Nutrigo Care

Nutrigo Care Udržitelné hubnutí na základě vědecky podložených informací s podporou nutričního terapeuta.

🚶‍♀️ Redukce hmotnosti není jen o chození do posilovny! Věděli jste, že i běžný pohyb během dne hraje při hubnutí důleži...
20/04/2025

🚶‍♀️ Redukce hmotnosti není jen o chození do posilovny! Věděli jste, že i běžný pohyb během dne hraje při hubnutí důležitou roli?

💡 Jak se začít hýbat víc?
• Chůze po schodech místo výtahu
• Protáhnutí se při práci na počítači nebo sezení u televize
• Pro rodiče: celodenní starání se o děti, nošení, hraní si s nimi, to vše vyžaduje energii
• Doslova všechna chůze navíc se počítá - co třeba vystoupit o zastávku dál nebo se po zaparkování projít?

A jak se během dne snažíte více hýbat vy? 🤗

❓ Věděli jste, že dostatek prebiotik a probiotik ve stravě má nejen pozitivní vliv na trávení, ale také podporuje imunit...
08/04/2025

❓ Věděli jste, že dostatek prebiotik a probiotik ve stravě má nejen pozitivní vliv na trávení, ale také podporuje imunitní systém?

Nezapomínejte proto na pravidelnou konzumaci fermentovaných potravin a vlákniny! 🍏🥛

Který zdroj probiotik máte nejraději? 👇💬

💡 Vitamín D je klíčový pro zdraví kostí, imunitní systém i správnou funkci svalů. Je to vitamín rozpustný v tucích, k je...
06/04/2025

💡 Vitamín D je klíčový pro zdraví kostí, imunitní systém i správnou funkci svalů. Je to vitamín rozpustný v tucích, k jeho lepšímu využití je proto potřeba doplňky stravy užívat s jídlem obsahujícím zdroj tuku (olej, ořechy, tučnější mléčné výrobky nebo maso, avokádo...). 🥑🥜
Tuky zlepšují jeho absorpci, takže tělo ho dokáže lépe využít. Nezapomeňte na tento jednoduchý trik pro maximální účinek! 💡

❌ Vyřazení příloh při hubnutí? Nikoliv!Konzumace sacharidů sama o sobě nevede k přibírání – klíčem je energetická rovnov...
29/03/2025

❌ Vyřazení příloh při hubnutí? Nikoliv!

Konzumace sacharidů sama o sobě nevede k přibírání – klíčem je energetická rovnováha. Správně zvolené sacharidy (celozrnné pečivo, ovesné vločky, brambory, quinoa…) podpoří sytost, příjem vlákniny a pomohou s dosažením vašich cílů.

❓ Takže sacharidy mohou být součástí redukčního jídelníčku?
Ano! Sacharidy jsou v jídelníčku žádoucí. Při výběru vhodných zdrojů mohou podpořit pocit sytosti (nejlépe v kombinaci s dostatečným množstvím bílkovin a tuku) a dopomoci dosáhnutí vašich redukčních cílů.

❓J ak tedy vybírat zdroje sacharidů?
Vybírejte celozrnné výrobky a komplexní sacharidy: celozrnné pečivo, těstoviny a kuskus, ovesné vločky, quinou, jáhly, brambory, kroupy a další…

Neznamená to, že byste se museli vzdát produktů z bílé mouky, dostatečné je, aby celozrnné výrobky tvořily alespoň polovinu vašich příloh. 😊

✔️ Nebojte se sacharidů, jen vybírejte chytře! 🥔🍞

🔎 "Spotřebujte do" vs. "Minimální trvanlivost" – víte v čem je rozdíl? 🤔🟢 Minimální trvanlivostPotravinu je možné konzum...
26/03/2025

🔎 "Spotřebujte do" vs. "Minimální trvanlivost" – víte v čem je rozdíl? 🤔

🟢 Minimální trvanlivost
Potravinu je možné konzumovat i po tomto datu, zkontrolujte ale jestli:
✅ Obal není porušený
✅ Vzhled a vůně jsou v normě
✅ Řídíte se pokyny typu "Po otevření spotřebujte do 2 dní"

📌 Najdete ji u trvanlivých potravin, jako jsou těstoviny, ořechy nebo čokoláda.

🔴 Spotřebujte do
❌ Potravinu po tomto datu již nekonzumujte, může být zdravotně závadná!

📌 Používá se u rychle se kazících potravin (čerstvé maso, ryby…)

👉 Věděli jste o tomto? 💡✨

Pokud konzumujete rostlinné alternativy mléčných výrobků, dejte si pozor na obsah vápníku! 🥛💡 👉 Proč je to důležité?🔹 Vá...
07/03/2025

Pokud konzumujete rostlinné alternativy mléčných výrobků, dejte si pozor na obsah vápníku! 🥛💡

👉 Proč je to důležité?
🔹 Vápník je klíčový pro zdravé zuby a pevné kosti 🦴
🔹 Pomáhá správné funkci svalů 💪
🔹 Přispívá k přenosu nervových signálů 🧠

💡 Jak zjistit, jestli výrobek obsahuje vápník? Podívejte se na složení

🤓 Bonusový fakt: Vstřebatelnost a množství vápníku z obohacených rostlinných alternativ mléka je obdobná jako vstřebatelnost a množství vápníku z mléka.

Kterou rostlinnou alternativu mléka máte nejraději? 🥛🌿

06/01/2025

Přidejte se a získejte 15 tipů na zdravější jídelníček – každý týden vám pošlu jeden jednoduchý a udržitelný krok ke změně!
Žádné zázračné produkty ani drahé potraviny, vystačíte si s běžnými potravinami, které máte doma nebo které snadno seženete v každém supermarketu.
Máte zájem? Přihlašte se na mých webových stránkách k odběru novoročního newsletteru: nutrigo.care
Sledujte také můj Instagram pro doplňující obsah a další inspiraci na cestě ke zdravějšímu životu!

🎉 Novoroční připomínkaJe teprve 1.1., ale možná už jste někde viděli reklamy na detoxikační čaje, pilulky nebo jiné očis...
03/01/2025

🎉 Novoroční připomínka
Je teprve 1.1., ale možná už jste někde viděli reklamy na detoxikační čaje, pilulky nebo jiné očistné kůry.

Nenechte se nachytat, vaše tělo je skvěle vybaveno na to, aby se detoxikovalo samo, a to například pomocí jater, ledvin, plic, ale i kůže. 💪

A až vás zase někdo bude přesvědčovat o kouzlech detoxu, pošlete mu tento příspěvek. 😎

Sestavení vyváženého pokrmu jednoduše a bez vážení? S tím může pomoci zdravý talíř.Zdravý talíř slouží jako jednoduchá p...
06/11/2024

Sestavení vyváženého pokrmu jednoduše a bez vážení? S tím může pomoci zdravý talíř.

Zdravý talíř slouží jako jednoduchá pomůcka k sestavení vyvážených pokrmů. Je založen na principu, kdy pokrm by měl obsahovat různé skupiny potravin ve správném poměru. Zdravý talíř existuje ve spoustě různých variant, včetně verze pro vegany a vegetariány, ve svém jádru jsou ale všechny stejné.

Zajímavostí je, že některé z nich zvlášť staví mléčné či kysané výrobky. A teď už k tomu, jak by měly jednotlivé části vypadat:

🍏 Ovoce a zelenina
Tato skupina by měla tvořit polovinu talíře. Zelenina by nad ovocem měla převládat v poměru 2:1, tedy dva pokrmy se zeleninou a jeden s ovocem. Patří sem ovoce a zelenina čerstvá, mražená a konzervovaná.

🍗 Bílkoviny
Bílkoviny by měly zaujímat čtvrtinu talíře. Mohou být rostlinné (fazole, čočka, sója, tofu...) i živočišné (maso, vejce, mléčné výrobky…), ryby by měly být konzumovány 2x týdně.

🍞 Sacharidy
Čtvrtinu talíře by měly zaujímat sacharidy, alespoň polovinu by měly tvořit celozrnné výrobky jako zdroj vlákniny.

🥜 Tuky
Nezapomínáme na oleje použité k přípravě pokrmů, případně další zdroje tuků jako jako avokádo nebo ořechy, semena.

☕ Tekutiny a pitný režim
Preferovány by měly být neslazené nápoje, nejlépe čistá voda.

Na podrobnosti se brzy podíváme v podrobném článku!

Adresa

Sarajevská 6
Praha
12000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nutrigo Care zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie