30/10/2025
Už žádné výčitky! 🤤 Tenhle BEZ MOUKY chutná jako z cukrárny, ale tvoje postava ho miluje!
Tajemství úspěšného hubnutí? Žádné drastické diety, ale chytrá kombinace surovin, které uspokojí tvoji chuť na sladké! 🤫
Užij si šťavnatý makový koláč, který je plný vápníku, zdravých tuků a vlákniny. Zapomeň na bílou mouku a hromady cukru. Díky chia semínkům navíc zasytí na celé dopoledne!
Upeč ho o víkendu a měj zdravou snídani nebo svačinu pro sebe i rodinu. Stačí ti 10 minut přípravy!
📝 Makovník bez mouky s minimem cukru
Na formu o průměru cca 26 cm: 180g mletého máku, 50g strouhaného kokosu, 100g chia semínek, 3 vejce vel M 165 g, 3 středně velká jablka cca 300g, 30g cukru, 1/2 lžičky sody nebo 1/2 prášku do pečiva s vinným kamenem nebo bez fosfátu, 1 lžička skořive, tuk a kokos na vymazání a vysypání formy
Postup: mák umeleme spolu s chia semínky. Jablka nastrouháme nahrubo i se slupkou. Koláčovou formu vymažeme a vysypeme kokosem. K nastrouhaným jablkům přidáme mák s chia, kokos, cukr, skořici, sodu/prášek do pečiva a vajíčka. Vymícháme těsto, které dáme do vymazané formy a rovnoměrně rozprostřeme. Pečeme na 170 stupňů cca 30-35 min. Zkoušíme špejlí.
1 porce - 1 500 KJ/357 Kcal, 12g B, 21g S, 23g T, 12g V
👉 Ulož si recept! Víkend volá po pečení.
👉 Dej mi vědět, jak se ti koláč povedl! Označ mě v Stories!
