Jóga Slávka

15/02/2026

🌞 Častá chyba v Pozdrave slnka 🌞

Pozdrav slnka cvičíme často, je známy a preto máme tendenciu ho „preletieť“ automaticky.

Jednou z najčastejších chýb je zadržiavanie dychu – najmä v náročnejších častiach, ako je čaturanga.

Pozdrav slnka nie je sled pozícií. Je to plynulý rozhovor pohybu a dychu.

🌿 Jednoduchý tip:
Skús si pri ďalšej praxi viac všímať dych.
Ak cítiš, že dych mizne, je to signál spomaliť alebo zjednodušiť verziu Pozdravu– nie tlačiť viac.

Menej sily. Viac vedomia.
A zostava zrazu pôsobí úplne inak. 🤍

13/02/2026

O týždeň v sobotu nás čaká praktický workshop Pozdrav Slnka ☀️
Ak sa chcete pridať, ešte sa môžete prihlásiť

A prečo prísť?

✅ Čaturanga bez strachu– naučíte sa techniku, ktorá šetrí ramená a buduje silu.
✅ Zdravý záklon– ako na záklony bez rizika
✅ Dych a pohyb – ako sa hýbať v rytme dychu
✅ Úpravy na mieru – nájdeme verziu, ktorá sedí práve vášmu telu.
Workshop je ideálny pre začiatočníkov, ktorí chcú pevné základy, aj pre pokročilých, ktorí chcú doladiť techniku. 🌸

🚀 Prestaňte len opakovať pohyby. Začnite jogu skutočne cítiť a rozumieť jej.

📅 Kedy: 21.2.2026 o 14.00
📍 Kde: Jógasál Holešov
Cena: 500 Kč
rezervujte si miesto

07/02/2026

Niekedy obrázok pomôže viac ako vysvetlenie 😊

Úklon - alebo natiahnutie laterálnej strany tela v celej dĺžke 🧘🙏

Try This....

05/02/2026

🧩 Naše telo nie je súbor izolovaných svalov, ale jeden geniálne prepojený systém. 🧩

Funkčný pohyb v joge znamená, že sa neučíme len 'pózy', ale učíme telo, ako sa hýbať efektívne v bežnom živote. Aby vás pri dvíhaní nákupu neseklo v krížoch a aby chôdza bola ľahká. Poďme namiesto výkonu hľadať prirodzenosť.“

Napíšte mi do komentára, ktorá časť tela vás najviac trápi, bolí a obmedzuje v pohybe.

02/02/2026

Ahojte priatelia
Prajem vám pohodový začiatok nového týždňa s Kvetom života 😊

01/02/2026

„Ako joga pomáha? 📉

Nie je to žiadna mágia. Pomalý pohyb v kombinácii s hlbokým dychom aktivuje nervus vagus, ktorý povie mozgu: 'Si v bezpečí, môžeš vypnúť alarm.'

Už po 20 minútach vedomej praxe klesá hladina stresových hormónov a stúpa hladina endorfínov. Joga nie je útek od reality, je to cesta k vnútornej sile.“

Vyskúšajte si dnes večer aspoň jeden hlboký predklon a sledujte ten pokoj.

29/01/2026

🪶Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť hladinu kortizolu v našom tele, je dych, a práve ten hlboký a riadený, ako ho poznáme z jogy

🤍podľa výzkumov tento hlboký, bráničný dych aktivuje parasympatikus, ktorý má za následok uvoľnenie a ukľudnenie.

🧘‍♀️Vyskúšajte si to...sadnite si pohodlne, zatvorte oči a chvíľu pozorujte svoj dych. pomaly začnite dych prehlbovať. Pozornosť venujte výdychu, ktorý je pomalý a plynulý. Pomôže aj vizualizácia - s každým výdychom vydychujem napätie a uvoľňujem sa.
Vnímajte čo sa deje s vašim telom

Napíšte mi, aké ste mali pocity 😊

28/01/2026

Neviditeľný nepriateľ menom kortizol, alebo tichý zlodej energie

🛑 Spôsobuje nielen nespavosť a únavu, ale aj ukladanie tuku v oblasti brucha, oslabenú imunitu a svalové napätie, ktorého sa neviete zbaviť ani masážou.

Telo v 'móde prežitia' nevie regenerovať. Je čas prepnúť vypínač.“ Ale ako?

Cítite sa často pod tlakom, akoby na vás padal celý svet?
Označte emoji 🔋, ak potrebujete dobiť baterky.

27/01/2026

Pozdrav Slnka ☀️
Pozývam vás na 3-hodinový praktický workshop, kde Pozdrav slnka rozoberieme do detailov.

Prečo prísť?
✅ Čaturanga bez strachu– naučíte sa techniku, ktorá šetrí ramená a buduje silu.
✅ Zdravý záklon– ako na záklony bez rizika
✅ Dych a pohyb – ako sa hýbať v rytme dychu
✅ Úpravy na mieru – nájdeme verziu, ktorá sedí práve vášmu telu.

Workshop je ideálny pre začiatočníkov, ktorí chcú pevné základy, aj pre pokročilých, ktorí chcú doladiť techniku. 🌸
🚀 Prestaňte len opakovať pohyby. Začnite jogu skutočne cítiť a rozumieť jej.

📅 Kedy: 21.2.2026 o 14.00
📍 Kde: Jógasál Holešov
Cena: 500 Kč
rezervujte si miesto včas, počet miest je obmedzený

26/01/2026

Ahojte priatelia,

Podarilo sa mi vybaviť nový termín na podzimný víkend v Jeseníkoch, kde sa budeme venovať jóge (4 lekcie za víkend) a maľovaniu mandál

Termín bude 30.10 - 1.11 (teda v čase podzimných prázdnin)
Ak by ste radi tento čas strávili so mnou, s jogou a mandalami, tak mi dajte vedieť.
Zatiaľ zisťujem nezáväzný záujem

Pobyt bude určený pre malú skupinu ľudí max 10. Zabezpečená vegetariánska strava, plná penzia.
Cena predbežne okolo 4500 kč

Dajte mi vedieť 😊

26/01/2026

Krásny začiatok nového týždňa priatelia
Posielam vám túto mandalu, nech vám urobí deň krajším

Vidíme sa na podložke 😊

25/01/2026

✨Posolstvo dnešnej mandaly

Mandala nás vracia domov.
Nie k miestu, ale k pocitu.
Čo vo vás vyvoláva pocit domova a bezpečia?