Masáže Lucka

27/10/2025

💥Záda nás často začnou bolet, až když je pretížíme nebo se o ně dlouhodobě nestaráme. Bolest v kříží -akutní lumbago, hexenšus? Tento problem patří k nejčastějším potížím bederní a krížobederní oblasti. Z pohledu statiky těla, je to oblast nejvíce namáhaná.

🔍 Bolest může být důsledkem funkcích poruch i v jiných částech těla - trup, horní nebo dolní končetiny, případně onemocnění vnitřních orgánů.
🔍 Typickým příkladem je předklon, delší stání, asymetrické přetěžování při sportu nebo jiných aktivitách.

💡Co dělat, když máme bolest v kříži?
✅️ Přirozeně budete hledat úlevovou polohu, při které cítíte bolest nejméně. Je jedno, zda budete ležet na tvrdém nebo měkkém povrchu.
✅️Pomáhá teplo -stačí přiložit nahřívací polštářek nebo termofon. Vyhněte se dlouhé horké koupeli, nemusí být k prospěchu. Můžete poprosit blízkou osobu o jemnou masáž.
✅️Léky proti bolesti podle podle potřeby.
✅️Pomocí může fyzioteapeut
✅️Pokud se stav do pár dní nezlepší nebo se přidají další potíže jako je brnění dolních končetin, necitlivost nebo slabost končetin - vyhledejte lékaře.

❓️Jak předejít problémům v bedrech?
✔️ Zařaďte pravidelný pohyb, zaměřte se na uvolnění kyčlí, pánve a beder. Jemně protažení a posílení břišních, hýždových a zádovych svalů. Krátká sestava cvičení ve spolupráci s fyzio.
✔️ Dávat si pozor při zvedání těžkých břemen -myslet na správné držení těla.
✔️Sledovat náš dech - nevhodný dechový stereotyp může zbytečně zatěžovat bederní oblast.
✔️Všímat si svého držení těla přes den, při běžných činnostech jako jsou domácí práce nebo práce na zahradě.
✔️Za zvážení stojí úprava domácího nebo pracovního prostředí v rámci ergonomie.
✔️ Vyberte si pohyb, který vám bude dělat dobře a nebude zhoršovat bolesti zad. 👍

Zdroje: Eva Rychlíkova: Skryto v páteří
Levitová, Hošková:Zdravotně -kompenzační cvičení
Obrázek: Kevin120415

23/09/2025

⛱️Tak to vypadá,že nás léto definitivně opustilo a nastoupil podzim.

✨️Někoho možná už trápí chřipka a rýma. Vyzkoušejte reflexni body na rukách, které vám mohou ulevit.
✨️1. Reflexní body plic - nachází se na vnitřní straně dlaně. Mezi prstními kůstkami. Stlačte a veďte směrem k prstům ruky, ve všech mezerách mezi prsty. Opakujte několikrát.
✨️2. Bod sleziny - se nachází na vnitřní malíkové straně dlaně. Stimulace probíhá drobnými plazivými pohyby, jako píďalka 🐛 směrem k prstům.
✨️3. Body dutin - se nachází na vrcholcich třech prstů- ukazováček, prostředníček a prsteníček. Projděte postupně tyto tři prsty a zkuste měnit intenzitu.
✨️ Opakujte několikrát během dne na obou dlaních. Vyzkoušejte a uvidíte 🍵

17/09/2025

🖍Když jizva vypráví příběh, je někdy tichý a dávno zapomenutý, jindy bolestivý a stále přítomný, je někdy o selhání nás nebo ostatních, je o zradě, o šoku a nebo o strachu. A ať je už jizva nová nebo stará desetiletí, je to stále místo, které si zaslouží naší laskyplnou pozornost.
Jizva není jen na povrchu, jizva není jen kus sešité tkáně.
Jizva ovlivňuje hlubší vrstvy tkáni, ovlivňuje pohyb, citlivost a tok energie v těle.
Jizva může být zdrojem napětí, bolesti, otoků a pocitu "odpojeni".
A přesto nese jizva naději, že začneš rozhovor mezi sebou a tvým tělem. Že i zdánlivě zahojená jizva může být znovu přijatá, měkká a živá.
Péče o jizvu není jen o výkonu, aby bylo všechno správně. Je to o tom, vratit jemně pozornost místu, které to potřebuje bez tlaku, bez očekávání a v bezpečí.
Minulost nezměníme, ale můžeme ovlivnit, jak se naše tělo bude cítit dnes.
Když jizva přestane vyprávět příběh minulosti, cítí se vyslyšená a zná pocit bezpečí. Neživí staré emoce v přítomnosti, je to už jen minulost, která je součást příběhu.

05/09/2025

Rameno, které neposlouchá? Zamrzlé rameno není jen fyzio problém - je to komplexní stav, který si zaslouží komplexní přístup.
💪 Frozen Shoulder, neboli zmrzlé rameno, je problém, který zásadně ovlivňuje každodenní život.
💪Tento stav se může projevit bez primární příčiny, někdy po úrazu, dlouhodobém přetížení či operaci.
💪Často se objevují souvislosti mezi frozen shoulder a hormonálními změnami, zejména u žen.
💪Hormonální změny v období menopauzy a perimenopauzy, kdy dochází k poklesu estrogenu. Estrogen se podílí na pružnosti tkání, ty jsou pak náchylnější k poranění a zjizvení. Ženy mají častěji tento problém.
👉Hypofunkce štítné žlázy -zpomaluje regeneraci a přispívá ke ztuhlosti kloubů.
👉Dlouhodobý stres-vysoká hladina kortizolu -stresový hormon oslabuje tvorbu kolagenu, ten je důležitý pro zdraví pohybového aparátu.
👉Diabetes mellitus je rizikovým faktorem pro vznik Frozen Shoulder.

Co můžeme udělat, pokud nás trápí zmrzlé rameno?
🔎Zaměřit se na podporu hormonalní nerovnováhy
🔎Změřit si hladinu hormonů štítné žlázy, glykemie
🔎Podpořit své zdraví pomocí výživy, doplňků stravy a protizánětlivé stravy
🔎Zařadit vhodný pohyb a fyzioterapii

Na toto téma spousta odborných studií jako například Milgrom, Charles, et al." Risk faktorem for idiopatic frozen shoulder." The Israel Mediální Association Journal 10.5. (2008):361
Kolář, 2009.
Musil et al, 2009.

12/08/2025

💫Zpomal se. Vnímej dech. Dopřej tělu i duši hluboké uvolnění.
💫60 minut, které patří jen tobě.
💫Na masážním lehátku pomalu mizí napětí z ramen, tvoje myšlenky se uklidní a tělo si konečně oddechne.

💫Relaxacni masáž zad a šíje - na zkoušku tvá první masáž 60 min. za 500 Kč.

💫Přijď si odpočinout.

25/06/2025

25/06/2025

09/04/2025

Odpočiňte si a uvolněte tělo a mysl 💖