Ne hladu

02/04/2026

„Obezita je problém.“
„Obezita vlastně není problém, protože existuje obesity paradox.“ 🤔

Obě tyhle věty slýchám. A obě jsou zjednodušené.🫣
Obesity paradox popisuje situaci, kdy mají lidé s vyšším BMI v některých studiích (např. u kardiovaskulárních onemocnění) někdy nižší úmrtnost než lidé s „normální“ hmotností. Párkrát jsem to dokonce slyšela jako argument proti tomu, řešit nadváhu. Ale realita je složitější.💡

Jak si „obesity paradox“ vysvětlujeme?🧐

Část vysvětlení souvisí pravděpodobně s následujícími faktory.
1. nemocní lidé často hubnou (takže nižší hmotnost může být důsledek nemoci, ne její příčina)
2. lidé s nadváhou/obezitou jsou častěji v hledáčku lékařů a automaticky je více „podezřívají“ ze zdravotních problémů, proto jim někdy může být například vyšší cholesterol, cukr atp. dříve diagnostikován a nasazena léčba
3. větší nutriční rezervy pro „boj“ s chronickou nemocí

👉 Takže ne, nemůžeme říct, že by obezita bylo pro KVO výhodnější, ale současně ani to, že by kila navíc byla vždy akutní problém a komplikující faktor ve všech ohledech.

💡Pointou tedy je, že zdraví je komplexní a nezáleží pouze na hmotnosti. A připomínka, že data je vždy potřebné opatrně interpretovat.

💬 Setkali jste se někdy s termínem „obesity paradox“?

Autorka příspěvku: Andrea
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

31/03/2026

Jaký byl březen u našich nutričních terapeutek? 🌼

Veronika strávila měsíc na univerzitní stáži v severní Itálii a užila si to tu se vším všudy – práce na PhD projektu, hory, jezera i naprosto skvělé jídlo 🌟.

Nikola zamířila do Amsterdamu na ochutnávku holandských sýrů 🧀😋.

Natálie využila posledních zbytků sněhu ❄️.

Andrea začala chodit na kruhové tréninky 💪.

Lucie B. testovala nové běžecké boty, zkusila i run club a sama sebe přesvědčovala, že neexistuje špatné počasí, ale špatně oblečený běžec 🏃🏻‍♀️❄️

Lucie Š. se ve volném čase věnovala převážně diplomové práci a hrnek s kávou byl její nejlepší kamarád ☕️.

Marijana jede dál ve kváskovém pečení a zkouší různé varianty celozrnných mouk 🍞.

Napište nám i vy, co jste tento měsíc prožili nebo co vám udělalo radost.💭

-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz

29/03/2026

✅ Celozrnné varianty příloh jsou jistě vhodnější volbou, jelikož díky vyššímu obsahu vlákniny zasytí na delší dobu a přináší řadu zdravotních benefitů. 

❌ Rozdíl v energetické hodnotě je však minimální a sám o sobě nevede k nárůstu hmotnosti, jak je občas prezentováno. 

👉🏻 Nižší sytivost klasických variant ale může vést k rychlejšímu nástupu hladu a tím pádem ke konzumaci většímu množství potravin.

🥦Není však nutné se klasických variant obávat. Pokud zvolíte klasické těstoviny, rýži či bílé pečivo, přidejte k nim dostatečnou porci zeleniny i zdroje bílkoviny a jídlo hned lépe zasytí.🥚

🏃🏻‍♀️Necelozrnné varianty se pak skvěle hodí před sportovní aktivitou, kdy by vláknina zbytečně zatěžovala trávení, což by mohlo vést k nevolnosti. 

Autor příspěvku: Natálie
———————
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.
www.nehladu.cz

25/03/2026

Mrkněte na nový rozhovor o výživě s naší spoluzakladatelkou Veronikou 😊

60 seconds · Clipped by Ne hladu · Original video "Nutriční specialistka Veronika Pourová: Nestíháte vařit? I tak můžete jíst zdravě" by Kondice

25/03/2026

Zajímá vás, kolik omega-3 v krvi mají nutriční terapeutky? 👀

Nás to zajímalo taky… a tak jsme se rozhodly utkat v malém souboji o to, která z nás má lepší poměr omega-6 ku omega-3.

Správný poměr by se měl pohybovat zhruba kolem 5 : 1,
realita v populaci je ale často klidně 20 : 1 a víc…

A jak jsme dopadly? To uvidíte ve videu. Řekněme, že je tam prostor pro zlepšení. 🤭

A proto jsme se rozhodly otestovat, co bude mít větší efekt:
🐟 pravidelná konzumace ryb
🥄 vs suplementace omega-3 rybího oleje

❕Norsan doporučuje užívat omega-3 po dobu 4-5 měsíců, my budeme sledovat první změny po 3 měsících.

Tak co, na koho z nás vsázíte?



Autorka příspěvku: Andrea a Veronika
----------
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

23/03/2026

Cholesterol: mýty vs. realita 🫀

Rády bychom vás pozvaly na přednášku o tématu, které řeší spousta lidí – zvýšené hladině cholesterolu v krvi. Je to komplexní téma, o kterém koluje mnoho mýtů, a proto se zde dozvíte jasné a srozumitelné informace.

Na přednášce probereme:
✅ Co cholesterol v těle opravdu dělá
✅ Kdy je jeho hladina problém a kdy ne
✅ Jak ovlivňuje zdraví strava, pohyb a životní styl
✅ Co platí (a neplatí) o vejcích, másle a margarínu
✅ Praktické kroky, které dlouhodobě fungují

📅 2. 4. 2026

⏰ 17:00

📍 BrainMarket Ostrava

🎟 Vstup zdarma (počet míst je omezen, proto je nutná rezervace)
👉 Rezervujte si místo: brainmarket.cz/prednasky nebo přes odkaz v bio
BrainMarket.cz

Těšíme se na vás! 💚

Autorka příspěvku: Veronika
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz

22/03/2026

Přibírání na váze je často jednou z nejobávanějších částí léčby poruch příjmu potravy. ⚖️
Změna tělesného vzhledu může být nepříjemná a někdy i velmi náročná na přijetí.😮‍💨

👉 Je ale tělesný vzhled opravdu jediným ukazatelem toho, že se něco děje správně – nebo naopak špatně? 🤔
Je důležité si uvědomit, že tělo nekomunikuje jen skrze svůj vzhled.
Mnoho podstatných změn probíhá „na pozadí“ – postupně se obnovují tělesné funkce, které byly vlivem nedostatečného příjmu energie utlumené.

Právě tyto změny mohou být důležitým ukazatelem toho, že se tělo dostává do lepší kondice.🌟
👉 Kolik z těchto změn byste na váze vůbec nepoznali?
Zaměření pozornosti i na tyto signály může pomoci zmírnit obavy ze změn tělesného vzhledu a podpořit přijetí celého procesu uzdravování.

Autorka příspěvku: Lucie

———————

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic.

www.nehladu.cz

20/03/2026

Máme tu další díl z naší podcastové série Z poradny. 🥳

V aktuálním díle si můžete poslechnout sestřih z konzultací s 30letou učitelkou, která vážila 96,9 kg při výšce 164 cm. Jejím cílem bylo konečně udržitelně zhubnout jednou pro vždy, zlepšit svůj vztah k jídlu a současně by i snížením hmotnosti chtěla podpořila šance na otěhotnění.🤰

Během konzultací jsme hodně pracovaly s tím, že nemusíte být ve změnách životného stylu 100% dokonalí, abyste dosáhli svých cílů. Stačí zařadit i malé změny, a pokud jsou konzistentní, výsledky se dostaví. Společně jsme zvládly i události jako byly dovolené, svatby, oslavy nebo náročnější situace v osobním životě.

I po skončení natáčení podcastové série s klientkou pokračujeme ve spolupráci dál. 👏🏻

🎧 Celé nesestříhané díly najdete postupně na našem herohero.co/nehladu, kde s vámi zasdílíme i další materiály, jako jsou zapsané jídelníčky a jejich hodnocení, fotky před a po i výsledky měření na inbody.
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

17/03/2026

Máme pro vás další várku tipů na potraviny nebo podniky. 🌟

Lucie B. si oblíbila brněnskou kavárnu .coffeebar ☕️🐾 moc jí chutnal avokádový chléb s míchanými vajíčky 🥑🍳

Veronika doporučuje nakoupit si domů nejrůznější těstoviny, pokud budete mít cestu do Itálie. Mají i „polocelozrnné“, případně jejich luštěninové těstoviny také chutnají mnohem lépe🍝

Marijana tento měsíc neměla moc času na vaření a volila častěji hotovky. Výživové hodnoty a i chuť jsou výborné a proto je do jídelníčku lze zařadit i častěji. K sehnáni v 🥘

Lucie Š. si oblíbila proteinový milkshake jako rychlou svačinu mezi konzultacemi 🧋k sehnání v .cz 😉

Bára doporučuje brunch v , určitě vyzkoušejte jejich šlehané máslo na rozpečeném pečivu - mňam 😋

Nikola našla alternativu oblíbené čokoládové oplatky z dětství z 😋

Andrea si oblíbila hotové ovesno-jablečné lívanečky, protože se každá úspora času hodí. Ocení i 👶🏻 K dostání na .cz

Natálie objevila nové druhy sterilovaných luštěnin od .cz 🫘

Co jste si v poslední době oblíbili vy?

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic
www.nehladu.cz

16/03/2026

Může naše každodenní strava ovlivnit, jak dobře spíme? 😴🛌 Ano – a stále více vědeckých studií ukazuje, že výživa má významný vliv nejen na kvalitu spánku, ale také na regeneraci organismu a fungování trávicího systému.💡

V tomto webináři se zaměříme na vztah mezi stravováním, spánkem a metabolismem. Podíváme se na něj jak z pohledu současných vědeckých poznatků, tak z praxe nutriční terapie. 🥗 Dozvíte se, jak může vyvážený jídelníček přispět k lepšímu spánku, jak nevhodné stravovací návyky mohou spánkový režim naopak narušovat a jakou roli v tomto procesu hrají mikroživiny nebo omega-3 mastné kyseliny. 🐟

Na webináři se mimo jiné dozvíte:
- jak může složení jídelníčku ovlivňovat kvalitu spánku
- jak souvisí spánek s trávicími obtížemi, například se syndromem dráždivého tračníku nebo refluxem
- jak přizpůsobit stravování při směnném provozu nebo při narušeném spánkovém režimu
- které živiny a doplňky stravy mohou podpořit regeneraci organismu
- jaký vliv mohou mít omega-3 mastné kyseliny na nervový systém a spánek

Webinář nabídne nejen praktická doporučení využitelná v běžném životě, ale také vysvětlení biologických procesů, které stojí za propojením výživy, nervového systému a kvality spánku.😴

Těšíme se na vás!

Autorka příspěvku: Veronika
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic

www.nehladu.cz