STOB

21/04/2026

Hubnutí je z velké části o hlavě 💭, ne o jídle samotném 😁. Většinu rozhodnutí totiž děláme automaticky.

😴 Když jste unavení, ve stresu nebo bez plánu, mozek si vybírá tu nejjednodušší a nejrychlejší cestu 🤷🏼‍♀️, ne tu nejvhodnější.

👉🏼 Právě proto je velice důležité přemýšlet nad tím, jak si své prostředí a celý den nastavíte. Ne abyste se neustále kontrolovali, ale aby Vám to „pomáhalo samo“.

🙏🏻🍎 Když odstraníte zbytečná pokušení a naopak si usnadníte ty lepší volby, začnete jíst lépe přirozeně a bez pocitu boje.

🧠🙎🏼‍♀️ Už dávno víme, že v hubnutí nejde o dokonalost a tu nejpevnější vůli. Jde o pochopení vlastního chování a vytvoření podmínek, ve kterých je pro Vás jednodušší uspět než selhat.

👉🏼 Hubněte psychoLOGICKY.

PS: Zmíněné pomůcky (Talířky i Ledničkový tahák) najdete na našem eshopu na webových stránkách STOB. 💙

19/04/2026

Tohle jsou 3 věci, které Lenka považuje za problematické v dnešní době:

🧐 1.⁠ ⁠Dnes může radit prakticky kdokoliv

- Na internetu najdete obrovské množství informací „zdarma“.
- Často jsou vytržené z kontextu, zjednodušenné a neúplné (někdy dokonce zdraví škodlivé).

Marketing často vítězí nad zodpovědným přístupem - odborníci často nemají čas na sítích postovat, protože se věnují svým klientům. Paradoxně potom mají vyšší sledovanost ti, kteří ve své profesi zdaleka nemají takové zkušenosti.

😅 2.⁠ ⁠Jsme přehlcení
- Neustále konzumujeme nové informace a doporučení.
- ⁠Takové množství změn nestačíme ani řádně integrovat do života a poslechnout si vlastní tělo, zda tohle doporučení skutečně funguje.

Navíc neustálý sběr informací a receptů vytváří falešný pocit, že „něco dělám“. Dokud ovšem nezačnu věci zkoušet, vyhodnocovat a přebírat za ně odpovědnost, nic se nezmění.

🤷🏼‍♀️ 3.⁠ ⁠Lidé na to jsou sami

- Když se klientů zeptám, co by dnes udělali jinak, dostávám velmi často odpověď: “začal/a bych dříve s odborníkem a nenechal/a bych to zajít tak daleko.”
- ⁠ Lidé příliš doufají, že právě jim se vyhne jojo efekt, že to zvládnou sami.

❗️Zajisté jsou výjimky, bohužel však spoustu lidí stály nezodpovědné přístupy a rady fyzické i psychické zdraví, spoustu energie a času.

➡️ Nebojte se obrátit na odborníka. Pracujte vědomě, systematicky a s vedením, které dává smysl konkrétně vám.

Hodně štěstí a radosti v životě všem - Ing. Lenka Vymlátilová 🍀

13/04/2026

🤷Bojíte se tuků? Roky diet možná zanechaly ve vaší hlavě hluboké stopy. Nelze je přepsat přes noc. Každý malý krok se ale počítá. Každý moment, kdy si vědomě dopřejeme hrst ořechů bez výčitky, se počítá.
Přečtěte si náš článek, třeba vám pomůže udělat první krok a zbavit se zcela zbytečného strachu!👇

STOBklub - Zdravý životní styl a hubnutí s rozumem. Zhubněte zdravě a natrvalo se STOBem

11/04/2026

🥑 Tuky nejsou nepřítel. A to ani při hubnutí!

💬 Často si lidé myslí: „Chci zhubnout = musím tuky co nejvíc omezit.“ Jenže realita je mnohem komplexnější.

⚖️ Když je tuků dlouhodobě málo, může se to projevit víc, než si myslíte:
– větší hlad a chutě
– únava a horší soustředění
– rozhozená hormonální rovnováha
– horší vstřebávání vitaminů A, D, E, K

✨ Naopak dostatek kvalitních tuků v jídelníčku znamená:
– lepší sytost
– stabilnější energii během dne
– podporu funkce mozku i hormonů
– péči o srdce a cévy

❤️ Nejde tedy jen o číslo na váze, ale o celkové zdraví.
🧪 A právě proto je důležité znát své hodnoty – například hladiny cholesterolu nebo triglyceridů – a chodit na preventivní prohlídky. I to je součást péče o sebe. Projekt se snaží toto téma více otevírat a ukazovat, že prevence má smysl dřív, než vznikne problém.

📌 Na závěr to nejdůležitější:
Nejde jen o množství tuků, ale hlavně o jejich kvalitu a typ.

🔍 To, jaké tuky si vybíráme každý den, má dlouhodobý dopad na naše zdraví.
📖 Více o tom, jak se v tucích lépe orientovat, si řekneme ve STOBlife.👇
https://www.stobklub.cz/stoblife-o-programu/

09/04/2026

Jaké problémy při hubnutí jsou nejčastější? 🤔

➡️ Na tuhle otázku jsme se zeptali našich lektorek, nutričních terapeutek a poradkyň, odbornic na výživu. 🙋🏼‍♀️

Lektorky přiznávají, že každý člověk je jedinečný, ale přesto se některá témata 🔁 opakují stále dokola.

Díky své praxi a metodice STOB ovšem vědí, jak v těchto situacích pomoci.

🧠 K hubnutí totiž naše lektorky přistupují i z psychologického hlediska, což jejich práci dává větší hloubku a efektivitu.
___

➡️ Pokud některé z témat řešíte také a nevíte si už rady, domluvte si s naší odbornicí konzultaci.

07/04/2026

Zdravé stravování začíná už v obchodě. 🥒🍎

Obchody věnují velké úsilí do studia lidské psychologie, aby nás donutili nakupovat co nejvíce.

A my pak z toho, co nakoupíme, skládáme jídelníček. 🤔

Připravili jsme si pro vás několik psychologických triků v obchodech, o kterých jste možná nevěděli.

👀 Nakupujete s plným vědomím, nebo často podlehnete a nakoupíte o dost více, než jste původně plánovali?

Pokud chceme žít zdravě, zdravé stravování začíná už v obchodě. 😉 Ono je to jednoduché - co nekoupíme, to nesníme.

❗️ Ale pozor! Neříkáme, že nemůžete koupit nic navíc.

✅ Pokud ale víte, že vás zásoby doma zbytečně svádí k jídlu, vědomé nakupování vám může výrazně pomoct. 🙂

05/04/2026

👀🍫 Další rubrika je tady!

😋 Tentokrát jsme se našich lektorek zeptali, co rády mlsají.

Hubnutí totiž pro STOB NEznamená zákazy. 🙏🏻

Které z “bezpečných” mlsání vás nejvíce zaujalo?

❗️ Pozor, každý je jiný a uspokojí ho různé potraviny. Potřeba mlsání je navíc navázána na dodržování vyvážené stravy přes den. Pokud přes den moc nejíte, vaše chutě budou větší a budete vyžadovat více sladkého.

⬇️
Pod jmény lektorek najdete města, ve kterých působí.
🙋🏼‍♀️ Všechny zmíněné lektorky dlouhodobě úspěšně pomáhají klientům hubnout přebytečná kila.

Pokud Vás některá odbornice zaujala a měli byste zájem o konzultaci, její profil najdete u nás na webu.

03/04/2026

🥚 Kolik vajec už je moc? (nejen o Velikonocích)
Velikonoce znamenají vajíčka na všechny způsoby – a často jich sníme víc než obvykle.
Kolik vajec je v pořádku?
👉 U zdravého člověka běžně 1–2 vejce denně, krátkodobě (např. o Velikonocích) i více. Důležitý je dlouhodobý kontext.

⚠️ Záleží hlavně na kombinaci:
❌ vejce + majonézové saláty, bílé pečivo, uzeniny, tučné sýry
✅ vejce + zelenina, celozrnné přílohy

❤️ A co cholesterol?
Pokud máte zvýšený cholesterol nebo jiné rizikové faktory, je důležité řešit jídelníček komplexně – ne jen „vyřadit vejce“. A hlavně – znáte své hodnoty? Projekt připomíná, jak důležité jsou preventivní prohlídky.

🌿 Duben ve STOBlife bude patřit tukům
Jak je vybírat, kolik jich jíst a jak ovlivňují naši hmotnost a celkové zdraví? Přidejte se a mějte ve výživě jasno. 💚
🔗 https://www.stobklub.cz/program-stoblife/

01/04/2026

🙁 Točíte se v kolotoči jojo efektu? S námi nemusíte.

🙋🏼‍♀️ Hubněte a udržujte váhu se STOBlife!

STOBlife je opravdu jedinečný program, ve kterém najdete:

•⁠ ⁠🚶🏼‍♀️Širokou nabídku různého cvičení (které můžete zhlédnout, kdykoliv budete chtít)
•⁠ ⁠⁠🍰 Desítky vyvážených receptů (snídaně, obědy, večeře i sladké mlsání)
•⁠ ⁠⁠🤓Edukační webináře (převážně praktické rady našich lektorek)
•⁠ ⁠⁠🥗Vlastní kalorické tabulky (včetně energetického výdeje aktivit, dalších receptů a jídelníčků)
•⁠ ⁠⁠✏️Vlastní plnění úkolů (program na vás netlačí, právě naopak - přizpůsobí se vašemu tempu)

A k tomu všemu na to nebudete sami. ❗️

V programu je už teď desítky klientek, které v rámci programu sdílí své zkušenosti, rady a tipy ve skupině na WhatsAppu.

… a pokud si někdo neví rady, zasáhnou naše nutriční terapeutky a poskytnou odborný pohled. 👀

☺️Tak na co čekáte? ➡️ Vyzkoušejte první měsíc předplatného už teď!

30/03/2026

🥑 Tuky nejsou jen „dobré vs. špatné“. Jsou mnohem zajímavější, než si myslíte… 🍟

Chcete se v nich konečně vyznat a vědět, které zařadit do každodenního jídelníčku? ⬇️

Zveme vás na webinář PRAVDA O TUCÍCH (9. 4. 2026)

Jaké téma nakousneme? 🤔

👉 Ukážeme si, že rozhoduje hlavně druh a kvalita tuku – ne jen jeho množství.

🐟 Nenasycené mastné kyseliny
👉 Tuky, které vašemu tělu prospívají a neměly by v jídelníčku chybět.
Zahrnují mono- a polynenasycené mastné kyseliny (např. omega-3).

🧀 Nasycené mastné kyseliny
👉 Nejsou „zakázané“, ale je dobré držet je pod kontrolou.
Doporučení: maximálně 10 % denního energetického příjmu.

🍟 Transmastné kyseliny
👉 Mají nepříznivý vliv na vaše zdraví, proto by jejich příjem měl být co nejnižší.
Díky legislativě EU se dnes ve větším množství v průmyslově zpracovaných potravinách téměř nevyskytují — přesto má smysl vědět, kde si na ně dát pozor.

Chcete mít konečně jasno v tucích a vědět, které má smysl zařadit a kterým se naopak vyhnout?

⬇️ Klikněte na odkaz v komentářích a přihlaste se!

Provede vás naše nutriční terapeutka Mgr. Denisa Civínová, DiS.