Věra Adámková

03/11/2025

Smutek nebo deprese? Kdy je potřeba vyhledat odbornou pomoc?

01/11/2025

Můžeme si vzít jiný lék na bolest, když ten, co jsme užili, nepomohl? Jaké maximální množství můžeme užít najednou? Co když zkrátím doporučenou dobu užívání a místo za čtyři hodiny si vezmu lék proti bolesti už za hodinu?

25/10/2025

Jak udržet srdce a cévy v klidu? A co si představit pod pojmem parasympatický nervový systém?

24/10/2025

Souvislost mezi plicními a zažívacími problémy vás asi překvapí…

22/10/2025

Seminářů se jako přednášející účastním ráda, protože je to ta nejpřímější cesta k osvětě. Tentokrát jsme řešili dvě témata, která spolu úzce souvisí.
Abeceda tuků
Zdravé tuky (nenasycené)
Tyto tuky jsou pro srdce prospěšné a pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL), zatímco udržují hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
Mononenasycené tuky: Najdete je v avokádu, olivovém oleji, řepkovém oleji a ořeších.
Polynenasycené tuky: Patří sem omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
Omega-3: Nachází se především v tučných rybách (losos, makrela, sardinky), ale i ve lněných semínkách a vlašských ořeších. Podporují správnou funkci srdce a snižují krevní tlak.
Omega-6: Jsou obsaženy v slunečnicovém, kukuřičném a sójovém oleji.
Nezdravé tuky
Tyto tuky by se měly v jídelníčku omezit, protože zvyšují riziko srdečních onemocnění.
Nasycené tuky: Zvyšují celkovou hladinu cholesterolu a nachází se hlavně v živočišných produktech, jako je tučné maso, máslo a sýry, ale i v palmovém a kokosovém oleji.
Transmastné tuky: Tyto tuky jsou nejškodlivější, protože zvyšují špatný cholesterol a snižují dobrý. Vznikají při ztužování rostlinných tuků. Najdete je v některých průmyslově zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, smažená jídla a margaríny.
Návod na silné srdce♥️
Pro posílení srdce je nejdůležitější zdravý životní styl, který zahrnuje stravu, pohyb a správné návyky.
Strava pro srdce
Zdravé tuky: Dejte přednost nenasyceným tukům před nasycenými a trans tuky. Zaměřte se na ryby, ořechy a semínka.
Méně soli: Omezte příjem soli, která přispívá k vysokému krevnímu tlaku.
Mnoho vlákniny: Jezte dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků, které pomáhají snižovat cholesterol.
Libové bílkoviny: Volte libové maso, ryby, vejce a rostlinné bílkoviny jako fazole nebo tofu.
Snížení cukru: Omezte příjem přidaného cukru, který zvyšuje riziko cukrovky a srdečních onemocnění.
Pohybová aktivita
Pravidelné cvičení dělá srdce silnějším a účinnějším.

20/10/2025

Napadlo vás, že není vhodné zapíjet léky bylinkovými čaji? ❗️Jak správně léky brát, aby nám neškodily, ale pomáhaly? Které lze kombinovat a lze snít několik léků najednou?

17/10/2025

17/10/2025

Čím dál více dětí trpí psychickými problémy. Co je způsobuje? A proč byly dříve děti šťastnější?

17/10/2025

Hodně se hovoří o tom, že děti bývaly šťastnější, netrpěly tolik depresemi jako ty dnešní. Příčin může být několik, jedna se ale na psychickém vývoji dětí podepisuje nejvíc.

15/10/2025

Chytré hodinky jsou skvělá věc. Jen se jimi nenechte zbytečně stresovat. 🙏