Fitnessie

Domů
česko
Praha
Fitnessie

Fyzioterapie, masáže, osobni trénink

11/02/2026

Jak na stojku? Cest je mnoho, ale všechny jsou dlouhé 😬🤷🏼‍♀️

✋🤚Tohle jsou dva cviky, které teď trénujeme na společných tréninkách i na skupinovkách. Cílem je trénovat návrat z přepadávání dopředu i dozadu. Navracet se na střed. Čím budete mít ruce dál od zdi, a tedy budete mít tělo ve větším náklonu, tím to bude těžší. Trénujete tím i celkovou vytrvalost v pozici hlavou dolů na rukách.

🙅🏼 Je důležité provádět pohyby plynule, tahem, silou, zapojovat prsty a dlaně, vytahovat se z ramen ke stropu. To vás v pozici zpevní. Ne se odrážet tam a zpátky. Tím se jen rozhodíte.

👯‍♂️Cvičení je nejlepší dělat ve dvojci. Když ze stojky začnete příliš přepadávat, parťák vás vrátí zpět ke zdi.

🤸🏼‍♂️ Zkoušíte stojky? Nebo je to něco čeho se bojíte už od školních let? A možná byste to chtěli překonat?

04/02/2026

Jaká je Lekce pohybu?
Na Lekci pohybu s Terezou Rothovou () se dá dívat z různých úhlů. Je to cvičení, které zlepšuje sílu, koordinaci, motoriku, vnímání a další schopnosti. Je to ale zároveň prostor, ve kterém se můžete svobodně pohybovat bez tlaku na výkon, bez obav, že mi to nejde, že vypadám legračně. A nebo že necítím to, co bych asi možná měl cítit.

Pro mě osobně je to ale hlavně místo radosti. Radosti z pohybu, z nových cviků, z přítomnosti ostatních lidí. Místo, kde na mě nikdo netlačí, ale ani mě neomezuje. Když se mi chce, můžu zkoumat, hledat a objevovat nové věci o svém těle. Ale také můžu jen tak “obyčejně” cvičit a vypnout hlavu. A nikdy nemám pocit, že bych nesplnil nějaká očekávání.

28/01/2026

Chcete se naučit shyb?

Shyby zná asi každý, ale ne každý je schopen je udělat. Jedná se přitom o velmi komplexní cvik, který by měl mít v silovém tréninku své pevné místo.

Shyb zlepšuje funkční sílu horní poloviny těla, sílu úchopu, kontrolu lopatek a přenos síly mezi trupem a pažemi. Při optimálním provedení se zapojuje i břicho a tělo funguje jako pevný celek.

Jsou různé cesty, jak se shyb naučit, ale určitě je dobré co nejvíce času trávit tam, kde shyb vzniká - na hrazdě. Visy, negativní shyby a varianty s dopomocí jsou postupné kroky, které vám pomůžou v začátcích.

Velmi důležité (i když ne úplně zábavné) je trénovat i obyčejný pasivní vis a budovat tak sílu úchopu, se kterou má většina lidí problémy. Pak si stěžují, že jim hrazda „klouže“ a různě je do dlaní „tlačí“.

Shyb není jednoduchý cvik, ale systematickou prací se dá natrénovat. A stojí za to.

14/12/2025

My všichni z Fitnessie vám přejeme klidné a radostné svátky 💙

07/12/2025

🎁 Hledáte dárek, který dává smysl a opravdu potěší? U nás můžete pořídit dárkové poukazy na všechny naše služby:

💆‍♀️ Fyzioterapie – od akutních i chronických bolestí až po gynekologickou fyzioterapii a terapii čelistního kloubu. 🌿 Masáže – včetně naší novinky, masáže s prvky čínské medicíny. 🏋️‍♂️ Osobní trénink s fyzioterapeutem – vhodné i pro těhotné a ženy po porodu. 🤸‍♀️ Skupinové lekce – vedené fyzioterapeuty, zaměřené na zdravý a funkční pohyb. 🤸‍♀️ Lekce pohybu s Terezou Rothovou – kurz pro ty, které zajímá vás pohyb ve všech jeho podobách. 💃 Taneční kurz Contemporary – pro začátečníky, kteří chtějí tanec bez tlaku, s důrazem na radost.

🎄✨Dárkový poukaz můžete objednat buď na konkrétní službu nebo jen na celkovou částku a nechat na obdarovaném, aby si sám vybral.

Poukaz si pak můžete vyzvednout u nás ve studiu nebo Vám ho zašleme v elektronické podobě na e-mail.

03/12/2025

👉Silné a odolné tělo není bonus navíc — je to základ.

Silový trénink je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak své tělo udržet funkční, stabilní a odolné 💪. Přesto kolem něj stále koluje řada mýtů, které lidi odrazují nebo jim brání začít. Zbytečně tak přicházejí o nástroj, který by jejich tělu nejvíc pomohl.

Lidé si třeba myslí, že silový trénink „není pro ně“, že je vhodný jen pro mladé nebo sportovce, nebo že do rehabilitace vůbec nepatří ⚠️.

🏋🏼‍♀️Realita je přitom opačná: správně vedený silový trénink snižuje riziko chronických bolestí, zvyšuje hustotu kostí, zlepšuje stabilitu i mobilitu, urychluje návrat po zranění a snižuje riziko recidivy.

💡A když je člověk silný, tak lépe zvládá i jiné, než zdravotní problémy.

27/11/2025

Trénink stability ≠ cvičení na BOSU

“To já nikdy neměl dobrou rovnováhu.” Řekne spoustu lidí, když po nich chceme, aby se postavili na jednu nohu. Možná neměli, ale to neznamená, že to tak musí být napořád. Na stabilitě se totiž dá pracovat.

🤦🏼‍♀️Ale ne tak, že od teď všechny cviky budete dělat na bosu nebo na balanční čočce.

🦶🏼Aby se vám zlepšila rovnováha, je potřeba se naučit vnímat lépe svá chodidla a dolní končetiny (a vlastně celé své tělo…). Pokud nevím, jak jsem o nohu opřená, nemůžu ani pracovat na strategii, jak to udělat lépe, aby byla stabilnější. Všechny cviky je proto potřeba dělat kontrolovaně a koordinovaně s cílem být pevně nohama/nohou na zemi.

🦵🏼A pak musím posilovat svaly nohou, zlepšit rozsah pohybu nohy, kotníku, kolene, kyčle, trénovat jednostranné cviky, cviky na jedné noze, balancovat se zavřenýma očima nebo si jinak ztížit zrakovou kontrolu a další. Určitě mě nespasí cvičit prostě na bosu.

🦩Nejsnažší co můžete udělat, je trénovat stabilní stoj na jedné noze - na zemi, na kladině, na zábradlí,…

Jaké cvičení děláte pro svojí rovnováhu vy?

04/11/2025

🔥 Často slyšíme, že „správný“ sed znamená mít rovná záda, ramena dole, mírné prohnutí v bedrech a chodidla položená na zemi.
Ale kdybyste takto seděli celý den, záda by vás stejně začala bolet. 🤷‍♂️

👉 Proč? Protože tělo je stvořené k pohybu, ne k nehybnosti.
Ani ta “nejdokonalejší” pozice není zdravá, pokud v ní zůstáváme příliš dlouho.

💡 Zkuste přemýšlet o sedu jako o dynamické činnosti.
Střídejte pozice, hýbejte se — tělo si to žádá. 🌀

02/11/2025

Tradiční čínské techniky v rukou fyzioterapeutky .vankova :

TuiNa – terapeutická masáž zaměřená na uvolnění svalů a blokád v toku energie.

Guasha – jemné tahy destičkou, které stimulují mikrocirkulaci a uvolňují fascie.

Baňky – podtlaková metoda podporující regeneraci a prokrvení tkání.

Moxa – prohřívání akupunkturních bodů, které pomáhá aktivovat přirozené regenerační procesy.

Masáž je vhodná pro všechny, kdo potřebují uvolnit napětí, podpořit regeneraci a dodat tělu teplo a energii – obzvlášť v období únavy nebo chladu.

Ženám může navíc pomoci s harmonizací cyklu a posílením vitality.

22/10/2025

Vaše otázky a naše odpovědi na téma gynekologické fyzioterapie a ošetření pánevního dna. U nás se touto problematikou zabývají fyzioterapeutky Tereza Šimůnková (.simunkova) a Lenka Exnerová ().

19/10/2025

Silový trénink máme opravdu rádi a je pro nás přirozenou součástí rehabilitačního procesu. Má spoustu zdravotních benefitů a když je člověk silný, tak lépe zvládá i jiné, než zdravotní problémy.

Klienti k nám často přicházejí s řadou předsudků ohledně silového tréninku a pak jsou překvapeni, jak zábavné a motivační takové cvičení může být.

Na druhou stranu se ale nesnažíme za každou cenu silový trénink vnutit každému. Někdy stačí zpočátku přidat jen lehké silové prvky, podle toho, jak se klienti cítí a v jaké jsou situaci.

Obecně určitě platí, každé cvičení, které člověk dělá s radostí, je skvělé a prospěšné. Ale silový trénink je prostě silový trénink:)

Adresa

Desenská 583/5
Praha
19000

Telefon

+420603553511

Internetová stránka

http://www.fitnessie.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fitnessie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Fitnessie:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Zdravotní středisko