside of work hours 🚶♂️
5. React early to the first signs of pain
You’ll find more context and practical advice in the video 🎥 At Canadian Medical, we take a comprehensive approach to movement with respect for individual needs.