Fitnessie

Domů
česko
Praha
Fitnessie

Fyzioterapie, masáže, osobni trénink

27/11/2025

Trénink stability ≠ cvičení na BOSU

“To já nikdy neměl dobrou rovnováhu.” Řekne spoustu lidí, když po nich chceme, aby se postavili na jednu nohu. Možná neměli, ale to neznamená, že to tak musí být napořád. Na stabilitě se totiž dá pracovat.

🤦🏼‍♀️Ale ne tak, že od teď všechny cviky budete dělat na bosu nebo na balanční čočce.

🦶🏼Aby se vám zlepšila rovnováha, je potřeba se naučit vnímat lépe svá chodidla a dolní končetiny (a vlastně celé své tělo…). Pokud nevím, jak jsem o nohu opřená, nemůžu ani pracovat na strategii, jak to udělat lépe, aby byla stabilnější. Všechny cviky je proto potřeba dělat kontrolovaně a koordinovaně s cílem být pevně nohama/nohou na zemi.

🦵🏼A pak musím posilovat svaly nohou, zlepšit rozsah pohybu nohy, kotníku, kolene, kyčle, trénovat jednostranné cviky, cviky na jedné noze, balancovat se zavřenýma očima nebo si jinak ztížit zrakovou kontrolu a další. Určitě mě nespasí cvičit prostě na bosu.

🦩Nejsnažší co můžete udělat, je trénovat stabilní stoj na jedné noze - na zemi, na kladině, na zábradlí,…

Jaké cvičení děláte pro svojí rovnováhu vy?

04/11/2025

🔥 Často slyšíme, že „správný“ sed znamená mít rovná záda, ramena dole, mírné prohnutí v bedrech a chodidla položená na zemi.
Ale kdybyste takto seděli celý den, záda by vás stejně začala bolet. 🤷‍♂️

👉 Proč? Protože tělo je stvořené k pohybu, ne k nehybnosti.
Ani ta “nejdokonalejší” pozice není zdravá, pokud v ní zůstáváme příliš dlouho.

💡 Zkuste přemýšlet o sedu jako o dynamické činnosti.
Střídejte pozice, hýbejte se — tělo si to žádá. 🌀

02/11/2025

Tradiční čínské techniky v rukou fyzioterapeutky .vankova :

TuiNa – terapeutická masáž zaměřená na uvolnění svalů a blokád v toku energie.

Guasha – jemné tahy destičkou, které stimulují mikrocirkulaci a uvolňují fascie.

Baňky – podtlaková metoda podporující regeneraci a prokrvení tkání.

Moxa – prohřívání akupunkturních bodů, které pomáhá aktivovat přirozené regenerační procesy.

Masáž je vhodná pro všechny, kdo potřebují uvolnit napětí, podpořit regeneraci a dodat tělu teplo a energii – obzvlášť v období únavy nebo chladu.

Ženám může navíc pomoci s harmonizací cyklu a posílením vitality.

22/10/2025

Vaše otázky a naše odpovědi na téma gynekologické fyzioterapie a ošetření pánevního dna. U nás se touto problematikou zabývají fyzioterapeutky Tereza Šimůnková (.simunkova) a Lenka Exnerová ().

19/10/2025

Silový trénink máme opravdu rádi a je pro nás přirozenou součástí rehabilitačního procesu. Má spoustu zdravotních benefitů a když je člověk silný, tak lépe zvládá i jiné, než zdravotní problémy.

Klienti k nám často přicházejí s řadou předsudků ohledně silového tréninku a pak jsou překvapeni, jak zábavné a motivační takové cvičení může být.

Na druhou stranu se ale nesnažíme za každou cenu silový trénink vnutit každému. Někdy stačí zpočátku přidat jen lehké silové prvky, podle toho, jak se klienti cítí a v jaké jsou situaci.

Obecně určitě platí, každé cvičení, které člověk dělá s radostí, je skvělé a prospěšné. Ale silový trénink je prostě silový trénink:)

15/10/2025

Možná jste se někde dočetli, že byste raději neměli běhat, protože si zničíte kolena. Nebo vám řekl kamarád, či dokonce lékař nebo fyzioterapeut, že zvedáním činek si zničíte záda.

Není to prostě pravda. Sporty bychom neměli rozdělovat na zdravé a nezdravé. Vždy jde o individuální potřeby, zájmy, možnosti a preference. Nezdravá může být míra (celková intenzita zátěže), stejně jako v jídle.

U nás žádné sporty nikomu nezakazujeme, pokud to není pro daného člověka vyloženě nebezpečné kvůli jeho aktuálnímu stavu. Takže u nás téměr určitě neuslyšíte, že byste se na ty činky měli vykašlat a radši chodit plavat. Můžeme se ale bavit o dočasných změnách či pauze, úpravě celkové zátěže, rozložení tréninků, úpravě techniky, kompenzaci apod.

V příspěvku jsme záměrně vybrali sporty, kterým se naši fyzioterapeuti a trenéři věnují a slyšeli jsme o nich nejednu špatnou věc.

Tím neříkáme, že nás z těchto sportů nikdy nic nebolí a nikdy se nám u nich nic nestalo. Bolí a stalo, ale vždy je potřeba řešit celý kontext a ne odsoudit sport jako takový.

Dostali jste od lékaře či fyzioterapeuta úplný zákaz sportu, protože je údajně nezdravý? Podělte se v komentářích.

08/10/2025

Proces rehabilitace není počítačový program, který lze přepsat a upravit podle potřeby. Zasahuje do něj řada vnějších vlivů a může mít fáze, které nás překvapí (příjemně i nepříjemně). Vyžaduje čas, trpělivost a hlavně aktivní spolupráci klienta.

05/10/2025

Někdy to prostě trochu bolí … 😉.

01/10/2025

Nebojte se - vaše páteř není křehká. Pokud s ní budete hýbat ve všech směrech a budete jí progresivně zatěžovat, tak jí pak jen tak něco nepřekvapí. Pokud se naopak pohybům budete dlouhodobě vyhýbat, pak i předklon pro spadlou tužku může být začátek problému.

24/09/2025

Endometrióza je stále poměrně neznámé, avšak časté onemocnění, které postihuje až 10 % všech žen v plodném věku.
Při endometrióze se tkáň podobná děložní sliznici nachází v místech těla, kde by se normálně vyskytovat neměla. Místa, kde se taková tkáň hromadí, se označují jako ložiska endometriózy.
Endometrióza je provázena řadou (nejen) fyzických obtíží. Fyzioterapie samotnou příčinu tohoto onemocnění odstranit nedokáže, ale jako součást léčby má potenciál důsledky chronického zánětu zmírnit.
Více informací o endometrióze najdete v článku Lenky Exnerové () na našem webu www.fitnessie.cz.

Adresa

Desenská 583/5
Praha
19000

Telefon

+420603553511

Internetová stránka

http://www.fitnessie.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fitnessie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Fitnessie:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Zdravotní středisko