Rehabilitace Mgr. Marta Šilerová

18/11/2025

Bolesti bederní oblasti zad můžou mít spoustu příčin, ale velmi úzce souvisí s omezenou hybností v kyčelních kloubech. Poslední dobou vidím čím dál častěji výrazně omezené kyčelní klouby a následně neschopnost přetočit pánev přes hlavici kyčelního kloubu do "předklonu". Proto je nutné se zaměřit nejen na oblast hrudní páteře, která bývá tuhá a neschopná pohybu, ale zároveň i na mobilitu kyčlí. Když to zjednoduším. Pokud je nějaká nějaká část nemobilní a tuhá, jiná část to odnese. A omezené kyčle jsou za tuhým hrudníkem hned v závěsu.
Cviky sem samozřejmě brzo dodám 😉.

16/11/2025

Dovolím si ještě jednu poznámku k bolestivé patě. Na laser ke mně chodí klienti, kteří už mají za sebou terapii ultrazvukem, magnetoterapii, rázovou vlnu a pak končí laserem. Když se ale zeptám, jestli dostali předpis i k fyzioterapeutovi, tak ne vždy tomu tak je. Ráda bych zmínila, že tyhle procedury můžou zmírnit bolest a zánět v místě úponu svalů na patu, ale nevyřeší to příčinu bolestí. Proto se dřív či později klienti vrací. Je proto vhodné vyšetření fyzioterapeutem, protože ten koukne na Vaše postavení trupu, chůzi, obuv a další svalové dysbalance a chybné pohybové stereotypy. Navíc Vám ukáže, co s tím můžete sami doma dělat. Je to běh na dlouhou trať, ale vemte si, jak dlouho jste tu nohu přetěžovali. V kombinaci s fyzikální terapií máte potom velkou šanci na úspěch 😊.

Měli jste k fyzikální terapii i cvičení?

14/11/2025

Praxe mi opět ukázala, že bolest paty je z velké části způsobena vysokým napětím v lýtku a po důkladné péči o lýtko bolest mizí (nebo se minimálně zmenšuje). Lýtkový sval se upíná na patu a vlivem tahání za úpon dochází k zánětu a následné kalcifikaci. Nepopírám, že na bolest má vliv plochá noha, jiné deformity nohy, špatná chůze, obuv a jiné aspekty. Ale zkuste si masírovat lýtko přímou masáží, přes tenisák nebo přes válec a uvidíte, co se stane ☺️. Protahováním celé zadní strany dolní končetiny určitě také nic nepokazíte, na naopak 😎.

11/11/2025

06/11/2025

S klienty si během terapií povídáme o všem možném i nemožném a uvědomili jsme si, jak se nám neuvěřitelně rychle přibližují Vánoce a s nimi související nákupy dárků 🙈. A jako každý rok nikdo neví, co má kupovat. Spousta mých stálých klientů by si přála třeba i dárkový poukaz ke mně na fyzio, aby mohli i nadále docházet ☺️.

V době, kdy máme doma všichni všechno, tak se nabízí koupě dárkových poukazů pro odpočinkové a relaxační aktivity, kulinářské zážitky, ale i praktické využití pro zlepšení zdravotního stavu. Proto není špatným dárkem návštěva fyzioterapie, kde Vás naučíme se správně hýbat a předejít bolestem pohybového aparátu, aby Vaše tělo dlouho fungovalo😎🤗. Na Vaše tělo se nepráší a ještě Vám za to poděkuje ☺️.

V případě zájmu volejte 777 753 623 nebo pište silerova@rehabilitacezr.cz nebo objednávejte na https://www.rehabilitacezr.cz/produkt/darkova-poukazka/

Budu se na Vás těšit ☺️. A nebojte, do Vánoc zbývá ještě 48 dní 😁😘.

Marta

04/11/2025

Termín "CVIČÍCÍ SVAČINKA" mě zaujal natolik, že jsem Vám tu musela dát odkaz na článek Margit Slimákové. Klientům už dávno radím, aby si dělali v práci pauzy. Aby si chodili pro papír do tiskárny alespoň na druhý konec kanceláře. Aby se protáhli na záchodě. Ale že to má dopady z pohledu vědy, to je milé překvapení ☺️. Tak třeba se chytí zase o pár lidiček navíc 😁.

https://www.margit.cz/minutka-pohybu/

18/07/2025

Krásné ráno všem ☺️! Vzhledem k tomu, že mě pořád zlobí technika, tak sem šoupnu aspoň fotečky na protažení 🧘. Posaďte se vzpřímeně, zvedněte obě paže a uchopte levou rukou pravé zápěstí. Ukloňte se doleva tak, jako byste se chtěli dotknout rukama levého horního rohu v místnosti. Vytahujete se do dálky, šikmo vzhůru. V pozici vydržte klidně 30s a dýchejte do pravého boku. Poté se lehce otočte vlevo, jako byste se chtěli podívat pod levou podpažní jamku. Opět dýchejte a vydržte až 30s. Pokud se objeví někde v trupových svalech křeč, vraťte se o kousek zpět. Pomalu se narovnejte do výchozí pozice, můžete uvolnit a protřepat paže a to samé proveďte na druhou stranu.

Není nad to se po ránu trošku povytáhnout ☺️. Mějte hezký den 🤗❤️.