09/01/2025
Začal nám první pracovní týden a řada z nás se po hlavě vrhá na svá novoroční předsevzetí 🎇Začínáme hubnout, více cvičit, plánovat, podnikat atp… což o to, chtít se ve svém životě posouvat je fajn, ale je důležité myslet na jednu základní věc ⤵️
Pořád je zima, takže naše těla fungují v trochu úspornějším režimu 😴 Pokud chceš, aby ti tvoje předsevzetí prospívaly, nikoliv škodily, ohlídej si tohle:
1️⃣ Nezapomínej na odpočinek a spánek - to je prostě úplný základ, který se nedá nijak okecat. Pokud nebudeš mít dlouhodobě kvalitní spánek, tvoje tělo pojede na dluh, který si časem vybere svou daň. Když spánek nejde zlepšit (práce, děti..), tak existují techniky, kterými se částečně dá ztracená energie nabrat zpět 💪🏼
2️⃣ Dopřej si dostatek kvalitních živin - v zimě potřebuješ hlavně dostatek bílkovin a kvalitních tuků, dobře stravitelné přílohy a sezónní zeleninu 🥕 (teď raději vařenou nebo restovanou na Ghi). S hubnutím a detoxy je fakt lepší počkat na jaro. Jinak hrozí, že své tělo vyčerpáš a přijde nějaká ta rýmička 🤧 Přidej raději v rozumné míře pohyb a zaměř se na to, jak dobře funguje tvé trávení. Rovnováha v těle = přiměřená hmotnost.
3️⃣ Nepřeháněj to - jdi si za svými cíli postupně a udržitelně. Když se do toho vrhneš po hlavě, pravděpodobně časem vyhoříš 🔥Já to znám. Jsem temperamentní typ a taky chci mít všechno hned 😅Naštěstí už jsem se ale naučila se krotit..
4️⃣ Poslouchej svoje tělo - je to vlastně hrozně jednoduchý, přitom většina lidí to nedělá. Cítíš únavu, uber, cítíš nával energie, tak toho využij. Je potřeba se naučit poznat, co opravdu vychází z těla a kdy jen hlava okecává, že se jí nechce..
Věřím, že když si tohle ohlídáš, dosáhneš všech svých cílů, a zároveň si zachováš zdravé tělo i zdravou mysl.
Držím ti palce
Měj se a směj se 😊
Míša
