Nikola Homolková

Domů
česko
Praha
Nikola Homolková

Hubnutí není věda. Pomohla jsem zhubnout stovkám klientů, pomůžu i tobě! A to vše ONLINE! �

05/11/2025

Holky, ženy, dámy 💫 dávejte si pozor na to, čemu na sociálních sítích budete věřit. Teď toho bude tolik, že nám z toho půjde hlava kolem 😵‍💫 (a mně asi úplně nejvíc). Protože ne nadarmo se říká, že dobré produkty nepotřebují tolik tlačenou reklamu…

Občas to některé značky fakt přehánějí… a většinou to bývají právě ty, které si to vůbec nezaslouží 🙃

Bohužel se dneska moc influencerům věřit nedá. Někteří dělají spolupráce skvěle, s rozmyslem a zodpovědností 🤍

Ale jiní bohužel berou úplně všechno. Jen kvůli penězům. A to je škoda.…protože vy pak často vyhazujete peníze oknem a oni si doma pískají, jak jim lítají kačky do kapsy, za to, že vám kecají 💸

Chtěla jsem vás na to jen upozornit ✨

Doplňky stravy, krémy na hubnutí, bahna proti celulitidě a další zázračné “blbosti“, co slibují zhubnout nebo zpevnit kůži... jsou na 99 % jen marketing.

Ale jo, to 1 % možná funguje 😆 Tak třeba se zrovna trefíte dobře! 🍀

04/11/2025

Takhle nějak vypadá můj běžný trénink ve fitku 🏋🏼‍♀️

Možná vás to překvapí, možná vůbec ne, ale moje tréninky nejsou nijak extrémně náročné a rozhodně se nechci ve fitku sedřít 😄

Cvičím podle pocitu, a to je pro mě to nejdůležitější.

Někdy mám náladu jít do větších vah, jindy spíš zlehka, prostě poslouchám svoje tělo a dělám to, co mi v tu chvíli sedí ✨

Dnes to bylo 6 cviků, pak krátké protažení, pár stojek a celkově takový “chill workout“ 😌

Kdyby vás něco zajímalo, napište mi do komentářů 💬⬇️😇

A chcete, abych točila více tréninků a cviků pro inspiraci? 👀

02/11/2025

Dříve jsem hledala uznání a spokojenost sama se sebou v pohybu. Potom v jídle. Potom v jídle i pohybu. Ale nakonec jsem přišla na to, že pohyb není vše. Že se musíme zkrátka cítit dobře obecně 💛 Propojit nejen fyzické zdraví, ale také to mentální 🧘‍♀️

Když se podíváte na dokonalé wellness influencerky, tak vám přijde, že jste pozadu (dříve to tak přišlo i mně), ale klíčem je se klidně něčím inspirovat, ale neporovnávat se a nekopírovat něčí život ✨

Každý jsme totiž jiný. Každému vyhovuje něco jiného. A každému se líbí něco jiného. A to je dobře.

Někdo cvičí 5× týdně, někdo 2× týdně.
Někdo má dokonalou pleť a někdo ne.
Někdo má husté vlasy a někdo řídké.
Někdo má tendenci ukládat tuk kolem bříška, někdo kolem hýždí.
A je to normální. Prostě jsme každý jiný a je třeba si to uvědomit a stále se za to netrestat, že nevypadáte jako “ona”💫

Snažme se být tou nejlepší verzí sebe sami, ale ne kopírovanou verzí někoho jiného 🤗

Od té doby, co jsem začala poslouchat sebe a ne rady všech na Instagramu, jak být „v TOP životní formě“, tak jsem si uvědomila, jak jsem se konečně naučila mít se ráda 🤍

30/10/2025

Tohle je jeden velký mýtus, že až zhubnete, tak se všechno v životě zlepší 👀

Že to je ten klíč ke štěstí.

Jenže až toho dosáhnete, tak zjistíte, že to tak úplně není.
Protože můžete mít dokonalou postavu, ale když se necítíte dobře ve svém těle obecně, tak na ostatní působíte stejně nejistě.

Postava je jen kousek z celku.

A sebevědomí vzniká z mnoha maličkostí - jak se oblékáte, jak o sobě mluvíte, jak se cítíte, jak se líčíte i upravujete vlasy ❤️

Když jsem dělala trenérku, myslela jsem si, že všechno je o cvičení.

Pak jsem dělala výživu a říkala si, že je to o jídle.

A až teď vím, že je to o všem dohromady 💭🤍

29/10/2025

Miluju saláty! 💚 A když si je uděláte vyvážené, zasytí vás stejně jako hlavní jídlo, přesně jako tenhle. Navíc ho máte hotový za 20 minut, protože víte… dlouhé recepty u mě moc nefrčí 😌

Na jednu porci budete potřebovat:
- zeleninu, kterou máte doma: já jsem dala 2 hrsti salátu, papriku, 2 lžíce kukuřice
- pečenou dýni 🎃 dala jsem ji na 15 min do horkovzdušné fritézy, postříkala avokádovým olejem a okořenila
- tuňáka Calvo v olivovém oleji v balení Easy Flip 🐟
- na ozdobu a extra benefity pro zdraví: goji, konopná semínka, dýňová semínka ✨

💡 Klidně přidejte to, co máte doma - avokádo, oblíbené oříšky namísto semínek, nebo pečenou mrkev, cuketu či pár brambor. Fantazii se meze nekladou.

Zálivka (moje oblíbená 🤤):
25 ml mandlové smetany (nebo klasické)
1 lžička bazalkového pesta (cca 7g)
1 lžíce tamari/sójové omáčky
1 lžička javorového sirupu
zakápnout limetkou 🍋
Vše smíchat, nalít na salát a je hotovo!

Bylo to fakt výborné, krásně výživné a super jednoduché 🫶

23/10/2025

Pár citátů, které se nám těžko poslouchají, protože jsou pravdivé 👀⬇️

1️⃣Reálně nečekáme na to, až přijde ten správný moment něco udělat. Čekáme, až se nebudeme bát názoru ostatních.

2️⃣Když tolerujeme neúctu od ostatních, ztrácíme tím respekt sami k sobě.

3️⃣ Nejsme vyhořelí z toho, že máme moc práce, ale z toho, že děláme hodně věcí, které nás nebaví.

4️⃣ Říkáme, že milujeme přirozenost a autenticitu, ale uděláme si sto fotek, abychom našli tu, na které jsme nejhezčí.

5️⃣ Posloucháme tolik názorů od ostatních, že nakonec nevíme, co si vlastně myslíme my sami.

Která z nich s vána nejvíc rezonuje? 👀 adejte mi vědět ❤️⬇️

19/10/2025

Tady máte celý můj příběh o tom, jak vzniklo Elymeo💛

Byla to dlouhá cesta, ale zároveň jeden velký splněný sen ✨

Chtěla jsem vytvořit něco, co vám usnadní mlsat zdravěji, jíst vyváženě a přitom si dopřát něco sladkého bez výčitek.

Všechno, co dělám, dělám s tím, že to má pomáhat. Nejen mně, ale hlavně vám. A to klidně i dětem, rodičům nebo prarodičům. Protože zdravější sladkosti mají smysl pro všechny 🤗

Dejte mi do komentáře vědět, které Elymeo produkty máte nejraději a nebo co byste uvítali! Když tam bude více podobných nápadů, tak udělám maximum pro to, abych to dotáhla do konce! 🥰 A nebo si klidně tipněte novinky, které za pár týdnů vyjdou 🥳

A děkuju všem, kdo jste si někdy Elymeo objednal. Dělá mi to fakt obrovskou radost 🥹🫶

18/10/2025

Byla jsem v životě hubenější? Ano. Měla jsem více svalů? Ano. Ale reálně to bylo všem jedno, jediný, kdo to řešil, jsem byla já sama 🙈

A tak to prostě je. Každý na sobě vidíme chyby a “nedokonalosti”, ale ostatní nás vidí jako celek. A všem je jedno, jestli vážíš o těch 5 kg méně, co chceš tak strašně zhubnout. Vidíš to jen TY a zbytečně si tím snižuješ sebevědomí ❤️

Nefixujme štěstí jen na naší postavu. Nejdůležitější je se cítit skvěle, ne vypadat dokonale! 🙌

17/10/2025

Pamatujete? Zatím nejoblíbenější recept roku 2025 u mě na profilu! 😃 Porce pro 2 ⬇️

Přílohy:
- 120g rýžové nudle
- brokolice, pak choi (nebo jiná zelenina)

To si uvaříte ve vodě. Ať vám to chutná. Cca 5 minut.

Masové kuličky:
- cca 300g kuřecí mleté
- troška česneku a zázvoru (já dala česnekové pyré a zázvorové koření - z lenosti)
- lžíce sojovky
- hrstka nasekaného koriandru
- 1 lžička kukuřičného škrobu (ať jsou kuličkz vláčné)

Smíchat a dát do horkovzdušky nebo trouby na 10-15minut a 180-200 stupňů. Já jsem ještě lehce posprejovala avokádovým olejem.

Sós:
- 2-3 lžíce sojovky
- 1.5-2 lžíce medu
- 1 lžíce rýžového octa
- 1 lžička sezamového oleje
- 1 lžička kukuřičného škrobu
- 50-70ml vody

Smíchat.

Až budete mít kuličky upečené. Rozpalte pánev, nalijte tam onáčku a kuličky v ní chviličku vykoupejte a povařte, ať sós zhoustne. No a pak už jen naservírujte spolu s jarní cibulkou, koriandrem a sezamovými semínky ❤️

16/10/2025

TOP těstoviny za 30 minut hotové! 😋

Ingredience (na cca 2 porce):
250 g cherry rajčat
1 cibule
2 stroužky česneku
2–3 lžíce olivového oleje
150 g fety (klidně bloček)
bazalka, sůl, pepř
baby špenát
160–200 g těstovin (za syrova)
200 g kuřecího masa

Postup:
Rajčata, cibuli, česnek a fetu dejte do pekáče, zakápněte olivovým olejem, přidejte bazalku, sůl a pepř a dejte do trouby na cca 25–30 minut.
Mezitím si na pánvi orestujte kuřecí maso na kapce olivového oleje (osolené a okořeněné dle chuti) a uvařte těstoviny.
Potom stačí vyndat pekáč z trouby, vidličkou pomačkat rajčátka, cibuli a fetu. Promíchat spolu s těstovinami a můžete servírovat.

Na mém profilu najdete hromadu dalších super rychlých a zdravých receptů 🙋‍♀️

12/04/2025

Moje tipy už možná moc dobře znáte, ale aspoň je vidíte všechny pohromadě 😁

Jen, aby nedošlo k nedorozumění, proteinové cookie snídám většinou, když nemám moc čas nebo jsem měla větší večeři a mám menší hlad 😇

Budu ráda, když do komentáře napíšete alespoň jedno vaše oblíbené vyvážené rychlojídlo nebo rychlosvačinu ❤️⬇️

Třeba z něčeho bude i moje nová závislost! 😁

Adresa

Praha

Internetová stránka

http://www.nikolahomolkova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nikola Homolková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Nikola Homolková:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce