NATURHOUSE

Domů
česko
Praha
NATURHOUSE

Objednejte BEZPLATNOU konzultaci s výživovým poradcem na tel. 273 132 614 nebo info@naturhouse-cz.cz Hubněte bez hladu a námahy! týdne hubnutí s NATURHOUSE.

Výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou, s výborným středom

ořským menu, vám výživový poradce v NATURHOUSE sestaví. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu hladu, protože další zásada, kterou vás naši výživoví poradci naučí, je pravidelnost. Budeme vás učit se stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukážeme vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré kondice! Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy. Nyní je ve 32 zemích světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než 6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 93 místech. Najděte i to své na www.naturhouse-cz.cz a objednejte se na první konzultaci s výživovým poradcem.

22/04/2026

Krémové jarní rizoto se špenátem a hráškem - 2 porce

Ingredience:
200 g celozrnné rýže
1 l zeleninového vývaru
50g cibule
300g čerstvého špenátu
200 g hrášku (klidně mražený)
40 g parmazánu
1 lžíce ghi
olivový olej, sůl, pepř

Postup:
Na oleji zpěň cibuli, přidej rýži a krátce orestuj. Postupně přilévej vývar a míchej. Asi po 10 minutách přidej hrášek, na konci špenát. Vmíchej máslo a parmazán, dochuť solí a pepřem.

22/04/2026

Těstoviny s chřestem a citronem - 2 porce

Ingredience:
250 g těstovin
500g zeleného chřestu
100g cherry rajčat
2 stroužky česneku
kůra a šťáva z 1 citronu
olivový olej
20g parmazán
sůl, pepř

Postup:
Těstoviny uvař. Chřest nakrájej a krátce orestuj na oleji s česnekem. Přidej citronovou kůru i šťávu, promíchej s těstovinami. Na závěr posyp parmazánem a dochuť.

22/04/2026

Jarní salát s ředkvičkami a vejcem - 2 porce
Ingredience:
150g listového salátu
150g ředkviček
2 vejce natvrdo
200g okurky
hrst pažitky
2 lžíce jogurtu do 3%
1 lžička hořčice
sůl, pepř

Postup:
Zeleninu nakrájej, vejce rozděl na čtvrtky. Smíchej dresink ze smetany, hořčice, soli a pepře. Vše promíchej a posyp pažitkou.

08/04/2026

I ve městě můžeme být ve spojení se sílou jarní přírody. 🌱
Kopřivy, pampelišky, ptačinec, jitrocel či bršlici trháme do sklenic a uskladňujeme v lednici.
Pěstujeme klíčky a výhonky ( microgreens ). Pijeme zelený ječmen nebo si odšťavníme doma vypěstované bio osení. 🌱
Naše játra, žlučník, kůže, krev i životní energie se zaradují, kdykoliv se pampeliška objeví v salátu nebo čaji.
Pro dospělé můžeme doporučit 14denní léčivou kúru s každodenním pojídáním 5-10 pampeliškových stvolů.

08/04/2026

🌱Prvotřídní listová zelenina dubna, kterou bychom mohli zařazovat do jídla, je bršlice a kopřiva.
Bršlice čistí klouby a pomáhá léčit revma a dnu.
Kopřivy rozpouštějí vše, co do těla nepatří. Působí protivirově a protizánětlivě, čistí krev i klouby a pomáhají při alergii.
🌱V březnu či dubnu, když vyrostou mladé kopřivy, je čas na 14denní kůru s kopřivovým čajem. Hrstku čerstvých lístků kopřivy (nejlépe z lesa nebo z louk, které nejsou ovlivněny městem) zalijeme 1/4 litru horké vody. Po 5ti minutách slijeme a pijeme 2x denně mezi jídly.
Do čaje lze přidat i bršlici či lístky pampelišky.
🌱Bršlici lze taky použít : Nálev je tradičním prostředkem při bolestech dolních nohou (např. při dně) nebo se využíval jako sedací koupel při hemeroidech. V lidovém léčitelství se také používal jako obklad na bolestivé klouby či rány.

08/04/2026

Dlouho připravovaná změna v přírodě je už viditelná.

Krajina se během dubna omladí a zazelená. Právě Velikonoce 🐣 jsou o této každoroční obnově nejen přírody, ale ukazuji nám i možnost proměny naší mysli, našeho vnímání a jednání.
Duben a divoké byliny 🌱

Jsou to léčivé dary jarní přírody. Pomáhají orgánům a krvi s obnovou životní síly, dávají do pohybu trávení, rozpouštějí hleny a usazeniny.
Jsou to multivitaminové poklady plné chlorofylu a v těle fungují jako antioxidanty.

02/04/2026

🌱🍀Máme tady zelený čtvrtek a my jsme si pro vás připravili recept na ne jen Velikonoční bábovku 🙂.

Indredience:
4 kiwi,
3 vejce,
5PL medu,
140g hladké mouky,
300g špaldové polohrubé mouky,
6PL olivového oleje,
7PL mléka,
1 prášek do pečiva,
1PL matcha prášku,
špetka másla na vymazání formy.

Postup:
✅Kiwi oloupeme a nakrájíme na menší kousky.
✅Do mísy dáme kiwi, celé vejce, med, olej, mléko a rozmixujeme do tekuté hmoty.
✅Do takto vytvořené směsi přidáme mouky, prášek do pečiva a matchu. Vše důkladně rozmixujeme do hladké hmoty.
✅Těsto vlijeme do formy vymazané máslem, polohrubou moukou a vložíme do předehřáté trouby na 180´C a pečeme cca 45-55minut. Zkoušíme v průběhu kontrolovat bábovku špejlí.
✅Bábovku necháme vychladnout cca 10minut a po té překlopíme.
✅Bábovka nebude moc sladká, ale pro ty, kteří chtějí vnímat i sladší chuť můžeme doporučit ochucení např. marmeládou DIETESSE-3, které jsou v NATURHOUSE ve vícero příchutích.

💚🐣Rádi bychom vám popřáli krásné prožití Velikonočních svátků strávených v rodinném kruhu a těšíme se na setkání s vámi. Příjemnou chuť a hodně radosti při přípravě této zdravé bábovky.

Váš NATURHOUSE💚

24/03/2026

Emoce a jídlo jdou často ruku v ruce… 🧠🍫

Dobrá zpráva je, že na to nemusíte být sám/a 💚

NATURHOUSE pomáhá nejen s hubnutím, ale i se změnou vztahu k jídlu. Díky kombinaci:
✔ pravidelných konzultací s výživovým poradcem
✔ individuálního jídelníčku na míru
✔ podpory a motivace
se učíte chápat své návyky a zvládat i emoční přejídání.
Protože nejde jen o to, co máte q na talíři… ale i o to, co se děje v hlavě 🧠✨ (www.naturhouse-cz.cz)

👉 Začni o sebe pečovat jinak. Ne přísně, ale chytře.

24/03/2026

🧠 1. Mozek a hormony
• Aktivuje se stresová reakce → zvyšuje se hormon kortizol
• Mozek hledá rychlou úlevu → sahá po jídlech bohatých na cukr a tuk
• Uvolňuje se dopamin (krátkodobý pocit úlevy nebo „odměny“)
• Po záchvatu ale často přichází pokles nálady a pocity viny
⸻
🍔 2. Příjem jídla bez kontroly hladu
• Jíte rychle a často i bez skutečného hladu
• Signály sytosti (hormony jako leptin a ghrelin) se „přehluší“
• Tělo nestihne dát signál „už mám dost“
⸻
🩺 3. Trávení a fyzické projevy
• Přetížení žaludku → pocit těžkosti, nadýmání, někdy bolest
• Kolísání cukru v krvi → po přejedení únava, ospalost
• Dlouhodobě může dojít k problémům jako:
• přibírání na váze
• inzulinová rezistence
• zažívací potíže
⸻
🔄 4. Vznik bludného kruhu
• Emoce (stres, smutek, nuda) → přejídání
• Krátká úleva → pak vina nebo stud
• Negativní pocity → další záchvat
⸻
❤ 5. Psychická stránka
• Jídlo slouží jako způsob regulace emocí
• Často souvisí s úzkostí, stresem nebo nízkým sebevědomím
• Může jít o formu poruchy příjmu potravy (např. záchvatovité přejídání)
⸻
Co je důležité vědět
• Není to „slabá vůle“ — jde o kombinaci biologie a emocí
• Dá se to řešit (např. práce s emocemi, pravidelné stravování, někdy terapie)
Protože hubnutí není jen věcí jídelníčku. Je to věc hlavy. Výzkumy ukazují, že více než 75 procent epizod přejídání nemá nic společného s fyzickým hladem. Jíme ze stresu, ze smutku, z nudy, z únavy, ze zvyku. Jíme, protože
nás to v dětství naučili rodiče — sladkost jako odměna, jídlo jako útěcha.
Jíme, protože je to nejrychlejší a nejdostupnější způsob, jak se cítit lépe — alespoň na chvíli.
A dokud se nenaučíte rozpoznat, kdy jíte z hladu a kdy z emocí, žádná dieta vám nepomůže natrvalo.

V NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭

24/03/2026

Emoční jezení 🍫

Kolikrát jíte ne proto, že máte hlad, ale protože něco cítíte? Stres, únava, smutek… nebo jen potřeba na chvíli „vypnout“. Jídlo je rychlá útěcha – ale emoce tím nezmizí.

Právě proto je důležité naučit se rozlišovat:
👉 Je to fyzický hlad, nebo spíš emoční?
👉 Co teď doopravdy potřebuju?
I malá změna vnímání může mít velký dopad.

Ve společnosti NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭
Buďte na sebe laskavý/á. 💛
Nemusíte na to být sám/sama.

Chcete zjistit, jaké jsou vaše osobní spouštěče a jak je úspěšně překonat?
Na webu najdete podrobný test zdarma.
A na bezplatné konzultaci v Naturhouse sestavíme plán přímo pro vaši situaci a naučíme vás, jak situace emočního přejídání zvládat bez stresu, hladu a v klidu.
Při vstupu do naší metody obdržíte ověřený manuál na zvládání emočních situací spojených s emočním přejídáním, kde najdete desítky tipů a rad na míru pro vás. Dále s vámi budeme řešit konkrétní situace při osobních či online odborných konzultacích.
S námi vás nezvladatelné chutě přejdou. Výsledky už po prvním týdnu!!

22/03/2026

Shodit kila je na jaře jednodušší, než si myslíte.! 🌼

Přijďte na DNY otevřených dveří do NATURHOUSE od 23. do 27. března a zjistěte, jak snadno můžete začít vaše jarní proměna. 💚

✨Co vás čeká:

✅ Bezplatné měření a konzultace
✅Zkušební jídelníček
✅Ochutnávky oblíbených produktů
✅Výběr jarních receptů
✅Sleva -15% na vybrané produkty

Objevte, jak důležitá je vláknina při hubnutí a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku. 🌾

👉🏻Navštivte náš na www.naturhouse-cz.cz/dny-otevrenych-dveri a najděte svoji nejbližší pobočku.

Jaro je ideální čas začít - lehčí, zdravější a spokojenější!💚

11/03/2026

Pečený losos s pestem z medvědího česneku
Ingredience na pesto:

50 g medvědího česneku
30 g vlašských ořechů
30 g strouhaného parmazánu
50 ml olivového oleje
Šťáva z půlky citronu
Sůl a pepř dle chuti

Ingredience na lososa:

2 filety z lososa
Sůl a pepř dle chuti
Plátky citronu na ozdobu

Postup:
1. Předehřejte troubu na 180 °C.
2. Medvědí česnek, vlašské ořechy, parmazán, olivový olej a citronovou šťávu dejte do mixéru a rozmixujte do hladka. Dochucujte solí a pepřem.
3. Filety z lososa umístěte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte a opepřete dle chuti.
4. Na každý filet naneste vrstvu pesta z medvědího česneku.
5. Pečte v troubě přibližně 12-15 minut, dokud losos není propečený.
6. Podávejte s plátky citronu a třeba se zeleninovým salátem.
Tyto recepty jsou zdravé a jednoduché na přípravu, ideální pro jarní období, kdy je medvědí česnek v sezóně.

Adresa

Zlatnická 1121/17
Praha
11000

Internetová stránka

http://www.naturhouse-cz.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když NATURHOUSE zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu NATURHOUSE:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Metoda NATURHOUSE

Hubněte bez hladu a námahy! Výživový poradce NATURHOUSE vám při konzultaci zdarma doporučí správnou kombinaci potravin podle vašich individuálních stravovacích potřeb, životních návyků, rozvrhu hodin a výdajů energie. Tím budou vaše jednotlivé fyziologické, biochemické a metabolické potřeby pokryty po celý den. Pro úspěšné hubnutí je potřeba vyvážené diety, při které cukr v krvi nekolísá. A přesně takovou, s výborným středomořským menu, vám výživový poradce v NATURHOUSE sestaví. Pro vás to znamená, že díky novému jídelníčku získáte veškeré živiny, které potřebujete pro celý den, a přitom budete hubnout. A k tomu bez pocitu hladu, protože další zásada, kterou vás naši výživoví poradci naučí, je pravidelnost. Budeme vás učit se stravovat pravidelně, 5x – 6x denně. A nejen to, ukážeme vám, že pravidelný pitný režim je základ dobré kondice! Budete spokojení, protože nejen, že dosáhnete své optimální váhy, ale budete schopní si ji udržet. Navíc na sobě zpozorujete viditelné výsledky od 1. týdne hubnutí s NATURHOUSE. Koncept dietetických center NATURHOUSE byl založený v roce 1992 ve Španělsku, na základě přesvědčení, že důležité je řešit ne až následek, ale především příčinu nadváhy. Nyní je ve 32 zemích světa na 2 262 dietetických center, v nichž působí přes 5 000 profesionálů, kteří pomohli více než 6 500 000 klientům zhubnout a váhu si udržet. V České republice najdete centra NATURHOUSE na 102 místech. Najděte i to své na www.naturhouse-cz.cz a objednejte se na první konzultaci s výživovým poradcem.