Ne hladu

Domů
česko
Praha
Ne hladu

Aby bylo jídlo zdravé, musí být chutné! www.nehladu.cz

Projekt dvou nutričních terapeutek Ne hladu vznikl jako reakce na neustále se šířící mýty o stravování, především striktní redukční diety založené na přísném režimu a konzumaci předražených potravinových doplňků. Ve výsledku se stále častěji setkáme s názory, že prostý zeleninový salát je nejzdravější hlavní jídlo, éčka v potravinách jsou jedovatá a přílohy a pečivo by se měly vynechávat. Rády bychom rozšířily mezi veřejnost zdravý pohled na stravování a přesvědčily vás, že zdravé se nerovná bez chuti. Naleznete zde spoustu receptů s propočítanými kalorickými hodnotami, články o výživě a v rozrůstajícím se týmu nabízíme i nutriční poradenství.

05/03/2026

🎙️ Nový díl podcastu O výžive
Tentokrát jsme si povídaly se Štěpánem Hodačem, zakladatelem značky ILoveHummus a . A protože jejich hummusy a fermentovanou zeleninu rády doporučujeme i v našich poradnách, zajímalo nás, co všechno za jejich výrobou stojí – od surovin až po fermentaci.🥬🌶️

Jak se vlastně stane, že se z právníka stane výrobce hummusu? 🤓 Štěpán Hodač nám vyprávěl svou cestu od právnické kariéry přes cestování až po moment, kdy v Izraeli ochutnal hummus a začal ho sám vyrábět. 👌 Prozradil nám také, zda se izraelská receptura hummusu v něčem odlišuje.

🥬🌶️ Dále jsme probrali fermentované potraviny – zejména zeleninu a tradiční korejské kimchi. Když se Štěpán začal více zajímat o výživu, zjistil, že se u nás kimchi nedá sehnat, a tak se ho rozhodl vyrobit sám. První pokusy byly… docela výbušné 💥, což bylo zdrojem mnoha zábavných historek, které jsme probrali v části na herohero.co/nehladu. 🌟 Dozvíte se, co správně patří do tradičního kimchi a proč je při fermentaci důležitá sůl. 🧂 Prozradíme vám také, proč a komu bychom kimchi doporučili v naší poradně.

🎧V prodloužené verzi podcastu na našem HeroHero na vás kromě historek o tom, jak to občas bouchlo, čeká i příběh o tom, jak můžete při pokusu o tradiční fermentaci skončit v nemocnici na kapačkách. 🏥 A proč jednou museli kvůli neukázněným myslivcům v Beavii zlikvidovat několik tun výrobku? 🧐 A pokud si budete chtít připravit vlastní kimchi doma, uslyšíte i několik cenných rad – například do čeho ho uzavírat, aby vám nevybuchlo.🫙

-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

04/03/2026

Dnes je Světový den obezity.

O obezitě se často mluví velmi zjednodušeně – jako by šlo jen o nedostatek vůle nebo špatná rozhodnutí jednotlivce. 😪 Ve skutečnosti ale tělesnou hmotnost ovlivňuje celá řada biologických, psychologických i sociálních faktorů.

Za každým člověkem s obezitou je navíc konkrétní životní příběh. ✨ Mnoho lidí má za sebou opakované pokusy o redukci hmotnosti, různé diety, období frustrace nebo potíže s duševním zdravím. 😮‍💨 Obezita navíc není něco, o čem by lidé „nevěděli“ – ve většině případů si svou situaci velmi dobře uvědomují.

💡Stigma a zesměšňující komentáře ale mohou vést k tomu, že lidé odkládají vyhledání odborné pomoci, a někdy tak dochází i k pozdějšímu odhalení zdravotních potíží. 🩺 Zároveň je dobré připomínat, že poruchy příjmu potravy se mohou vyskytovat u lidí s jakoukoliv tělesnou hmotností, tedy i u lidí s obezitou.
Místo odsuzování a nevyžádaných rad tak lidé s obezitou potřebují především porozumění a podporu.🫂

Setkali jste se někdy s komentářem o své nebo cizí tělesné hmotnosti, který byl nepříjemný nebo zraňující?

Autorka příspěvku: Lucie
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

03/03/2026

„Jím málo a stejně přibírám.“ 🤔⚖️

Lidské tělo ale fyzikální zákony neporušuje. Pokud hmotnost dlouhodobě stoupá, znamená to, že energetický příjem je dlouhodobě vyšší než výdej – i když to tak subjektivně nepůsobí. 📈

Velkou roli hraje energetická hustota potravin. 🥑🧀 Tuk je velmi koncentrovaný zdroj energie a i malé množství může výrazně navýšit celkový příjem, aniž by přinesl odpovídající pocit sytosti.

Dalším faktorem může být dlouhodobá restrikce. 🚫🍽️ Ta často vede k úbytku svalové hmoty a postupnému snížení klidového výdeje, což redukci dále komplikuje.

Existují i určité zdravotní komplikace 🩺, které svým působením na metabolismus mohou hmotnost ovlivnit – ty je však potřeba řešit individuálně ve spolupráci s lékařem. 👉 Opět však platí fyzikální zákony, a tato onemocnění ovlivňují (snižují) náš energetický výdej.

💡 Ve velké většině případů tedy nejde o „rozbitý metabolismus“, nýbrž o nerovnováhu mezi energetickým příjmem a výdejem.⚖️

Pokud máte pocit, že se v tom ztrácíte 😮‍💨, nemusíte na to být sami 🫂. V poradně se díváme nejen na hmotnost, ale i na širší souvislosti a složení těla. Někdy stačí jen malé, systematické úpravy – a věci začnou dávat smysl.

Poznáváte se v tomto scénáři?

Autorka příspěvku: Lucie
———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

27/02/2026

Únor je u konce, tak se pojďme podívat, jak ho naše nutriční terapeutky strávily✨

Barbora vyrazila za kulturou do Národního muzea 😊

Lucie Š. si dopřála poslední špetku zimní atmosféry u Mumlavských vodopádů v Krkonoších❄️.

Natálie měla radost z kytičky od klientky 🌼

Andrea jela na pár dní testovat španělskou kuchyni 🌮

Veronika si i mezi prací našla skulinky na trénování shybu! 💪 A už ho zvládla s nejtenčí pomocnou gumou 🤩

Marijana si po chaosu stěhování užívá okolí nového bytu. 📦

Lucie B. měla únor ve znamení dlouhých procházek 🐾 Při nich můžete zkusit colour walk. Vyberete si jednu barvu a během cesty se poohlížíte po předmětech, které ji mají. Každá procházka tak bude jiná a začnete si všímat detailů, které vám dřív unikaly. ✨

Nikola začala pracovat u Ne hladu 😊

Jaký jste měli měsíc vy? Podělte se s námi v komentářích!
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

26/02/2026

🎉Napište do komentáře PRVNÍ PROMĚNA a my vám pošleme, jak vypadala první z našich proměn - s ukázkou jídelníčku a výsledky na InBody.🎉

🎙️Hubnutí z 204 kg je jiné než hubnutí pár estetických kilogramů

Pokračuje série podcastů přímo Z poradny!

V aktuálním díle si můžete pustit sestřih z konzultací s 36letým klientem, který přišel do naší poradny s hmotností 204 kg, jeho cílem tedy bylo zredukovat hmotnost. Hubnutí z takto vysoké hmotnosti s sebou však často přináší nejrůznější úskalí a komplikace, které si člověk při sledování populárních pořadů o hubnutí, kde jde vše skoro jako po másle, nemusí vůbec uvědomit. 🤔 Často je v tom zamotaná psychika a nejrůznější naučené vzorce, které koření až v dětství.🏡 Náš klient sám navštěvuje psychoterapeutku, s kterou řeší hubnutí a v rámci natáčení podcastu docházel kromě naší nutriční poradny ještě k trenérovi Matějovi Vaňkovi ( ) a spolupráce proto probíhala na multidisciplinární úrovni. 🏋️‍

Poslechněte si, jak náš klient bojoval s nástrahami, jako jsou společenské události s přáteli, služební cesty, nadbytek práce, ztráta vůle a nebo uvědomění, že možná jde o záchvatovité přejídání, s kterým je potřeba bojovat na mnohem hlubší úrovni. Úspěchem je v tomto díle to, že se našemu klientovi podařilo hmotnost o něco snížit a hmotnost si udržet.🌟 Spolupráce pokračuje i nad rámec tohoto dílu, a vy se tak můžete těšit na pokračování. 🤗

🎧Celé, nesestříhané díly, pak postupně najdete na našem herohero.co/nehladu, kde s vámi zasdílíme i zhodnocené jídelníčky, které nám klient ke konzultaci i v průběhu zasílal i jednotlivé výsledky měření na InBody. Kromě toho uslyšíte více o vhodném výběru v restauracích, tipech na spotřebiče, které zjednoduší práci v kuchyni, výběr jídla na služební cestě v Německu nebo jak lze vyřešit jídelníček, když na člověka něco leze a nemá chuť k jídlu.

———————
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.
www.nehladu.cz

25/02/2026

Představujeme vám naší novou kolegyni Nikolu! 👋🏻

V naší pražské poradně se bude věnovat tématům, jako jsou redukce hmotnosti, sportovní výživa, potravinové alergie a intolerance nebo dlouhověkost.

🌟 Po celý březen a duben pak bude možné objednat se k Nikole s 30% slevou na všechny programy od měření na InBody až po jídelníček na míru. Tyto konzultace budou probíhat pod supervizí služebně starších kolegyň, které budou u konzultace přítomné.

A jak by se Nikola představila? 💁🏼‍♀️
„Jsem nutriční terapeutka a pokračuji magisterským oborem Výživa dospělých a dětí na 1. LF UK. Ve svém volném čase se již několik let věnuji cvičení ve fitness a mám hotový i trenérský kurz, což mi umožnilo lépe porozumět souvislostem mezi stravou a výkonem. Mou vášní je mimo jiné i nutričně vyvážené vaření a pečení.”

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

20/02/2026

🥗 Byly jsme pozvané do Salaterie UGO, abychom si samy vyzkoušely přípravu jídel z aktuální sezónní nabídky. 🍽️ A protože Curry protein bowl v poslední době doporučuju i mnohým svým klientům v poradně, když řeší, kde se naobědvat zdravěji a s dostatkem bílkovin i zeleniny, chtěla jsem si vyzkoušet nachystat právě tohle jídlo! 🌟

Mám ráda jak variantu s rýží 🍚, tak tu s bramborovými noky, pro kterou jsem se tentokrát rozhodla. 👌 V Salaterii UGO mají jednoduše a přesně popsané postupy, takže dostanete slibovaných 38 gramů bílkovin, tedy pro většinu lidí na oběd dostatečné množství.

Zelí s řepou je pak skvělou sezónní volbou a možností, jak zařadit zeleninu. 🥗 Ta totiž nemusí být v jídelníčku jen čerstvá, ale i tepelně zpracovaná, fermentovaná nebo nakládaná – a stále se počítá. Obsahuje vlákninu a má své místo v pestrém jídelníčku.

Pojďte se se mnou podívat do zákulisí přípravy bowls a salátů.
Co si v UGO nejraději objednáváte vy? A snažíte se o "zdravější volbu"?

UGO

Autorka příspěvku: Veronika
--------------------

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

10/02/2026

Dá se v restauraci vybrat zdravé jídlo? A jak velký problém je, když chodíme pravidelně třeba na obědová meníčka? 🥘🤔

Za podporu tohoto dílu děkujeme UGO 🥗, kde si můžete dát třeba sezónní Curry protein bowl kuře s rýží, který je díky hezkému poměru bílkovin a tuků vyváženou volbou i při hubnutí. 👌

Prozradíme vám, na co při výběru vhodného jídla koukat i jak je na tom sushi, poke, indická nebo vietnamská kuchyně nebo kam zajít na celozrnnou pizzu. 🤓Probereme také téma odlehčení jídelníčku, co si koupit na svačinu a zda je kombucha skutečně zdravým elixírem vhodným pro pravidelnou konzumaci a nebo jde o obyčejné sladké pití.🥤
Dáme vám tipy, jak do jídelníčku zařadit více zeleniny 🥗 a nebo jak najít v po skončení lednových předsevzetí dlouhodobou motivaci k pohybu.🏃

🎧 V prodloužené části na HeroHero se podíváme na konkrétní jídla, se kterými se běžně setkáváme v kantýnách, bistrech i restauracích a jejich výživové hodnoty - známe totiž receptury přímo z jedné sítě kantýn! 🤫 V jakém jídle se nasčítají zdroje tuku? 🧈 Je kuřecí maso zárukou zdravého oběda? 🤔 A jak je na tom třeba mexická kuchyně? 🌮 TO vše vám prozradíme - a kromě toho na našem HeroHero najdete i průvodce výběrem v restauracích v Praze, Brně, Pardubicích a Ostravě, které jsme pro vás chystaly v loňském roce🕵️

--------------------

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

08/02/2026

Máme pro vás další tipy na potraviny 🌟

Lucie Š. si velmi oblíbila tyto proteinové ovesné kaše, které seženete v .cz ☺️

Andrea chválí neochucený smetanový jogurt v kapsičce z .cz. Skvělá svačinka hlavně pro děti. 👶🏼

Marijana doporučuje směs na falafel z drogerie . Skvělý zdroj bílkovin hotový za 20 min.

Lucie B. si našla nového oblíbence mezi proteinovými tyčinkami z 🍫

Veronika doporučuje koprové varenyky plněné tvarohem z restaurace

Natálie si oblíbila tyto brambory, protože jsou rychle připravené a vždy perfektně ochucené. 🥔

Barbora má tip na směsi koření pro děti, které jsou bez soli a glutamátu, z .cz 😊

A na www.osatka.cz můžete využít náš slevový kód NEHLADU10 🌟 Kromě toho tam najdete náš seznam oblíbenců 🤩

———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

07/02/2026

Sladký čaj ve školách má skončit - proč někteří novou vyhlášku kritizují?

02/02/2026

Webinář: Jak se po porodu cítit zase dobře

Laskavý a praktický průvodce výživou, pohybem a péčí o sebe po porodu – bez tlaku, bez spěchu a bez „musím se dát rychle dohromady“.

Společně s Mgr. Andreou Pospíšil Jakešovou (nutriční terapeutka, psychoterapeutka ve výcviku, čerstvá maminka a spoluzakladatelka Ne hladu) a Mgr. Marijanou Vasilić (nutriční terapeutka a fitness trenérka) si řekneme, co je po porodu normální, jak jíst pro energii a kojení, jak se bezpečně vracet k pohybu, co zvládnete i s miminkem po ruce a jak pečovat o psychiku, jak zvládat nedostatek spánku a únavu.

Pro koho je webinář vhodný?
- Pro čerstvé maminky v šestinedělí i v dalších měsících.
- Pro ženy, které se necítí „ve své kůži“ a chtějí vědět, co je normální.
- Pro maminky, které hledají realistické rady, ne další extrémy nebo tlak na výkon.
- Pro ty, které chtějí jemně vrátit pohyb i lepší stravu do života, ale nevědí, kde začít.

🔗 Registrace na našem webu
⏱ 60 minut + dotazy
💻 Google Meet
🎥 Záznam k dispozici do 3 pracovních dnů
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna, Pardubic a Ostravy

www.nehladu.cz

Adresa

Americká 22
Praha
12000

Internetová stránka

http://www.nehladu.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ne hladu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Ne hladu:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?