STOB

12/01/2026

Rychlé výsledky jsou lákavé, ALE 💭…

📊 Data i naše dlouhodobá zkušenost ale ukazují, že bez udržitelného přístupu se váha velmi často vrací – a s ní i frustrace, pocit selhání a ztráta důvěry v sebe sama.

✔️ Hubnutím totiž proces nekončí. Právě naopak – teprve potom se ukáže, jak pevné máme návyky a jak udržitelný byl celý přístup.
✔️ Vaše skutečná změna se pozná podle toho, že nevyžaduje neustálý boj (žádné diety a zákazy, jen zdravé návyky).

Tyto návyky rozvíjíme v programu STOBlife tak, aby byly zvládnutelné i v běžném životě.

Celý leden si můžete vybrat členství s 50% slevou na první měsíc - právě řešíme téma udržitelnosti, takže pokud vás toto video zaujalo, je to ideální chvíle se přidat. 💚

06/01/2026

🎯 Novoroční předsevzetí: Zhubnout a váhu si udržet?
Zhubnout dokáže spousta lidí, ale jak si novou váhu udržet dlouhodobě, když přijde stres, oslavy nebo chutě? 🤔

📅 Přijďte ZDARMA na webinář 13. ledna s lektorkou Denisou Civínovou a zjistěte, co skutečně funguje pro udržitelné výsledky.

👉 Co se dozvíte?👇
🔸Proč jojo efekt není vaše selhání
🔸Jak pracovat s návyky a výkyvy
🔸Co je klíčové pro dlouhodobé hubnutí

💡 Odnesete si: Realistický plán, který zapadne i do běžného života!

➡️ Přihlásit se můžete zde👇
🔗https://www.stob.cz/cs/webinar-zdarma-jak-zhubnout-bez-jojo-efektu
Všem přihlášeným pošleme po skončení webináře záznam.

Začněte cestu k trvalé změně už teď a vykročte za svými cíli správnou cestou💪

03/01/2026

Zeptali jsme se lektorů a dalších členů STOBu, jakou novoroční radu by vám dali. 😊

Všechny lektorky můžete samozřejmě oslovit (jejich profily najdete na www.stob.cz, případně nám napište a my vás spojíme) 😉💙

31/12/2025

Alkohol na Silvestra vs. klasické pochutiny 🍾🥂🍬🍴
Silvestr je často koktejl dobrého jídla 🍤, bublinkového pití 🥂 a sváteční pohody 🎉 a to je naprosto v pořádku! Jen je fajn vědět, že alkohol 🍷 se svou energií často vyrovná (nebo i předčí) klasické dobroty 🍪🥪, které během večera zobete.

Sklenka prosecca/sektu (200 ml) → 620 kJ
🔸≈ 2 ks cukroví 🍪🍪
🔸≈ ½ chlebíčku 🥪
🔸≈ ½ porce bramborového salátu 🥔🥗
A protože na Silvestra málokdo skončí u jedné sklenky…

Celá lahev prosecca/sektu (750 ml) → 2300 kJ
🔸 ≈ větší obložený talíř (100 g šunky, 100 g 30% sýra a 2 krajíce chleba) 🥩🧀🍞
🔸 ≈ 4 vejce plněná majonézou 🥚🥚 a 2 jednohubky se salámem a sýrem 🥓🧀
🔸 ≈ 5 plátků lososové rolády s žervé a majonézou 🐟🍥
✨ Co z toho plyne?
Lahev sektu 🍾 má energii jako hlavní jídlo 🍽️, které byste si normálně dali spíš jako večeři než jako „nezávazné popíjení“.

🙌 ALE! Je to jednou za čas, je to oslava 🎆 a je úplně v pořádku dopřát si drink 🥂 bez výčitek.

💡 Pokud chcete být jen o něco vědomější:
✔️ Dejte si mezi drinky vodu 💧
✔️ Vybírejte to, co vám opravdu chutná 🍢
✔️ Užijte si hlavně atmosféru 🌟

Konec roku může být nejen o bilancování 🔄, ale i o novém, zdravějším začátku 🌱.

🔜 Pokud chcete do nového roku vstoupit rozumně, bez extrémů a udržitelně, přihlaste se do STOBlife.
➡️ Právě leden bude věnovaný tématu změn životního stylu, hledání rovnováhy ⚖️ a nastavení návyků, které dávají smysl dlouhodobě. 💪

23/12/2025

Přejeme vám Vánoce, ve kterých nemusí být všechno dokonalé. 😊

To nejdůležitější je, abyste byli spokojení. 🎁

STOB a lektorky 💙

21/12/2025

Mnoho lidí věří, že stačí řešit jen to, co máme na talíři 🍽️.

My ve STOBu ale víme, proč diety zaměřené pouze na jídlo nefungují, protože je to pouze samotný vrcholek ledovce 🧠.

Emoce 😊, stres 😥, myšlenky 💭, návyky 🍕/🍏 i vztah k sobě samým 🙋🏽, které se skrývají pod povrchem, hrají zásadní roli.

Proto k hubnutí přistupujeme psychoLOGICKY. S respektem, pochopením a dlouhodobým efektem 😌.

🎥 Ve videu mluví lektorka Vendula Kosňovská. ACT koučka psychické pružnosti a životní spokojenosti.

Pokud byste měli zájem o individuální online spolupráci s Vendulou, napište nám. 😊

👉 Více o kurzech zdravého hubnutí najdete na www.stob.cz 💙

17/12/2025

Jak být přes Vánoce více „v klidu“? 😌
Přinášíme vám 5 tipů, které by vám mohly pomoci. ⬇️

15/12/2025

Vánoční čas už je tu zas! ✨A s ním také večírky plné alkoholu🥂, trhy vonící punčem, klobásou a svařákem🍷, návštěvy, kde se stoly pod množstvím dobrého jídla jen prohýbají. Jak si svátky užít, naplno prožít a nemít výčitky z jídla a strach z přibírání?
🎄Co radí svým klientům STOBí lektorky, čím se řídí a co by poradili i vám?👇

STOBklub - Zdravý životní styl a hubnutí s rozumem. Zhubněte zdravě a natrvalo se STOBem

15/12/2025

🎁 Přihlaste se do programu STOBlife do 24. prosince a získejte propracovaný e-book “Všímavostí k sobě” jako dárek! 😊

Napište komentář “vánoce” a pošleme vám odkaz. ⬇️

✅ Najdete v něm tipy, jak si vychutnat každé sousto bez přejídání a výčitek - což je dovednost, která se vám bude hodit NEJEN během svátků.

Není to jen tak ledajaký e-book. Jedná se o digitální 8-týdenní cestu plnou podpory. ‼️

✅ Online program STOBlife je dostupný za velmi příznivou cenu. Bude vaším každodenním pomocníkem pro hubnutí či udržení váhy po celý rok. 🙌🏼

Přidejte se ještě dnes a zažijte letošní Vánoce jinak! 😊

10/12/2025

Zeptali jsme se našich odbornic, jak zvládat vánoční období plné jídla, návštěv a cukroví. 💙

Celý článek si můžete přečíst na odkaze:

https://www.stobklub.cz/clanek/lektorky-stobu-radi-jak-zvladat-vanocni-obdobi-plne-jidla-navstev-a-cukrovi/

Narcisa Vitnerová Tereza Kukol Renata Fit Sever Šárka Žihalová Marika Kralikova Karolina Ponocná Kamberská