Nikola Homolková

08/04/2026

Realita vs. to, co vídáte online (tohle je ta realita 🤣) 🙋‍♀️

Víte co? Podle mě je treba více ukazovat tuhle stránku života než jen dokonalé fotky. Protože takhle to prostě je normální u 90% z nás 🙏

Krásně estetická videa jsou sice fajn a obdivuju každého, kdo je takové má (co to musí dát za práci 😅)…ale nejsou relatable pro běžného člověka.

Snad vám tohle zlepší den a pochvalte se za svojí snídani, ať už byla jakákoliv! ❤️✨

06/04/2026

Kdo jste se mnou tým bazalka? 😂 Bazalky není nikdy dost!

05/04/2026

Občas mi píšete, že už nevíte, jak víc se hýbat, a stejně nehubnete. Ale někdy tělo potřebuje trochu víc regenerace než extrémního pohybu.

Někdo cvičí 6x týdně a denně udělá 15-20 tisíc kroků. Pokud ale nemáte dostatečnou regeneraci, tělo z toho nebude profitovat, naopak se může zavodňovat a nebudete se cítit úplně dobře, nejen fyzicky, ale i psychicky 🙌

Takže všeho s rozumem. Některý týden můžete cvičit víc, jiný méně.

Někdo může chodit víc plavat, lyžovat, jezdit na kole nebo chodit po horách. Někoho zase víc baví silový trénink (který je za mě stejně nejdůležitější, ale pokud vás nebaví, snažte se k němu dopracovat postupně).

A taky chůze nebo procházky, případně běh. Hlavní je, abyste si k pohybu našli vztah. A jakým způsobem to uděláte, to už je na vás ❤️

05/04/2026

A když už to někdo děláte, buďte transparentní. Řekněte, co jste si jak upravili..🙌

Naučme se být sami sebou. A naučme to i mladou generaci!

Autenticita. Nedokonalost. Realita.

Jaký na to máte pohled vy? 🫠⬇️

04/04/2026

Pár osobních tipů, co se mi osvědčily 🙌

Každému může fungovat něco trochu jiného, ale na tohle nedám dopustit! 👀

Chcete část 2? ❤️⬆️

02/04/2026

Dneska jsem si všimla jedné fotky tady na IG u jedné slečny…

A to ně přivedlo k tomu Vám nasdílet tuhle “porovnávačku” 🙌

Protože často neí probblém v tom, že nejste dostatečně “vyrýsované”, ale že na sebe jen koukáte z jiného úhlu, než se holky na instagram fotí 😵‍💫

A dneska vlastně tu fotku ještě doupraví ve photoshopu za pár sekund. Zuží si pas, zakulatí zadek, odstraní celulitidu a je to. Virální fotka, co jaždý obdivuje…

A věřte mi, že ty slečny, co to dělají, jsou sesebou ještě více nespokojené než vy samy ❤️ jen to maskují takhle..

Nedělají to všechny, to určitě ne. Ale je to častější než si myslíte 🙌

Hlavní je se neporovnávat. Naučit se mít se ráda a pracovat na nejlepší verzi sebe sama 🔥😇❤️⬇️

01/04/2026

30/03/2026

Jela jsem těchto 6 cviků, vždy 3 a 3 supersérie 🙌

1.série
výpady 10 na každou nohu
přítahy 10-12
břicho 12 na každou stranu

2.série
hip thrusty 15 na každou nohu
kliky na kolenou 12
břicho 10 opakování

10minut schody
chvilka stojkování

a šla jsem domu 😃😃😃

Jestli chcete, ať tréninky natáčím častěji, tak mi tu nechte ❤️děkujuuu, ať vím, co vás baví!

29/03/2026

Neděle a mně se chtělo něco natočit 😂❤️

Tak si z toho vezměte:
- mají top SPFka
- i mně dělají radost akce a dárky k nákupu
- Omega 3 a některé další vitamíny mi zhoršují pleť
- každý jsme jiný!!🥰

Mějte se krásně ✨

28/03/2026

Třeba si to uvědomíte v jiných věcech než já, ale princip zůstává stejný 😇

Chceme tolik věcí, abychom zapůsobili na ostatní..

A taky tolik věcí jen proto, že to mají ostatní 🙌

A zapomínáme na sebe a to, co nás reálně dělá šťastnými 😊😇

27/03/2026

Titulek je trochu zavádějící, protože nerada rozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale to jediné funguje na vaši pozornost!🐒😂

Spíše je to zkrátka “vyváženější volba” 😇❤️

Chutnají vám tyto 2 pokrmy? Nebo co si nejčastěji v asijské restauraci objednáváte vy? 👀⬇️