29/04/2026
Blíží se MATURITY!
Jak podpořit koncentraci a paměť??
Klíčová je správná životospráva:
💡 kvalitní spánek (7 - 8 hodin denně)
💡 zdravá strava – bohatá zejména na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny (C, D, E, vitamíny skupiny B) a minerály (především Mg, Fe, I. Zn, Se, Ca)
💡 dostatek tekutin
💡 pohyb, pravidelné přestávky při učení, meditace, dechová cvičení
💡 příjemné pracovní prostředí - uklizené místo, bez mobilu a dalších rušivých elementů
Doplňky stravy:
☕️ kofein – nevýhodou je krátkodobé působení
🧠 lépe je volit přípravky s obsahem adaptogenů ( přírodní netoxické látky s antioxidačními účinky, které normalizují a zvyšují odolnost organismu vůči stresu, podporují imunitu, mají příznivý vliv na mozek a nervový systém) – ginkgo biloba, guarana, ashwagandha, ženšen, léčebné houby,… je dobré užívat již s předstihem
👌 piracetam, homeopatika (individuálně se lze poradit v lékárně)
🌿 bylinky – blahodárný vliv při stresu má levandule, třezalka, meduňka, fenykl, ...