Psycholog Přerov

Psycholog Přerov Mgr. Renata Šimanská - psychologická ambulance v Přerově pro dospělé, děti a mládež nebo s

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨
23/12/2025

Krásné Vánoce a šťastný nový rok! 🎄✨

Vánoce - svátky pospolitosti a setkáváníJiž tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na ...
03/12/2025

Vánoce - svátky pospolitosti a setkávání
Již tradičně máme s vánočními svátky spojenou představu, že každý by měl být na svátky doma.
Co ale dělat, jestliže těch “doma” je více.
V době časté rozvodovosti musí děti stihnout” oba rodiče, či si Štědrý den střídat po roce. Jsou nejednou vystaveni nátlaku, příp. citového vydírání.
V dospělosti si začnou organizovat vlastní život - jak ale naskládat do tří dnů veškeré příbuzenstvo, zvlášť v případech, kdy mladá dvojice má rodiče rozvedené, na návštěvu čekají i prarodiče.
Pro rodiče, zvláště mámy je těžké přijmout že děti již mají svoje doma jinde, cítí se pod tlakem - musíte přijet, musíme jet my k vám …
Z Vánoc se pak stává maraton, klid a pohoda se vytrácí.
Možná, když přestaneme mít Vánoce opředené takovou spoustou povinností, můžeme si svátky užít lépe - děti mohou klidně přijet před svátky nebo po nich, budeme na sebe mít více času, bez shonu a stresu.
Je dobré dopřát všem, aby si Vánoce udělali po svém, bez výčitek, nátlaku, rok má 365 dní a není třeba se trápit kvůli třem dnům v prosinci.
Naopak můžeme do své rodiny zavést nové tradice - ať už časové změny setkávání nebo nekonvenční trávení společného času - výlet do přírody, pobyt na horách v pronajaté chatě, různé sportovní aktivity a soutěže.
Vždyť jde přece především o společně strávený čas, který si takto můžeme daleko lépe užít.

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, ja...
21/10/2025

Jak u dětí posilovat zdravou sebehodnotu?
Sebehodnota dítěte nevzniká sama od sebe – formuje se každý den, podle toho, jak s dětmi mluvíme, jak je podporujeme, a co jim dovolíme zažít. Dítě, které věří samo v sebe, se méně bojí neúspěchu a dokáže si lépe poradit s výzvami.
Základem je bezpodmínečné přijetí. Dítě potřebuje cítit, že ho máme rádi, i když udělá chybu. Místo „zlobíš“ zkusme raději: „Tohle nebylo v pořádku, ale mám tě pořád rád.“
Chvalme úsilí, ne výsledek. Namísto „Jsi šikovný,“ řekněme: „Vidím, že sis s tím dal práci.“ Dítě tak pochopí, že růst a snaha mají smysl.
Dejme prostor samostatnosti. Nechme dítě zkoušet věci samo. Malé úspěchy mu dodají sebevědomí a odvahu.
Vyhněme se srovnávání. Každé dítě je jiné. Místo porovnávání s ostatními oceňujme jeho vlastní pokrok.
A hlavně – naslouchejme a buďme tu pro něj. Když ví, že se může svěřit bez výsměchu nebo hněvu, buduje si zdravý vztah k sobě i k okolí.

Jak zlepšit pozornost při učeníDobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustře...
17/09/2025

Jak zlepšit pozornost při učení
Dobrá pozornost je základem efektivního učení. Co může pomoct, když se potřebuješ soustředit a informace si lépe zapamatovat?
1. Udělej si pořádek a klidné místo.
Uč se tam, kde tě nic neruší. Zbav se rušivých věcí jako je mobil nebo zapnutá televize.
2. Rozděl si učení na menší části.
Dlouhé bloky střídej krátkými pauzami – například 25 minut práce, 5 minut přestávka (Pomodoro technika).
3. Piš si poznámky rukou.
Zapisování pomáhá lépe pochopit a zapamatovat si učivo.
4. Hýbej se.
Krátká procházka nebo pár dřepů během učení osvěží hlavu a zvýší soustředění.
5. Dostatek spánku a pitný režim.
Unavený mozek nebo nedostatek tekutin zhoršují koncentraci.
6. Stanov si cíl.
Vždy si řekni, co chceš za daný čas zvládnout – jasný plán motivuje a usnadní učení.

Jak učit děti zvládat chybyChyby jsou přirozenou součástí života a děti by se neměly bát je dělat. Právě naopak – když j...
14/08/2025

Jak učit děti zvládat chyby
Chyby jsou přirozenou součástí života a děti by se neměly bát je dělat. Právě naopak – když je naučíme s chybou pracovat, získají větší odvahu zkoušet nové věci a učit se.

Základem je ukázat, že chyba není konec světa. Každý chybuje – i dospělí. Je důležité, aby dítě pochopilo, že selhání neznamená, že je neschopné, ale že je to šance něco se naučit.

Podporujme otevřenou komunikaci. Když se něco nepovede, povzbuzujme dítě, ať o tom mluví. Společně můžete přijít na to, co příště udělat jinak.
Hledejme řešení, ne viníka. Místo výčitek zkusme otázky jako: „Co bys mohl příště udělat jinak?“ nebo „Jak ti můžu pomoct, aby to šlo lépe?“
Chvalme za snahu napravit chybu. Oceňujme, když dítě přijme odpovědnost a snaží se věc napravit. Tak se učí, že chyba je běžná součást cesty k úspěchu.
A nezapomeňme – i my jako dospělí můžeme přiznat svou chybu. Tím dítěti ukážeme, že chybovat je normální a že každý se může zlepšit.

Ovlivňování vzpomínek – proč si někdy pamatujeme věci jinakNaše vzpomínky nejsou dokonalým záznamem minulosti. Naopak – ...
14/07/2025

Ovlivňování vzpomínek – proč si někdy pamatujeme věci jinak
Naše vzpomínky nejsou dokonalým záznamem minulosti. Naopak – často se mění podle toho, jak o nich přemýšlíme, co nám řeknou druzí nebo jaké máme emoce. Psychologové zjistili, že vzpomínky lze „přepisovat“ i nevědomky.

Například když nám někdo opakovaně tvrdí, že jsme se jako malí báli psů, můžeme tomu začít věřit – i když to tak nikdy nebylo. Podobně nás ovlivňuje skupina nebo média: když se něco často opakuje, stává se to součástí naší paměti, i když jsme u toho nebyli.

Emoce také silně ovlivňují, jak si minulost pamatujeme. Po čase můžeme špatnou zkušenost vnímat méně negativně, nebo si naopak začneme pamatovat něco horšího, než to ve skutečnosti bylo.

Ovlivňování vzpomínek je běžnou součástí života a nemusí být vždy špatné. Je však dobré si uvědomit, že paměť je „živá“ a mění se – i když si to neuvědomujeme. Díky tomu můžeme být k vlastním i cizím vzpomínkám otevřenější a méně přísní.

Tipy, jak zlepšit přesnost paměti:
Piš si poznámky: Po důležitých událostech si zapiš, co se stalo, jak ses cítil a kdo tam byl. I krátký zápis ti později pomůže vzpomenout si přesněji.

Ověřuj informace: Když vzpomínáš s ostatními, neboj se ověřit si detaily – třeba se zeptat i dalších lidí, jak si danou situaci pamatují.

Vracej se k fotkám a deníkům: Prohlížení fotek nebo čtení starých zápisků ti může osvěžit vzpomínky a připomenout detaily, které by jinak vypadly.

Nenech se snadno ovlivnit: Pokud má někdo úplně jinou verzi příběhu než ty, vyslechni ji, ale zachovej si vlastní pohled. Paměť každého člověka je trochu jiná.

Zaměřuj se na detaily: Když si něco ukládáš do paměti, zkus si k tomu představit konkrétní zvuky, barvy, vůně nebo pocity. Čím více smyslů zapojíš, tím přesnější vzpomínka bude.

Pracuj s emocemi: Když víš, že tě nějaká situace silně zasáhla, zkus si po čase v klidu zrekapitulovat, co se opravdu stalo, a nenechat se ovládnout pouze emocemi.

Naučená bezmocnost – proč někdy vzdáváme boj příliš brzy 👉Naučená bezmocnost vzniká, když člověk po opakovaných neúspěší...
16/06/2025

Naučená bezmocnost – proč někdy vzdáváme boj příliš brzy 👉
Naučená bezmocnost vzniká, když člověk po opakovaných neúspěších nebo negativních zkušenostech ztratí víru, že může něco změnit. V důsledku toho pak často rezignuje a ani se nepokouší hledat nové řešení, i když by změna byla možná.
Typickým příkladem je žák, který opakovaně neuspěl v testech a začne si myslet, že „na to nemá“. Stejně se to může stát v práci nebo osobním životě.
Jak se s naučenou bezmocností vypořádat?
1. Malé úspěchy:
Začni s jednoduchými úkoly, kde máš velkou šanci uspět. Každý malý úspěch ti pomůže znovu získat víru ve vlastní schopnosti.
2. Podpora okolí:
Obklop se lidmi, kteří tě povzbudí a nebudou tě jen kritizovat. Podpora a pochopení od druhých může výrazně zvednout tvoje sebevědomí.
3. Zaměř se na to, co můžeš ovlivnit:
Neřeš věci, které jsou mimo tvou kontrolu. Raději se soustřeď na malé kroky a rozhodnutí, která jsou ve tvých rukou.
4. Uč se z chyb:
Ber chyby jako příležitost něco se naučit, ne jako důkaz neschopnosti. Každý úspěch i neúspěch tě může posunout dál.
5. Pracuj s myšlenkami:
Všímej si negativních myšlenek typu „to nemá cenu“ a vědomě je nahrazuj pozitivnějšími – například „zkusím to ještě jinak“ nebo „minule se mi to taky nakonec podařilo“.

Nové životní vizeMnozí z nás se mohou během života dostat do situace, kdy nevědí, jak dál - objeví se potíže v práci, ro...
16/05/2025

Nové životní vize

Mnozí z nás se mohou během života dostat do situace, kdy nevědí, jak dál - objeví se potíže v práci, rozpadá se partnerský vztah, zhorší se i zdravotní stav - fyzický nebo psychický.
Věnovali jsme mnoho energie spoustu let do něčeho, co v současné době nefunguje, rozpadá se.

Pomůže zastavit se a přiznat si, jakou realitu žijeme, jak se cítíme a přijmout část zodpovědnosti.
Je dobré zamyslet se, jak dál, máme nějaké konkrétní vize do budoucnosti? Bezcílní lidé bývají nespokojeni, nerozhodní, protože nevědí, co chtějí, stěžují si, obviňují druhé…

Vize, cíle jsou kompasem, který nás po malých krůčcích povede až ke spokojenému žití.
Není snadné dělat věci po svém, rozhodovat se a nést následky.
Vystoupení z komfortní zóny a strach za svá rozhodnutí je často brzdou života dle vlastních představ.
Je dobré hledat v těžších fázích života nové vize, přeznačkovat si dílčí cíle a přemýšlet, kam dál, co by nás uspokojovalo.
Pokud nalezneme něco, co nám dává smysl, na co se upneme, získáme zpět jistotu našich dalších kroků, uvěříme, že to dokážeme.

Při hledání je nezbytné oprostit se od myšlenek typu: to nejde, na to nemám finance…
Je dobré položit si otázky Jak by vypadal můj den, práce, vztahy - vše si můžeme do detailů představovat, zapisovat a zodpovědět si, co pro to můžeme udělat už dnes - drobné změny, malé kroky. Pracujeme s teorií, že cokoli si dokážeme představit a čemu uvěříme, toho můžeme i dosáhnout a žít.
To, co umíme, v čem jsme dobří, v tom je ukrytý náš potenciál, to jsou naše silné stránky - vypsat si je a přemýšlet, jak se projevují v naší práci, zájmových aktivitách, vztazích… nám pomůže zjistit, na čem je nutné dál pracovat, co se ještě potřebuji naučit.
Někdy však neumíme na sobě vidět naše klady - ptejme se rodiny, přátel, kolegů - možná poukážou na něco, co my sami nevidíme.

Jakmile si svůj nový životní směr uvědomíme, odpoutáme se od lidí, kteří do naší vize nezapadají. Vize utváří naše nové vztahy, trávení volného času, vytváří i naše nové zvyky.
Mysl pracuje na principu silných vizí, které k sobě přitahují ty správné lidi i příležitosti, nabíjí nás energií, která nám pomáhá k cíli dojít.

Odhoďte obavy, zapojte své silné stránky a jděte naproti vysněné představě o životě.

TraumataStresující zážitky z minulosti mohou ovlivnit chování a prožívání v současném způsobu žití.Lidé mohou pociťovat ...
03/04/2025

Traumata

Stresující zážitky z minulosti mohou ovlivnit chování a prožívání v současném způsobu žití.
Lidé mohou pociťovat bezdůvodné úzkosti, vyhýbat se určitým lidem, situacím, místům.

Zdaleka ne každá nepříjemná situace může způsobit trauma, na druhé straně ne každý hraniční zážitek jako např. přepadení, válka, živelní pohroma vedou nutně k traumatům.
Záleží na míře odolnosti vůči stresu, souvisí se životními zkušenostmi, vrozeným temperamentem i s věkem.

Ocitne-li se člověk v situaci, která je pro něj silně traumatizující, dostaví se odpovídající emoce - strach, úzkost, vztek, stud, smutek, bezmoc, odpor….

Je dobré mít na paměti, že je třeba dovolit si tuto konkrétní emoci prožít, volně tak projde tělem a neuloží se. V opačném případě se v těle zastaví a pokud v budoucnosti prožijete podobnou situaci byť pouze v náznaku, opět se připomene, zareagujete na neškodnou větu, slovo zcela neadekvátně. Negativní emoce v těle se totiž řetězí, získávají na síle a projevy na podobné události pak bývají nepřiměřené.

Nezpracovaná traumata s sebou nesou i řadu tělesných a duševních příznaků, která ztrpčují život - poruchy spánku - noční můry a děsy, nadměrná ostražitost, náhlé změny nálad, záchvaty vzteku a pláče, migrény, astma, chronická únava …. časem se může rozvinout i panická porucha, fobie, úzkost, rizikové chování.

Všechny tyto projevy slouží jako signály těla a naznačují, že je třeba s tím něco udělat.
Existuje mnoho způsobů, jak se traumat zbavit nadobro.

Nejdříve je nezbytné přiznat si, že jste byli traumatizováni, nebagatelizujte událost tím, že ostatní to měli ještě horší…, to už je minulost apod, přijměte, že to má vliv na váš život.
Dalším krokem je pochopení, že za to nenesete vinu.
Důležitá je i podpora ze strany rodiny, přátel, sebepřijetí a sebeláska.
Je vhodné naučit se pracovat se svými emocemi, své pocity neignorovat.
Změňte své myšlenkové vzorce, dovolte si odpustit ostatním i sami sobě, zaveďte do myšlení pozitivní afirmace, uvědomte si, že jste dost dobří už teď.
Pokud se stále setkáváte s toxickými lidmi, kteří dále zraňují, je třeba tyto vztahy ukončit či nastavit s nimi pevné hranice.
V rámci sebepéče lze využívat dále jógu, sport, procházky v přírodě, turistiku, dechová cvičení, různé meditace, tanec, imaginace, masáže.
Je vhodné navštívit odborníky, kteří se léčbě traumat věnují a pomohou provést terapeutickým procesem.

SebepoškozováníJako sebepoškozování se označuje záměrné ubližování sám sobě bez akutních suicidálních tendencí.Jedná se ...
04/03/2025

Sebepoškozování

Jako sebepoškozování se označuje záměrné ubližování sám sobě bez akutních suicidálních tendencí.

Jedná se o celosvětový fenomén, dotýká se především dospívajících dívek, nevyhýbá se však ani chlapcům a mladým dospělým.

Jaké mohou být příčiny sebedestruktivního chování?
Může jít o snahu komunikovat tímto způsobem, protože jedinec není schopen své pocity vyjádřit jinak, nebo jiné pokusy selhaly.
Něco se mnou není v pořádku - jsem jiný než ostatní
Může se rovněž jednat o projevy prožívání, kdy je člověk zahlcený silnými nepříjemnými pocity a takto usměrňuje své emoce, má je pod kontrolou.
V menší míře může jít i o experimentování- napodobování vlivem soc. sítí - náctiletý si tak zvyšuje svou
sebehodnotu v rámci vrstevnické skupiny - v takových případech není tak náročné, se chování zbavit.

Jak mohou rodiče a vychovatelé s mladistvými hovořit o tomto rizikovém chování, pokud zjistí, že si dítě ubližuje?
Nejdříve je nezbytné zachovat klid, nevyhrožovat, nevyčítat, nezakazovat.
Nedoporučuje se nutit dotyčného k detailnímu popisu forem sebepoškozování, důležité je spíše zajistit podporu ve smyslu hledání řešení, hledání odborné pomoci - teenager vnímá zájem, je dobré pracovat na zvyšování sebehodnoty, hledání pozitivních vlastností, dovedností.
Je možné zajistit odbornou pomoc a pracovat na učení se regulovat emoce - zpravidla sebeubližování ustává kolem 17-18 roku věku, kdy se člověk naučí regulovat své emoce jinak.

Prevence
Důležité je pro rodiče vědět, že je nezbytné zajistit svým dětem naprosto běžné věci jako je kvalitní strava, dostatečný spánek, dobré vztahy v rodině i v kolektivech, zájmovou aktivitu - tím mohou eliminovat nebezpečí, že jejich dítě začne se sebedesktruktivním chováním.
Nezbytná je vzájemná důvěra mezi dětmi a rodiči, dítě se pak nebojí svěřit s nepříjemnými pocity, myšlenkami, zážitky a pocit podpory ze strany nejbližších dokáže zabránit destruktivnímu chování.

Jak rychleji zklidnit mysl 🤍V návaznosti na předchozí příspěvek - omezení času na soc. sítích, závislosti na mobilech - ...
04/02/2025

Jak rychleji zklidnit mysl 🤍

V návaznosti na předchozí příspěvek - omezení času na soc. sítích, závislosti na mobilech - je dobré vyzkoušet krátká meditační cvičení pro uvolnění mysli.
Pravidelná meditace je určitě prospěšná, ale ne vždy máme dostatek času, někteří lidé nejsou nastaveni na tento typ relaxačních metod.
Není ale od věci vyzkoušet velmi jednoduchá krátká cvičení, která mohou být velmi účinná.

Zde jsou některé typy, které stojí za vyzkoušení.
Stačí pár minut, lze je provádět prakticky kdekoli.

Dechové techniky - zaměřte se na pomalé, hluboké nádechy a výdechy. Pomáhá ke zklidnění mysli a snižuje se hladina stresu.
S dechem lze pracovat různě - lze vyzkoušet i dýchání 4-7-8 / nádech na 4, zadržení dechu na 7 a pomalý výdech na 8 / Tato metoda pomáhá v boji se stresem a zlepšuje spánek.

Pozornost k tělu - během dne se několikrát zastavte a vnímejte svou polohu těla, čeho se jednotlivé části dotýkají, vnímejte i povrch a jeho vlastnosti - tvrdost, měkkost, teplo, chlad, atd.,

Změna návyků - zkuste změnit zaužívané stereotypy a do běžných činností zařaďte změnu - použijte nedominantní ruku při česání, čištění zubů, míchání jídla …, vtáhne vás to do přítomnosti, donutí zpomalit, lépe se soustředit

Plná přítomnost v momentu - zpomalení chůze, všímat si střídání kroků - levá, pravá, vnímat kontakt se zemí. Zapojte zrak a dejte si úkol - všimnu si 5 věcí kolem sebe, nebo jaká barva převažuje na oblečení kolemjdoucích, kolik aut projíždí po silnici, při čekání na červenou počítat, jak dlouho červená svítí … a další možnosti dle prostředí, ve kterém se nacházíte.
Lze využít i sluch - co slyším právě teď, vnímejte a rozlišujte jednotlivé zvuky kolem.
Čich rovněž vede k lepšímu ukotvení v přítomnosti - přičichnu si k předmětům kolem sebe, navnímám vůni své pokožky, oblečení…, co cítím ve svém okolí

Smyslem krátkých meditačních cvičení je zpřítomnění tady a teď ,ukotvení v těle, což vede k omezení negativních myšlenek, zmírnění napětí, lepší koncentraci pozornosti, spánku.

Sledujte i náš Instagram 👉 https://www.instagram.com/psychologprerov

Patologická závislost na technologiíchJe po Vánocích, spousta dospělých i dětí našla pod stromečkem nový mobilní telefon...
06/01/2025

Patologická závislost na technologiích

Je po Vánocích, spousta dospělých i dětí našla pod stromečkem nový mobilní telefon.
Dle průzkumů až 5 hodin denně stráví průměrný člověk na chytrém telefonu.
Pokud tráví mladý člověk na mobilu pár hodin denně, na mozku se začnou objevovat neurologické změny.

Jak poznáme, že jsme my nebo naše děti překročili míru?
Indikátorem není jen doba strávená na telefonech, ale zejména počet odemknutí obrazovky za den. Pro dětský mozek je velmi nebezpečná doba trávená na tabletech či mobilech, nevytváří se v mozku určité kognitivní spoje, v raném věku mají digitální technologie drastický vliv na vytváření spojů, které určují, jak přemýšlí, nastává deformace soc. dovedností, dítě nedokáže správně vnímat neverbální signály.
Do 2 let věku tedy žádný čas před jakoukoli obrazovkou, do 6 let ve velmi omezeném čase, odborníci se shodují, že soc. média by povolili až od 16 ti let.

Dle průzkumů ale 15ti leté děti tráví na mobilu v průměru 7,5 až 9 hodin denně, 5ti leté děti bývají před obrazovkou průměrně 4,5 hodin., sledují na tabletech či telefonech různá videa, mají i soc. síť TIKTOK - ten servíruje i několik videí na jedné obrazovce, pro větší stimulaci mozku se záběry zrychlují, videa jsou kratší, což limituje lidskou mysl.
Mladší generace již nepoužívá Facebook, kde člověk musí odpovídat, přemýšlet, to je pro ně již náročné. FB nahradily aplikace jako je Instagram, TikTok, které vyžadují méně interakcí a zaplavují uživatele dopaminem
Chlapci více holdují hraní videoher, dívky zase preferují soc. sítě, jsou také citlivější na hodnocení soc. skupinou, více se srovnávají a to vyúsťuje do nárůstu sebevražd právě u děvčat.

Neurologové varují, že na magnetické rezonanci se zobrazuje stejná cesta slasti u lidí závislých na drogách, sázkařů i lidí závislých na chytrých telefonech.
Sociální sítě mohou především u dětí způsobovat nárůst úzkostí a depresivních stavů, v rámci marketingu také slouží k odklonu naší pozornosti reklamnímu prostoru, na kvalitu pozornosti dětí má výrazně negativní vliv, děti ve školách dle učitelů mají omezenou schopnost se koncentrovat, chybí výdrž, narušena díky tomu je i kapacita paměti.

Pokud tedy vaše dítě dostalo nový lepší, chytřejší telefon, zkuste přemýšlet, jak omezit dobu používání - většinou je nejúčinnější pobyt v přírodě, nabídka různých společných aktivit s rodiči, nechat děti hrát si s ostatními vrstevníky bez přílišného zasahování dospělých, dochází pak k většímu rozvoji fantazie a dítě se nebojí “nudit se.”
Pokud vnímáte, že u starších náctiletých vzniká silnější závislost, je dobré obrátit se na detoxikační centra, která vznikají i z etablovaných center na tradiční drogy.

Mějte na paměti, že pro vnímání spokojenosti je důležité mít pár opravdových přátel, se kterými můžete vy nebo vaše děti kdykoli promluvit.

Adresa

Smetanova 9 (budova VZP)
Prerov
75002

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 18:00
Úterý 09:00 - 18:00
Středa 09:00 - 18:00
Čtvrtek 09:00 - 18:00

Telefon

+420724771565

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Psycholog Přerov zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Psycholog Přerov:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie