STOB

28/10/2025

Proč výjimečný přístup STOBu opravdu funguje? 💙

Znáte to – víte, co jíst a jak se hýbat, ale přesto to někdy nejde podle plánu.

Metodika STOBu vám pomůže pochopit, proč to tak je – a jak to změnit.

💭 Naučíte se zvládat emoce bez jídla
🍽️ Objevíte radost z vědomého jedení
💪 Najdete pohyb, který vás bude bavit
🧠 Přepíšete své myšlenkové vzorce a získáte zdravý vztah k sobě

👉 Přihlaste se na kurzy zdravého hubnutí ještě dnes a začněte měnit svůj život.

🙌🏼 S klidnou hlavou a podporou odborníků.

27/10/2025

🫶 Takhle jsme společně již po 29. oslavili Den zdraví se STOBem! 👏

💁Děkujeme našim skvělým partnerům, odborným přednášejícím i vystavovatelům, kteří svými aktivitami, radami i podporou přispěli k naplnění této inspirativní akce.
👉Velké díky patří samozřejmě také vám, našim návštěvníkům – jste důkazem, že zdraví je prioritou, a že prevence, 🧘pohyb i zdravý životní styl🥗 mají své místo. Fandíme všem, pro které byla účast na Dnu zdraví prvním krokem na cestě ke zdravějšímu a spokojenějšímu já! 🍀

Praha.eu Nadační fond Albert Zdravá 5 Liga Proti Obezitě Praha 4 Dr. Max Lékárna

24/10/2025

Zdraví začíná v rodině 🙏🏻

👩‍👩‍👧 Děti přejímají návyky od svých rodičů.
➡️Pokud doma panuje rovnováha mezi pohybem, jídlem a odpočinkem, může to mít zásadní efekt.

🌿 Co můžete jako rodiče udělat hned dnes:
• Vyrazit ven s dětmi na procházku 🌳
• Nabídnout vodu místo limonády 💧
• Pochválit, ne odměňovat sladkostí 🍬
• Zajímat se o pocity dítěte 💬

💡 Každý malý krok směrem ke zdraví se počítá.

22/10/2025

💁Dejte šanci zdravé chůzi s Nordic walking holemi!👣
Je jedno, jestli s pohybem úplně začínáte, nebo s k němu vracíte po zdravotní přestávce. Nordic walking je vhodný pro každého! V našem novém článku , který vznikl ve spolupráci s Haakonsport radíme, jak s Nordic walking začít a jak vykročit správně.

Až si budete chtít příště vyčistit hlavu po náročném dni, už budete vědět, jak na to!👇

STOBklub - Zdravý životní styl a hubnutí s rozumem. Zhubněte zdravě a natrvalo se STOBem

21/10/2025

Program od STOBu nebyl nikdy tak dostupný, jak dnes. 😮
➡️ Vyzkoušejte STOBlife a začněte hned teď.
•🙅🏼‍♀️ Bez diet,
•❌ bez stresu
•👍🏼 s výzvami,
•🥗 recepty
•✅ s podporou odborníků.

Reálné výsledky, jednoduché kroky, opravdová změna.
👉 Připojte se ke STOBlife a začněte už dnes!

17/10/2025

S radostí vás zveme na další webinář ZDARMA se STOBem! Tentokrát bude pohybový! 🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘
🙆‍♀️ Kdy mě pohyb konečně začne bavit❓
📍KDY? ve čtvrtek 23. října

💁 Pohyb je zadarmo, pohyb je zdravý, kdo se hýbe, ten hubne, pohyb je lék na špatnou náladu...jenže, jak si k pohybu najít (znovu) cestu?

Co se na webináři dozvíte?
🔴 Jak překonat začátky, kdy si lásku k pohybu teprve hledáme❓
🔴 Jak najít k pohybu motivaci❓
🔴 Co nám často brání si pohyb naplno užít❓

👉 Než se pustíme do teorie, tak si společně zacvičíme! A hned pak zkusíme společně najít možnosti, jak pohyb do svého života vrátit, i když třeba "jenů po malých krocích...zato natrvalo!👏

🙋‍♀️Přihlášky a informace zde👇
https://www.stob.cz/cs/webinar-zdarma-vcetne-cviceni-kdy-me-pohyb-konecne-zacne-bavit

Těšíme se na vás!

16/10/2025

🍭 Kontrola glykémie: Jak mít stabilní hladinu cukru v krvi 🍭
Stabilní hladina cukru je základem pro dostatečnou energii ⚡ během dne, zdraví 🌿 a prevenci cukrovky 🩺. Několik jednoduchých návyků může udělat velký rozdíl! 🌟

🍎 Strava
🍴 Jezte pravidelně a vyváženě.
🍗 Každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny, vlákninu a vhodné tuky 🥗🫒 – zpomalí vstřebávání cukru a sníží výkyvy.
🚫 Nepřeskakujte jídla a vyhněte se přejídání.

🚶‍♀️ Pohyb po jídle
🏃‍♂️ 10 minut chůze po jídle může snížit hladinu cukru až o 20–30 %.
🔥 Podporuje hubnutí, energii ⚡ a lepší citlivost na inzulin 🧬.

💤 Spánek a stres
😴 Spěte 7–9 hodin – nedostatek spánku 🛏️ zvyšuje riziko výkyvů glykémie.
🧘‍♀️ Snižte stres meditací, dechovými cvičeními 🧎‍♀️💨 nebo krátkou procházkou 🚶.

📊 Měření glykémie
🩻 Pravidelně kontrolujte glykémii – pomůže odhalit případné problémy včas.
⚠️ Lidé s nadváhou a obezitou mají vyšší riziko inzulinové rezistence a diabetu.
🩺 Není nutné sledovat hladinu cukru denně pomocí senzorů – stačí preventivní měření u lékaře 1x ročně.
✅ Stabilní glykémie snižuje chutě na sladké 🍫 a přejídání, což podporuje efektivní hubnutí 🏋️‍♂️.
🩹 Orientační měření lze vyzkoušet i na Dni zdraví – ale pokud nejdete nalačno, berte výsledky s rezervou.

📅 Přijďte 18. října na Den zdraví se STOBem! 🌟
📈 Nechte si změřit cukr 🩸 a objevte, jak stabilní glykémie pomáhá s hubnutím a energií během dne. 💪✨

16/10/2025

🩺 Už tuhle sobotu!

Přijďte na Den zdraví se STOBem – 18. října od 10:00 do 17:00 v Konferenčním centru City, Praha 4 (Pankrác).
Čeká vás den plný přednášek, cvičení, měření a kvalifikovaného poradenství.

🔍 Co vás čeká:
•⁠ ⁠Měření složení těla a výpočet Indexu zdraví
•⁠ ⁠Poradenství o výživě, psychice i pohybu
•⁠ ⁠Test typu jedlíka s doporučením na míru
•⁠ ⁠Praktické tipy, jak rozhýbat tělo i mysl
•⁠ ⁠Prodej publikací a pomůcek pro zdravý životní styl
•⁠ ⁠Po celý den přednášky a cvičení

A další!

🎟️ Vstup zdarma, stačí přijít. Na přednášky a cvičení je nutná rezervace předem.
👉 Více informací a program na www.stob.cz/cs/den-zdravi

12/10/2025

Váha ukáže jen číslo, ale o vašem zdraví toho moc neřekne. 🤷🏼‍♀️🔢

Přijďte si nechat zdarma změřit složení těla přístrojem InBody – zjistíte, jaké je vaše procento svalů, tuků i vody a jak na tom doopravdy jste.

A co je nejlepší? Výsledky máte hned a naši odborníci vám poradí, co s nimi dál. 💪

📍 Den zdraví se STOBem
🗓️ 18. října, Konferenční centrum City, Praha

Budeme se na vás těšit! 💙

08/10/2025

Nebaví Vás cvičení a nejradši byste to vzdali? 🤔

Je na čase to změnit! Lektorka Hanka Hejlová Vám na webináři ZDARMA ukáže, že pohyb může být radost, ne povinnost. 💙

📅 23. října | 18:00 - 20:00

Čeká Vás dobrovolné online cvičení, tipy pro motivaci a návod, jak si pohyb opravdu zamilovat – natrvalo.

📍Připojte se přes ZOOM z pohodlí domova.

➡️ Rezervujte si místo zdarma a začněte si pohyb konečně užívat!

07/10/2025

Den zdraví se koná 18. října 2025 od 10:00 do 17:00 ⬇️

📍 Konferenční centrum City, Praha 4 (metro Pankrác)

➡️ Čeká vás den plný zdraví, prevence a pohybu.

💙 STOB nabídne měření složení těla, poradenství ohledně hubnutí a udržování váhy dospělých i dětí, cvičení i přednášky o hubnutí a zdravém životním stylu.

🫀Loono se zaměří na kardiovaskulární prevenci a péči o srdce

Těšit se můžete na:
🍎 odborné poradny, praktické workshopy a ochutnávky
💪 lekce cvičení, test zdatnosti a módní přehlídku
🫶 možnost spočítat si Index zdraví a soutěžit o ceny

🎟️ Vstup zdarma, na cvičení a přednášky je nutná registrace.

👉 Program a katalog akce najdete na www.stob.cz

04/10/2025

I my jsme přijali říjnovou výzvu 10.000 kroků 💪 Jsme totiž přesvědčeni, že každý krok se počítá👣, že pohyb má pozitivní efekt nejen na hubnutí, ale i na duševní pohodu🫶. A ta je pro úspěšné hubnutí klíčová!

💁 Chcete se doz vědět ještě více, jak postupovat, aby vám změna životního stylu opravdu vydržela? 👉 Přečtěte si rozhovor s odbornicí STOBu Hankou Málkovou👇

Chcete začít měnit své návyky, ale nevíte, kde vzít motivaci? Zkoušeli jste diety, které nefungovaly, nebo vás děsí představa, že zdravá...