Pavla Bícová - kraniosakrální osteopatie a jóga

Pavla Bícová - kraniosakrální osteopatie a jóga 📍České Budějovice
🧘‍♀️ Jóga & kraniosakrální osteopatie
🤍 Workshopy & Retreaty
✨ Online & osobně
➡️ Rezervace a více info pavlabicova.com

01/12/2025

V józe nejde o to, kdo zvládne nejtěžší variantu, ale kdo dokáže praktikovat pravidelně, bezpečně a s respektem ke svému tělu. 🌿

Někdy je krok zpět – jednodušší verze pozdravu slunci, úprava nebo pauza – právě tím, co ti umožní udělat mnoho kroků vpřed.

Ego nás často táhne k těžším variantám, ale opravdový pokrok přichází, když stavíš silné základy, dýcháš a sleduješ své tělo.

Nejde o to, co vidí okolí, ale o to, jak hluboce se můžeš spojit se svým dechem a pohybem.“

3 tipy, jak zvolit správnou variantu:
1. Sleduj dech: Jestli se ti dech zastavuje nebo zrychluje, zvol jednodušší variantu.
2. Zkontroluj stabilitu: Lepší stabilní pozice v lehčí verzi než kolísání v těžší.
3. Pravidelnost vítězí: Lehčí varianta, kterou dokážeš dělat každý den, přinese více než těžká jednorázová verze.

Nevíte co darovat vašim blízkým k Vánocům? Darujte péči a čas pro ně. 🧡 V případě zájmu o poukazy pošlete zprávu na what...
01/12/2025

Nevíte co darovat vašim blízkým k Vánocům? Darujte péči a čas pro ně. 🧡 V případě zájmu o poukazy pošlete zprávu na whatsapp +420 606 220 131 či e-mail pavlabicova.com. 🫶🏻

Více info na webu: pavlabicova.com

27/11/2025

Myslíme si, že jóga je jen to, co vidíme na podložce.
Ásána, meditace, dech… ale pravda je mnohem širší.

Jóga je i tichý sed, ve kterém se setkáš se sebou.
Jóga je i flow, který tě naučí cítit své tělo v pohybu.
Ale jóga je zároveň všechno, co se děje mezi tím…
ten prostor, kde si vybíráš, jak reaguješ, jak mluvíš, jak žiješ.

Jóga není forma. Jóga je přístup.
Možná ji dnes najdeš v meditaci.
Možná v pohybu.
A možná úplně mimo podložku…
v tom, jak se nadechneš, než odpovíš,
nebo v rozhodnutí být k sobě trochu laskavější.

Není jen jedna cesta.
Jóga je tam, kde je přítomnost.

Napiš do komentáře, kde dnes potkáváš svou jógu ty? 🖤

26/11/2025

Každý chce v Bakasaně zvednout obě nohy.
Ale pravda? Nevybuduješ to tím, že budeš spěchat.
Vybuduješ to tím, že se naučíš být nízko, stabilně a trpělivě.

Bakasana vypadá roztomile… dokud do ní skočíš bez základů
a tvoje zápěstí začnou křičet. 😂

Často přeskočíme ty “nudné” základy:
• zvedání jedné nohy
• pomalé přitahování
• aktivace středu těla
• příprava zápěstí
• kontrolované spouštění dolů

…ale PRÁVĚ tohle tvoje tělo chrání a buduje skutečnou, udržitelnou sílu.

Když se snažíš zvednout obě nohy moc rychle, spoléháš na setrvačnost, propadnou se ti ramena a riskuješ zranění zápěstí nebo ramen. A to fakt nestojí za to.

Takže malé připomenutí:
Zpomal. Vrať se ke kořenům. Postav základ, než se obě nohy odlepí od země.
Tvoje Bakasana přijde…silnější, bezpečnější a mnohem víc posilující.
Nejsi pozadu, ale buduješ dlouhodobou praxi.

✨ Co je pro tebe na Bakasaně nejtěžší - zápěstí, core, nebo strach z pádu?
👇 Napiš mi to do komentářů.

💛 A pošli to někomu, kdo vždycky “jen skočí do bacasany.”
Ať se společně držíme v bezpečí.
👇 Nebo se poděl o svůj tip pro Bakasanu.

25/11/2025

Učitel vs. student v pozici psa 🐶✨

Střecha je jedna z nejpoužívanějších pozic v józe
a zároveň jedna z nejvíc nepochopených.

Jako lektorka to vidím pořád: Student se snaží násilím dostat do tvaru, o kterém si myslí, že „tak má vypadat“.
Narovnat nohy, dostat paty na zem, tlačit hlavu k podložce…

Ale pravda je taková:
Když ti rovné nohy zlomí páteř, seberou dech nebo zamknou tělo… ta pozice ti neslouží.
A právě proto je úplně v pořádku mít kolena pokrčená… často je to dokonce nejchytřejší volba v místnosti.

✨ Co vlastně ve Střeše chceme:
• Délku páteře — primárně je to pozice pro záda
• Stabilní, aktivní ramena — ne propadnutí do kloubů
• Prostor v bocích a boku trupu — aby mohl proudit dech
• Rovnoměrné rozložení váhy — ne všechen tlak do zápěstí
• Aktivaci zadní strany těla — hamstringy, hýždě, lýtka postupně zapojené
• Zklidnění nervové soustavy — je to zklidňující pozice, ne poprava hamstringů

Když pokrčíš kolena, vytvoříš prostor pro tohle všechno.
Pozice najednou působí živěji, víc funkčně, víc podpůrně.

Jóga není o tlačení se do ideálních obrázků.
Jde o to pochopit účel pozice a uzpůsobit ji tak, aby opravdu sloužila tobě.

A upřímně… pokud dýcháš, prodlužuješ páteř a nebojuješ s gravitací, děláš to lépe než 90 % lidí, kteří si pořád myslí, že Střecha je hlavně o tom dotknout se patama země. 😄🐶

👉 A teď ty:
Pokrčuješ kolena v psovi, nebo se snažíš mít nohy rovné?
Napiš mi do komentáře! zajímá mě, jak se v téhle pozici cítí tvoje tělo!

Je to tu! První jóga pobyt v zahraničí. ☺️ Chcete si na podzim ještě užít slunce, moře a jógu? Pojeďte s námi. Lekce jóg...
25/11/2025

Je to tu! První jóga pobyt v zahraničí. ☺️ Chcete si na podzim ještě užít slunce, moře a jógu? Pojeďte s námi. Lekce jógy, meditace, workshopy, možnosti výletů (ať už skrz s cestovkou nebo se mnou). Pokud máte dotazy - ptejte se. 🫶🏻 Nyní je zvýhodněná cena při přihlášení do 19.12 ☺️ (pouze se platí záloha zatím).

https://www.capro.cz/zajezdy/joga-na-krete-s-pavlou-bicovou.html

Body awareness není nic “ezo”.Je to schopnost nervového systému rozpoznat, co se děje v těle v reálném čase. A podle výz...
24/11/2025

Body awareness není nic “ezo”.
Je to schopnost nervového systému rozpoznat, co se děje v těle v reálném čase. A podle výzkumů přímo ovlivňuje:

✔️ kvalitu pohybu
✔️ úroveň stresu
✔️ držení těla a dýchání
✔️ schopnost regenerace
✔️ emoční stabilitu

Když tělo nevnímáš:
– přetěžuješ určité svaly, aniž o tom víš
– dýcháš mělce → přepínáš se do stresové reakce
– hromadíš napětí, které vede k únavě a bolestem
– reaguješ z automatů, ne z přítomnosti

A naopak:
Čím víc se orientuješ v signálech těla, tím rychleji umíš uvolnit stres, zastavit spirálu myšlenek a vrátit se do rovnováhy.

Právě proto se jóga tolik zaměřuje na dech a vědomý pohyb - posilují propojení mezi mozkem a tělem, zlepšují propriocepci a aktivují části mozku odpovědné za regulaci emocí.

Začíná to jednoduše:
1 nádech.
1 výdech.
1 moment, kdy se opravdu zastavíš a poslechneš, co tělo říká

19/11/2025

Inverze nejsou jen vizuálně působivé pozice.
Mají silný tělesný i mentální vliv, díky kterému patří mezi nejcennější prvky jógové praxe.

🔹 1. Nervový systém
Obrácení těla zrychlí cirkulaci, zpomalí dech a aktivuje parasympatikus. To znamená více klidu, lepší soustředění a snížení stresové reakce.

🔹 2. Mentální efekt
Když jdeš vzhůru nohama, mozek musí pracovat přesněji a vědoměji.
To zlepšuje:
• schopnost koncentrace
• práci se strachem (bezpečná expozice)
• odolnost vůči stresu
• schopnost „zůstat v těle“, i když situace není komfortní

Inverze jsou doslova trénink mentální stability v nestabilních podmínkách.
Tohle se přenáší i mimo podložku… do sportu, práce i běžného života.

🔹 3. Tělesné benefity
Podpora cirkulace krve a lymfy, uvolnění páteře, posílení hlubokých stabilizačních svalů, lepší kontrola ramen a trupu.
Inverze zvyšují propriocepci a přesnost pohybu.

🔹 Proč se praktikují?
Protože spojují to, co většina cvičení odděluje:
sílu, stabilitu, koncentraci a zklidnění nervového systému.
Krátká chvíle vzhůru nohama dokáže výrazně změnit, jak se tvoje tělo i mysl cítí.

Den asistenty na pokročilém učitelském kurzu jógy 🧘‍♀️A já to miluju! Loni jsem tu byla jako studentka a byla to pro mě ...
18/11/2025

Den asistenty na pokročilém učitelském kurzu jógy 🧘‍♀️
A já to miluju! Loni jsem tu byla jako studentka a byla to pro mě jedna z nejvíc transformačních zkušeností v životě. Jsem neskutečně vděčná, že tu můžu být znovu, tentokrát jako součást týmu v tomto intenzivním, několik týdnů trvajícím tréninku.

Učím se. Sdílím. Zažívám. A jsem šťastná, že můžu být u toho.

Adresa

Ceske Budejovice

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pavla Bícová - kraniosakrální osteopatie a jóga zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Pavla Bícová - kraniosakrální osteopatie a jóga:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie