30/03/2026
Moc vás zdravím, pokud by si někdo chtěl mimo Nordic Walking zacvičit, čtěte :)
ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA (ZTV) V ŘÍČANECH
Co můžete čekat od zdravotní tělesné výchovy?
Nepředstavujte si tělocvik ze základní školy. 🙂 Název k tomu svádí, ale ne. Cvičení je zaměřené na to, aby tělo fungovalo správně a hlavně bez bolesti.
Zaměříme se na střed těla – zapojíme hluboké svaly, posílíme pánevní dno a ulevíme zádům i dalším běžným bolestem. Zároveň zpevníme celé tělo a dodáme energii do každodenního života.
Cvičení probíhá i s pomůckami (odporové gumy - expandery, malé míče - S-bally), které nám pomáhají lépe vnímat tělo a zapojit svaly správně nebo intenzivněji. Stačí vám podložka, ručník (např. na vypodložení hlavy nebo kolen) a pití.
Kdy a kde
Duben až červen | Sportovní hala Říčany, ul. Škroupova 2026/2
Úterý:
- 10:00–11:00h
- 19:30–20:30h
Čtvrtek:
- 9:00–10:00h -> S DĚTMI - Máte doma děti, ale chcete si zacvičit? Děti nejsou překážka – naopak. Vezměte je s sebou, ať vidí, že pohyb je přirozenou součástí života. Zabaví se vedle vás nebo s ostatními dětmi a vy si dopřejete čas pro sebe. A možná se ke cvičení přidá 🙂
Jak lekce probíhají
Cvičení probíhá formou uzavřeného kurzu (11-12 lekcí), pravidelně každý týden, díky kterému můžete sledovat reálný progres. Každá lekce na sebe navazuje a postupně vás posouvá dál. Pravidelnost a návaznost lekcí jsou klíčem k tomu, abyste skutečně pocítili změnu ve svém těle.
Krása není všechno – důležitější je, aby vaše tělo fungovalo správně, bez bolesti. A… ploché bříško a pevný zadek přijde taky 🙂
Rezervujte si své místo včas – kapacita je omezená (max. 12 lidí).
Pro koho je cvičení
pro ty, kteří mají problémy se správným držením těla
pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání
pro ty, které často trápí záda nebo krční páteř
pro ty, kteří chtějí zpevnit tělo a ví, že je potřeba začít zevnitř
cvičení vhodné i pro úplné začátečníky
❗ Pro koho není
Nevhodné je pro osoby s akutními zdravotními potížemi (např. vyhřezlá ploténka, pooperační stav). V takovém případě je vždy nutná konzultace s lékařem, že jste připraveni cvičit.
Cena
200 Kč / lekce (kurzová forma: důležitá je pravidelnost, abyste viděli progres. Je zde možnost v rámci čtvrtletí dorazit na jiný z nabízených termínů, aby lekce nepropadla.
Každou lekcí vás provedu, vše vysvětlím, opravím, aby cvičení dávalo smysl a mělo výsledky.
Více informací zde: https://nahole.cz/zdravotni-cviceni/
Kdo by měl zájem, napište mi email nebo vyplňte mini formulář na webu. Poté vám pošlu odkaz do rezervačního systému (včetně krátkého návodu) a info k platbě.
Součástí bude i podpůrná WhatsApp skupina pro rychlou domluvu a případné změny.
Budu se těšit, Lucie
