Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den

Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den Jsem certifikovaný holistický kouč, tréninková minimalistka a nejraději bořím mýty o tom, že změna životního stylu je pekelná dřina. Těším se i na Vás!

Jsem certifikovaná instruktorka metody Pilates s 12letou praxí a doktorátem v oblasti výživy člověka. Můžete si se mnou zacvičit i upravit jídelníček. Moje ženy o mně říkají, že jsem takový tajfun laskavé energie a dokážu je motivovat k výkonům, o kterých se jim ani nesnilo. Mými kurzy prošlo už více než 10 000 žen. Vaše Petra

25/04/2026

Držím pravidelně půsty, včetně třídenních. Čím déle se postíte, tím větší benefity vaše tělo získá. Testujte, co vaše tělo snese, a objevte sílu 24, 48 hodin i delších půstů.

Chcete vědět, kdy je vhodná doba zahájit 24hodinový půst? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

SKVĚLÝ ZELENINOVÝ SALÁTTento salát je úžasně osvěžující a u nás doma ho děláme každou chvilku. Nejlíp chutná, když ho ne...
24/04/2026

SKVĚLÝ ZELENINOVÝ SALÁT
Tento salát je úžasně osvěžující a u nás doma ho děláme každou chvilku. Nejlíp chutná, když ho necháte odležet do druhého dne (tedy pokud vydržíte neujídat). 😁
Budete potřebovat:
✅ zelí (na barvě nezáleží - salát chutná skvěle v obou provedeních), 👍
✅ mrkev,
✅ jablko,
✅ celer,
✅ česnek,
✅ bílý jogurt (případně zakysaná smetana),
✅ olivový olej,
✅ sůl,
✅ pepř.
Mrkev, jablko a celer nastrouháme - moc hezky to vypadá, když střídáte hrubost struhadla. 👈 A zelí nakrájíme najemno.
Promícháme a připravíme si dresing.
Do jogurtu (nebo kysané smetany 😉) přidáme trošku olivového oleje a česnek a všechno dochutíme solí a pepřem.
Dresing přidáme k zelenině a důkladně promícháme.
Salát nejlíp chutná, když ho necháme odležet - aby se všechny chutě hezky prolnuly. Je jen na vás, jestli vydržíte neochutnávat. 😇
Přeji vám dobrou chuť a krásný víkend! 🥳🌸
Vaše Petra
Zajímá-li vás zdravá strava a chcete se dostat do formy, mrkněte na moji e-knihu 👇👇👇
https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha/

23/04/2026

Příprava je důležitá! Během čtyřadvacetihodinového půstu si ho neztěžujte zbytečným trávením času v kuchyni. Nakupte si vše předem a vyhněte se obchodu velkým obloukem. Promyslete si půst dopředu!

Chcete další tipy? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

22/04/2026

Chcete změnit své stravovací návyky, ale kolegyně vám nosí sladké? Zkuste otevřeně komunikovat své potřeby a navrhnout společné zdravější alternativy, jako je ovoce a ořechy, místo nezdravých zákusků.

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

21/04/2026

Nechcete jíst něco sami, ale dětem to dáváte? Nebo naopak máte doma něco, co děti nemůžou a jíte to tajně večer? Přemýšlejte už při nákupu, jaké doma chcete mít potraviny.

A pro více tipů si můžete poslechnout celou epizodu. Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

Adresa

Staré Město

Internetová stránka

https://www.petra-dvorakova.cz/minitreninky/, https://www.petra-dvo

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet