24/02/2026
Jaké vitaminy doplňovat v tomto období?
🌞 1) Vitamin D
▪️Proč teď? V zimních a časně jarních měsících je jeho produkce v kůži kvůli nízkému slunečnímu záření velmi omezená.
▪️Co dělá: Podporuje imunitu, zdraví kostí a náladu.
▪️Dávkování: Často 1000–4000 IU/den, někdy i více u lidí s nízkými hladinami — ideální je vyšetření 25-OH D v krvi.
🟩Tip: S tukem pro lepší vstřebání.
https://www.medicol.cz/lipozomalni-vitamin-d/
https://www.medicol.cz/vitamin-d3-k2-zooki-lipozomalni-kapsle/
🍊 2) Vitamin C
▪️Proč teď? Pomáhá zvládat sezonní nachlazení a podporuje imunitní systém.
▪️Dávkování: 500–1000 mg/den (u citlivých osob rozdělit do více dávek).
▪️Potrava bohatá na C: kiwi, paprika, citrusy.
https://www.medicol.cz/lipozomalni-vitamin-c-zooki-1000-mg/
https://www.medicol.cz/vitamin-c-zooki-lipozomalni-1000-mg-kapsle/
🫀 3) B-vitaminy (B6, B12, folát)
▪️Proč teď? Podpora energie a nervového systému po zimním útlumu.
▪️U koho nejčastěji doplňovat? U lidí, co nejí dost masa/živočišných produktů, u veganské/vegetariánské stravy.
https://www.medicol.cz/vitamin-b12-zooki-lipozomalni-jahoda/
🧠 4) Omega-3 mastné kyseliny
▪️Proč teď? Pomáhají srdci, mozku a snižují záněty — v zimě je často příjem nízký.
▪️Dávkování: ~250–1000 mg EPA+DHA denně podle cíle.
https://www.medicol.cz/neubria-krill-omega-3/
🩸 5) Hořčík
▪️Proč teď? Stres, únava, svalové napětí — typické jarní příznaky.
▪️Dávkování: 200–400 mg/den, nejlépe večer.
https://www.medicol.cz/lipozomalni-magnesium-zooki/
https://www.medicol.cz/magnesium-zooki-lipozomalni-kapsle/
🫀6) Probiotika a trávení
▪️Po zimě může být trávení pomalejší kvůli těžší stravě.
▪️Prověřená probiotika (např. specifické kmeny) mohou podpořit střevní rovnováhu.
https://www.medicol.cz/bio-kult/
https://www.medicol.cz/biotika/
🍎 Strava vs. doplňky – ideální kombinace
✔️ Barevné ovoce a zelenina (paprika, brokolice, kiwi)
✔️ Tučné moře ryby, ořechy, semínka
✔️ Vejce, játra (pro B-vitaminy)
✔️ Kvalitní oleje pro omega-3