Mgr. Daniela Pilařová, TCM a jóga

08/11/2025

FESTIVAL ZDRAVÍ V NAŠICH RUKOU

v Bohumíně.

06/11/2025

PASIVNÍ GELOVÝ ROZDĚLOVAČ PRSTŮ (TOE SPACER)

1) Uvolňuje plantární fascii
→ tím pádem se odlehčí kotník, koleno i kyčel

2) Prodlouží „krátké“ svaly mezi prsty
→ zlepší se rovnováha i postavení chodidla

3) Aktivuje hluboké svaly nohy
→ zlepší se odraz a přenos sil

4) Sníží napětí v klenbě
→ chodidlo přestane přetěžovat koleno

5) A pozor – pomáhá i na pánev a bedra
Když se srovná noha, srovná se celý řetězec nahoru.

K dostání v lékárnách💃🏻.

🚫Co NEDĚLAT⛔️

❌necvičit v nich silové věci v posilovně
❌neběhat v nich
❌nenutit prsty do bolesti

Lehké natažení je ok, ostrá bolest ne.

❗️A pozor! Nenahrazuje to cvičení, a tím pádem aktivní úpravu šlapky, klenby, nášlapu a osení kloubů❗️

06/11/2025

REFLUX, PÁLENÍ ŽÁHY?

Tohle je velká věc! 🔥

A říkám to jako člověk, který bral léky na reflux 25 let.

Pálení žáhy nemusí být o kyselině 🍋‍🟩— často je to
✅o hrudníku
✅o bránici
✅a o tom, jak tělo vůbec držíme

Můj příběh a pro vás možná vyřešení příčiny toho, proč vás pálí žáha, najdete níže a v bio⬆️:

https://danielapilarova.cz/nezarazene/reflux-neni-jen-o-kyseline-casto-je-to-o-hrudniku/

05/11/2025

Největší úplněk od 2019🌝🌕

Tonight’s supermoon is 2025’s biggest full moon since 2019 and until Christmas Eve 2026. Here's when to see it rise and watch it online.

02/11/2025

💪NA SVALY – LUŠTĚNINY 🫘

Bez luštěnin to nepůjde, to mi opakuje Romana 😻.

Párkrát týdně bychom je měli mít:
✅kvůli svalové hmotě
✅i kvůli bílkovinám
✅a vláknině

Pomazánka je skvělá, i když tak nevypadá!

Podáváno na kvalitním pizzovém základu .

Jak do sebe dostáváte čočku a fazole vy?💃🏻🕺🏻

02/11/2025

💪SILNÉ SVALY DÍKY SILOVÉMU TRÉNINKU

"Silový trénink je více než jen budování svalové hmoty – je to investice do celkového zdraví. Neaktivní dospělí ztrácejí ročně až osm procent svalové hmoty, což vede ke zpomalení bazálního metabolismu. Místo svalů pak rostou tukové zásoby. Silový trénink je schopen tento trend zvrátit: pouhých deset týdnů pravidelného tréninku může zvýšit svalovou hmotu o 1,4 kilogramu, zrychlit metabolismus o 7 procent a zmenšit tukovou vrstvu o 1,8 kilogramu. Dalšími výhodami jsou lepší fyzická výkonnost, kontrola pohybu, rychlost chůze, nezávislost v každodenním životě, větší kognitivní schopnosti a zvýšené sebevědomí.
Metaanalýza publikovaná v roce 2022 v časopise British Journal of Sports Medicine přinesla překvapivé výsledky: Lidé, kteří pravidelně posilují, mají významně nižší riziko předčasného úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičí. Již 30 až 60 minut silového tréninku týdně může snížit riziko úmrtí o 10 až 20 procent, zejména v souvislosti s nemocemi, jako je rakovina a srdeční choroby. Největší přínos pro zdraví byl zaznamenán při kombinaci silového tréninku s pravidelným mírným až intenzivním vytrvalostním tréninkem."

Ukázka z knihy📕 Tělo jako kompas, kterou vydá nakladatelství Eugenika v roce 2026.

Foto:
Pokračování v komentáři.

28/10/2025

🇳🇴NORSKÉ VAFLE🧇

Po rekonstrukci jsme konečně našly waflovač!

Tak jsme si wafle daly dnes po slušňáckém obědě (vepřové a kořenová zelenina dělané v pomalém hrnci🐌).

27/10/2025

Zlín a ženské zdraví❤️☯️

Jakmile vypíšeme nějakou akci o tradiční čínské medicíně ( s Mgr. Daniela Pilařová, TCM a jóga z Medao, škola tradičních terapií) , tak místa mizí rychlostí blesku. A tak než abychom vymýšleli jednu akci po druhé, rozhodli jsme se vám, které toto téma zajímá, naplnit celé jaro :-)
✅ pro veřejnost (= může se přihlásit kdokoli se zájmem o TČM)
✅ 9 akcí, které navazují (= nelze absolvovat zvlášť)
✅ vždy ve čtvrtek od 17 do 19 (= večerní akce v Klubu? To koukáte, co :-D )
✅ kombinace workshopů a přednášek
✅ omezená kapacita

👉 Mrkněte na témata jednotlivých setkání a pokud jsou to i vaše témata, neváhejte s rezervací místa. KLidně vezměte maminku, dceru, ségru, kámošku 🌷

Už se to pomalu obsazuje... a to jsem o tom ještě skoro nikomu neřekla :-D

26/10/2025

ALFA SKOENE MINE😍🥳



Moje nej boty do terénu💪😍

26/10/2025

VÍKEND NA CHATĚ S PARU🐕‍🦺

25/10/2025

RÝŽOVÝ ČAJ

🍚do rendlíku omytou bio rýži - lžíci na hrnek
🍚zalít vroucí vodou
🍚nechat standardně 1️⃣0️⃣ minut odstát
🍚ještě teplé popíjet

✅ při průjmu (chronickém)
✅ při potřebě teplých nápojů pro denní příjem tekutin
✅namísto "obyčejné" vody, která obcas - i teplá - dráždí zažívání kvůli chloru a dalším přidaným látkám
✅ při potřebě zbavit se hlenu v těle

Chutově = rýžová voda! To není tak špatné!😋

20/10/2025

🔪ODSTRAŇUJETE SI PRAVIDELNĚ ZNAMÉNKA A VÝRŮSTKY❓

Řekla bych, že v dnešní době je to nutné...

🌞vliv slunce, opalování, klimatických změn
🧥dráždění kůže oblečením - pozor hlavně u velkých útvarů, případně těch, které jsou drážděny třeba švy
🧪chemické dráždění zbytky konvenčních pracích prášků, aviváží a kosmetiky

Samozřejmostí by měla být kontrola kůže, kdykoli se vám něco nezdá nebo úzvar
🙏🏻mění barvu
🙏🏻svědí nebo se loupe
🙏🏻mění tvar

My dnes u v Litovli nechaly dohromady preventivně 1️⃣1️⃣ "kousků"💃🏻.

Na rok až dva vystaráno!

Necháváte si kožní útvary kontrolovat a/nebo odstranovat?