Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den

Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den Jsem certifikovaný holistický kouč, tréninková minimalistka a nejraději bořím mýty o tom, že změna životního stylu je pekelná dřina. Těším se i na Vás!

Jsem certifikovaná instruktorka metody Pilates s 12letou praxí a doktorátem v oblasti výživy člověka. Můžete si se mnou zacvičit i upravit jídelníček. Moje ženy o mně říkají, že jsem takový tajfun laskavé energie a dokážu je motivovat k výkonům, o kterých se jim ani nesnilo. Mými kurzy prošlo už více než 10 000 žen. Vaše Petra

14/02/2026

Svalová hmota je klíčová pro naše zdraví. Kolik bílkovin ale potřebujeme? Pro začátek je důležité si uvědomit, kolik bílkovin vůbec konzumujete a zaměřit se na to, jak toto množství navýšit.

❗Chcete mít ucelený návod, jak se nezbláznit z pojmu "zdravý životní styl", sepsala jsem pro vás základní a jednoduché principy do mé e-knihy.
Napište do komentáře heslo KNIHA a pošlu vám do zprávy odkaz, kde najdete 7 zásad zdravého a spokojeného života.

13/02/2026

U žen je svalová hmota klíčová pro ochranu kostí před řídnutím a osteoporózou. Vnímejte diskusi o bílkovinách jako prevenci a cestu ke zdravému tělu, nejen jako estetickou záležitost, že budete mít svaly.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

POLÉVKA Z ČERVENÉ ČOČKYRychlá, sytá a vynikající. Přesně taková je tato polévka. 😋Budete potřebovat:✅ rajčata,✅ mrkev,✅ ...
13/02/2026

POLÉVKA Z ČERVENÉ ČOČKY
Rychlá, sytá a vynikající. Přesně taková je tato polévka. 😋
Budete potřebovat:
✅ rajčata,
✅ mrkev,
✅ česnek,
✅ řapíkatý celer,
✅ papriku,
✅ červenou cibuli,
✅ čerstvý tymián,
✅ kousek zázvoru,
✅ bobkový list,
✅ olej,
✅ sůl a pepř,
✅ a samozřejmě červenou čočku. 😎
Pojďme na to! 👍
Nejdřív očistíme všechnu zeleninu. Mrkev spolu s paprikou, řapíkatým celerem a rajčaty, červenou cibulí a česnekem nakrájíme na kostky. Zázvor oloupeme a připravíme úplně stejně jako všechnu ostatní zeleninu. 💪
V hrnci s rozehřátým olejem veškerou zeleninu orestujeme a k ní přidáme lístky tymiánu a bobkový list.
Potom přisypeme červenou čočku, zalijeme vodou a přikryté pokličkou zvolna vaříme, dokud není čočka měkká (trvá to jen chvilku). 👈
Nakonec vyndáme bobkový list a polévku rozmixujeme tyčovým mixérem (je na vás, jak moc hladkou ji připravíte.)
Osolíme a opepříme dle chuti. 😉
A je to! 👍
Přeji vám dobrou chuť a parádní víkend! 🌺😇
Vaše Petra, autorka e-knihy Tělo není popelnice:
https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha/

12/02/2026

Mnoho lidí se bojí cvičit kvůli chronickým bolestem. Mají pocit, že se to ještě zhorší. Ale uvědomte si, že k chronickým bolestem jste se dostali pravděpodobně proto, že jste tělo nechali ležet ladem.

📷Potřebujete se rozhýbat, ale ten čas... v tom případě mám pro vás moje milované MINITRÉNINKY na méně než 10 minut denně.

📷 Napište do komentáře heslo MINI a pošlu vám odkaz do zprávy.

Celou epizodu najdete na Apple podcast, Spotify, nebo Youtube.

11/02/2026

Stalo se vám při cvičení něco, co nevyšlo podle vašich představ? Nevadí! Důležité je se toho neleknout a zkusit to jinak. Buďte laskavější k sobě i svému tělu. Poslouchejte, co vám říká.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

10/02/2026

Přetížení se vám stoprocentně stane, ale existuje cesta zpět. Komunikujte s tělem, vnímejte ho. Vždy máte spoustu možností, od chůze a protažení po vědomé cvičení a posilování. Naučte se posilovat s vlastním tělem a cesta nikdy nekončí.

❗Potřebujete se rozhýbat, ale ten čas... v tom případě mám pro vás moje milované MINITRÉNINKY na méně než 10 minut denně.
👉 Napište do komentáře heslo MINI a pošlu vám odkaz do zprávy. 📩

09/02/2026

Ve stresu máme tendenci se přejídat, což vede k emočnímu jezení a nočnímu vybílení lednice. Uvědomme si, co učíme naše děti a vnoučata – jak si pomáhat jídlem, nebo jak jídlem dosáhnout zdraví?

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 📷

A chcete-li rovnou naskočit do kurzu, tak tudy prosím:
https://www.petra-dvorakova.cz/cukry-pod-kontrolou/

08/02/2026

S dětmi je nejdůležitější začít u sebe. Nejde o zákazy, ale o vyladění talíře. Když tělo dostane živiny, které potřebuje, začne samo lépe fungovat. Zaměřte se na vyváženou stravu.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu.

A chcete-li naskočit rovnou do kurzu, najdete ho tady:
https://www.petra-dvorakova.cz/cukry-pod-kontrolou/

07/02/2026

Nejde o zákazy, ale o vyváženost. Zaměřte se na to, co jíte vy. Když tělo dostane správné živiny, začne lépe fungovat i u vašich dětí.

Poslechněte si celou epizodu na své oblíbené platformě.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

06/02/2026

Kromě dlouhodobého zdraví, které je zásadní, získáte příval energie a dobrou náladu. Nebudete unavená a zvládnete každodenní starosti s dětmi s úsměvem. Naučte se to předávat i dětem pro lepší budoucnost.

Poslechněte si celou epizodu na své oblíbené platformě.

Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz na celou epizodu. 🎧

Adresa

Staré Město

Internetová stránka

https://www.petra-dvorakova.cz/minitreninky/, https://www.petra-dvo

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram