05/09/2025
Jak dýcháte? 🌬️ How do you breath?
Základem zklidňujícího dýchání je břišní dýchání, kdy výdech je delší než nádech a to bez zádrží. Takto zastavíte✋svou stresovou reakci. Ideálně se to naučíte s využitím Biofeedback přístroje.
Poznatky z webináře: Optimal breathing webinar with and Dr.Litchfield 🤓
Pozor ⚠️ na hyperventilační techniky jako Wim Hof nebo holotropní dýchání. Krátkodobě ucítíte euforii, ale dlouhodobě může způsobit až demenci kvůli nedostatečnému prokrvení mozku podobně jako u narkózy.
Hyperventilace - předýchávání může být také forma disociační reakce, tedy odpojení se od současného prožívání a velmi špatná copingová strategie zvládání stresu 🏃
Jak poznáte, že vaše dítě špatně dýchá? Slyšíte ho, když spí 👦 😴
The foundation of calming breathwork is abdominal breathing, where the exhale is longer than the inhale—without any pauses. This way, you can ✋ stop your stress response. Ideally, you can learn this with the help of a biofeedback device.
Be careful with using the hyperventilation with Wim Hof method or holotropic breathing- you can feel euforia but if you hold your breath for too long you teach your body to go under stress and long-term symptoms can cause dementia reducing the blood flow through brain similar to anesthesia 🧠
Overbreathing is also dissociation technique of our body that is trying to escape the current situation and heavy emotions. 🏃 - not a good coping mechanism though.
If you can hear your child 🧒💤 breathing while they sleep, it’s a sign their breathing isn’t right.
