Petra Bičíková - Proměna těla

26/02/2026

Nemáš kapacitu?
Nevíš, kde začít?
Máš pocit, že bys musela změnit úplně všechno?

Nemusíš.

Začni přidávat, ne ubírat.

✔️ Přidej bílkoviny do každého jídla
vejce • skyr • tvaroh • MASO • ryby • tofu • luštěniny

✔️ Přidej ovoce nebo zeleninu k většině jídel

✔️ Jez 3× denně přibližně ve stejnou dobu
ráno • kolem poledne • večer

Tohle není dieta.
To je stabilita/péče o sebe :)

A teď otázka pro tebe:

Co je jedna jediná věc, kterou si můžeš přidat už zítra, aniž by ses zhroutila z dalšího „musím“?

Napiš mi to do komentáře.
Začněme malým krokem. Protože přesně tyhle malé kroky mění těla i mysl :)
Nevíš jak? Napiš mi a spolu to zvládneme :)

22/02/2026

Když řekla, že holkám vyprávěla, jak jsem jí doporučila jíst syrová vejce…

V tu chvíli jsem měla chuť se propadnout do země.
Ale scéna z Rockyho se mi vybavila hned 😅😅
Co popletla tvoje babička? 👵

20/02/2026

Možná se v tom poznáváš. Možná jen trochu. Možná hodně.

Zdravý vztah k jídlu nevzniká zákazem, trestem ani dokonalostí. Vzniká pochopením, dostatkem a rovnováhou.

Chceš to dělat jinak?
Chceš jíst normálně, bez výčitek a bez extrémů?

Sleduj mě. O tomhle mluvím otevřeně a bez růžových filtrů.

19/02/2026

Podnikání mě naučilo jednu zásadní věc.

Ženy jsou neuvěřitelně odolné.
Balancují rodinu, práci, vztahy, tělo i hlavu. A přesto si najdou čas přijít na lekci. Přemýšlet nad jídelníčkem. Pracovat na sobě.

To není samozřejmost.
To je síla.

Pokud tohle čteš, patří ti potlesk. 👏

Protože snaha pečovat o sebe v chaosu běžného života je víc než dokonalost.

A já jsem hrdá, že vás můžu na té cestě doprovázet. 💛

18/02/2026

Kolikrát sis řekla „dám si jen kousek“ a skončilo to prázdným obalem?

Upřímně. Většinou to není o slabé vůli.

Je to o tom, že jsi hladová.
Že si jídlo zakazuješ.
Že celý den funguješ, ale jíš málo.

Když je tělo nasycené a jíš pravidelně, sladkost není hrozba. Je to jen jídlo.

První sousto je vždy nejlepší. Každé další už jen dohání pocit, který se nevrátí.

A víš, co je největší game changer?
Nevynechávat jídla. Mít dostatek bílkovin. Mít pestrý, sytivý jídelníček.🍏🍓🥦🥬🌶️🥐🥔🧀🧅🥖🥚🍗🍔🥗🍝

Sebekontrola totiž nevzniká ze zákazu.
Vzniká z dostatku.

Napiš mi do komentáře jaké sladkosti máš nejraději?🍨🍰🍫🍬🍭🧁🥧🍮🍩🍪🍯

15/02/2026

Jak jsi na tom ty? Stíháš se najíst? A jak to řešíš?

13/02/2026

Jaký „zdravý návyk“ vám leze na nervy, prostě se do něj nechce, ale víte, že bez něj to nejde? Máte na sebe taky nějaký malý bič?
Pojďte inspirovat ostatní 😊

12/02/2026

200 g balkánu + 230 g tvrdého tvarohu.

Výsledek na 100 g směsi:
cca 17 g bílkovin
cca 9–10 g tuku

Plná chuť zůstává.
Tuk se „naředí“.
Bílkoviny zůstávají vysoko.

Nezakazuj si potraviny.
Uprav jejich poměr.

Tohle je přesně ta strategie, která funguje dlouhodobě. 💛

11/02/2026

10/02/2026

Jako výživová poradkyně srovnávám Milner Protein Milk s příchutí čokoláda–banán a kysané podmáslí. Oba produkty hodnotím kladně a oba se hodí do každodenního jídelníčku. Rozhoduje hlavně to, co je pro vás důležité. Chuť, cena, množství, druh obalu, praktičnost nebo třeba to, kdy a kde si je dáváte.

Ve výživě dávají smysl oba.
Nyní je řada na vás. Názor si udělejte sami.

Napište mi do komentářů, co byste si vybrali vy a proč 👇
Těším se na vaše pohledy, protože ve výživě žádná potravina není automaticky špatná ani zázračná.

09/02/2026

Pokud tě tohle video pobavilo, je to v pořádku.
Pokud tě trochu naštvalo, je to ještě lepší.
A pokud ses v něm poznala…
tak víš, že je čas něco změnit.

04/02/2026

Pokud tě tohle video pobavilo, je to v pořádku.
Pokud tě trochu naštvalo, je to ještě lepší.
A pokud ses v něm poznala…
tak víš, že je čas něco změnit.
Společně nastartujeme tvoji proměnu 🙂