09/04/2026
Biotin a vitamin C: důležité živiny pro kvalitu vlasů
Když se začne měnit kvalita vlasů, mnoho žen sahá po nové kosmetice. Velmi často ale hraje zásadní roli to, co tělu dodáváme zevnitř.
Pro zdravý růst a pevnost vlasů je důležitý především biotin, známý také jako vitamin B7. Přispívá k udržení normálního stavu vlasů a podílí se na metabolismu živin, které vlasová cibulka potřebuje pro svůj růst. Jeho dostatek se často odráží na pevnosti, pružnosti i celkové vitalitě vlasového vlákna.
Velký význam má také vitamin C, který podporuje tvorbu kolagenu. Kolagen je důležitý pro kvalitu pokožky, cév i vlasového lůžka, protože pomáhá vytvářet prostředí, ve kterém může vlas dobře růst. Zároveň přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, který se může na kvalitě vlasů negativně podepisovat.
Biotin najdeme například ve vejcích, luštěninách, semínkách nebo ořeších. Vitamin C je bohatě zastoupený v paprice, brokolici, citrusových plodech nebo šípcích.
Právě kombinace těchto látek může být v období hormonálních změn a zvýšeného stresu velmi důležitá pro udržení kvalitních a pevných vlasů.
Zařazujete tyto potraviny pravidelně do jídelníčku?