YOGA Martina Slavíková

22/04/2026

Jsem zastánce používání pomůcek v józe 🧘🏼

Z vlastní zkušenosti vím, že dokážou výrazně usnadnit cvičení, dodat pocit bezpečí v pozicích, podpořit tělo a urychlit pokrok.

Jóga není o tom se trápit, ale vést tělo vědomě, laskavě, bez tlaku a především s radostí z pohybu. 🧡

Používáte při cvičení nějaké pomůcky, nebo radši cvičíte bez nich? Dejte mi vědět, zajímá mě i váš pohled.

01/04/2026

JÓGA A MOTOKROS 🧘‍♀️🏁

Když ke mně tihle chlapi začali chodit, myslela jsem si, že půjde tak o tři - čtyři lekce.

A jaké překvapení - jsme spolu už skoro půl roku.
Mají disciplínu, soustředění a někdy mám podezření, že je to snad i baví 🙏🏼😀

Já si zas užívám jejich humor, nadhled a lehkost, kterou do lekcí přinášejí.

Velká výzva a vzájemné učení.

Jóga a motokros se ukázala jako nečekaně dobrá kombinace. 💛

26/03/2026

🫠 UVOLNĚNÍ OBLIČEJE POMÁHÁ SNÍŽIT NAPĚTÍ V TĚLE

🌿 Často si všímám, kolik napětí držíme v obličeji. Nejvíc si to uvědomuji během relaxací na lekcích jógy. Sevřená čelist, stažené rty, napětí kolem očí… často to probíhá nevědomě, během celého dne - ve stresu nebo při soustředění. Problém je, že pak tyto mimické svaly už málokdy vědomě povolíme.

🌿 Obličej je úzce propojený s naším nervovým systémem, díky své bohaté inervaci má vysokou citlivost vnímání a stres se v něm velmi rychle odráží.

🌿 Když se nám podaří uvolnit napětí v obličeji, toto uvolnění se může přenést do celého těla a zmírnit napětí i na mentální úrovni, v podvědomé části mysli.

CO POMÁHÁ:
🔸 uvolnit čelo a oční okolí
🔸 povolit čelist (stisk zubů)
🔸 uvolnit jazyk (špička jazyka lehce spočívá na horních zubech, kořen jazyka je volný)
🔸 dýchat volně a klidně

Možná ucítíte, že po chvíli začne uvolnění prostupovat celým tělem.

Já si tohle rychlé uvolnění dělám kdykoliv během dne, když si uvědomím, že mám obličej stažený.

Jak často si všímáte, že držíte napětí v obličeji vy?

12/03/2026

👩🏼‍💼JÓGA DO KANCELÁŘE?
Občas se mě na lekcích ptáte, jak se můžete protáhnout v práci.
Pokud máte sedavé zaměstnání, často řešíte zatuhlost v oblasti krku, bolest zad, nohou atd.
🤸🏼‍♀️Je to přirozené, tělo potřebuje pohyb, dejte mu ho kdykoliv je to jen trochu možné. Stačí pár minut a několik jednoduchých cviků, kterými tělo osvěžíte a zmírníte únavu.

🤸🏼‍♀️ Cvičte v přirozeném rytmu dechu a vždy provádějte cviky na obě strany.

🤓 Hodily by se vám další tipy na cvičení? Dejte mi vědět do komentáře.

18/02/2026

PROČ JÓGA? 🧘🏼‍♀️
Tohle je jen několik důvodů, proč se józe věnovat pravidelně, našlo by se jich rozhodně daleko víc. Tím podstatným ale zůstává její komplexní přístup k člověku - péče o pohybový aparát, dech i mysl.

A jaké jsou vaše důvody, proč cvičíte jógu? 🧡

Pokud se chcete přidat na společné (nebo individuální) lekce, napište mi do zprávy.📱

Těším se na vás.
Martina 💛

05/01/2026

30/12/2025

Víte, co se skrývá za názvy jógových pozic? 🧘✨

Slovo ásana dnes používáme pro každou jógovou pozici, ale nebylo to tak vždy. Původně tento název v sanskrtu označoval pouze meditační sed. Jak se ale jóga vyvíjela, začaly přibývat další pozice, které čerpaly inspiraci z okolního světa. 🌍

Proč se jmenují zrovna po zvířatech nebo mýtických postavách? 🐍

🐒Mnoho pozic napodobuje zvířata. Když zaujmeme jejich tvar, snažíme se napojit na stejnou energii a blahodárné účinky, které zvířata v těchto pozicích získávají přirozeně a instinktivně.

🗿Jiné pozice nesou názvy mytologických postav. Cvičením těchto pozic se nesnažíme jen o protažení, ale i o probuzení vlastností, které tyto postavy představují – jako je odvaha, trpělivost nebo vnitřní klid.

Až budete příště v pozici zajíce, kobry nebo sfingy, můžete zkusit vnímat nejen své tělo, ale i hlubší význam, který se v nich skrývá. 🙂

24/12/2025

✨ Klid v mysli, radost v srdci a naději v každém nádechu po celý rok 2026.

Krásné a klidné svátky plné pohody s těmi co máte rádi ❤️

Namasté 🙏🏼
M.

18/12/2025

❤️

Jenom jediné Já (Self, átman)

Existuje pouze jediné Já (Self). To, co cítíte k někomu jinému, cítíme sami k sobě. To, co uděláte komukoli jinému, děláte sami sobě. Pokud pomůžete někomu jinému, pomáháte sami sobě a jestliže někomu jinému ublížíte, ubližujete sami sobě.
Co vaše tělo činí, to je dáno karmou. Nemá to s vámi nic do činění. Když si uvědomíte „nejsem tělo, nejsem mysl a nejsem konající“ pak jste v bezpečí. Ale tak dlouho, dokud si myslíte, že pro někoho děláte něco laskavého, tak dlouho budete chtít odměnu, budete chtít uznání. Ale jakmile poznáte, že je pouze jediné Já (Self), automaticky budete laskaví ke každému. Ctnost je vaší vlastní odměnou...
výňatek ze satsangu Roberta Adamse

09/12/2025

Chystáte se začít s jógou, ale odrazují Vás složité cviky, náročné pozice, nebo se necítíte na cvičení jógy dostatečně ohební?

🧘Připravila jsem pro Vás kurz, ve kterém Vás provedu základy pomalu, s individuálním přístupem a zdravými principy pohybu. Zjistíte, že jóga není jen o ohebnosti, ale hlavně o pohodě a lepším poznání vlastního těla.

Na co se zaměříme:
🔹 Základní pozice (ásany) - v pomalém provádění a s ohledem na momentální možnosti
🔹 Jednoduchá práce s dechem
🔹 Relaxace - pro uvolnění napětí

Kdy a kde:
⏱️ Každé pondělí od 16:30 hod
📅 Délka kurzu: 8 lekcí (startujeme 12. ledna 2026)
📍 YOGA Martina Slavíková, Teplice

Cena: 1 200 Kč / 8 lekcí

👉 PŘIHLÁŠENÍ a více info na mém webu www.yogamoments.cz nebo mi napište zprávu!

Těším se na Vás.
Martina

Lektorka tradiční jógy v Teplicích.
Skupinové i soukromé lekce, akce. Restorativní jóga.

04/11/2025

Klidné, relaxační cvičení, při kterém si odpočinete a načerpáte novou energii. ✨🍵🧘🏼‍♀️
📅Tuto neděli od 18.00 hod
Přihlášení do zprávy.

22/10/2025

🧘‍♀️LOĎKA (Navásana)
Rovnovážná pozice, která aktivuje celé tělo a rozproudí energii.
✔️ posiluje břišní svaly a pánevní dno
✔️ stimuluje orgány pánve
✔️ příznivě ovlivňuje trávení
✔️ stimuluje solar plexus a manipúra čakru

😣Loďka je celkem náročná na provedení, pokud není dostatečně silný střed těla a nohy, a tak pokud není fyzicky možné provedení její plné verze, je vhodnější využít některou z variant.

❔ Která jógová pozice zajímá vás, jakou byste si přáli, abych tady zpracovala.