Pečuj o sebe

23/09/2024

Tenhle víkend byl ve znamení čerpání nových informací, prohloubení znalostí v oblasti interpretace testů funkční medicíny a uvědomění si některých souvislostí. Bylo to ale taky setkání se s kolegy naturopaty po delší době a víkend plný sdílení a dobrého jídla a pití 😊🤗
Díky všem za nakopnutí a nejen upevnění v tom, že to co děláme, dává velký smysl! 🙏

-map

25/06/2024

Neustále v praxi řeším, jak je důležité pracovat se stresem i ze strany klienta. Naturopatie umí zvyšovat stresovou odolnost člověka, ale téměř vždy je vhodné terapii doplnit o nějakou techniku práce se stresem. Možností je víc, ale v případě dechové techniky se efekt dostavuje hodně rychle. Pro ty, kdo neví, jak na to, je tu online kurz od mé kamarádky psycholožky psychoterapeutky Evy Růžičkové. Vřele doporučuji!

https://www.naucmese.cz/kurz/video-vedomy-dech-zbav-se-stresu-a-uzkosti?fbclid=IwAR2YaQ9LjPqIv4mmbqajOZ-FQe7VzviTApQ-SEo9q5BzHV74ZuRjVqARUWg

ZASTAVTE STRES, ÚZKOST I PANIKU POMOCÍ DECHU8 praktických dechových technik ke zklidněníKurz je vhodný jak pro každého v běžném stresu, tak pro osoby s diagnostikovanou úzkostnou poruchou.

14/08/2023

Pokud vás zajímá téma střevního mikrobiomu a jeho neoddiskutovatelného přímého vlivu na lidské zdraví, neměl by Vám ujít tento článek. Jde o trochu odbornější čtení, které jsem sepsala pro Česká naturopatická společnost v roce 2017. Za mě je ale stále aktuální.

Střevní mikrobiom hraje významnou roli v naší psychice, zažívání i imunitním systému. Věda dokonce říká, že rohoduje daleko více než genetika!

12/08/2023

Francouzská lékárna. 🌱
Najdete tam výběr bylin, homeopatika, esenciální oleje, Bachovky, tkáňové soli, ale především velký výběr doplňků stravy s čistým organickým složením, které fungují a nestojí majlant. V Česku zatím ještě bohužel budoucnost, ale věřím, že snad ne zas tak daleká... 🙏

20/11/2021

Počasí jak dělané na horkou čokoládu! 😋
Doma ji lze udělat i hořkou, pouze z kakaové hmoty a mléka (já dala rýžové a rozdíl nepoznám, osladila jsem trochou datlového sirupu). Skvěle funguje i se zahřívajícím kořením: skořice, kardamom, hřebíček, kurkuma...já mám oblíbené koření "Bystrá hlavička" od .cz

Vyzkoušejte, může to být překvapivě zdravá svačinka nabitá hořčíkem, vápníkem, železem a antioxidanty z kakaa. To pomáhá udržovat zdravé cévy, snižuje srážlivost krve, zlepšuje krevní oběh, reguluje srdeční tep a krevní tlak, snižuje LDL cholesterol a riziko mozkové mrtvice a infarktu. 👍

04/07/2021

Malá dávka flavonoidů z vlastní produkce do ranního smoothie (no, nejvíc skončilo rovnou v puse)... Sbírané naboso ještě v ranní rose a pyžamu pod prvními paprsky ☀️ ... Co víc si přát? 🤗

17/04/2021

Další z variant rychlé snídaňové kaše: rýžové vločky, mandlové mléko, jahody, lžička lucumy, kousky drcených mandlí, banán, borůvky a javorový sirup 🍓🍌😋

15/04/2021

Ranní rychlovka a inspirace pro všechny milovníky čokolády a nostalgické krupicové kaše 🍫☝️
Jáhlová kaše (např. z jáhlové krupice Nomina) z mandlového mléka, kostičkami sušených jablek, mandlemi a rozinkami. Ozdobeno banánem, sekanými mandlemi, raw kakaem, hořkou čokoládou a trochou javorového sirupu. 😋

31/12/2020

~ PF 2021 ~
Ať je ten jednadvacátý magický a přelomový!! 🎈

26/12/2020

Máte už dost všeho toho sladkého, smaženého a prostě váš žaludek potřebuje odlehčit? Za mě budete těžko hledat zdravější a sezónnější potravinu, která skvěle odlehčí jak žaludku, tak játrům, než kysané zelí... Zvolíte-li domácí červenou variantu, obohatíte si stravu o antioxidanty (konkrétně anthokyany, prospěšné hlavně pro cévy), tak probiotika, která zase upraví pochroumaný mikrobiom, který většinou dostává v těchto dnech taky pořádně zabrat.
Nemáte-li zelí zrovna po ruce, nevadí. Pomoct vám může i kvasný jablečný ocet (do salátu nebo trochy vody), citronová šťáva, nebo cokoli kyselého/hořkého (hořké saláty, čaj apod). Někdy je efekt tak instantní, že dokáže překvapit. ☝️
Tak svátkům zdar a ať se v tom novém roce ve zdraví shledáme! 😀🖐🎄

07/09/2020

Naprosto aktuální studie prokázala pozitivní efekt vitamínu D nejen v prevenci, ale i léčbě Covid 19🙏. Tak šup šup na sluníčko, dneska se to vyloženě vybízí! ☀️

Na těsnou spojitost mezi dostatečnou hladinou vit. D v organismu a infekčností, resp. smrtností na COVID-19 v předchozích měsících poukázalo několik velkých observačních studií. Všechny shodně poukazovali na to, že nedostatečná, resp. deficitní hladina vit. D v těle pod ...

22/07/2020

Taky občas řešíte, jak a kde se v časovém presu polední přestávky kvalitně naobědvat? 🤔
Za mě může být řesením takováhle obyčejná zavařovačka, kterou naplníte stylem "co dům dal".
Já jsem dala orestovanou zeleninu a krůtí kousky, co zbyly od večeře, pak mix listových salátů a hrst ředkvičkových klíčků. Hodím do kabelky a v práci už jen zakápnu dresinkem...já dala olivový olej, trochu citrónové šťávy, lžíci tahini a posypala jsem konopnými semínky (pozor, ty mějte určitě v lednici, aby nežlukly!). Je to rychlé a super výživné. Dresink si samozřejmě můžete i namíchat doma předem a oběd si dát třeba venku na lavičce v parku. Namísto hledání kvalitní restaurace nebo zdlouhavé přípravy jídla pak můžete čas věnovat svému trávení 😉😉 A na to se hodně zapomíná ☝️
Je mi i sympatičtější eko varianta skla, než běžné plastové svačinové boxy.
A jak vy řešíte obědy?