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Mental & Gesundheitscoaching
Der Weg zur Veränderung ☯️
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plus minus chi seht für die Balance der Lebensenergie - bringen Sie Körper, Geist und Seele in das Gleichgewicht

plus minus chi vyjadřuje rovnováhu životní energie - přivedťe vaše tělo, mysl a duši do rovnováhy

25/02/2026

Stell dir vor: Ein Wochenende in Prag – fernab vom Alltag, ganz bei dir selbst.

Self Care Retreat für mentale Gesundheit – 13. bis 15. März 2026

Gönn dir ein Wochenende zum Auftanken – für frische Kraft, klare Gedanken und innere Ruhe.

Dieses Wochenende gehört dir. Raus aus dem Alltag, rein in die Verbindung mit dir selbst. Das Retreat schenkt dir bewusst Raum zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Auf spielerische und zugleich tiefgehende Weise lernst du die 5 Ebenen der Selbstfürsorge kennen und integrierst die 7 Resilienz-Schlüssel sanft und alltagstauglich in dein Leben – für mehr Klarheit, Stabilität und Leichtigkeit.

Workshop-Inhalt: Inspirierende Impulse für innere Ruhe und Klarheit, praktische Übungen, Achtsamkeit, Atmung und Meditation für mehr Präsenz, eine unterstützende und wertschätzende Gruppe sowie neue Energie für Körper, Geist und Herz.

Ablauf: Freitag 18:00–21:00 Uhr | Samstag 10:00–18:00 Uhr | Sonntag 10:00–17:00 Uhr

Preis: 325 Euro

Wir treffen uns in einer kleinen, geschützten Gruppe von 8–10 Frauen im gemütlichen Ateliér Tržiště auf der malerischen Prager Kleinseite (Tržiště 519/22, 118 00 Malá Strana). Die Umgebung lädt zum Innehalten ein: Die Prager Burg, der St.-Veits-Dom und die Karlsbrücke sind nur wenige Gehminuten entfernt. Lass dich von den verwinkelten Gassen, der besonderen Atmosphäre und der Magie dieser Stadt tragen – und wähle eine Unterkunft, die dir wirklich guttut.

Melde dich unverbindlich an und spüre hinein, ob diese Reise gerade für dich stimmig ist. Gerne helfe ich dir auch bei der Unterkunftssuche.

Du bist die Schöpferin deines Lebens – erlaube dir einen Perspektivenwechsel. Ich freue mich sehr auf dich. 🤍

Kontakt & Anmeldung: WhatsApp: +420 607 980 664 | Franzi Vacek-Tschan www.plusminus-chi.com

23/06/2025

Ich denke in Chancen – nicht in Angst.
Für meinen Workshop bedeutet das: Ich fokussiere mich nicht auf das, was schiefgehen könnte, sondern auf das, was gelingen darf. Ich vertraue darauf, dass jeder Schritt ein Wachstumsschritt ist.

Ich visualisiere meinen Erfolg – klar, kraftvoll und mit innerer Überzeugung.
Dabei unterstützt mich das Systembrett: Es hilft mir, meine Gedanken zu ordnen, meine Ziele sichtbar zu machen und meine Haltung auszurichten. Nicht aus Druck – sondern aus Perspektive.

💡 Meine Haltung:
Ich gehe los, nicht weil ich mir sicher bin, sondern weil ich an meine Vision glaube.

17/04/2025

"Resilienz ist nur ein Modewort – eine Floskel"
Alle reden darüber, doch nur wenige leben sie im Alltag.

🔹 Laut Studie der Universität Mainz: Resiliente Personen sind 40 % zufriedener.

❓ Mal ehrlich: Was ist mit den 60 %? Was haben die nicht?

✅ Der Unterschied liegt in den positiven Bewältigungsstrategien:
· Selbstachtsamkeit
· Emotionsregulation
· Entspannung, Sport
· Hobbies
· Soziale Kontakte
· ...

🌀 Aus meiner Sicht bedeutet Resilienz nicht, immer stark zu wirken.
Es bedeutet, mit Krisen umzugehen, wenn sie da sind.
Zu reflektieren, wenn alles zu viel wird.
Sich selbst wertschätzen, wenn es niemand sonst tut.

✅ Resilienz ist keine Floskel – sie ist eine Fähigkeit.
Nicht laut, sondern leise.
Nicht oberflächlich, sondern tief.
Nicht nur gedacht, sondern gelebt – jeden Tag ein bisschen
mehr.

Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag Hashtag

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13/12/2024

🫣 Die Angst ist unsere Sorge, dass etwas passiert.

🥱 Zukunftsängste rauben oft den Schlaf.

🔔 Kennst du das?

07/12/2024

Selbstvertrauen zu stärken bedeutet, an die eigenen Fähigkeiten und Werte zu glauben und sich selbst zu akzeptieren. Dies gelingt, indem man sich realistische Ziele setzt.
Ein Coaching hilft zur Selbstreflexion und das Vertrauen beginnt in dir zu wachsen.

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30/11/2024

Bringe Ordnung in dein Leben. Trenne dich von allem, was du nicht mehr benutzen oder gebrauchen wirst. Aber auch von Trauma (griechisch Wunde). Durch Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungstechniken, beruhigt sich dein Nervensystem und du fühlst dich geordneter.

28/11/2024

Das gehört zur Burnout- Prävention

1. Selbstfürsorge und Achtsamkeit
2.Zeitmanagement und Prioritäten setzen
3.Gesunde Lebensweise
4.Soziale Unterstützung
5.Arbeitsumfeld optimieren
6.Persönliche Resilienz

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11/11/2024

Pläne geschmiedet...juhujj
Dann wurden sie durcheinander gewirbelt und Ängste, Zweifel, Sorgen und Gedankenkreisen rauben die ganze Energie.

Geht es dir gerade so, dass die Pläne sich in Luft auflösen, dann wäre ein online Coaching genau das richtige um zu verstehen, was es braucht für die psychische Gesundheit in der Gegenwart.

07/11/2024

"Trau deinen Gefühlen" bedeutet, sich selbst und deiner eigenen Wahrnehmungen zu vertrauen. Gefühle sind wertvolle Hinweise auf unserer Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche. Wenn wir lernen, unsere Emotionen anzunehmen und ihnen zuzuhören, finden wir oft authentische Antworten und Klarheit für unsere Entscheidungen.

Ein Coaching kann dabei Unterstützung bieten.

27/10/2024

Aussicht - Weitsicht - Umsicht

ich spüre...ich fühle...ich denke...

• ich spüre eine Anspannung
• ich fühle Unsicherheit
• ich denke ich bin nicht gut genug

➡️ geht es dir ähnlich?

12/10/2024

Innere Ruhe, bringt dir ein emotionales Gleichgewicht.☯️

🔀 Kreuz bei dir auch manchmal die innere Ruhe mit einer inneren Unruhe und Angespanntheit?

⚜️ Was hilft dir? Change History oder Change Future NLP

03/10/2024

Meine inneren Team-Anteile versuchen in meinem Gehirnnetzwerk eine Situation erfolgreich zu bewältigen. Aber manchmal kommt es zum Konflikt mit dem inneren Team z.B. wenn ich mich nicht entscheiden kann, prokrastiniere oder wenn ich innerlich zerrissen bin. Blitzartig ist mein unsinniges Verhaltensmuster erneut aktiviert.
Mir hilft, zu verstehen, welche inneren Anteile in mir arbeiten, ankämpfen und nach Auflösung suchen.

Möchtest du auch, dass deine inneren Teammitglieder miteinander eine Lösung finden?

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25244

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http://www.plusminus-chi.com/

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