Divoká pekárna

01/03/2026

Proč se tělo mění a proč univerzální rady nestačí

Po čtyřicítce si mnoho žen všimne, že jejich tělo reaguje jinak než dříve. Přibírání v oblasti břicha, kolísající energie, horší spánek, silnější chutě nebo citlivější nálada nejsou náhodné.

Po 40 si mnoho žen všimne, že jejich tělo reaguje jinak než dříve. Přibírání v oblasti břicha, kolísající energie, horší spánek.

25/02/2026

Výživa není o tom něco doživotně vážit.
Je o tom pochopit realitu a nastavit ji tak, aby fungovala bez kontroly.

Tuky nejsou problém.
Problém je nevědomý automatismus.

V praxi řešíme právě tyto detaily.
Ne zákazy. Ne extrémy. Ale systém, který zapadne do Vašeho života.

Individuální spolupráce je pro ženy, které už nechtějí další tip z internetu.

Chtějí jasné nastavení a klid v hlavě.

Lucka - Certifikovaná výživová poradkyně

20/02/2026

Vejce nejsou “JEN” zdroj bílkovin. . .

Jsou to podmínky chovu, krmivo a původ.

Nutriční rozdíly mezi vejci nejsou dramatické v množství bílkovin. Rozdíl vzniká v detailech. V poměru mastných kyselin, v obsahu karotenoidů, ve způsobu krmení a přístupu ke zvířatům.

Pokud slepice žijí venku, mají pestřejší stravu a jejich krmivo neobsahuje syntetické pesticidy ani GMO složky, může to ovlivnit složení vajec. Nejde o strašení ani o marketing. Jde o systém.

Neznamená to, že běžná vejce jsou nebezpečná. Znamená to, že pokud mám možnost volby, vybírám vědomě.

Já osobně beru vejce z malé rodinné farmy ze sousedství, kde znám podmínky chovu i způsob krmení .

Ve své praxi pracuji s výživou v souvislostech. Neřešíme jednu potravinu izolovaně. Řešíme stabilní energii, trávení, hormonální rovnováhu a dlouhodobě udržitelný režim.

Zdraví nestojí na jednom produktu.
Ale kvalita základních surovin je místo, kde to celé začíná.

Lucka - Certifikovaná výživová poradkyně

19/02/2026

Žitný chleba.
Hummus.
200 g čerstvé zeleniny.

Většina lidí řekne: ukázková snídaně.

Já se ptám jinak. Pro koho?

U ženy po opakovaných zánětech ledvin neřeším jen to, jestli je jídlo “zdravé”.

Řeším zátěž.

Celozrnné pečivo + luštěnina + velká porce syrové zeleniny v jednom jídle znamená:

• vyšší dávku bílkovin najednou
• vyšší příjem fosforu
• vyšší příjem draslíku
• vysokou vlákninovou zátěž

To všechno musí ledviny filtrovat.

Po zánětech nemusí být laboratorní hodnoty dramatické. Ale rezervní kapacita může být nižší.

Cílem není cokoliv zakazovat .

Cílem je nerozjet vysokou zátěž hned ráno. A proto jsme společně nastavili snídaně podporující snížení zátěže na ledviny.

U oslabeného organismu sleduji:

• rovnoměrné rozložení bílkovin během dne
• kontrolu minerální zátěže
• stravitelnost
• energetickou náročnost trávení

Tohle běžný jídelníček neřeší.

Výživa není ideologie. Výživa je individuální.
Je to práce s konkrétním tělem a jeho limity.

Proto někdy upravuji i jídla, která jsou obecně považovaná za zdravá.

Ne proto, že by byla špatná.
Ale proto, že nejsou vhodná pro daný stav.

Řešíte výživu a nebo celkové zdraví ? Jsem zde pro vás , stačí mi napsat zprávu a domluvíme si 30 minutovou online konzultaci zdarma .

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

11/02/2026

Chápu, že dnešní svět je plný 🤖 i ja ji samozřejmě používám a občas si nechám namalovat i nějaký ten obrázek , ale vždy když to jde , vždycky když jde o něco víc - třeba takovýto letáček a nebo e-book Zrnko a další pro mě důležité , tak si nechám vše tvořit ORIGINÁL na míru .

A proč ?

Protože se mi to prostě obrovsky líbí a taky muzu podpořit další ženu a ne jen tak ledajakou , ale moji úžasně talentovanou kamarádku .

Spoustu tvůrců a vůbec malých podnikatelů pohltila doba a ukončili svoji činnost a to je obrovská škoda .

Protože si myslím , že tohle byt malinké podnikání je to co doslova naplňuje duši toho konkrétního člověka a tím i pozitivní energii světa celkově .

Je skvěle vidět pozitiva i když jsou kolikrát malé jako mravenec a tak kdo už víc by se měl podporovat než my ženy navzájem .

Možná jsem naivní a určitě žiju ve své malé bublině , ale vidím krásu v maličkostech a jako třeba v tomto nádherném letáčku - originálu od člověka co mě zná a je reálný .

Děkuji Peti 💙

Lucka ☀️

10/02/2026

3 zdroje využitelného vápníku a souvislosti

Vápník není vitamin.
Je to minerál a samotné množství v tabulkách ještě neříká, kolik z něj tělo skutečně využije.

Mák má vysoký obsah vápníku,ale jeho využitelnost je nízká.

Dobře vstřebatelné zdroje vápníku:
• sardinky s kostí
• fermentované mléčné výrobky
• vývary z kostí

A pouze pokud má tělo dostatek vitaminu D a K2,
umí s vápníkem lépe hospodařit a směrovat ho do kostí.

Výživa je o souvislostech, ne o jednotlivých potravinách.

Pokud chcete řešit výživu v kontextu svého těla,
individuální výživové poradenství je dalším krokem.

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně

06/02/2026

Jak zklidnit nervový systém ?

Třeba tak, že budete chvíli “k ničemu”. . .

Dnes jsem šla předávat výživový plán klientce.
Domluvily jsme se, že si to zpříjemníme a zajdeme spolu ráno na kávu.

Vyrazila jsem o chvíli dřív, protože jsem chtěla jen tak být. Ne být produktivní, ne být k nějakému užitku .

Procházím perimenopauzou a můj mozek mě neustále tlačí k výkonu, přijde mi, že je to jiné než kdysi, protože ano dnes je taková doba, doba výkonu a tlaku, ale když se k tomu ženě přidají rozlítané hormony…

Pořád je co dělat. Co řešit. Něco zlepšovat.

Právě proto se teď učím dělat si malé chvíle, kdy jen jsem.

Nic neprodukuji.
Nic neposouvám.
Jen jsem sama se sebou. Mimo domov. Mimo práci. Bez výčitek .

Nemusíte se nutit do meditace.
Nemusíte přidávat další techniky a úkoly.

Je únor. Venku se moc být nedá.
A kavárna může být velmi příjemná změna.

Sedět s kávou.
Koukat kolem sebe.
Být chvíli k ničemu.

Pro nervový systém je to často mnohem účinnější než snaha se okamžitě uklidnit.
Klid se nedá vynutit.
Klid se učí.

Lucka

01/02/2026

Individuální výživové poradenství

Lucka - certifikovaná výživová poradkyně