Key4betterlife

Domů
česko
Praha
Key4betterlife

Pomáhám lidem znovu najít sílu, rytmus a rovnováhu. Vědecky podložený přístup ke zdraví, pohybu a dlouhověkosti

01/04/2026

Na časté dotazy na moje vlasy, které mi stále nekontrolovatelně rostou...
Co s nimi dělám? Jakou používám kosmetiku vám ukážu jindy, ale nejdůležitější je péče zevnitř! Stejně, jako u péče o pleť.
Vlasy velmi citlivě reagují na to, co se děje uvnitř těla. Na dostatek bílkovin, železa, zinku, některých vitamínů, na celkový energetický příjem, stres, spánek, hormony i funkci štítné žlázy.

Když tělo nemá dost stavebních látek nebo energie, nebude řešit prioritu hustých a lesklých vlasů. Nejdřív se prostě řeší důležitější věci. A právě proto se může zhoršit kvalita vlasů, růst, hustota nebo se objeví zvýšené padání.

Rozhodně chceš mít své hormony v pohodě a rovnováze. Mít dostatek makro i mikronutrientů a všeobecnou pohodu :)

To neznamená, že každý problém s vlasy má jednu jednoduchou příčinu.
Znamená to jen, že dává smysl přestat řešit jen a pouze co se děje na povrchu.

Který faktor podle tebe ovlivňuje vlasy nejvíc a přitom se o něm málo mluví?

30/03/2026

Často mluvíme v souvislosti s pohybem o tvz. zonách. Kde je ale kdo máme, nejde říct úplně s určitostí. Tedy dokud nepodstoupíte zátěžový test, nebo jiný test k tomu určený - je to všechno o nějakém odhadu a taky pocitech. Za mě je nejdůležitější zona 2 - to je ta, kdy už musíte pracovat, ale dokážete mluvit tak nějak ve větách a neumíráte u toho na přidušení. A pak zona 5 a tu poznáte tak, že v ní dlouho nevydržíte :D V zoně 2 byste měli trávit značnou část svého (nesilového) tréninku. Krom hubnutí je totiž super i jako základ kardiovaskulárního zdraví, lepšího využití cholesterolu a hlavně ji nejvíce milují naše mitochondrie...

#

29/03/2026

Je možníé získat Vitamin D ze sluníčka?

A jaké jsou ideální podmínky?

Souhlasíš?

28/03/2026

Krátká chemická přestavba v mozku? To může být jeden drink.

Alkohol zvedá GABU a tlumí glutamát. Výsledek je zvláštní mix: něco v tobě se zklidní, ale zároveň se zhorší koordinace, rozhodování, pozornost a paměť. (A architektura spánku se sesype vždycky :)

A to je na tom nejdůležitější pointa:
Mozek se neztiší rovnoměrně. Spíš se rozdělí do oddělených ostrůvků. Lokálně to ještě nějak funguje, ale globální komunikace mezi oblastmi klesá.

Proto můžeš mít pocit, že jsi v pohodě, ale:

píšeš blbosti
přeceňuješ se
hůř filtruješ riziko
druhý den přijde mozková mlha, horší energie a nálada

Nechceme moralizovat - spíš informavat, co se v těle děje, když si dáš alkohol. No a dělat pak chytřejší volby. (Jako třeba nepít alkohol :)

27/03/2026

Chceš fakt zdravou pleť? Tak na tom pracuj zevnitř!

Jasně, kosmetika má svoje místo. Čištění, ochrana kožní bariéry a tak - to dává smysl. Jenže tím to nekončí, resp. je to ta méně důležitá část. Kůže je živá tkáň a její stav odráží i to, co se děje uvnitř těla.

Hydratace, dostatek bílkovin, kvalitní tuky, vitamíny a minerály, stabilnější glykemie, fungující trávení, spánek i míra stresu. To všechno se může propsat do toho, jestli pleť působí svěže, unaveně, citlivě, suše nebo musíš permanentně vynípávat nějaké pupeny.

Tělo si pleť nevyrábí ze vzduchu. Potřebuje stavební látky, energii i podmínky pro regeneraci. Když dlouhodobě chybí základ, na pleti se to často projeví dřív, než řekneš beďare.

Proto má smysl dívat se na skin care trochu víc komplexně a přemýšlet o tom i v kontextu zdraví a začít péčí o sebe sama zevnitř.

Který z těch faktorů podle tebe lidi nejvíc podceňují?

23/03/2026

Milujeme Latex!
Za nás nejlepší volba materiálu pro matraci!

Jak se vyrábí?

21/03/2026

Mozková mlha není žádný výmysl.
Ve většině případů je to ukazatel toho, že mozek jede v úsporném režimu.

Typicky to lidi popisují jako:
pomalejší myšlení, horší soustředění, slabší pracovní paměť, pocit zamlžení nebo prostě mentální únavu a vyčerpání.

A co je na tom nejzrádnější?
často to vypadá jen jako špatný den. Jenže se to opakuje. Pak znovu a častěji než dřív.

V praxi se nejčastěji potkává kombinace věcí jako:
spánek a spánkové poruchy, stres a dlouhodobé přetížení, postinfekční stavy (u části lidí i Long COVID), hormonálně náročné období, kolísání energie po jídle, dehydratace, někdy i vedlejší efekt léků, celkové přetížení nervového systému a vyhoření (práce).

Proto jsem ti do karuselu dala mini protokol na 7 dní, který je jednoduchý, ale dává mozku přesně to, co má nejčastěji rozhozené: rytmus, světlo, hydrataci, stabilní energii a méně multitaskingu.

A teď moje otázka na tebe:
Napiš do komentáře, co u tebe nejvíc připomíná mozkovou mlhu:

A) spánek
B) stres
C) po nemoci
D) jídlo/energie
E) něco jiného

20/03/2026

Spravny kostni vyvar udela blllbllll 😂😎

18/03/2026

Víra je slovo, které si každý představí jinak. Někdo spiritualitu, někdo náboženství, někdo “manifestaci”.

Já to dnes beru úplně prakticky a psychologicky:
víra = očekávání + důvěra ve vlastní schopnost + plán.

A proč na tom záleží?

Protože mozek podle toho, čemu věříš, ladí tělo.
Když čekáš průšvih, často se zvedne stres, napětí, horší dech, horší fokus.
Když máš pocit, že víš co dělat, tělo se uklidní rychleji a zvládáš víc.

Tohle není ezoterika. To je nervový systém.

Věda kolem noceba ukazuje, že samotná změna očekávání dokáže měřitelně zvednout negativní očekávání a úzkost. A stejně tak se dá “víra” budovat tak, aby pomáhala: malými splněnými kroky (self-efficacy) a plánem typu kdy + kde + co přesně udělám.

Mini úkol na dnešek (1 minuta)

Napiš si:
“Dnes udělám jen…” (nejmenší verzi)
a doplň: kdy a kde.
Hotovo. Tohle je jeden z nejrychlejších způsobů, jak si vracet důvěru v sebe.

17/03/2026

Pochybuješ? Tak přestaň. Konzistentnost je klíč a vejce super potravina. Pohyb venku zvyšuje HRV a spánek je stejně nejlepší biohack, bez toho nepůjde nic. Tak jednoduché to je.

16/03/2026

Cítíš se někdy starší, než opravdu jsi?

To, jak staří se subjektivně cítíme, může souviset i se stavem mozku. Studie z roku 2018 ukázala, že lidé, kteří se cítili mladší než odpovídal jejich skutečný věk, měli na MRI nižší predikovaný věk mozku a v některých oblastech i větší objem šedé hmoty.

To ale neznamená, že za všechno může jen mindset. Spíš to ukazuje, že chronický stres, osamělost, přetížení, málo pohybu a ztráta smyslu se časem mohou propsat do toho, jak se sami v sobě cítíme. A přesně tohle je důvod, proč není dobré ten pocit shazovat.

Dobrá zpráva je, že mozek není jako beton. Reaguje na to, jak žijeme, jak odpočíváme, jak se hýbeme, s kým jsme a jestli máme v životě něco, co nám dává smysl.

Takže ne, není to jen o čísle ve Tvé občance, ale spíše o i tichém signál toho, že tvůj nervový systém už dlouho jede přes limit.

Cítíš se poslední dobou spíš mladší, nebo starší, než odpovídá tvůj věk? A čím to podle tebe je?
Napiš mi to do komentářů.

Zdroj studie: Kwak S.K. et al., Frontiers in Aging Neuroscience (2018).

Adresa

Praha

Internetová stránka

http://www.k4bl.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Key4betterlife zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?