Rehabilitace Mgr. Marta Šilerová

16/11/2025

Dovolím si ještě jednu poznámku k bolestivé patě. Na laser ke mně chodí klienti, kteří už mají za sebou terapii ultrazvukem, magnetoterapii, rázovou vlnu a pak končí laserem. Když se ale zeptám, jestli dostali předpis i k fyzioterapeutovi, tak ne vždy tomu tak je. Ráda bych zmínila, že tyhle procedury můžou zmírnit bolest a zánět v místě úponu svalů na patu, ale nevyřeší to příčinu bolestí. Proto se dřív či později klienti vrací. Je proto vhodné vyšetření fyzioterapeutem, protože ten koukne na Vaše postavení trupu, chůzi, obuv a další svalové dysbalance a chybné pohybové stereotypy. Navíc Vám ukáže, co s tím můžete sami doma dělat. Je to běh na dlouhou trať, ale vemte si, jak dlouho jste tu nohu přetěžovali. V kombinaci s fyzikální terapií máte potom velkou šanci na úspěch 😊.

Měli jste k fyzikální terapii i cvičení?

14/11/2025

Praxe mi opět ukázala, že bolest paty je z velké části způsobena vysokým napětím v lýtku a po důkladné péči o lýtko bolest mizí (nebo se minimálně zmenšuje). Lýtkový sval se upíná na patu a vlivem tahání za úpon dochází k zánětu a následné kalcifikaci. Nepopírám, že na bolest má vliv plochá noha, jiné deformity nohy, špatná chůze, obuv a jiné aspekty. Ale zkuste si masírovat lýtko přímou masáží, přes tenisák nebo přes válec a uvidíte, co se stane ☺️. Protahováním celé zadní strany dolní končetiny určitě také nic nepokazíte, na naopak 😎.

11/11/2025

06/11/2025

S klienty si během terapií povídáme o všem možném i nemožném a uvědomili jsme si, jak se nám neuvěřitelně rychle přibližují Vánoce a s nimi související nákupy dárků 🙈. A jako každý rok nikdo neví, co má kupovat. Spousta mých stálých klientů by si přála třeba i dárkový poukaz ke mně na fyzio, aby mohli i nadále docházet ☺️.

V době, kdy máme doma všichni všechno, tak se nabízí koupě dárkových poukazů pro odpočinkové a relaxační aktivity, kulinářské zážitky, ale i praktické využití pro zlepšení zdravotního stavu. Proto není špatným dárkem návštěva fyzioterapie, kde Vás naučíme se správně hýbat a předejít bolestem pohybového aparátu, aby Vaše tělo dlouho fungovalo😎🤗. Na Vaše tělo se nepráší a ještě Vám za to poděkuje ☺️.

V případě zájmu volejte 777 753 623 nebo pište silerova@rehabilitacezr.cz nebo objednávejte na https://www.rehabilitacezr.cz/produkt/darkova-poukazka/

Budu se na Vás těšit ☺️. A nebojte, do Vánoc zbývá ještě 48 dní 😁😘.

Marta

04/11/2025

Termín "CVIČÍCÍ SVAČINKA" mě zaujal natolik, že jsem Vám tu musela dát odkaz na článek Margit Slimákové. Klientům už dávno radím, aby si dělali v práci pauzy. Aby si chodili pro papír do tiskárny alespoň na druhý konec kanceláře. Aby se protáhli na záchodě. Ale že to má dopady z pohledu vědy, to je milé překvapení ☺️. Tak třeba se chytí zase o pár lidiček navíc 😁.

https://www.margit.cz/minutka-pohybu/

03/11/2025

Dobré ráno! Už jste pro sebe dnes něco udělali 🤗? Co takhle začít tím, že se prostě a jednoduše jenom pořádně nadechnete ☺️. Hezky se vzpřímeně posaďte, opřete se celými chodidly o zem a zhluboka se nadýchněte nosem a pomalu pusou vydechujte. Nádech směřujte do břicha, do spodních žeber do stran, do hrudníku a poté postupně zase vydechněte. Představte si, jak se Vám dostává kyslík do každé buňky Vašeho těla, do každého svalu a záhybu. Zkuste použít dech i ve chvíli, kdy Vás něco rozhodí. Když chcete říct něco, co nechcete😓. Vždy máte možnost se zastavit, nadechnout se a zklidnit se.

Tak ať se Vám dnes hezky dýchá ☺️❤️. Marta

27/10/2025

Už jste se možná podívali do zrcadla a uvědomili si, že jsme občas někam "zkřivení"😁. Důležitý je fakt, že postavení nohou a celých dolních končetin má vliv na celou posturu. Zkuste se postavit a dát nohy na vnitřní hranu chodidel a kolena do "X". V tu chvíli se pánev naklápí dopředu, prohnete se v bedrech, zkrátí se přitahovače kyčlí. Teď si vyzkoušejte dát nohy více na vnější hranu chodidla a kolena vytočit lehce do "O". Tam se zase pánev naklopí dozadu a člověk cítí napětí v hýždích. Proto je fajn ty dolní končetiny trošku porovnat.

Správný stoj tedy může vypadat takto:

Chodidla směřují dopředu (mohou být mírně vytočená ven, pokud je to pro Vás hodně nekomfortní). Kolena jsou odemčená nebo-li změkčená (nechceme vidět kolena provalená dozadu). Dolní končetiny mírně točíme ven v kyčelních kloubech, ale POZOR, chodidla jsou celou plochou na zemi. Nesmí dojít k postavení chodidla na vnější hranu. Představte si, že vzadu na kostrči máte připevněný pytel s kameny, který táhne kostrč k zemi. Naopak vepředu na pánvi na kosti stydké máte heliový balónek, který vytahuje pánev vepředu vzhůru (nebo si představte, jak kdybyste zapínali zip od kalhot - tak se mírně naklopí Vaše pánev). Paže nechte volně viset podél trupu. A teď už jen pocit, jako byste se chtěli odtlačit od chodidel a vyrůst. Hlava se nezaklání, ani není v předsunu.

Je to přece jednoduché 😁. Za mě je důležité, abyste měli stále pocit aktivních chodidel a odtlačení se od podložky. Pak už se to tělo rovná hezky samo 😁. Příště dodám fotky, ať si zkontrolujete, jestli jste to zvládli ☺️.

Hezký den! Marta

20/10/2025

Tak jsem si odskočila o víkendu do Termálních lázních. Tam jsem si uvědomila, jak skvělý studijní materiál jsou lidé v plavkách 😁. Už jste si někdy stoupli ve spodním prádle před zrcadlo a zkusili se na sebe podívat jinak, než jenom jestli máte nebo nemáte špeky 😉? Určitě ne. Ale přesně tady může práce na Vašem držení těla a odstranění bolestí pohybového aparátu začít ☺️.

Postavte se čelem k zrcadlu a nohama od sebe na šířku pánve a zkontrolujte, jestli máte stejně vysoko ramena, jestli jsou "prohlubně" v pase na obou stranách stejně vykreslené, jestli jsou Vaše nohy rovné nebo směřují do "X" nebo do "O" a můžete porovnat i Vaše kotníky, jestli stojí vzpřímeně nebo padají dovnitř. Je dobré koukat, zda je tam symetrie na obou stranách. Postavte se klidně i z boku a propojte Vaše ucho, ramenní kloub, kyčelní kloub a kotník. Stojí v jedné linii nebo něco předchází 😉. Nechám Vás teď zkoumat a příště si řekneme, jak s tím můžete začít pracovat sami☺️🤗.

Marta

17/10/2025

🤸🏼‍♀️ CVÍČO 🤸🏻
V listopadu opět startujeme Cvíčo dětí s rodiči. Lekce jsou otevřené, to znamená, že přijdete, když je nálada a chuť. 😊
Těšíme se na všechny malé i velké 🤩
(lze zakoupit permanentky, které mohou proplatit zdravotní pojišťovny)
Více na ➡️ www.pojdsi.cz/cvico/

18/07/2025

Krásné ráno všem ☺️! Vzhledem k tomu, že mě pořád zlobí technika, tak sem šoupnu aspoň fotečky na protažení 🧘. Posaďte se vzpřímeně, zvedněte obě paže a uchopte levou rukou pravé zápěstí. Ukloňte se doleva tak, jako byste se chtěli dotknout rukama levého horního rohu v místnosti. Vytahujete se do dálky, šikmo vzhůru. V pozici vydržte klidně 30s a dýchejte do pravého boku. Poté se lehce otočte vlevo, jako byste se chtěli podívat pod levou podpažní jamku. Opět dýchejte a vydržte až 30s. Pokud se objeví někde v trupových svalech křeč, vraťte se o kousek zpět. Pomalu se narovnejte do výchozí pozice, můžete uvolnit a protřepat paže a to samé proveďte na druhou stranu.

Není nad to se po ránu trošku povytáhnout ☺️. Mějte hezký den 🤗❤️.