Nikola Homolková

Nikola Homolková Hubnutí není věda. Pomohla jsem zhubnout stovkám klientů, pomůžu i tobě! A to vše ONLINE! �

27/12/2025

3 minuty a máte hotovo! ✨ perfektní vyvážená snídaně, co (jako vždy) chutná jako dezert 🤤

Na 1 porci:
30g chia semínek
75g kokosový jogurt (nebo řecký pro extra dávku bílkovin)
15g protein čokoláda
5g kakao
50ml mandlové mléko
70ml voda

Smíchat, dát přes noc do lednice. A ráno dozdobit dle chuti 🍓🥜🍫

Já dala jahody, arašídové máslo Elymeo, kakaové boby a konopná semínka 😇

Zkusíte? 😍❤️

Každý rok se snažím si zhodnotit rok minulý a nastavit si nový směr na další rok ✨Protože si myslím, že se nám naše cíle...
26/12/2025

Každý rok se snažím si zhodnotit rok minulý a nastavit si nový směr na další rok ✨

Protože si myslím, že se nám naše cíle přirozeně mění. Některých dosáhneme a u jiných zjistíme, že už pro nás nejsou tak důležité, a potřebujeme si nastavit nové 🤍

A taky proto, že život bez cílů a snů by byl nudný ✨

Já mám na tohle trochu jiný postup než ostatní, ale za mě tenhle postup opravdu funguje 🫶

Několikrát do roka si ten papír vytáhnu, přečtu si ho a znovu si uvědomím, za čím vlastně jdu.

Dřív jsem se snažila zavděčit všem ostatním.

Dnes se snažím hlavně o to, abych byla šťastná, zdravá a spokojená ❤️

Doufám, že vám tohle taky pomůže ✨

Krásné svátky 🎄

23/12/2025

Tak co, kdo se řídíte pravidlem NOVÝ ROK = NOVÉ JÁ?

Taková ta euforie, kdy chcete začít třeba hubnout, cvičit nebo dělat něvo, co jste dříve nedělali 😁

Ale nejlepší je k tomu přistupovat racionálně. S rozumem. Klidně si nastavit cíle a kroky, ale úplně to nehrotit ✨

Říká se tomu “all or nothing mindset” = buď všechno nebo nic. A ten přesně nefunguje dlouhodobě. 2 týdny držíte striktní dietu a pak to stejně porušíte 😩

Pomalé a postupné kroky jsou (nejen) v tomto případě “králem” 👑

Jaké cíle máte na další tok vy? A chtěli byste nasdílet takový můj postup, jak si nové cíle vždy plánuji já, abych si je splnila? 👀⬇️

Krásné svátky ❤️

Nechci se určitě ničím vychloubat. Ba naopak si myslím, že je fajn se ohlédnout za celým rokem a připomenou si, čím jsme...
18/12/2025

Nechci se určitě ničím vychloubat. Ba naopak si myslím, že je fajn se ohlédnout za celým rokem a připomenou si, čím jsme si udělali radost, ať menší nebo větší ✨

Rok 2025 pro mě byl zatím nejtěžší rok, co se práce a náročnosti (jak fyzické tak psychické) týče. Několikrát jsem vyhořela, ale vrátila se nazpět 👀

Proto se taky chystám v roce 2026 trošku zpomalit, protože je to sice hezké a motivující makat, ale stres si pak dokáže zahrávat i se zdravím, a to nechci.

Každopádně tento rok jsem si splnila opravdu velkou většinu svých velkých snů. Upřímně jsem to na začátku roku vůbec nečekala, protože jsem nevěřila, že bych to celé vlastně zvládla. Některé z těch věcí jsem měla na svém „vision bardu“ několik let a až teď jsem to tak nějak rozsekla.

1) První sen byla Austrálie. A naprosto předčila mé očekávání, že jsem si slíbila, že tam budu létat každý rok. Na mém vision boardu byla 2 roky.

2) Auto. Ač to může znít povrchně, tak tohle auto byl můj sen už od roku 2022.

3) Koupit si byt/kancelář. Splněno. Práce nás čeká ještě dost, ale ten první krok jsem si splnila.

4) Letět po dlouhé době s rodiči na dovolenou. Krásný zážitek. Člověk si uvědomí, jak je čas s rodinou úžasný ❤️

5) Elymeo. Sice začalo vznikat už v roce 2024, ale celé se to tak nějak rozjelo až v roce 2025. A jsem na to pyšná.

Těším se na rok 2026, kdy jsem si řekla, že chci maličko zvolnit a užívat si času s rodinou, více cestovat a odpočívat. Tak uvidíme, co přinese.

Děkuju hlavně vám vše, co jste tady se mnou! Ať už řadu let nebo teprve chvíli. Doufám, že Vás můj profil bude bavit i nadále! ✨

Jaké sny jste si tento rok splnili vy? Dejte mi vědět do komentáře, moc ráda si to všechno pročtu! 🥹❤️⬇️

Na něco podobného jsem nedávno narazila, tak jsem to trošku přeformulovala, protože mě to strašně moc zaujalo, jak jsem ...
16/12/2025

Na něco podobného jsem nedávno narazila, tak jsem to trošku přeformulovala, protože mě to strašně moc zaujalo, jak jsem se v tom našla 😃

A taky, jak jsem v tom našla své přátele!

A jsem strašně zvědavá, kam patříte vy, koho tu máme nejvíc! 😆 Dejte mi vědět do komentáře ⬇️

Prove me wrong, ale Gold Coast mi změnil život ✨Dodnes mě mrazí, že už je to 9 měsíců, co jsem tam byla 😭Ten životní ryt...
09/12/2025

Prove me wrong, ale Gold Coast mi změnil život ✨

Dodnes mě mrazí, že už je to 9 měsíců, co jsem tam byla 😭

Ten životní rytmus, ten klid, ta energie…nic takového jsem nezažila nikde jinde ⭐️

A konečně chápu, proč se tam chce každý přestěhovat!

Upřímně? Kdybych měla do konce života jezdit už jen tam, ani by mi to nevadilo ☀️🌊🏖️

Zdraví, krása a postava… tři pilíře, které většina žen řeší pořád dokola 💛Chceme se cítit dobře, vypadat hezky a být neu...
05/12/2025

Zdraví, krása a postava… tři pilíře, které většina žen řeší pořád dokola 💛

Chceme se cítit dobře, vypadat hezky a být neustále šťastné. To je normální.

Ale poslední dobou je všude jen samý hack, rychlé triky, desítky tipů “jak optimalizovat zdraví a dlouhověkost“. Ale bez pevných základů to nikdy nebude fungovat. A jen tím často plýtváme časem, energií a vlastně i penězi.

Dělejte pro sebe maximum, ale s rozumem 🙌

A co opravdu doporučuju? To najdete přímo nahoře v postu.

Na Instagramu všichni sdílí jen ty nejestetičtější momenty ✨

Ty obyčejné věci, které skutečně přispívají nejvíce k našemu zdraví, kráse a spokojenosti, jsou většinou ty “nudné“ zvyky, ale právě na nich to stojí.

Instagram berte jako inspiraci… ne jako něco, co budete kopírovat. A hlavně se neporovnávejte. Jinak se nikdy nebudete cítit dobře ⭐️❤️

Listopad v kostce.1. Přednáška na aluxury Bags Charitativním Bazaru.2. Kafe v kelímku je v zimě lepší.3. Testujeme nové ...
03/12/2025

Listopad v kostce.

1. Přednáška na aluxury Bags Charitativním Bazaru.
2. Kafe v kelímku je v zimě lepší.
3. Testujeme nové protieny Elymeo.
4. Radosti.
5. První Black friday za námi.
6. Nový byt vyžaduje nový vysavač a mop.
7. Balanc.
8. Buřty.
9. Už přituhuje.
10. Jídlo.
11. Vánoce jsou tady!

❤️

29/11/2025

Co si myslím o injekcích na hubnutí? 👀⬇️

Tahle otázka mi jakožto výživovému poradci chodila poměrně často, a tak jsem si řekla, že se k tomu vyjádřím. Všechno jsem asi tak nějak shrnula ve videu, ale ještě bych k tomu dodala jednu věc, kterou jsem tam neřekla.

A to je, že spousta lidí tím, že málo jí (protože jim to potlačí chuť k jídlu), ztrácí svalovou hmotu. Nemáte na nic moc chuť, nemáte moc hlad, a jíte “něco“, ale většinou nesníte dostatek makroživin k tomu, abyste si svalovou hmotu udrželi. Jenže tu ke zdraví potřebujeme.

Proto z mého pohledu nejsou injekce na hubnutí úplně optimální. Jak říkám, je to můj pohled na věc.

Někomu to může fungovat, někomu to ale vůbec fungovat nemusí. I tyto případy jste mi psali a bylo jich poměrně hodně.
Za mě je ta funkčnost tak 50/50. A zbytek, jak jsem říkala ve videu, má dvě stránky… 🙌

Takže dávejte si na to pozor, soustřeďte se na zdravý životní styl, snažte se pochopit, jak hubnutí funguje, jak celý zdravý životní styl funguje, a hlavně….važte si svého zdraví, protože máme jen jedno ❤️

27/11/2025

Moje vejvětší problémy vždy byly:
- zařezávají se
- jsou průhledné
- puckatí
- blednou
- mají viditelná loga
- cena vs. kvalita
- cvičební “funkční” materiál

Tyhle jsou první, na které bemohu říct ani jedno negativum 🙌

Už jsem chtěla jedny, co mi FAKT VYDRŽÍ a budou KVALITNÍ 🙃

Jsou to legíny Freesoft od značky Varley. A dají se koupit na webu summit-sport, tak jsem je kupovala já 😇

Podle mě se tento tip nikdy neztratí 👀

Adresa

Praha

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nikola Homolková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Nikola Homolková:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram