02/12/2025
⭐️Adventní jógová výzva ⭐️
💫2.POZICE BOHYNĚ - silová a uzemňující stojná pozice, která otevírá kyčle, posiluje dolní část těla a podporuje stabilitu
➡ Zlepšuje soustředění a rovnováhu
➡ Posiluje střed těla, zapojuje stehna, hýždě i lýtka
➡ Podporuje krevní oběh a tok energie
💡Jak ji správně provést?
1️⃣ Výchozí pozice
-Postav se do širokého stoje, nohy přibližně o něco více než na šířku ramen.
-Špičky směřují ven asi 45°, podle pohodlí a anatomie tvých kyčlí.
2️⃣ Pokrč kolena
- Pokrč kolena a spusť se dolů, jako by ses chtěla posadit do širokého dřepu.
- Jen tak, jak ti kolena dovolí.
- Kolena směřují nad špičky (ne dovnitř!), silou stehen otevíráme nohy od kyčlí
3️⃣ Aktivuj střed těla
- Koncentrace na plný jógový dech - do břicha, beder, žeber a klíčních kostí.
- Trup je vzpřímený, ramena stažená dolů a dozadu.
- Lehce aktivuj pánevní dno.
❗Pozor pokud tě bolí bedra, klidně zmenši rozsah.
4️⃣ Paže
-Natažené před sebe, dlaně směřují k sobě.
Tak co, vyzkoušíš jí s námi ? 🤩 Stále se můžeš připojit! 🙌
➡Přidej fotku do komentářů nebo nás označ a zapoj se tak do naší výzvy.
🎁Samsāra vánoční dárek možná čeká právě na tebe!
