05/04/2022
Se vším naprosto souhlasím a ráda sdílím, aby co nejvíce žen po porodu vědělo co a jak. Co bych ráda dodala je důležitost správného cvičení v těhotenství a jít do těhotenství v kondici.
🌸Poporodní diastáza břišních svalů🌸
Po porodu podstupuje ženské tělo mnoho změn, které jsou dány vlivem hormonálního působení a vlivem odlišných biomechanických podmínek, než které byly v těhotenství.
Změna tělesných proporcí (zvětšení poprsí s náběhem laktace, zmenšení břicha s postupným zavinováním dělohy) se změnou těžiště těla se promítá do všech funkcí pohybového systému.
Těhotenství, porod a poporodní období ženě odhalí, s jak kvalitní výbavou se její fyzická schránka potýká.
Žena po porodu potřebuje péči, v šestinedělí obzvláště. Její tělo se změnilo, nastala každodenní 24 hodinová starost o dítě a často přichází první potíže v podobě bolestí zad, v kříži, bolest kostrče nebo kyčlí, únik moči, bolesti v oblasti hráze po případném porodním poranění… Často se potýkám se steskem – „Co to břicho? To mi už zůstane? Co s tím?“.
Šestinedělí je období regenerace a vzhled Vaší stydké krajiny a Vašeho břicha se určitě změní. Přesto, přítomnost nadměrné diastázy břišních svalů, která je způsobena výrazným oslabením svalově-pojivového systému, by se měla po porodu včas odhalit a instruovat. V ideálním případě na tuto skutečnost upozorní již lékař či porodní asistentka na oddělení šestinedělí.
Jaká je tedy první pomoc?
1. Nesmíte přetěžovat přímý břišní sval. Z lůžka vstávejte přes bok, nepoužívejte hrazdičku.
2. Uvažte si břicho do pevného šátku a pomožte oslabenému dolnímu trupu získat oporu. Šátek používejte vždy při zatížení.
3. Nechte si poradit, jak kojit. Optimálně vleže na boku, na zádech, v polosedě s oporou. Určitě neseďte shrbená s dítětem v náručí.
4. Dbejte na správné vyprazdňování (denně).
5. Pijte dostatek kojících čajů. Pomáhají nejen podpořit laktaci, ale pomáhají trávení a podílí se na zpevnění vaziva.
6. Diastáza břišních svalů není pouze estetický problém. Je to celosystémový problém, který se týká pánevního dna, bránice, hlubokých zádových a břišních svalů. Je potřeba naučit se správně dýchat, optimálně aktivovat a relaxovat svaly pánevního dna, pracovat s celkovým nastavením těla.
7. Pokud je diastáza břišních svalů přítomná, hned po porodu kontaktujte zkušeného fyzioterapeuta. Vyšetří Vás a navede na další terapeutickou cestu.
Změny na těle jsou možné, jen je potřeba jim aktivně jít vstříc.
Přeji Vám hezký den,
Marika Bajerová
www.gynekologicka-fyzioterapie.cz
www.fyzioterapie-vzdelavani.cz
Porodnice FNO
