Masáže a Numerologie Lenka Špičáková, Puškinova 409/63, Vyskov (2025)

Masáže: baňkování, dornova metoda, breussova masáž, havajská, ajurvédská, medová, čokoládová, reflexní chodidel a krku, moxování, tělové a ušní svíce, tejpování, lávové kameny,kombinovaná....
Poradenství ve výživě, bylinné tinktury, numerologie..

06/10/2025

🌙 JAK JE PRO NÁS DŮLEŽITÝ SPÁNEK

Spánek je tou nejpřirozenější formou regenerace, kterou naše tělo i mysl znají. Během noci se děje obrovské množství procesů, které nás připravují na nový den – tělo se opravuje, mozek třídí informace a duše odpočívá. Přesto spánek často podceňujeme a dopřáváme si ho méně, než bychom opravdu potřebovali.

😴 Spánek jako součást regenerace

Stejně jako masáž pomáhá tělu uvolnit napětí a zklidnit mysl, i spánek má zásadní roli v našem zotavení.
• Svaly se během spánku regenerují, obnovují se mikropoškození vzniklá během dne.
• Imunitní systém posiluje, aby nás chránil před nemocemi.
• Mozek se čistí od toxinů a zároveň zpracovává emoce i zážitky.

Kvalitní spánek tak doplňuje účinky masáže – zatímco přes den pomáhá dotek uvolnit napětí z těla, v noci spánek tento proces dokončí na hlubší úrovni.

💫 Kolik spánku opravdu potřebujeme

Ideální délka spánku se pohybuje mezi 7–9 hodinami, ale důležitější než počet hodin je jeho kvalita. Krátký, ale hluboký a nerušený spánek je cennější než dlouhý, ale přerušovaný.

Před spaním proto dopřej tělu klid:
• vypni obrazovky alespoň půl hodiny před ulehnutím,
• otevři okno a nech do místnosti chladnější vzduch,
• zkus krátkou relaxaci, dechové cvičení nebo jemné protažení.

😌🪷 Spánek, dotek a rovnováha

Masáž i spánek mají společný cíl – vrátit tělo do rovnováhy. Když jsme unavení, ve stresu nebo v napětí, tělo to vnímá jako hrozbu a nedokáže se uvolnit. Pravidelná relaxace, vědomý dotek a dostatek spánku jsou klíčem k tomu, aby se tělo mohlo samo léčit a obnovovat.

✨ Závěrem ✨

Spánek není ztracený čas. Je to chvíle, kdy pro sebe můžeme udělat to nejdůležitější – zastavit se, zklidnit a nechat tělo dýchat vlastním tempem.
Dopřejte si nejen masáž, ale i spánek jako dar pro své zdraví, krásu a klid duše

23/09/2025

🍁PODZIM A TĚLO🍂
Proč častěji bolí klouby, svaly a přichází únava

S příchodem podzimu mnoho lidí pociťuje, že je častěji unavenější, bolí je klouby nebo mají ztuhlé svaly. Není to náhoda – tělo reaguje na změny prostředí.

Proč se to děje?

🌧️Pokles teplot a vlhko –
klouby a svaly reagují ztuhlostí, šlachy se hůře prokrvují.

🌤️Méně slunce –
nižší hladina vitamínu D oslabuje kosti i svaly, přidává se únava.

🐌Méně pohybu –
v chladnu se méně hýbeme, svaly rychleji tuhnou.

🥴Psychika a hormony –
kratší dny ovlivňují náladu a energii, tělo se rychleji unaví.

JAK VÁM MŮŽE POMOCI MASÁŽ?

• Prokrvení a zahřátí ~
masáž zlepšuje cirkulaci krve, přináší teplo do svalů a kloubů.

• Uvolnění ztuhlosti ~
pravidelná péče uvolní napětí, zmírní bolesti a zlepší pohyblivost.

• Podpora imunity ~
masáž stimuluje lymfatický systém, tělo lépe zvládá podzimní zátěž.

• Regenerace a odpočinek~
dopřejete si čas jen pro sebe, sníží se stres a únava.

⸻

🍁Podzim nemusí znamenat bolest a vyčerpání. Pravidelná masáž je skvělý způsob, jak tělu dopřát péči, posílit klouby a svaly a získat zpět energii.

17/09/2025

🍲Tři teplá jídla denně :

jednoduchý klíč k rovnováze těla i mysli

V mé praxi masérky se často setkávám s tím, že lidé hledají cesty, jak mít více energie, cítit se lehčeji a podpořit regeneraci těla. Kromě pravidelné péče o svaly a klouby hraje velkou roli i to, co jíme.

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) stačí tři teplá jídla denně. Není nutné trávit den neustálým pojídáním a svačením. Tělo totiž potřebuje nejen kvalitní potravu, ale i čas, aby ji dobře strávilo a přeměnilo na energii.

🍜 Proč právě teplá jídla ???

TČM přirovnává trávení k ohni. Když do něj hodíme syrové, studené potraviny, musí je organismus nejprve „ohřát“, což stojí hodně energie. Pokud jíme převážně vařené a teplé pokrmy, šetříme své trávení, a tím pádem nám zůstává více síly na regeneraci, pohyb i každodenní činnosti.

🫕 Jak to vypadá v praxi

• Ráno začněte teplým jídlem polévkou, obilnou kaší, nebo vajíčky se zeleninou. Zahřeje organismus a nastartuje energii do dne.
• V poledne si dopřejte hlavní a vydatné jídlo. Obilovina, zelenina, trocha masa či ryby – vyvážená kombinace, která zasytí a posílí.
• Večer volte lehčí, ale stále teplé jídlo. Například polévku nebo dušenou zeleninu s rýží. Tělo se nebude cítit těžké a spánek bude klidnější.

Pokud cítíte během dne hlad, dejte si raději něco malého a teplého
třeba trochu polévky,
než jogurt z lednice nebo sladkou tyčinku.

Strava jako součást péče o sebe

Stejně jako masáž uvolňuje napětí a obnovuje proudění energie v těle, i správná strava může být léčivá. Tři teplá jídla denně vám pomohou cítit se lehčí, méně unavení a více v harmonii.

Pokud chcete podpořit účinky masáží a cítit se dlouhodobě dobře, zkuste tento jednoduchý princip zařadit do svého života.

⸻

✨ Péče o tělo není jen o chvíli na masážním stole. Je to i o každodenních maličkostech a teplé jídlo je jedním z nich.

Moje snídaně - jáhlová kaše s ovocem
Můj oběd - bulgur s fazolemi, cuketou a rajčatovým pyré

Nejen že je to dobré, ale udrží to i vaši váhu, tam kde ji chcete.

03/09/2025

🌺 Dopřejte si rituál, který na Havaji znamená návrat k harmonii. 🌺

Havajská masáž Lomi Lomi není jen péče o tělo – je to objetí, které roztančí energii v celém vašem těle. Pokud potřebujete hluboký odpočinek, uvolnění mysli a klidný spánek, je to právě pro vás. Rezervujte si svůj čas na Lomi Lomi a zažijte dotek, který léčí.

www.masazelenka-cz6.webnode.cz

02/09/2025

🪬NEBOJTE SE MASÁŽE.🪬

CO OČEKÁVAT, KDYŽ JDETE POPRVÉ NA MASÁŽ

Pro mnoho lidí je první návštěva u maséra krokem do neznáma.

Často se objevují obavy – bude to bolet?
Musím se celý svléknout?
Co když se nebudu cítit dobře?

Tyto otázky jsou úplně normální. Pojďme si říct, co vás čeká, abyste na svou první masáž šli s klidnou myslí.

1. Krátký rozhovor na začátku

Masér se vás obvykle zeptá na zdravotní stav, případné bolesti, úrazy nebo jiná omezení. Díky tomu může přizpůsobit techniku i intenzitu masáže. Nebojte se být otevření – vše, co řeknete, je důležité pro vaše pohodlí a bezpečí.

2. Převlečení a příprava

Podle typu masáže se svlékáte do spodního prádla, ale intimní partie jsou vždy zakryté prostěradlem či ručníkem. Pokud vám je něco nepříjemné, řekněte to – masér je zvyklý respektovat vaše hranice.

3. Průběh masáže

Během masáže se používají jemné i hlubší tahy, někdy olej nebo emulze. Můžete cítit uvolnění, příjemné teplo, ale i mírný tlak na zatuhlé svaly. Správná masáž by ale neměla bolet. Kdykoli můžete říct, že chcete méně nebo více tlaku.

4. Po masáži

Po skončení dostanete čas na odpočinek a oblékání. Doporučuje se pít dostatek vody, aby se tělo lépe zbavilo uvolněných odpadních látek. Někdy můžete cítit lehkou únavu, ale také příjemnou volnost a lehkost v těle.

5. Pravidelnost je klíč

Jedna masáž uleví, ale pravidelné návštěvy mají dlouhodobější efekt – pomáhají předcházet bolestem zad, podporují regeneraci a snižují stres.

⸻

Když to shrneme :
Masáž je bezpečná, příjemná a přínosná. Nemusíte se ničeho bát – masér vás provede celým procesem a vše se přizpůsobí vašim potřebám.

Adresa

Puškinova 409/63
Vyskov
68201

Telefon

+420608667280

Internetová stránka

http://masazelenka-cz6.webnode.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Masáže a Numerologie Lenka Špičáková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Masáže a Numerologie Lenka Špičáková:

Masáže a Numerologie Lenka Špičáková