Iva Chocholatá - celostní průvodkyně pohybem

Domů
česko
Prague
Iva Chocholatá - celostní průvodkyně pohybem

Iva Chocholatá
Pojď se hýbat, jíst, myslet, cítit a žít! Osobní provázení
Pohyb, Strava, Celostní podpora

03/01/2026

Když chceš limonádu a život ti dává citrony.

🍋🍋🍋

A snaží se ti tím ukázat, že z nich máš dělat ne jen limonádu, ale limoncello.

🍋🍋🍋

Tak by se dal velice z dálky popsat to, když ti vesmír sešle děti se speciálními potřebami.

Když okolí a celý svět má pocit, že každý den vstaneš a hned po odskočení z toalety si jdeš udělat tu limonádu.

Zatímco ty celý den tvrdě makáš, děláš vše pro přežití, abys za pár let mohl mít jednu kapku limoncella. 🍋

Tak detaily a spoustu emočních okamžiků teď nechám stranou a nasdílím pár kapek hotového citrusového likéru.

Vesmír mi seslal (další) dvě odlišné divergentní nervové soustavy v podobě mých synů, abych konečně uviděla, co už dávno cítím a je mým darem.

Pohyb, somatická praxe, somatické prožívání, propojení a neoddělitelnost trojice tělo-mysl-duše, emoce, trauma a život.

Potřeba regulace nervové soustavy a osahání si vlastní síly, zvláště pak pro citlivé a jakýmkoliv způsobem divergentní jedince je teď středobodem mých provázení.

V tomto roce se můžete těšit na zdánlivě vzdálené, ale pro mě a mé klienty již neoddělitelné aktivity:

🍋Více volných míst na individuální pravidelné provázení

🍋Pravidelná společná setkávání k usebrání se za použití somatických praktik

🍋Taneční setkávání k prožívání a poznávání se

🍋Velké téma prolínající se všemi aktivitami - hypermobilita a jak s ní nakládat v aktivním životě

🍋Stále aktuální vedené lekce v Areně: Mobilita a Funkční trénink

❣️A velká novinka tohoto roku:
🍋Poradenství a konzultace pro rodiče s neurodivergentními dětmi
a
🍋Terapie neurovývojovou stimulací dětí i dospělých

Těším se na tuhle jízdu 🌀 a na vás všechny, se kterými se na ni potkáme ❤️

16/12/2025

Tělo - Mysl - Duše

🌀🌀🌀

Duše komunikuje skrz tělo a mysl má možnost na to v naší (teď a tady) realitě reagovat.

Nech se pozvat svým tělem.
Sám k sobě.

Když cítíš bolest, je to znak toho, že tvé tělo ví, že teď (už) jsi dost silný na to jí čelit.
Bolest není trest, není to slabost, je to symptom zranění.

Nemusíš nosit bolest další roky, nebo snad do konce života.
Za bolestí je tvůj život.
Tělo je buzola k němu.

Jako práce s buzolou není zezačátku úplně snadná, zdá se i první čelení bolesti jako téměř nemožné.
Zde neplatí rychleji, silněji, dál.
Výkon nehojí.

Je to cesta pro odvážné.
Odvážné vzít si svůj život.

Vydáš se na ni?

06/12/2025

Tvoje tělo volá 📞

🌀🌀🌀

Nenech ho na holdu.

Nám neurodivergentním to uniká ještě častěji.
Spoustu zmeškaných hovorů, opakované přeslechnutá volání i přes nastavenou nejvyšší hlasitost, nemožnost pochopení jednotlivých zpráv, co tělo posílá a hasíme všechen ten průšvih najednou, až když vážně hoří.

Pokud celý den lítáš, zastav se.
Pokud celý den sedíš, pohni se.
Nádech, výdech.
Napij se, dojdi na toaletu.
Nemáš hlad, nebo nebylo toho jídla dnes už dost?
Zjisti, jestli ti není zima/teplo.
Co oblečení? Netlačí, neškrtí?
Co tvoje hlava, krk, ruce, dlaně, záda, břicho, pánev, nohy, chodidla?

Jak se tvé tělo cítí?

Ne, nemusíš to vydržet, když ti zrovna jede flow v práci.
Jo, můžeš vstát od seriálu, v dnešní době jde stopnout, dopamin neuteče.
Jo, můžeš teď jít spát, když jsi unavený.
Jo, běž se hýbat, když už si ani nepamatuješ, kdy jsi to udělaly
Ne, další kolečko lineckýho už nejez, když tě tlačí břicho.
Jo, to maso s bramborama je dobrej napadl, když jsi ještě dnes nic nejedl.
Ne, další kafe ne.

04/12/2025

Tělo, mysl, Duše.

🌀🌀🌀

Neoddělíš je.
Každý tento aspekt má své opodstatněné místo.
Neleží ohraničené vedle sebe, prostupují se a vzájemně spolupracují.

Duše skrz tělo komunikuje s naší myslí, abychom zpět Duši dali, co potřebuje.

A na tom všem může ležet velké množství prachu a naším úkolem je postupně tento prach odstraňovat.
Různě velkými štětečky, košťaty, někdy i rejžáky, můžeme zkoušet do něj i foukat, vzít lopatu nebo rovnou bagr.

Co je tento prach?
Vzorce, přesvědčení, očekávání.

Co jsou naše nástroje na jeho odstranění?
Naše ochota a odvaha zvědomování sám sebe.
Uvidění naší bolesti, abychom zvládli unést všechnu tu radost a plnost života.
Přijmutí změny.
Dovolení si.

To celé jsme my.🌀✨❤️

30/11/2025

Stimming 🌀

🌀🌀🌀

Pojem, který bude známý pro ty, kteří se z nějakého důvodu pohybují na půdě neurodivergencí.
Typicky jej budete znát jako repetitivní pohybové či zvukové chování u lidí na autistickém spektru.

Pojďme si ale říct, že stimming využíváme i mimo PAS.

🌀🌀🌀

Stimming znamená samostimulaci vedoucí k uklidnění.

A to mě přivádí k tomu, jak tento pojem, nebo spíše techniky, které se pod ním skrývají, jsou využitelné k regulaci nervové soustavy nehledě na její divergenci, typ divergence či typičnost.

Když totiž nahlédneme do nástrojů, technik a cviků, které využíváme v podpoře NS v moderní inkorporaci neurověd do různých terapií i tréninků, shodují se s většinou chování, které je právě označováno jako stimming (různé rytmické pohyby rukou a nohou, houpání, točení, sensorické podněty, humming, dechové techniky, oční pohyby, apod.).

Přemosťuje mě to k myšlence: naše tělo ví, co potřebuje, bohužel mu to často nedovolujeme provést.

Z různých důvodů - např. to, co tělo chce, bylo označeno ve společnosti za “trapné, nevhodné, rušivé, odporné”, tak to bylo myslí ignorováno.

Toto časem vede k tomu, že se stále snižuje naše schopnost vnímání signálů těla, když volá po (sebe)regulaci při přetížení a při pocitu nebezpečí.

Pojďme tělu naslouchat a pomoc mu, když mozek vyhlašuje stav ohrožení.

19/11/2025

Rozhodni se!

🌀🌀🌀

Jednej, konej, a rychle.
Slyšíme ze všech stran.
I z té vnitřní.

🌀🌀🌀

No jo, ale jak?

Odpověď je uvnitř.
Ve videu.
Nebo spíš v tobě.

Poslouchej.

17/11/2025

17. listopad: Světový den předčasně narozených dětí

💜💜💜

Den, co připomíná:

💜téměř neexistující hranici mezi životem a smrtí
💜křehká miniaturní miminka
💜čerstvé maminky, které mají prázdné náruče
💜tatínky, které musejí být silnější víc, než kdykoliv předtím
💜zdravotní sestry/bratry s nejlaskavějšími srdci, které se setkávají se smrtí častěji, než na jiných odděleních
💜lékařky/lékaře, kteří jsou nejen největšími odborníky, ale i podporou pro rodiče
💜nejrychlejší a nejodvážnější oddělení ze zdravotnictví

Děkujeme, že můžeme.

14/11/2025

Propriorecepce

🌀🌀🌀

Polohocit.
Cítění z vlastního těla. Doslovný překlad.
Hluboké čití.
Šestý smysl.

Tohle bude určitě známější pojem, než poslední vhled do neurověd skrz interocepci.

Jednoduchým vysvětlením pojmu propriorecepce může být, že víme, kde máme jakou část těla v dané pozici, postoji, a to pak vede k lepší kontrole těla v těchto pozicích a možnosti přejít stabilně, komfortně a bezpečně do pohybu.
Skvělý nástroj nervové soustavy, jak pracovat s tělem. Jak s ním vůbec vyjít.

Za tímto “věděním” je neuvěřitelně dlouhá a obsáhlá kaskáda procesů a reakcí v těle.

Ve své praxi se setkávám často se sebehodnocením klientů, že nikdy nebyli moc na sport, nebo že jsou nešikovní, nemají stabilitu, či že od určité doby se tyto dovednosti zhoršily.

Můžeme se zde setkat i s pojmem dyspraxie, který může obnášet soubor různých narušení fyziologického fungování nervové soustavy. Často je snížená (nebo jiným způsobem odlišná) propriorecepce průvodním jevem u neurodivergencí.

Ovšem díky jednoduchému (pravidelnému) trénování podporující propriorecepci (u ND například i podpora neurovývojou stimulací, vývojovou kineziologií a dalšími velmi jednoduše proveditelnými “neurometodami”) se dá propriorecepce velmi dobře prohlubovat a stavět na ní stále se zlepšující hrubou i jemnou motorikou.
Při hypermobilitě, která také často doprovází ND, pak určitě doporučuji podporovat propriorecepci.
Při trénování propriorecepce pak může docházet i ke zlepšení soustředění nebo fokusu na danou aktivitu u jedinců, kteří jsou nuceni ji přerušovat z důvodu potřeby ujistit nervovou soustavu o poloze těla tím, že vykoná pohyb.

A to bych nebyla já, kdybych se s klienty nedotkla již výše zmíněného významu “hluboké čití”.
Propriorecepci můžeme vnímat “nejen” jako registraci polohy těla, ale obecně naší polohy jako celé bytosti v tomto světě v tomto životě.
Nervová soustava získává díky tomuto nástroji obrovské množství informací a my jsme schopni z napětí svalstva a šlach a celkového postavení těl vyčíst i naše emoce a jejich původ. Díky tomu pak rozklíčovat, zda cesta, po které kráčíme je ta naše a nebo potřebujeme změnit kurz.

12/11/2025

Jak ti dnes je?

🌀🌀🌀

Proč se ptát těla?

Protože tělo je ten kanál, který přesně ví, kdo jsme my a jak nám je a přitom má tu moc nám tu informaci předat.

Reálně, bez příkras, bez vzorců a obcházení.

🌀🌀🌀

Tak co, jak ti je?

🌀🌀🌀

Pojď se hýbat, jist, myslet, cítit a žít ✨❤️🌀

06/11/2025

Jsi odvážný a náročný?

🌀🌀🌀

Moderní studovaní fungování nervové soustavy přináší spoustu řešení do chronických obtíží s pohybovým aparátem.

Na základě těchto informací se ale můžeme podívat nejen na tělesnou bolest a výkon těla.

🌀🌀🌀

Se svým nervovým systémem pracuju i já sama.

A nejen jemnými technikami promlouvající skrz tělo přímo k Duši.
Nejen směrem fokusovaným k traumatu a stresu.

Učím ho (znovu), že jsem v bezpečí, když jsem hlavou dolů na stalkách, nebo jiných vyvýšených místech.

Že může zachovat klid a být stabilní.

Není to o “léčbě šokem”, je to o pozorování, vnímaní, vcítění, komunikaci s vlastním NS.
Uvidět, zda neklid vychází z obavy z nedostatečných fyzických kvalit (síla, mobilita, stabilita), neovládnutí pohybu i v regresních verzích, v propriorecepci těla při změně podmínek již známého pohybu, zda se jedná o strach vycházející ze špatné zkušenosti s pohybem (úraz, spadnutí, jiná bolest), vycházející z pocitu nedostatečnosti a potřeby umět daný pohyb pro přijetí sebe sama a získání vnějšího uznání a tedy obava z nedostatečnosti a ze selhání, celková obava ze selhání při učení nových věcí a případné kritiky s tím spojené, potřeba kontroly a neschopnost v nějaké vrstvě věci pouštět, pocit tlaku na výkon, perfekcionismus, ztráta užití si procesu a prožití slasti s tím příchozivší….

Tahle práce otevírá možnost pracovat nejen se svým fyzickým tělem, ale i se svou myslí, s tím, jak ji vnímáme, nakolik se s ní ztotožňujeme, dokonce i s nasloucháním Duši.

Lze ji aplikovat do běžného života, ke konkrétnímu “problému”, nebo zkrátka jako cestu k sobě pro náročné a odvážné.

Jsi odvážný a náročný?

Tato cesta je tu i pro tebe 🌀

🌀🌀🌀

Pojď se hýbat, jíst, myslet, cítit a žít🌀💫❤️🧞‍♀️

03/11/2025

Interocepce 🌀

🌀🌀🌀

Osmý smysl.
Jeden z hlavních pilířů, se kterým pracujeme s mými klienty.

Proč?

Svým působením zde na účtu vás zvu zpět do těla, k jeho vnímání a naslouchání signálů, které vysílá.
Za používání různých nástrojů.
Nejen pohybem samotným, ale zvláště všímavostí a přítomností.

Je časté, že jsme z různých důvodů od těla velmi odpojeni a hledání cesty k němu je křivolaká.

Z pohledu vědy se vnímaní vnitřního prostředí těla nazývá interocepce.
Bývá označován za osmý smysl.
Za mě se dá rozdělit i na další dílčí smysly.

Z praxe se mi stále častěji potvrzuje, že jedním z důvodu odpojení od těla je schopnost daného jedince zvýšeného vnímaní vnitřního prostředí - hyperinterocepce.

Zní to jako oxymorón?

Představte si, že neustále získáváte velké množství informací o tom, co se děje uvnitř vás, a to “jen” na té fyziologické úrovni.

Tlukot srdce
Proudění krve
Pohyb střev
Vnímání umístění orgánů a pohybů v nich
Pocit hladu, žízně, stavu močového měchýře
Vnímaní stavů před objevením symptomů onemocnění
Změna tlaku ve vnitřním uchu

Pak k tomu připočtěme vnímání emocí v těle - těch svých i ostatních.
Změny v těle v reakci na energie

Uf, velké přehlcení.

K tomuto odpojení nebo pozměnění vnímaní dochází často u osob s divergentně fungující nervovou soustavou (PAS, ADHD, hypersensitivita).
Mozek pozmění způsob vyhodnocení získaných vjemů, aby tělo bylo v bezpečí.
Dočasně, v různých sférách, jakkoliv vyhodnotí pro zachování dostatečného bezpečí.
To se ovšem ale může projevit na našem vnímání celkově, nejen na tělesné úrovni, a vede nás to dál od nás samotných.

Toto zvýšené vnímání je z mého pohledu opravdu dar.
Ale jako s jakýmkoliv jiným darem je potřeba umět s nim nakládat.
Aby nás dar neovládal a nevedl do pekel.

Je to přemostění z těla k Duši a zpět.
Jelikož vnímaní těla a snaha o porozumění mu vede k celkovému vnímání a porozumění sobě samému.
Tento přesah je obrovský - nabízí možnost práce s emocemi, vzorcemi, svými vztahy, uchopení svého potenciálu.

Je to ideální nastroj na své cestě k sobě.
Pojď se hýbat, jíst, myslet, cítit a žít🌀💫❤️🧞‍♀️

25/10/2025

Fyzický pocit emoce ✨

🌀🌀🌀

Situace.
Reakce těla.
Reakce mysli.
Reakce těla.
Situace.

🌀🌀🌀

Udělejme si u každé chvíle, okamžiku a situace, u kterého jsme se nějak “museli” zastavit, byl náročný, emoční, silný, neznámý, prostor o péči o své duševní zdraví.

Ne třeba hned, když chvíle nedovoluje, ale udržme si pro sebe, že se k tomu potřebujeme vrátit.

Vím, jak je lákavá myšlenka, že to nic nebylo, nic se nestalo, že se lidem dějou přece horší věci.
Vyřaďme tenhle program z funkce.
Naše nervová soustava ví nejlépe, co potřebuje a v jakém stavu je.
Ještě jednou:

🌀naše nervová soustava ví nejlépe🌀

A nejvhodnější návrat je skrz tělo.
Pozorností a všímavostí k němu.
Bez zbytečných hodnocení, souzení a retraumatizace.
Co přijde, může zase odejít.
Dovolme si to, neuzamykejme si to do sebe.

Pokud nervové soustavě věnujeme svou pozornost, poskytneme jí bezpečí, má prostor zvětšit svoji kapacitu a tak zase zpátky nám dopřát sílu v denních situacích.

Když jdeme do těla, poznáváme sebe.
Když známe sebe, žijeme svůj život.
Ne ten růžový, unikornový, ale svůj.

🌀🌀🌀

Pojď se hýbat, jíst, myslet, cítit a žít🌀💫❤️🧞‍♀️

Adresa

Prague

Internetová stránka

https://ivachocholata.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Iva Chocholatá - celostní průvodkyně pohybem zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Iva Chocholatá - celostní průvodkyně pohybem:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

IvaChochin - pojď se hýbat lépe!

Osobní trenérka, lektorka skupinových lekcí a konzultant v oblasti výživy využívající vědomosti získané ze studia biochemie na vysoké škole a vlastní zkušenosti z různých oblastí cvičení. Pohyb byl vždy součástí mého života, avšak uchopení sportovní aktivity se v průběhu času měnilo. V současné době se sama intenzivně věnuji silové gymnastice, kalistenice a fitness, ve kterých využívám prvky z jógy a principy kinezilogie.

Veškeré informace a pohybové pokyny, které předávám dál, vám, svým klientům, mám vyzkoušené a ověřené sama na sobě.