Jógou k podstatě

04/03/2026

Zdravý pohyb zabalený do jógového plynutí 🧘🏻‍♀️

O tom jsou lekce Jógy zdravě.

Potkat se můžeme každý čtvrtek v 18:30 v Boutique Yoga Studio Krkonoše

Přijď si užít chvíli pro sebe!

09/10/2025

Speciální lekce se mnou 18.10. v 9:00

Podzimní jógové plynutí s aroma oleji, které podpoří naši imunitu

Přijďte si užít pohyb, který pohladí 🧘🏻‍♀️

Jóga zdravě

Rezervace: https://www.boutique-yoga.cz/rozvrh

29/04/2025

Tak už brzo zase na podložkách 😊

15/04/2024

Lekce výjimečně ve čtvrtek. Přijďte, lekcí bude před delší pauzou už jen pár ❤️

Naše lektorka Zuzka Podstatová a její oblíbená lekce s názvem Jóga zdravě bude tento týden ve čtvrtek večer od 18:15.

Cílem Zuzčiných lekcí je zdraví, rovnováha, chvíle zastavení a všímavosti a to vše v souladu s dechem.

Můžete se těšit na propracovanou lekci, jógové pozice s fyzio prvky, poskládané tak, aby byly prováděny zdravě a vy jste odcházeli bez bolesti zad, kolen či hlavy.

Těšíme se!

Vaše BY🤍

foto:

09/04/2024

Ti, co navštěvují mé lekce si jistě všimli, že forma našeho cvičení se postupně mění.

Už nějakou dobu se zabývám pohybem, který respektuje anatomické a fyziologické zákonitosti našeho těla. Ano, znamená to, že jsem se musela s mnoha ásanami nadobro “rozloučit” a začít hledat cestu, jak to celé dělat jinak.

Nastal čas, kdy už mě přestalo bavit, že mě po každé lekci trápí bolesti beder, že mám co chvíli velké bolesti hlavy plynoucí z přetížení horní části těla, že mě zlobí koleno… a tak dále 😊

Je to občas frustrující - když zas a znovu zjišťuji, že pořád vůbec nic nevím. Ale odhalování nových souvislostí o lidském těle je prostě fascinující proces. A je to úžasný pocit, když si zacvičím svou lekci a cítím se silná a bez bolesti.

A ano, pro mě je to stále jóga. Cílem je zdraví, rovnováha, chvíle zastavení a všímavosti, kdy vedu pohyb v souladu s dechem.

Co je v dnešním světě víc, než dovednost zastavit se v přítomném okamžiku?

……………………………

Cílem tohoto textu je jen chuť podělit se o své objevy, o své nadšení a radost ze zdravého pohybu. Je naprosto v pořádku praktikovat jakýkoliv styl jógy, pokud vám to vyhovuje.

Foto ze dne otevřených dveří v našem krásném vrchlabském studiu 🪷 Boutique Yoga

25/03/2024

😍

To jsme my, lektorky BY studia🤍🧘🏻‍♀️

Mám nesmírnou radost z toho, jakou tvoří lektorky našeho studia parádní atmosféru a každý týden svými lekcemi rozzáří prostor studia. Každá jiná, každá svá, každou baví předávat své znalosti z oblasti jógy, zdravého pohybu a tance.

Náš tým se pomalu rozrůstá o další lektorky a už v dubnu se můžete těšit na nové lekce v rozvrhu.

Takže zůstaňte s námi a dozvíte se brzy více🍀

Foto by .lucie z krásné březnové akce Dne otevřených dveří.

Hezký víkend,
Kristýna

31/12/2023

Z celého srdce nám všem do nového roku přeji…

Ať vždy dokážeme pohlížet vzhůru za našimi sny;

ať už jsou to jakékoliv výzvy, které před námi stojí – vždy ať najdeme tu správnou cestu, kterou se vydat;

ať dokážeme naslouchat své intuici, která má všechny odpovědi na světě;

ať si dokážeme dopřát čas v tichu, v sobě, v přírodě;

ať v náročných momentech máme vždy sílu vstát a jít dál…

Protože jediná jistota je změna.

A proto ať naše jistota

spočívá v naší schopnosti měnit se a přizpůsobovat se

– a tak se dokázat vyrovnat se vším, co v budoucnu přijde.

Krásný rok 2024 🍀

30/11/2023

Tip na vánoční dárek 😉

Advent klepe na dveře a my pro vás máme tip na originální vánoční dárek🎄✨

Pořiďte dárkový certifikát na:

💥Lekce jógy, tance a meditace v hodnotě 500 Kč.
💥Lekce jógy, tance a meditace v hodnotě 1000 Kč.
💥Privátní lekci pro 2 osoby.
💥Privátní lekci pro 1 osobu.

Certifikát k zakoupení přímo ve studiu nebo online přes e-mail studia info@boutique-yoga.cz.

Hezký advent a začátek prosince🤍

Vaše BY

06/11/2023

Tapas

Třetí nijama - disciplína a síla agni, našeho vnitřního plamene.

Některé dny, obzvlášť ty podzimní, se nám ani nechce vylézt z vyhřáté postele. S ubývajícími hodinami světla můžeme vnímat, že slábne naše motivace cokoliv dělat. Příroda a s ní i my se připravujeme na zimní odpočinek. Ostré letní slunce bylo naším vnějším motorem k akci a podzim nás pomaličku nutí hledat světlo a teplo uvnitř nás samotných. Ne náhodou máme rádi oheň ze zapálených svíček 😊

Tento vnitřní oheň se v jógových textech nazývá tapas a je to ona vnitřní motivace, která nás mimo jiné pravidelně dostává na jógovou podložku. Je to disciplína a odhodlání dosáhnout našich vnitřních cílů. Bez tapas bychom se zřejmě ani neobtěžovali v životě zkoušet něco náročného – a tak bychom ani nedosáhli žádného pokroku.

Jak můžeme i v podzimním období tapas podpořit? Zkusme si najít nějakou malinkou činnost, které se budeme věnovat pravidelně a po krátkou dobu (například ranní krátká dechová praxe, klidně jen vsedě na posteli). Zkusme ji dělat každý den po dobu 30 dní – pak se už na onu věc vnitřně naprogramujeme a nebude nás stát takové úsilí. A třeba se přesuneme i na jógamatku 😊

Ale co když ani tak nedokážeme najít naši vnitřní motivaci?

Tak to zkusme nechat být. Možná je to jen fáze, kdy z „ničeho“ vzejde „něco“.

Zkusme přijmout, že tak to teď máme. Je to takové paradoxní pravidlo. Pokud budeme proti své nedisciplíně bojovat a budeme ze sebe otrávení, tak se sebou nehneme. Ale pokud skutečně přijmeme, že jsme takoví, jací být nechceme, pak už takoví být nemusíme. Najednou se nám uvolní ruce a změna bude jednodušší.

Jaké jsou vaše způsoby, jak podpořit svou vnitřní motivaci a disciplínu?

Znáte svůj vnitřní oheň?

Víte, co ho živí?

Krásný podzim! 🍂

Fotky Jitky

01/11/2023

Lezení a jóga

Mají něco společného?

Ano, jistě - flexibilita, síla středu, rovnováha…

To, o čem chci mluvit je ale to neviditelné - naše zaměření na přítomný okamžik. Zejména v pozici prvolezce nemáš prostor na myšlenky. Když lezeš nahoře nad údolím, cítíš pouze vítr ve vlasech a slyšíš jen vlastní dech. Vnímáš svoje tělo a ladíš každý pohyb, abys zůstal v kontaktu se skálou. Je to mix odhodlání, vzrušení a možná strachu. Radost z pohybu, svoboda a meditace, vše v jednom. Absolutní přítomnost. Cítíš, že teď žiješ. Teď, teď…

03/10/2023

Když sleduji východ slunce, vnímám na tom něco dojemného. Přichází možnost zde strávit další den. Na této planetě, v tomto těle.

Vysvítá naděje. Mohu některé věci udělat znovu a jinak. Mám možnost se poučit z vlastních chyb, a tím je přeměnit na objevy.

…..

I z hlediska našeho cirkadiálního rytmu je prospěšné sledovat východ slunce. Pomáháme tak nastartovat správnou tvorbu našich hormonů, které nám pak večer umožní rychle a kvalitně usnout.

Na podzim a v zimě ani nebude třeba nijak velmi brzy vstávat, tak zkusme ráno vyjít ven či na sebe otevřít okno a dát svému tělu alespoň pár hlubokých nádechů a výdechů 🙏🏻