14/11/2025
Znáte rčení, že kovářova kobyla chodí bosa? No tak to teď platí na mě. 😄 Hodně klientů upozorňuji na nedostatek vitamínu D, že je od podzimu do jara ho potřeba doplňovat.
Jenže, byla jsem u paní doktor 🩺a dělala mi odběry. K mému úžasu tam zahrnula i některé minerály a vitamíny. A právě vitamín D mi opravdu chyběl. 😁
❓A co teď s tím?
-☀️ Chodit ven do přírody - to sice chodím, ale v té věčné mlze 🌫a v našich zeměpisných šířkách nezískáte dostatek vitamínu D i když byste byli celý den venku, jako naši předkové. A to je málokdo.
- 🍴Takže se zaměříme na stravu: RYBY 🐟, hlavně tučné - losos, makrela, sardinky - protože vitamín D se rozpouští v tucích. Odborníci doporučují minimálně 2x za týden. Anglická královna si lososa dopřávala skoro každý den. Máte mořské ryby i vícekrát za týden?
- 🥚Menší množství vitamínu D je i v 🍶mléce, žloutcích a sádle - ale pozor, záleží také na tom, v jakém prostředí jsou zvířata, ze kterých tyto produkty pochází. Pokud jsou zavřená v halách, vitamínu D tam taky moc nenajdete. Také ho můžete najít v houbách 🍄, ale v těch z přírody ne ze super-hyper - pokud houbaříte, můžete zvýšit množství obsaženého vitamínu sušením na slunci. Tak to děláme.
- A pak nám nezbývá než suplementace 💊 - neboli doplňky stravy. A i tady je potřeba vybírat důkladně a nešetřit na kvalitě.
Proč doplňovat vitamín D a s kterými zdravotními problémy souvisí vám napíšu příště. 😉
S klienty často řeším nedostatek různých vitamínů a minerálů a souvislosti, proč se to u nich děje. Pokud to chcete zjistit, navštivte mě v poradně v Zábřehu. 😉
