Terapie vůní

10/12/2025

Večerní rituál jako kotva bezpečí

Pravidelný večerní rituál pomáhá tělu i mysli přepnout z aktivního dne do režimu uklidnění.
Náš nervový systém miluje předvídatelnost – opakovaná, klidná činnost snižuje napětí a připravuje mozek na odpočinek.

Jak může vypadat terapeutický večerní rituál?

1. Ztišení prostředí

Ztlumené světlo, odstavení mobilu alespoň 45 minut před spaním.
Mozek získává signál: „Blíží se klid.“

2. Krátké vědomé zastavení

Několik hlubokých nádechů, jemné protažení, zápis tří věcí, za které jsem vděčný/á.
Podporuje to emoční regulaci a uklidňuje myšlenkový chaos.

3. Aromaterapeutická fáze

Esenciální oleje nám pomáhají aktivovat parasympatikus – systém „klid a trávení“, který je nutný pro usínání.
Zároveň pracují přes limbický systém, tedy centrum emocí a paměti.

Vhodné oleje na večer:
• Levandule – uklidňuje nervový systém, harmonizuje dech
• Geranium – emoční rovnováha, uvolnění napětí
• Kadidlo – zpomalení mysli, hluboký nádech i pocit bezpečí
• Růže – podpora sebejistoty a jemné zklidnění
• Bergamot – uvolnění úzkosti, pocitu tlaku a napětí

Jak oleje použít?

• do difuzéru 30 minut před spaním
• kapka na polštář (u jemných olejů)
• masáž chodidel se směsí nosného oleje a 1–2 kapek esenciálního oleje
• večerní sprcha nebo koupel se směsí olejů na zklidnění

Dobrý spánek není „doplněk“, ale základ mentální odolnosti.
Pokud bojujete s únavou, přemírou emocí nebo napětím, možná váš mozek potřebuje jediné – vrátit se k rytmu, který je pro něj přirozený.

A jemný večerní rituál s esenciálními oleji může být přesně tím stabilním bodem, který vás vrátí zpět k rovnováze.

Máte nějaký oblíbený večerní rituál před usínáním? Používáte k tomu i esenciální oleje?

04/12/2025

Proč je spánek tak důležitý?

Kvalitní spánek není luxus – je to jedna z nejzákladnějších psychologických i biologických potřeb, které zásadně ovlivňují naši náladu, paměť, emoční stabilitu i celkovou odolnost vůči stresu.
V terapii velmi často vidím, že právě nevyspání stojí za podrážděností, zhoršeným soustředěním, zvýšenou úzkostí a také nižší tolerancí zátěže.

Co se děje v mozku během spánku?
Z psychologického a neurobiologického hlediska je spánek obdobím intenzivního „úklidu“:

1. Emoční regulace
V REM fázi spánku se zpracovávají emočně náročné události dne. Aktivita amygdaly (centrum strachu a stresu) klesá a mozek přepíná do režimu uklidňování.
Když spíme málo, amygdala reaguje přehnaně – jsme citlivější, výbušnější, rychleji se cítíme zahlcení.

2. Konsolidace paměti
Spánek je klíčový pro dlouhodobé ukládání informací. Mozek třídí důležité a nedůležité vzpomínky, posiluje učení.
Nedostatek spánku narušuje pozornost, schopnost přemýšlet v souvislostech a rozhodovat se.

3. Hormonální rovnováha
Spánek ovlivňuje regulaci kortizolu, inzulinu i hormonů hladu.
Při dlouhodobém nevyspání jsme hladovější, chuť nás táhne k rychlé energii a tělo je v permanentním stresovém režimu.

Co se děje, když spíme málo?
• zvýšená úzkostlivost
• přecitlivělost na běžné podněty
• pokles empatie a tolerance
• horší zvládání konfliktů i běžné zátěže
• oslabená imunita
• bolesti hlavy a napětí ve svalech
• vyšší riziko vyhoření

Právě proto se při terapiích velmi často vracíme k základům psychohygieny, kde spánek hraje jednu z hlavních rolí.

Ptáte se na to, zda existují nějaké rituály, přepínače z aktivity do režimu klidu. V dalších dnech přinesu inspiraci včetně využití aromaterapie. Tak mě sledujte 🫶

27/11/2025

🎄Co pro vás znamenají Vánoce?🎄
Když se blíží advent, uvědomuji si, jak moc jsou Vánoce propojené s emocemi, vzpomínkami a hlavně s vůněmi. Stačí jeden nádech a najednou jsem zpátky v dětství…
Vybaví se mi vůně jehličí, cukroví, které se rozplývá na jazyku, pomeranče, skořice a vanilky, vůně uklizeného domu a čistě vypraného prádla
… a uvnitř se rozhostí teplo a klid.
A právě vůně dokážou během okamžiku probudit kouzlo Vánoc – i když je venku shon.
Dnes vám chci představit vůni, která ve mně každým rokem jako první probudí tu pravou vánoční atmosféru – Christmas Spirit. Zimní směs esenciálních olejů obsahuje pomeranč, hřejivou skořici a smrk. Vůně, která obejme, zahřeje a připomene chvíle, kdy je nám spolu dobře.
Stačí pár kapek do difuzéru a:
- domov se promění ve vánoční oázu
- napětí z celého dne pomalu mizí
- tělo i mysl se ladí do klidu a radosti
A teď vy…
Co je pro vás kouzlem Vánoc?
Jaká vůně je pro vás tou „vánoční“?
Těším se na vaše sdílení 🙂

20/11/2025

Musím být dokonalá, abych byla dobrou mámou

Dokonalá máma neexistuje.
Dítě nepotřebuje dokonalost. Potřebuje přítomnost.
Když se omluvíš, když jsi unavená, ukazuješ mu, že chyba není selhání.
Klidnější ty = klidnější domov.

Závěr: „Buď dost dobrá, ne dokonalá.“ 💛

Aromatip: Nakapej do difuzéru pár kapek esenciálního oleje levandule při večerním usínání dětí – pomáhá oběma uvolnit napětí.

Jak to máš Ty? Co si o tom myslíš?

18/11/2025

Vaše dítě reaguje jinak, než čekáte?

Možná jen potřebuje jiný přístup.

Objevte Principy terapeutického rodičovství (TR) — srozumitelný online kurz, který vám ukáže, proč dítě „zlobí“ jinak, a jak s ním pracovat tak, aby se cítilo bezpečně a vztah se uzdravoval.

V kurzu získáte:

- jednoduché strategie, které fungují i na emoce „přes čáru“
- pochopení dětských reakcí z pohledu traumatu
- nástroje PACE – hravost, přijetí, empatie, zvídavost
- podporu pro rodiče i pěstouny, kteří už nechtějí jen „hasit krize“

Pro koho?

Pro každého, kdo chce místo bojů doma klid, jistotu a hlubší vztah s dítětem.

Termín 19.3.2026, omezený počet míst.

Více informací na www.openedulife.cz/principy-tr-online.

Máte nějaké dotazy? Napište nám.

Začněte rodičovat tak, aby to léčilo.❤️

16/11/2025

Jak na úzkost osmiletého dítěte, které se projevuje bolestmi bříška, hlavy a problémy s dýcháním?

Terapeutická práce na pískovišti SAND TRAY, kde holčička zpracovává to, co jí tyto nepříjemné tělesně prožívané stavy způsobuje, byla první volbou.
Při terapeutické práci využívám i účinků esenciálních olejů s terapeutickým potenciálem. Holčička si sama pro sebe z nabídky esenciálních olejů intuitivně vybrala Peppermint, mátu, kterou jsme při každé konzultaci difuzovali.
Její stav se začal pomalu zlepšovat.
Jsem přesvědčená, že kombinace obojího přinesla efekt.
A také o tom, že neexistuje jeden typ úzkosti a jeden olej, který je jediný vhodný a nejlepší na snížení míry úzkosti.
Jaké máte osobní nebo profesní zkušenosti s využitím esenciálních olejů u dětí?

02/11/2025

O perfekcionismu a o tom, že „dost dobré“ často stačí...

Kolikrát se přistihneme, že tlačíme sami na sebe – aby to bylo ještě lepší, ještě dokonalejší, aby nikdo nemohl říct, že jsme něco „odflákli“.
A přitom právě tahle snaha o dokonalost nás často vzdaluje od klidu, spokojenosti a lehkosti bytí.

Perfekcionismus má často dobrý záměr – chceme dělat věci poctivě, s péčí, zodpovědně.
Ale když se z něj stane vnitřní bič, který říká „musíš víc, jinak nejsi dost“, začne ubírat radost i energii.

Možná stojí za to připomenout si čtvrtou dohodu podle Dona Miguela Ruize:
"Dělej vše, jak nejlépe dovedeš.
Ne víc, ne míň. Ne dokonalost, ale snahu v rámci svých možností právě teď."

Někdy to „nejlépe“ znamená dát do věcí celé srdce, jindy jen to, co právě máme – únavu, nejistotu, drobný krok vpřed.
A to je v pořádku.

Protože dost dobré často znamená přesně tolik, kolik je potřeba.
Nic víc, nic míň.

24/10/2025

Očekávání – náš pomocník i past

Časté téma, se kterým klienti do našich psychologických praxí přicházejí.
Každý z nás očekává. Od sebe, od druhých… a také druzí něco očekávají od nás.
Co to vlastně očekávání je?
Je to představa, jak by se věci „měly“ vyvíjet. Pomáhá nám nastavovat cíle, motivuje nás a dává životu směr.

Když nám ale neslouží…
Očekávání se může stát pastí, když je příliš striktní. Pokud se nenaplní, přichází zklamání, frustrace a pocit, že jsme selhali – nebo že nás zradili druzí.

Rozdíl mezi očekáváními:
• Od sebe sama – posouvají nás vpřed, učí disciplíně a zodpovědnosti. Někdy ale býváme na sebe až příliš tvrdí.
• Od druhých – toužíme, aby nás podpořili, byli tu pro nás, chovali se „tak, jak bychom chtěli“. Tady vzniká nejvíc zranění – protože druzí nejsou my.
• Očekávání druhých od nás – mohou nás tlačit do rolí, které nejsou naše. Tohle je často největší ohrožení – když žijeme život podle představ okolí, ne podle sebe.

Setkáváme se s názorem, že očekávání je něco nevhodného, něco, co si nemáme v životě ponechat.
Co je na očekávání přínosné?
Učí nás snít, plánovat a překonávat překážky. Vnáší do života motivaci a směr.
Očekávání nemusíme úplně zahodit – stačí je umět vidět, pojmenovat a přetavit v to, co nás posouvá, ne brzdí.
Jak s očekáváními pracovat?
Pokud vás to zajímá, sledujte mě, přijdou další příspěvky:-).

15/10/2025

Skončil další běh výcviku v Terapeutickém rodičovství.
Cítíme vděčnost 🙏

Druhý běh výcviku „Terapeutického rodičovství“ pokračovalo v září 2025 v RMP Opava setkáním absolventů. S odstupem 4 měsíců od ukončení výcviku spolu pěstouni a adoptivní rodiče sdíleli úspěchy v terapeutickém přístupu k přijatým dětem, ale i to, co aktuálně s dětmi ještě řeší.

Vzájemně se podpořili a za pomocí lektorek, pro sebe navzájem hledali nejvhodnější terapeutický přístup, který by pak mohli nabídnout svým přijatým dětem.

Terapeutické rodičovství není metoda. Je to postoj, vztah, způsob bytí s dítětem. A ten může změnit všechno. Pěstouni potvrzovali důležitost výcviku, shodli se na jeho dobrém využití při práci s dětmi.

Jedna z účastnic nám vyjádřila ocenění:

Vážená paní ředitelko, vážený pane řediteli, vážený pane náměstku, vážený pane vedoucí,

před nedávnem jsem absolvovala výcvikový program Terapeutické rodičovství v krajské příspěvkové organizaci Centrum psychologické pomoci v Opavě. Jednalo se o výjimečně kvalitní produkt, dobře zorganizovaný, ale hlavně vedený zkušenými a zralými pracovnicemi (psycholožky p. Nešutová a p. Žiga Černá, sociální pracovnice p. Uvírová).

Sama působím na vedoucí pozici ve veřejné správě a mám osobní zkušenost s tím, že se ke mně dostávají pouze problémy a neúspěchy. Jakmile je něco dobré, nedostane se to ke mně, protože to všichni vnímají jako samozřejmost. Popsaný výcvik byl ale tak nadstandardně vedený, že mi přijde vhodné, dát o tom vědět. Mám v tomto ohledu možnost srovnání a tento bezplatný kurz svou kvalitou výrazně převyšoval některé jiné a to dokonce i ty placené. Domnívám se, že největší podíl na kvalitě mají právě jmenované pracovnice. Dokázaly nás provést světem úskalí dětských traumat, vše postavit na prožitku a praktických ukázkách. Dokázaly vybudovat bezpečné a podnětné prostředí pro citlivé problémy, se kterými se osvojitelské rodiny mohou setkávat. Vše postavily na poctivé přípravě a poctivé práci.

Jsem ráda, že rodiče osvojených dětí v našem kraji mají tuto možnost.

Srdečně, K.D.

Všichni zúčastnění projevili zájem o další mimořádná supervizní rodičovská setkávání a sdělili, že chtějí v rámci sebepodpůrné rodičovské skupiny pokračovat.

14/10/2025

Konference Young Living 2025 – Vídeň

Uplynulé dny byly doslova nabité zážitky, inspirací a setkáními s úžasnými lidmi. ❤️
Měla jsem možnost zúčastnit se konference Young Living ve Vídni – a byl to jedinečný zážitek od začátku až do konce.

Od slavnostního úvodního plesu, přes inspirativní přednášky o mindsetu a osobním nastavení, až po EXPO plné novinek a produktů – každý moment stál za to.

Znovu jsem si připomněla, proč jsou Young Living oleje tak výjimečné. Mají terapeutický přesah a stojí na filozofii Seed to Seal®, která zaručuje kvalitu od semínka až po lahvičku.
To, že YL vlastní farmy po celém světě a pěstuje rostliny v jejich přirozeném prostředí, je něco, co je opravdu odlišuje od ostatních výrobců.

Bylo toho tolik, že budu všechny dojmy ještě dlouho zpracovávat – ale už teď vás zvu na malou procházku prožitými dny…

10/10/2025

Dnes vyrážím do Vídně!
Čeká mě mimořádná konference Young Living k oslavě 20 let působení v Evropě

Těším se na inspirativní přednášky, expo výstavu nových i oblíbených produktů a hlavně na spoustu nových podnětů, které budu moct přenést i do své psychologické praxe, kde esenciální oleje Young Living už teď úspěšně několik let využívám.

Buďte tady se mnou –
budu se z Vídně ozývat, sdílet dojmy, informace i atmosféru celé akce!

09/10/2025

Dovolte dítěti zkoušet a rozhodovat

Sebevědomí dítěte roste, když má možnost zažít, že něco zvládlo samo. Každý malý úspěch, který dokáže samostatně dosáhnout, posiluje jeho pocit kompetence a víru ve vlastní schopnosti. Dítě, kterému je neustále říkáno, že „to radši uděláte vy“, se může naučit spoléhat na druhé místo na sebe.

Nechte dítě zkoušet nové věci a objevovat svět vlastním tempem. Pomozte jen tam, kde to opravdu potřebuje – například když jde o bezpečí, složité úkoly, nebo když se ocitne v situaci, kterou opravdu nedokáže samo zvládnout. I tehdy je však důležité nabídnout podporu způsobem, který mu ponechává pocit autonomie: místo „Já to radši udělám“ zkuste říct: „Zkus to, já ti pomůžu, když budeš chtít.“ Tím dítěti dáváte prostor zkoušet, chybovat, hledat vlastní řešení a zároveň ví, že má vaši podporu.

Rozhodování a samostatné zkoušení se dá uplatnit v různých každodenních situacích. Můžete nechat dítě vybrat si oblečení, co bude jíst k snídani, jak si zorganizuje svůj pokoj, nebo vymyslet vlastní způsob, jak splnit domácí úkol. Může rozhodovat při hrách, plánování volného času, nebo dokonce při drobných rodinných rozhodnutích, například co budete vařit k večeři. Každá taková situace, i když se zdá malá, dítěti ukazuje, že jeho názor a volba mají hodnotu.

Zamyslete se:
- V čem necháváte vaše dítě rozhodovat samo?
- Které oblasti jeho života může převzít do vlastní ruky?
- A kde můžete jeho samostatnost podporovat, místo abyste vše hned převzali?